25 Mga simpleng tip upang makakuha ng mas bata na hitsura ng balat

Lahat tayo ay nangangarap ng pagtanda tulad ng masarap na alak. Ngunit, ilan sa atin ang nagtatrabaho patungo sa pangarap na iyon? Kung sa palagay mo ay awtomatikong babagal ang iyong pagtanda, nagkakamali ka. Ang pagtanda ay pinabilis ng iyong lifestyle, ilang mga kadahilanan sa kapaligiran, at ang dami ng pansin na binabayaran mo dito - mga bagay na maaari mong makontrol. Kaya, ang makatuwirang diskarte upang makakuha ng kaaya-ayang hitsura ng balat at edad ay sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong balat at pagkuha ng balanseng diskarte sa iyong buhay. Sa artikulong ito, pinagsama-sama namin ang ilang mga madaling sundin na mga tip na makakatulong sa iyong magmukha at manatiling bata.

Paano Makakuha ng Bata na Naghahanap ng Balat: 25 Mga Simpleng Tip

Talaan ng mga Nilalaman

• Mga Tip sa Pangangalaga ng Balat
• Mga Tip sa Buhok

• Mga Tip sa Pampaganda

• Mga Tip sa Nutrisyon

• Mga Tip sa Pamumuhay at Pangkalusugan

I. Mga Tip sa Pangangalaga ng Balat Upang Magmukhang Mas Bata

1. Sundin ang Isang Karaniwang CTM

Huwag kalimutan ang tatlong pinakamahalagang hakbang sa skincare - paglilinis, toning, at moisturizing. Kung nagsisimula ka lamang ng iyong araw o matulog, laging sundin ang isang tamang gawain sa CTM. Linisin nang lubusan ang iyong balat sa simula ng araw at ihanda ito sa isang mahusay na kalidad na toner at moisturizer bago ka mag-makeup. Huwag kalimutan na alisin ang makeup, sebum, at dumi na naka-build up sa iyong mukha at tono at moisturize ito sa gabi. Nakatutulong ito na mabawasan ang mga breakout at dullness.

Gayundin, gumamit ng isang nakahiwalay na eye cream upang mapanatili ang basa sa ilalim ng mata na lugar at maiwasan ang pinong linya at mga kunot. Ang malambot na mga mata at madilim na bilog ay maaaring magpakita sa iyo na mas matanda.

2. Magsuot ng Sunscreen

Ang patuloy na pagkakalantad sa mga sinag ng UV ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda ng balat at nagiging sanhi ng mga madilim na spot, freckles, hyperpigmentation, at mga kunot. Kaya, maglagay ng sunscreen tuwing lumalabas ka sa araw, kahit na maulap! Pumili ng isang sunscreen na mayroong hindi bababa sa SPF 30 at PA + (o mas mataas) na rating dahil pinoprotektahan lamang ng SPF ang iyong balat mula sa mga sinag ng UVB. Pinoprotektahan ka ng mga sunscreens na may mga rating ng PA + mula sa mga sinag ng UVA din.

3. Kumuha ng Mga Produkto Sa Mga Sangkap na Anti-Aging

Ang mga Retinoid at produkto na skincare na nakabatay sa collagen ang iyong lihim na sandata upang mapanatili ang iyong balat na mukhang bata. Ang Retinoid (o retinol) ay isang hango ng bitamina A na mayroong mga anti-Aging na katangian. Nakakatulong ito na mabawasan ang mga magagandang linya at kulubot at mapalakas ang paggawa ng collagen (1). Habang ang mga retinol cream ay madaling magagamit sa counter, kailangan mo ng reseta ng doktor para sa mga produktong batay sa retinoid dahil medyo malakas ang mga ito. Maaari ka ring mamuhunan sa isang collagen-boosting cream o suwero o kumuha ng mga pandagdag sa collagen. Gayunpaman, kumunsulta sa doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento.

Tandaan: Huwag kalimutan ang iyong leeg. Ilapat ang lahat ng iyong skincare (maliban sa mga spot treatment) hanggang sa iyong leeg.

