Mahilig ka ba sa pagkaing-dagat? Gusto mo ba ng gorge sa lahat ng mga iba't-ibang mga isda? Sa gayon, mayroon ka ngayong mas mahusay na mga kadahilanan upang manabik nang labis sa mga iyon. Karamihan sa atin ay maaaring mabaliw sa paningin ng masarap na pagkaing-dagat na hinahain sa isang pinggan. Bakit hindi? Ito ay masarap bilang impiyerno at nakakagulat na malusog. Hindi ba sinabi sa iyo ng iyong lola na ang pagkain ng isda ay maaaring mapalakas ang iyong lakas sa memorya? Ang agham ay may paulit-ulit na pinatunayan na ito, sa katunayan, ay walang haka-haka ngunit ang totoo. Para sa maraming mga tao ang pag-ubos ng isda ay medyo mahirap. Samakatuwid, ipinakilala ang capsule ng langis ng isda. Madali itong magkaroon at mas madaling maiimbak. At ang pinakamagandang bahagi, binibigyan ka nito ng lahat ng mga benepisyo na katulad sa isda.

Ngayon, bakit nag-aksaya ng oras kung kailan maaari naming tingnan ang listahan ng mga kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng isda na may capsule ng langis.

C'mon, mag-scroll pababa!

Mga Fish Capsule ng Langis — Isang Maikling

Larawan: iStock

Ang mga capsule ng langis ng isda ay malawakang ginagamit na mga pandagdag na ginawa mula sa langis ng mga isda tulad ng bakalaw, halibut, herring, salmon, mullet, mackerel, tuna, bluefish, sardinas, trout, whale blubber, atbp. Pagyaman sa omega-3 fatty acid tulad ng Docosahexaenoic acid (DHA) at Eicosapentaenoic acid (EPA), mga bitamina, mineral, protina, at iba pang mahahalagang nutrisyon, ang mga suplementong ito ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan. Maliban dito, ang mga capsule ng langis ng isda ay nagdadala din ng Alpha-linolenic acid o ALA at Gamma-linolenic acid, na kung saan ay kamangha-mangha lamang para sa atin.

Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Fish Oil Capsule

Larawan: iStock

Ang capsule ng langis ng isda ay tulad ng ginto para sa atin, at para sa mga napopoot sa amoy ng isda ngunit nais na umani ng mga benepisyo. Narito kung paano ka makikinabang mula sa pagkonsumo ng langis ng isda.

Mga benepisyo sa langis ng isda

1. Pinabababa ang Mga Antas ng Triglyceride
2. Kinokontrol ang Presyon ng Dugo
3. Pinipigilan ang Mga Sakit sa Cardiovascular
4. Pinapanatiling Malusog ang Bones
5. Pinipigilan ang Peligro Ng Kanser
6. Pinapanatili ang Mga Isyu sa Bato Sa Bay
7. Pinoprotektahan Mula sa Type-II Diabetes
8. Pinapagaan ang Mga Komplikasyon sa Pagbubuntis
9. Nagtataguyod ng Pagbawas ng Timbang
10. Mga Kalasag Laban sa Polusyon
11. Pinipigilan ang Pinsala Mula sa Pagkakalantad sa Araw
12. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Isip
13. Nagpapabuti ng Immunity At Metabolic Rate
14. Mga Tulong Sa Paggamot Ng ADHD
15. Nagpapabuti ng Fertility
16. Malusog na Buhok At Balat
17. Nagdadala ng Mga Katangian na Anti-namumula
18. Pinapagaan ang Sakit sa Artritis
19. Tinatrato ang Pagkalumbay
20. Mabuti Para sa Mga Mata
21. Pinakamahusay Para sa Mga Taong Nag-eehersisyo

Mga Pakinabang sa Kalusugan

1. Pinabababa ang Mga Antas ng Triglyceride

Matagumpay na dinadala ng capsule ng langis ng isda ang mga antas ng triglyceride sa aming dugo.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga trigliserid ay isang partikular na uri ng taba, na matatagpuan sa ating daluyan ng dugo sa maraming. Kapag ang dami ng mga triglyceride na naroroon sa dugo ay naging mas mataas kaysa sa mga pamantayan na antas, naging mahina kami sa iba't ibang mga metabolic syndrome kasama ang diabetes, mga sakit sa puso, atbp. Sa mga ganitong sitwasyon, ang mga capsule ng langis ng isda ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil mabawasan nila nang malaki ang antas ng triglyceride. Ayon sa mga siyentista, isang 1 gm. Ang capsule ng langis ng isda ay maaaring magpababa ng hanggang 50% triglycerides sa ating katawan (1).

Balik Sa TOC

2. Kinokontrol ang Presyon ng Dugo

Ang mga kapsula na gawa sa Omega-3 na langis ng isda ay maaaring makapagpababa ng antas ng presyon ng dugo, na tinitiyak na maabot mo ang iyong katandaan nang walang anumang mga isyu sa kalusugan.

