4 Magandang kadahilanan kailangan mong matulog sa sahig ngayong gabi

Sigurado kang naririnig ang tungkol sa mga pakinabang ng pagtulog sa sahig sa isang punto ng iyong buhay. Ngunit gaano ka kamalayan sa kanila? Isang mahalagang tanong, hindi ba?

Sa post na ito, tatalakayin namin ang pinakamahalagang mga benepisyo ng pagtulog sa sahig, at ang pinakamahusay na paraan na magagawa mo ito. Patuloy na basahin!

Ano ang Natutulog Sa Lapag?

Hindi ba lahat ng ito ay nagsasabi sa atin ng isang bagay? Ang pagtulog sa sahig ay may sariling hanay ng mga benepisyo. Mga benepisyo na hindi mo nais na huwag pansinin.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Pagtulog Sa Lapag?

1. Binabawasan ang Sakit sa Likod

Shutterstock

Ang pagtulog sa sahig ay maaaring maging mabuti para sa iyong gulugod. Wala kang isang malambot na kutson na nakayakap sa iyong katawan, kaya't ang iyong gulugod ay nakakakuha ng isang pagkakataon na muling italaga ang sarili - sa likas na pustura nito. Nararanasan mo rin ang isang mas mataas na antas ng kamalayan ng katawan kapag nasa sahig.

Ngunit mag-ingat tungkol sa iyong posisyon sa pagtulog sa sahig - pinakamahusay na gumagana ang pagtulog sa likuran. Pinipilit ng pagtulog sa gilid ang iyong baluktot sa balakang at mga hamstring na humihigpit sa paglipas ng panahon, at humantong ito sa karagdagang sakit.

Gayundin, tiyaking maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod o guya - makakatulong ito na mahimok ang isang mas likas na hubog sa iyong likuran.

2. Tumutulong na Mapagbuti ang Pustura

Ang pagtulog sa sahig ay maaari ding mapabuti ang pustura ng isang tao. Pinipilit nito ang iyong likod, leeg, at ulo sa tamang pagkakahanay - at naitatama nito ang iyong pustura. At dahil nakakatulong itong mapagaan ang sakit sa likod, nagbibigay din ito sa isang mas mahusay na pustura. Dahil ang sakit sa likod ay isang kadahilanan na ang mga tao ay hindi maganda ang pustura - at kabaligtaran.

3. Nagagamot ang Insomnia

Ang isang masamang ibabaw ng pagtulog ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa hindi pagkakatulog. Patuloy mong hinuhubad at binabaliktad ang buong gabi, upang magising lamang ang pakiramdam ng pagka-ulog at kawalan ng tulog kinaumagahan. Kung ang iyong kutson ay nagbibigay sa iyo ng mga problema sa pagtulog, ang pagtulog sa sahig ay maaaring ang paraan upang pumunta. Maaari kang magkaroon ng ilang kakulangan sa ginhawa sa una, ngunit sa oras na mag-ayos ang iyong katawan, mabuting pumunta ka.

4. Pinipigilan ang Overheating

Ito ay isang pangkaraniwang problema, lalo na kapag natutulog ka sa isang masamang kutson. Ang init na napatalsik mula sa katawan sa panahon ng pagtulog ay maaaring ma-trap sa materyal ng kutson - magpapainit ito sa ibabaw ng kutson, na magpapainit sa iyo. Maaari rin itong maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog.

Ngunit kapag natutulog ka sa sahig, walang materyal na maaaring ma-trap ang pinatalsik na init ng iyong katawan. Pinipigilan nito ang sobrang pag-init.

Ang mga ito ay sigurado na mga benepisyo na hindi mo maaaring balewalain. Ngunit magiging komportable ba ang lahat na matulog sa sahig? Paano mo ito gawing mas komportable para sa iyo?

Paano Gawing Mas Maginhawa ang Pagtulog?

• Maghanda. Sa pag-iisip. Asahan ang katotohanan na ang mga unang ilang gabi ay magiging hindi komportable. Ang iyong katawan ay maaaring sumakit nang kaunti dahil ito ay sasasaayos sa bagong ibabaw.

• Piliin ang tamang ibabaw. Ang pagtulog sa sahig ay hindi nangangahulugang direktang natutulog sa lupa. Maaari kang gumamit ng maramihang mga materyales upang lumambot nang kaunti ang ibabaw nang hindi tinanggal ang mga benepisyo. Maaari kang gumamit ng isang tatami, isang banig na ginagamit ng Hapon nang higit sa isang libong taon. O maaari mo lamang gamitin ang isang simpleng yoga mat.

• Isaalang-alang muli ang iyong unan. Huwag matulog sa sahig na may isang buong bungkos ng mga unan. Maaari mong gamitin ang isang manipis na medyo nakataas ang iyong ulo. O maaari mo ring gamitin ang iyong braso upang maiangat ang iyong ulo. Ang paggamit ng masyadong maraming mga unan upang itulak ang iyong ulo para lamang sa ginhawa ay hindi ang paraan upang pumunta - maaaring hindi ka umani ng mga benepisyo, at maaaring magising sa umaga na may sakit sa leeg sa halip.

• Maaari mo ring ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod (kung natutulog sa iyong likuran) kung kinakailangan.

• Piliin ang tamang posisyon sa pagtulog. Natutulog sa iyong tagiliran, iyong tiyan, o kahit sa iyong likuran - lahat ay mabuti. Nakasalalay lamang ito sa kung ano ang gagana para sa iyo. Eksperimento sa iba't ibang mga posisyon. Tiyaking hindi ka natutulog sa sobrang sakit. Ang gulugod ay dapat na maayos na nakahanay.

Konklusyon

Wala kang mawawala. Kaya, bakit hindi subukan ito? Kung mayroon ka nang mga problema sa pagtulog, ang isang maliit na pagbabago ay maaaring magdala ng mahusay na mga resulta.

At sabihin sa amin kung paano ka natulungan ng post na ito. Mag-iwan lamang ng komento sa kahon sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari bang matulog sa sahig ang isang buntis?

Hindi kaya