4. Huwag Kalimutan ang Iyong Mga Kamay At binti

Ang balat sa likod ng iyong mga kamay ay mas payat kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Kaya, kahit na mukhang bata ang iyong mukha, maaaring ibigay ng iyong mga kamay ang iyong edad! Ilapat din ang sunscreen sa iyong mga kamay at binti bago lumabas. Upang maiwasan ang tuyong balat sa iyong mga kamay, regular na imasahe ang mga ito gamit ang hand cream. Pinapanatili din nito ang iyong mga kuko at cuticle na nabibigyan ng sustansya. Sa gabi, maglagay ng mapagbigay na halaga ng moisturizer sa iyong mga kamay at binti. Gumamit ng body scrub minsan sa isang linggo upang alisin ang mga patay na selula ng balat.

5. Huwag Kalimutan ang Iyong Mga Labi

Ang putol at tuyong mga labi ay maaaring magpatingin sa iyo. Bukod dito, dahil ang balat sa iyong mga labi ay mas payat, mas mabilis itong nag-iipon kapag hindi inalagaan. Kaya, bago pindutin ang kama, moisturize ang iyong mga labi sa isang mahusay na kalidad na lip balm. Magsuot ng lip balm na may SPF sa maghapon. Palaging moisturize ang iyong mga labi bago mag-apply ng kolorete. Protektahan sila mula sa anumang pinsala na dulot ng mga kemikal sa mga lipstik.

6. Tuklapin ang Iyong Balat

Kailangang malaglag ng iyong balat ang mga patay na selula upang huminga nang mas madali at magmukhang sariwa, at makakatulong ang pagtuklap sa prosesong iyon. Maaari kang gumamit ng isang scrub minsan o dalawang beses sa isang linggo o pumunta para sa mga peel ng kemikal. Karamihan sa mga klinika sa balat ay nag-aalok ng mga serbisyo sa kemikal na alisan ng balat (naglalaman ng AHA at mga BHA) na maaari mong puntahan ayon sa rekomendasyon ng iyong dermatologist upang mapalakas ang sinag ng iyong balat.

II. Mga Tip sa Buhok upang Magmukhang Mas Bata kaysa sa Iyong Edad

7. Iwasan ang Over Styling You Hair

Maaaring mahilig ka sa pagtuwid o pagkukulot ng iyong buhok o paggamit ng masyadong maraming mga produkto. Ngunit sa isang tiyak na edad, kailangan mong ihinto ang paggawa nito dahil maaari itong makapinsala sa mga cuticle at ipakita ang iyong buhok na mapurol at mas madaling kapitan ng pagkasira. Gayundin, iwasan ang sobrang paghuhugas ng iyong buhok dahil maaari nitong alisin ang natural na mga langis at gawing tuyo at walang buhay ang hitsura nito.

8. Subukan ang Mga Karagdagang Biotin

9. Pumili ng Isang Estilo ng Buhok na Nagpapabata sa Iyo

Iwasan ang mga hairstyle na kumukuha ng iyong buhok mula sa iyong mukha. Sa halip, pumunta para sa mga hairstyle na naka-frame ng mukha. Kung mayroon kang mas maikling buhok, maaari kang pumunta para sa isang palawit o bangs upang mai-frame ang iyong mukha at gawin itong mas bata. Kumunsulta sa isang estilista upang malaman kung anong mga estilo ang babagay sa iyong mukha. Maaari kang pumunta para sa isang pinutol na hiwa, isang bob na haba ng baba, o isang layered cut na may bangs.

10. Kulayan ang Iyong Buhok

Ang pangkulay ng iyong buhok ay maaaring tumagal ng maraming taon sa iyong hitsura! Piliin ang tamang kulay ng buhok ayon sa iyong natural na kulay ng buhok. Kung mayroon kang kulay ginto o pulang buhok, magdagdag ng mga maiinit na tono dito. Kung ikaw ay isang brunette, pumunta para sa mga highlight ng caramel. Kung mayroon kang itim na buhok, mas mahusay na makipag-usap sa estilista dahil ang pagpili ng isang kulay ng buhok para sa itim na buhok ay nakakalito. Gayunpaman, maaari mong subukan ang chestnut brown o mocha.

