3 Pinakamahusay na ehersisyo sa mata para sa astigmatism

Nagdurusa ka ba mula sa astigmatism? Mahina ba ang iyong paningin at lumala ang kalusugan ng mata? Dapat mong isinasaalang-alang ang paggamot, halata iyon. Ngunit pagkatapos, mayroong ilang mga ehersisyo na maaari mong gawin upang makatulong na makayanan ang karamdaman at mapabilis ang paggaling.

Interesado ka bang malaman kung ano ang mga ito? Pagkatapos ay dapat mong bigyan ang post na ito ng masusing pagbabasa.

Mga Ehersisyo sa Mata At Kalusugan sa Mata - Isang Maikling:

1. Pagpapahinga Ng Mga kalamnan:

Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mamahinga ang mga kalamnan ng tumbong at payagan ang iyong kondisyon na gumaling nang mas mabilis. Ang buong layunin ay upang matulungan ang iyong mga kalamnan na makaramdam ng mas kaunting pilay. Kaya, kung nakakaramdam ka ng sakit at kirot saglit na magpahinga at pigilan ang iyong mga kalamnan mula sa pakiramdam ng sobrang presyur.

1. Ilabas ang iyong hinlalaki at ilagay ito sa harap ng iyong ilong. Tiyaking mayroong hindi bababa sa isang distansya ng 10 cm sa pagitan ng iyong hinlalaki at ilong.
2. Maaari mong ilipat ang hinlalaki nang dahan-dahan paitaas sa isang taas kung saan maaaring hindi mo ito makita. Itigil ito doon at hayaan itong manatili sa loob ng dalawang segundo tinatayang.
3. Tiyak na sisimulan mong maramdaman ang pag-igting ng iyong mga kalamnan sa oras na ito. Ibalik ang iyong hinlalaki sa unang posisyon nang napakabagal. Kapag gumagalaw ka paatras, ang iyong mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks ngayon.
4. Sa halip na itulak ito sa itaas ng iyong ulo, sa oras na ito ay dapat mo itong itulak hanggang sa gilid ng iyong noo.

1. Maaari mong ipagpatuloy ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong hinlalaki sa iba't ibang mga haka-haka na punto sa paligid ng iyong ulo, at hanggang sa bumalik ka sa itulak ito sa itaas ng iyong ulo (tulad ng una mong ginagawa).
2. Ang tagal ng ehersisyo ay dapat na para sa 2 minuto at ang pag-uulit ay dapat na dalawa hanggang apat na beses sa isang araw.

2. Eyeball Massage:

Ang ehersisyo na ito ay lubos na kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga taong naghihirap mula sa matinding astigmatism. Makakatulong ito na maibalik ang natural na hugis ng lens. Narito ang isang mabilis na ideya sa kung paano mo ito dapat gawin.

1. Ilagay ang iyong parehong mga daliri sa tuktok ng iyong sarado na mga eyelids.
2. Siguraduhin na ang presyon ay napaka banayad at hindi maging sanhi ng labis na sakit sa mata.
3. Maaari mong ipagpatuloy na ilipat ang iyong mga mata mula kaliwa patungo sa kanan, pataas at pababa, pakanan at anticlockwise.
4. Ang bawat hanay ng mga paggalaw ay dapat na ulitin 10 beses.
5. Dapat kang gumawa ng mga paggalaw ng maliliit na saklaw na banayad.

1. Ang tagal ng ehersisyo na ito ay dapat na halos isang minuto.
2. Ang pilay ng mata ay dapat ding maging katamtaman.

3. Ehersisyo sa Agham sa Library:

Ang ehersisyo na ito ay talagang masaya at kawili-wili kung titingnan mo ito. Maaari itong gawin sa anumang oras ng araw at dapat itong ipagpatuloy hanggang sa ang iyong mga mata ay pakiramdam ng medyo pilit.

1. Magsimula nang walang anumang lens ng pagwawasto.
2. Maaari ka ring magsimula sa pamamagitan ng pagbabasa ng ilang uri ng text book.
3. Susunod, dalhin ang iyong tingin sa isang ganap na magkakaibang bagay; halimbawa, isang playing card.
4. Bumalik sa teksto na binabasa mo noong una at ipagpatuloy ang pagbabasa.
5. Maaari kang lumipat sa ibang object at ituon iyon sa isang maikling sandali.
6. Gawin ito sa loob ng ilang minuto hanggang sa mapagod ang iyong mga mata.

Paano mo nagustuhan ang post na ito? Nasubukan mo na ba ang mga pagsasanay na ito nang mas maaga? May kilala ka bang astigmatism? Inirerekumenda ang post na ito sa kanila at sabihin sa amin ang mga resulta sa kahon ng komento sa ibaba.