Bakit Ito Gumagana

Ang Omega-3 fatty acid ay binubuo ng Eicosapentaenoic Acid (EPA) at Docosahexaenoic Acid (DHA), na kilalang may mahalagang papel sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Ginagawa nitong maayos ang daloy ng dugo sa mga arterya at ibinababa ang presyon nito sa isang malaking lawak (2). Ang Omega-3 fatty acid ay nagtataglay din ng mahusay na anti-coagulant at anti-namumula na mga katangian, na pinapanatili ang hypertension.

Balik Sa TOC

3. Pinipigilan ang Mga Sakit sa Cardiovascular

Ang isang pang-araw-araw na dosis ng mga capsule ng langis ng isda ay maaaring matiyak ang wastong paggana ng iyong cardiovascular system.

Bakit Ito Gumagana

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga capsule ng langis ng isda ay maaaring magpababa ng mga antas ng triglyceride at mabawasan ang antas ng mataas na presyon ng dugo sa nilalaman na Omega-3 fatty acid. Nakakatulong din ito sa pag-iwas at pagpapagaling ng mga malalang sakit sa puso (3). Ang regular na paggamit ng suplemento na ito ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng atherosclerosis (hardening ng mga pader) o pagbara (dahil sa pagbuo ng plaka) sa mga coronary artery. Nagtatapos din ito sa mga abnormalidad sa ritmo ng puso at nagpapababa ng peligro ng nakamamatay na mga sakit sa puso tulad ng stroke, atake sa puso, atbp ng 27%.

Balik Sa TOC

4. Pinapanatiling Malusog ang Bones

Mapapanatili mong malusog ang iyong mga buto sa pamamagitan ng pagpili ng mga capsule ng langis ng isda. Nagagamot nito ang osteoporosis o mahinang buto sa mga matatandang matatanda nang mabisa sa pamamagitan ng pagtaas ng density ng mga buto at pagbawas ng rate ng pagkawala ng buto.

Bakit Ito Gumagana

Ang omega-3 fatty acid na naroroon sa mga suplemento ay kumokontrol sa dami ng mga mineral na naroroon sa mga buto at kanilang mga katabing tisyu, na ginagawang mas malakas ito. Ang pare-pareho na paggamit ng mga capsule ng langis ng isda ay maaari ring pagalingin ang rheumatoid arthritis kasama ang matinding sakit at paninigas ng umaga na nauugnay dito (4).

Balik Sa TOC

5. Umiiwas Ang Panganib Ng Kanser

Pagdating sa pag-average ng ilang mga uri ng cancer, ang mga capsule ng langis ng isda ay isinasaalang-alang bilang isang maaasahang lunas.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagiging isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, maaari itong pasiglahin ang paglago ng normal at malusog na mga cell sa ating katawan. Tinitiyak din nito na hindi sila nagiging cancerous tumors sa pamamagitan ng pagbago. Natagpuan din na ang mga langis ng langis ng isda ay maaaring makilala ang abnormal na paglago ng cell (kung mayroon man) na nabuo sa ating katawan at pigilan ang mga ito mula sa paglaki pa. Karaniwan, maaari nating lumayo mula sa suso, colon, at endometrial cancer sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag na ito nang regular (5).

Balik Sa TOC

6. Pinapanatili ang Mga Isyu sa Bato Sa Bay

Kung nais mong protektahan ang iyong mga bato mula sa matinding sakit o naghihirap na mula sa mga isyu sa bato, ang mga capsule ng langis ng isda ay maaaring maging isang nakakagulat na gamot para sa iyo. Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng 4 hanggang 8 gramo ng mga suplementong ito araw-araw at panoorin ang iyong kalusugan na gumaling.

Bakit Ito Gumagana

Ipinakita ng pananaliksik na ang pangmatagalang paggamit ng mga capsule ng langis ng isda ay maaaring maiwasan ang isang tiyak na anyo ng glomerulonephritis na tinatawag na 'IgA Nephropathy' o 'Berger's Disease.' Maaari pa nilang antalahin ang mga posibilidad ng pagkabigo sa bato sa mga pasyente na may panganib na mataas. Kung ang mga pag-andar ng iyong bato ay naapektuhan ng diyabetes, ang mga capsule ng langis ng isda ay maaaring makatulong na limitahan ang pagkawala ng protina sa pamamagitan ng pag-ihi (6).

Balik Sa TOC

7. Pinoprotektahan Mula sa Type-II Diabetes

Ang mga may Type-II diabetes ay maaaring makinabang mula sa mga capsule ng langis ng isda habang ang suplemento ay gumagana bilang isang anti-namumula na ahente dahil sa pagkakaroon ng mga omega-3 fatty acid dito. Pinipigilan ng kalidad na ito ang pamamaga ng aming mga tisyu na taba.