III. Mga Tip sa Pampaganda Upang Lumitaw na Mas Bata kaysa sa Iyong Edad

11. Maging Magaan Sa Mga Pundasyon

Iwasan ang mga pundasyong may mataas na saklaw. Maaaring itago ng labis na pundasyon ang natural na sinag ng iyong balat. Pumunta para sa isang pundasyon na may manipis na saklaw. Kung ikaw ay higit sa 30, pumili ng isang moisturizing formula. Hindi ito lilikha ng anumang mga kislap sa iyong mukha at bibigyan din ito ng isang maulap na tapusin. Pagkatapos nito, maaari kang mag-apply ng isang opaque concealer sa mga spot na nangangailangan ng mas maraming saklaw. Sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang natural ngunit walang kamali-mali at nagliliwanag na hitsura.

12. Huwag Gumamit ng Napakaraming Powder

Ang pulbos ay maaaring magpakita ng iyong balat na tuyo at bigyang-diin ang mga linya sa iyong mukha. Kung mayroon kang may langis na balat at hindi mo nais ang sobrang ningning sa iyong mukha, pumunta para sa translucent na pulbos. Hindi ito bubuo sa mukha mo. Gayundin, iwasan ang pag-dusting ito sa iyong mukha gamit ang isang brush. Gumamit ng isang pulbos na pulbos upang magamit ito sa mga tukoy na lugar, tulad ng T-zone.

13. Magdagdag ng Isang Pahiwatig Ng pamumula

Ang isang pahiwatig ng pamumula sa iyong mga pisngi ay gumagana tulad ng mahika upang magdagdag ng isang kabataan na pamumula sa mapurol na balat. Gayunpaman, kailangan mong pumili ng tamang kulay para sa tono ng iyong balat. Kung ikaw ay pantay-pantay na tono ng balat, pumili ng isang peachy shade, at kung mayroon kang daluyan hanggang madilim na tono ng balat, pumunta sa coral blush. Iwasan ang anumang bagay na shimmers at pumili ng mga formula ng cream. Laging maging banayad sa isang pamumula bilang ang ideya ay upang magdagdag ng isang hint lamang ng isang flush sa iyong mga pisngi.

14. Ituon ang Inner Corners Ng Iyong Mga Mata

Kapag pinasadya mo ang panloob na sulok ng iyong mga mata, awtomatikong lumiwanag ang iyong mukha. Kaya, kahit na plano mong mag-hubad ang mukha, maglagay ng isang tagapagtago sa panloob na mga sulok ng iyong mga mata at takpan ang mga madilim na bilog. Maaari mo ring i-linya ang panloob na mga sulok ng isang puting eyeliner.

15. Pagandahin ang Iyong Likas na Kulay sa Lip

Madilim, matte na mga lipstik na ginagawang mas payat ang iyong mga labi at magdagdag ng mga taon sa iyong mukha. Sa kabilang banda, ang mga hubad na kulay ng labi ay maaaring hugasan ang iyong mukha. Kaya, pumili ng isang lilim na malapit sa iyong natural na kulay ng labi at gamitin lamang ang iyong mga kamay upang ilapat ito upang ang mga gilid ng iyong mga labi ay magmukhang mas malambot. Gumagana ang malambot na berry shade. Kung nais mong magdagdag ng isang makintab na tapusin, maglagay ng lip balm. Kung gumagamit ka ng isang lip liner, subukang i-overdraw ang linya ng iyong labi nang malambot upang lumitaw ang iyong mga labi na bumulusok.

