5 Kamangha-manghang mga benepisyo ng ehersisyo ng jumping palaka

Ang pagiging fit at magaan marahil ay motto ng lahat sa mga panahong ito. Sinusubukan ng mga tao sa buong mundo na magmukhang payat, may tono, at napakarilag. Hindi mo maririnig na may nagsasabi na nais nilang maglagay ng kaunting timbang o kumain ng kaunti pa upang mapanatili ang chubby bewang na iyon! Sa kabaligtaran, nais ng lahat na malaman ang mga tip at trick na mawalan ng timbang at matanggal ang sobrang taba. Kung naging isa ka sa kanila, kung gayon ang artikulong ito ang para sa iyo. Malapit na akong magpakilala ng isang paputok na kilusan na magbabago nang husto sa iyong katawan sa loob lamang ng ilang buwan. Oo, nahulaan mo ito ng tama! Ito ay walang iba kundi ang mga jump ng palaka!

Ano ang Frog Jump?

Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang mga jump ng palaka ay tungkol sa paglukso tulad ng isang masayang palaka! Ito ay isang mabisang kilusan at madaling gawin. Hindi mo kailangang pumunta sa gym o sa isang lugar na maluwang. Ang ehersisyo na ito ay tumatagal ng kaunting espasyo at maaaring mapakinabangan ang pagsunog ng calorie sa loob ng ilang minuto. Ito ay matindi, makabago at isang bagay na mapataas ang rate ng iyong puso tulad ng hindi pa dati!

Paano Mo Ito Gawin?

Upang masunog ang labis na calorie at malaglag ang mga pounds, kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito sa tamang paraan. Magsimula sa pag-squat hanggang sa lupa at ilagay ang iyong dalawang kamay sa harap mo mismo. Tumalon sa hangin at i-tap ang iyong takong nang sabay-sabay. Kung nakita mong mahirap ang paggalaw, huwag mag-atubiling panatilihin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Gawin ang anumang nagpapasaya sa iyo, ngunit huwag huminto.

Gumamit ng Isang Ball na Ehersisyo:

Maaari mong gawing mas mahirap ang iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggamit ng isang ball ng ehersisyo. Ang kailangan mo lang gawin ay tumayo sa likod mismo ng bola ng ehersisyo at maglupasay. Hawakan ang bola gamit ang iyong parehong mga kamay at tiyaking baluktot ang iyong mga tuhod sa 90 degree Panatilihin ang iyong mga paa patagilid. Ngayon, tumalon nang kasing taas hangga't maaari at itaas ang bola sa itaas. Dapat ay tuwid ang iyong mga kamay. Bumalik at ulitin ang 8 beses. Mapapagod ka pagkatapos nito!

Gaano Katagal Dapat Mong Gawin Ito?

Mahalaga rin na malaman kung gaano katagal dapat mong gawin ang mga jump jump? Ang punto ay mawala ang taba at huwag salain ang iyong katawan o saktan ang iyong sarili. Kung ikaw ay isang nagsisimula, magsimula sa 20 hanggang 30 segundo. Magpahinga ng limang segundo at patuloy na ulitin hangga't makakaya mo. Subukan at gawin ang iyong paraan sa isang buong minuto. Kung nagkakaroon ka ng mas malakas, pagkatapos ay magsimula sa isang buong minuto, magpahinga at bumalik muli. Maaari mo ring gawin ito kasama ang ilang mga jumping jacks, squats, lunges, crunches at spot jogging. Ang iyong pag-eehersisyo ay magiging taba ng pagsabog talaga.

Mga Pakinabang Ng Frog Jumps:

Ang mga benepisyo ng ehersisyo na palaka ng palaka ay puno na, ang ilan sa mga ito ay:

1. Pinapalakas ang iyong mga guya, glute, hamstrings, quad at kalamnan sa binti. Kung naghahanap ka para sa ilang toning, ang ehersisyo na ito ay perpekto para sa iyo.
2. Binabawasan ang paninigas at pananakit ng binti.
3. Mga tulong sa pagtunaw ng hindi kinakailangan at matigas ang ulo na taba mula sa iba't ibang seksyon ng iyong katawan.
4. Pinapalakas ang antas ng memorya at nakakatulong na matandaan ang mga bagay sa mas mahabang panahon.
5. Mura at libre ito! Hindi mo kailangang sumali sa isang magarbong gym. Maaari kang magsanay ng mga jumps ng palaka sa bahay din.

Mga Tip na Tandaan:

Dapat mong tandaan ang mga sumusunod na tip habang nagsasanay ng ehersisyo ng palaka ng palaka:

• Kapag nasa baba ka, alalahanin na huminga ka.
• Huminga palabas habang tumatalon.
• Subukang huwag mapunta sa iyong takong dahil hindi sila maganda para sa iyong takong.
• Huwag mag-relaks ng sobra sa iyong quads. Hindi rin sila magiging malaking tulong.

Kaya, handa ka na bang tumalon sa kagalakan? Pagkatapos ng lahat, sa mga paglukso ng palaka, sigurado kang masusunog ang lahat ng mga layer ng labis na taba ng iyong katawan! Ngunit tandaan na huwag pilitin ang iyong sarili. Kung sa palagay mo ay sapat na ang iyong katawan, Itigil!

Nasubukan mo na ba ang mga jump ng palaka? Naging kapaki-pakinabang ba sila? Ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.