Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Peras
- 1. Nakikipaglaban Laban sa Mga Libreng Radical
- 2. Pinipigilan ang Mga Sakit sa Puso
- 3. Pinipigilan ang Kanser
- 4. Walang Mga Reaksyon sa Allergic
- 5. Kinokontrol ang Antas ng Sugar sa Dugo
- 6. Pinapalakas ang Immune System
- 7. Pinipigilan ang Osteoporosis
- 8. Nagpapataas ng Mga Antas ng Enerhiya
- 9. Pagtunaw
- 10. Pagbubuntis
- 11. Para sa mga Bata na Weaning
- 12. Laban sa Gallbladder, Colitis, Arthritis, Gout
- 13. Presyon ng Dugo
- 14. Lagnat
- 15. Pamamaga
- 16. Kakulangan Ng Hininga
Sino ang hindi gusto ng mga makatas at matamis na peras lalo na sa mga tag-init? Nagbibigay ang mga ito ng ilang kinakailangang lunas sa kanilang katas na mayaman sa hibla upang makakuha ng kaunting paglamig, lalo na para sa mga bata. Mayroon silang maraming nilalaman ng hibla, at ang mga antioxidant na naroroon sa kanila ay tumutulong upang labanan laban sa maraming mga problema sa kalusugan na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit. Kasama sa mga lokal na pangalan nito ang 'Perikkai' sa Telugu, 'Nashpati' sa Hindi, 'Perikai' sa Tamil, 'Sabariil' sa Malayalam, 'Naspatti' sa Gujarati, 'Nashpatti' sa Marathi, at 'Naakh' o 'Nashpaati' sa Punjabi.
Ang mga peras ay mahusay para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, mahahalagang nutrisyon, at mineral. Ang isa ay dapat na ubusin ang isang peras bawat araw upang makuha ang mga benepisyo sa kalusugan. Ang sariwang nakuha na peras na katas ay maaaring matupok para sa pinakamahusay na mga resulta.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Peras
Suriin dito ang 30 pinakamahusay na mga benepisyo ng peras:
1. Nakikipaglaban Laban sa Mga Libreng Radical
Ang pagkakaroon ng bitamina C, bitamina K, at tanso sa mga peras ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal na nakakasira sa ating mga cell sa katawan.
2. Pinipigilan ang Mga Sakit sa Puso
Ang isa sa mga pinakamahusay na pakinabang ng mga peras ay kasama ang pagkakaroon ng hibla, na binabawasan ang kolesterol sa katawan at sa gayo'y pinoprotektahan tayo mula sa mga sakit sa puso. Ang pang-araw-araw na paggamit ng pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga peras ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke ng hanggang sa 50%.
3. Pinipigilan ang Kanser
Ang mataas na nilalaman ng hibla na naroroon sa mga peras ay nagbubuklod sa mga cell na carcinogenic sa pamamagitan ng pag-alis sa kanila at pinipigilan ang kanser sa colon. Ang isang peras sa isang araw ay maaaring maiwasan ang kanser sa suso ng hanggang sa 34% sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos.
4. Walang Mga Reaksyon sa Allergic
Ang mga peras, kung ihahambing sa iba pang mga prutas, ay may mas kaunting pagkakataon ng mga reaksiyong alerdyen kapag kinakain at sa gayon ay isa sa ilang mga prutas na maaaring ibigay sa mga sanggol.
5. Kinokontrol ang Antas ng Sugar sa Dugo
Kahit na ito ay bahagyang matamis, na may mababang glycerin index at mataas na hibla ng nilalaman na mga peras ay tumutulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang diyabetes.
6. Pinapalakas ang Immune System
Ang mataas na nilalaman ng mga anti-oxidant tulad ng bitamina C at tanso ay tumutulong sa pagpapalakas ng immune system ng katawan upang labanan laban sa iba`t ibang mga sakit.
7. Pinipigilan ang Osteoporosis
Ang mga problema sa buto ay napaka-pangkaraniwan sa mga panahong ito. Kaya upang mapanatili ang malusog na mga buto na iyon at maiwasan ang osteoporosis, napakahalaga na mapanatili ang ph ng katawan at kumain ng inirekumendang dami ng kaltsyum araw-araw. Ang ph ng katawan ay mapapanatili sa pamamagitan ng pagdiyeta sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga prutas at gulay araw-araw. Ang boron rich pears ay makakatulong upang maunawaan nang madali ang calcium na natupok.
8. Nagpapataas ng Mga Antas ng Enerhiya
Ang mataas na nilalaman ng glucose sa mga peras ay nagbibigay sa iyo ng instant na enerhiya kapag sa tingin mo mahina. Napakabilis nitong nasipsip ng katawan at nagko-convert sa enerhiya.
9. Pagtunaw
Ang isang katamtamang laki na peras ay naglalaman ng halos 20-25% ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla. Dahil ang hibla nito ay hindi matutunaw, madali itong gumagalaw sa pamamagitan ng colon at pinipigilan ang mga polyp ng colon. Ang mataas na nilalaman ng hibla ay tumutulong at nagpapabuti sa pantunaw.
10. Pagbubuntis
Napakahalaga ng Folic acid para sa isang buntis upang mapanatiling ligtas ang sanggol mula sa mga depekto ng kapanganakan. Ang folic acid na naroroon sa mga peras ay maaaring makatulong sa iyo sa isyung ito, at inirerekumenda na gamitin ito nang regular sa panahon ng pagbubuntis.
11. Para sa mga Bata na Weaning
Para sa mga bata sa paglutas ng bata, palaging inirerekumenda na magbigay ng mga peras dahil ito ay hypoallergenic at ito ay isang mababang acidic na prutas. Kaya't hindi ito lumilikha ng anumang mga problema na nauugnay sa pantunaw. Ang prutas na peras na ito ay maaaring peeled, pinainit, at pagkatapos ay pureed. Maaari ring pakainin ang alisan ng balat, ngunit napakahalaga na mag-ingat na wala itong anumang malupit na gilid na maaaring saktan ang mga bata. Ang mga peras ay hindi dapat ibigay sa mga batang may pagtatae.
12. Laban sa Gallbladder, Colitis, Arthritis, Gout
Tumutulong ang mga peras na maiwasan ang mga problema sa gallbladder, colitis, arthritis at gout kung regular na kinukuha.
13. Presyon ng Dugo
Ang anti-carcinogen glutathione at mga antioxidant na naroroon sa peras ay makakatulong sa pagkontrol sa presyon ng dugo.
14. Lagnat
Ang mga peras ay makakatulong sa paggaling ng lagnat nang madali sa mga epekto ng paglamig.
15. Pamamaga
Ang mga peras ay may mga katangian ng anti-pamamaga na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga ng sakit sa buto at iba pang mga ganitong problema.
16. Kakulangan Ng Hininga
Sa mga tag-init, ang paghinga ng hininga ay karaniwang sanhi ng init sa kapwa mga bata at matatanda. Ganito pala