IV. Mga Tip sa Nutrisyon upang Manatiling Bata

16. Pumunta Green!

Ang mga gulay ay naka-pack na may mahahalagang bitamina, mineral, at nutrisyon. Naglalaman ang mga ito ng mga antioxidant na nagbabawas ng panganib ng maraming mga sakit at nagpapabuti sa kalidad ng iyong balat. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Japan ay natagpuan na ang isang mataas na paggamit ng berde at dilaw na gulay ay maaaring dagdagan ang pagkalastiko ng balat at mabawasan ang mga wrinkles at pagtanda ng balat (4).

17. Uminom ng Sabaw ng Bone

Kapag nagluluto ka ng mga buto ng manok at manok para sa isang pinahabang panahon, pinakawalan nila ang collagen na nasisira sa gulaman. Ang pag-inom ng sabaw ng buto na ito ay makakatulong na itaguyod ang paggawa ng collagen sa iyong katawan, na kung saan, ginagawang mas bata ang iyong balat (5).

18. Lumipat Sa Langis ng Oliba

Ang langis ng oliba ay napakapopular sa diyeta sa Mediteraneo. Mayaman ito sa monounsaturated fatty acid. Pinapanatili nitong malusog ang iyong puso at binabawasan ang panganib ng diabetes at iba pang mga isyu sa metabolic. Bukod dito, nagtataguyod ito ng malusog na pagtanda at nagpapabuti ng iyong mahabang buhay (6).

19. Kumain ng Fatty Fish

Ang mataba na isda - tulad ng salmon, tuna, mackerel, at herring - ay mayaman sa omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acid ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng mga kundisyon ng puso at panatilihing malusog ang iyong puso (7). Maaari din nilang bawasan ang panganib ng pamamaga na sanhi ng pagkakalantad ng UV-ray at magkaroon ng photoprotective effect. Kaya, pinoprotektahan nila ang iyong balat mula sa pagkasira ng araw at pag-photoage (8).

20. Kumain ng Madilim na Tsokolate!

Ito ay parang isang matamis na kaluwagan! Naglalaman ang tsokolate ng mga flavonol na makakatulong mabawasan ang presyon ng dugo at mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin at mga pag-andar sa arterya, sa gayon ay mabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso (9). Ang flavonol sa kakaw ay nagpapabuti din sa daloy ng dugo sa iyong balat (10). Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay nakakakuha ng mas maraming oxygen at mananatiling malusog at lilitaw na mas bata!

V. Mga Tip sa Pamumuhay At Pangkalusugan Upang Manatiling At Mukhang Mas Bata

21. Relaks At Magpahinga

Binabawasan ng stress ang iyong kalidad ng buhay at hinihimok ang pamamaga sa iyong katawan. Bilang isang resulta, maaari kang makaranas ng mga isyu sa kalusugan tulad ng pagkalumbay, pagtanggi sa pagpapaandar ng utak, diabetes, at mga isyu sa metabolic (11). Maaari itong ipakita sa iyong balat. Kaya, magpahinga at magpahinga. Pagnilayan, paglalakbay, paggastos ng oras kasama ang iyong pamilya, panonood ng sine, paglabas kasama ang mga kaibigan - gawin ang anumang makakatulong sa iyong pag-relaks.

22. Ehersisyo

Hindi mo kailangang pindutin ang gym para dito. Ang ideya ay upang panatilihin ang iyong sarili gumagalaw. Tinutulungan ka nitong mai-tone ang iyong mga kalamnan, mapanatili ang isang malusog na timbang, at mapawi ang stress. Pumunta sa trekking, hiking, pagbibisikleta, jogging, pagsayaw, o magpakasawa sa anumang aktibidad na magbibigay sa iyong katawan ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Mapapanatili nito ang mga karamdaman sa pamumuhay - tulad ng diabetes, labis na timbang, at sakit sa puso - na baliw at magpapakita sa iyo na mas bata sa iyong edad!

23. Uminom ng Maraming Tubig

Kung ang iyong katawan ay hindi hydrated nang maayos, ang iyong balat ay magmumukhang mapurol, tuyo, at tagpi-tagpi. Maaari ka nitong magmukhang mas matanda kaysa sa aktwal mong pagkatao. Ang pananatiling hydrated ay isang paraan upang mapanatili ang iyong mga pagpapaandar na metabolic at panatilihing malusog at kumikinang ang iyong balat mula sa loob.

24. Tumigil sa Paninigarilyo

Ang paninigarilyo sa tabako ay hindi lamang sanhi ng cancer ngunit nagdudulot din ng wala sa panahon na pagtanda ng balat, pagkawala ng buhok, at mga isyu sa balat tulad ng acne at soryasis (12).

25. Matulog na rin!

Ang hindi magandang kalidad ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa paggana ng hadlang sa balat at maging sanhi ng pagtanda ng balat (13). Sa sandaling nakompromiso ang hadlang sa balat, ang iyong balat ay naging mapurol, tuyo, at madaling kapitan ng pamamaga. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 7-9 na oras sa isang gabi upang mapanatiling malusog ang iyong balat at mapanatili ang isang hitsura ng kabataan.

Ang pagtanda ay isang natural na proseso na hindi mo maiiwasan. Gayunpaman, kapag mayroon kang isang balanseng pamumuhay at sumusunod sa isang mahusay na gawain sa skincare, hindi mo talaga kailangang magsipag at magsunog ng butas sa iyong bulsa upang magmukhang mas bata. Iwasan ang junk food at subukang manatili sa isang malusog na gawain, at makikita mo ang mga resulta sa walang oras. Maaari ka ring kumunsulta sa isang doktor o isang nutrisyonista upang malaman ang mga pagbabagong kailangan mong gawin sa iyong diyeta at pamumuhay.

Ang mga puntong nabanggit namin dito ay hindi mahirap sundin. Subukang sundin ang mga ito sa loob ng ilang araw, at ipaalam sa amin kung ano ang iyong nararamdaman. I-drop ang iyong puna sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

13 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Pagpapabuti ng natural na may edad na balat na may bitamina A (retinol), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Isang Dobleng bulag, pag-aaral na kinokontrol ng Placebo Sinusuri ang Kahusayan ng isang Oral na Pandagdag sa Mga Babae na May Pinag-isipang Manipis na Buhok, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Fact Sheet para sa Mga Propesyonal sa Kalusugan, Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta, Mga Pambansang Institusyon ng Kalusugan.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Asosasyon ng pandiyeta na taba, gulay at antioxidant micronutrients na may pagtanda ng balat sa mga kababaihang Hapon., The British Journal of Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Isang Pangkalahatang-ideya ng Kapaki-pakinabang na Epekto ng Hydrolysed Collagen bilang isang Nutraceutical sa Mga Katangian sa Balat: Siyentipikong Background at Mga Klinikal na Pag-aaral, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Ang Epekto ng Eksklusibong Pagkonsumo ng Langis ng Oliba sa Matagumpay na Pagtanda: Isang Pinagsamang Pagtatasa ng ATTICA at MEDIS Epidemiological Studies, Mga Pagkain, Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, Mga Pambansang Instituto ng Kalusugan.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Fatty acid at cardiovascular disease: mga mekanismo na pinagbabatayan ng mga kapaki-pakinabang na epekto., The American Journal of Clinical Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3 polyunsaturated fatty acid: photoprotective macronutrients., Experimental Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Ang presyon ng dugo ay nabawasan at ang pagiging sensitibo sa insulin ay nadagdagan sa glucose-intolerant, hypertensive na mga paksa pagkatapos ng 15 araw na pag-inom ng high-polyphenol dark chocolate., The Journal of Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Ang pagkonsumo ng flavanol-rich cocoa ay masidhing nagdaragdag ng microcirculation sa balat ng tao., European Journal of Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stress, Pamamaga, at Pagtanda, Ang American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Ang usok ng tabako ay nagiging sanhi ng napaaga na pagtanda ng balat., Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Nakakaapekto ba ang hindi magandang kalidad ng pagtulog sa pagtanda ng balat ?, Clinical at Experimental Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053