Bakit Ito Gumagana

Napag-alaman na ang pamamaga ng mga fat cells ay maaaring humantong sa Type-II diabetes sa pamamagitan ng pagdudulot ng resistensya ng insulin sa ating katawan. Ngayon alam mo kung bakit ang mga kapsula ay kinakailangan para sa iyo (7).

Balik Sa TOC

8. Pinapagaan ang Mga Komplikasyon sa Pagbubuntis

Ang mga capsule ng langis ng isda ay maaaring magsulong ng isang maayos at malusog na pagbubuntis sa pamamagitan ng pagbawas ng mga komplikasyon na nauugnay dito.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga omega-3 fatty acid na naroroon sa mga ito ay naglalaman ng maraming Docosahexaenoic Acid o DHA, na, na isa sa mga pangunahing sangkap ng istruktura ng ating utak, balat, at retina, ay maaaring pasiglahin ang pangkalahatang pag-unlad at paglaki ng sanggol sa ating sinapupunan. Ang mga suplemento na ito ay maaaring mapigil ang iba't ibang mga komplikasyon na maaaring lumitaw sa panahon ng pagbubuntis, na pinaghihigpitan ang mga wala sa panahon na mga kapanganakan at tinitiyak na ang bagong panganak ay hindi kulang sa timbang. Malinaw din mula sa iba't ibang mga pag-aaral na ang regular na paggamit ng mga capsule ng langis ng isda ay maaaring maiwasan ang paulit-ulit na pagkalaglag at madagdagan ang rate ng kapanganakan sa mga kababaihang mayroong antiphospholipid syndrome (8).

Balik Sa TOC

9. Nagtataguyod ng Pagbawas ng Timbang

Pangarap ng isang bikini body ngunit hindi makamit iyon? Ang capsule ng langis ng isda ay ang paraan upang pumunta.

Bakit Ito Gumagana

Ang parehong mga bahagi ng DHA at EPA ng omega-3 fatty acid na naroroon sa suplemento ay epektibo sa pag-aalis ng karagdagang taba sa katawan. Alinsunod sa mga natuklasan, ang paggamit ng 6 gramo ng suplemento na ito sa isang araw ay maaaring makatulong sa amin na magsunog ng sapat na caloriya, at dahil doon ay natutunaw ang taba ng katawan (9).

Balik Sa TOC

10. Mga Kalasag Laban sa Polusyon

Ang mga naninirahan sa mga lungsod ay mauunawaan ang desperadong pangangailangan na protektahan ang balat mula sa maruming hangin sa kapaligiran. Natapos ng trabaho ang langis ng isda.

Bakit Ito Gumagana

Pinoprotektahan nito ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng polusyon sa hangin habang tinutugunan ang mga epekto ng pagkakalantad ng polusyon (10).

Balik Sa TOC

11. Pinipigilan ang pinsala mula sa pagkakalantad sa araw

Hindi mo maiiwasang lumabas sa araw, at hindi tinatakpan ng sunscreen ang lahat para sa iyo. Ngunit maprotektahan ka ng langis ng isda mula sa mapanganib na mga epekto ng UV rays. Maaari itong magamit upang gamutin ang mga epekto ng matagal na pagkakalantad sa araw tulad ng sunog ng araw at pangungulti (11).

Balik Sa TOC

12. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Isip

Gumugugol kami ng maraming oras sa pag-eehersisyo upang mapanatili ang aming pisikal na kalusugan, ngunit sa tabi-tabi ng kalsada, hindi namin pinapansin ang pantay na mahalagang katapat nito - kalusugan sa isip. Ang omega-3 fatty acid sa langis ng isda ay pinapanatili ang ating utak na malusog, pakikitungo sa lahat ng uri ng mga karamdaman sa pag-iisip.

Bakit Ito Gumagana

Ang regular na pagkonsumo ng langis ng isda ay binabawasan ang panganib ng pagkalungkot. Binabawasan din nito ang mga antas ng pananalakay. Ito ay kilala rin upang bawasan ang posibilidad ng schizophrenia. Pinapabuti ng langis ng isda ang konsentrasyon, pinahuhusay ang memorya, at pinapabuti pa ang paggalaw ng utak ng nagbibigay-malay. Pinayuhan ang mga buntis na kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda upang ang sanggol ay magkaroon ng mabuting lakas ng utak. Epektibong pinipigilan din ng langis ng isda ang sakit na Alzheimer (12).

Balik Sa TOC

13. Pinagbubuti ang Immunity At Metabolic Rate

Ang iyong immune system ay dapat na mas malakas kaysa sa anumang bakterya, virus o anumang maaaring magpasakit sa iyo.

Bakit Ito Gumagana

Pinapaganda ng langis ng isda ang iyong kaligtasan sa sakit upang labanan laban sa anumang mga banyagang mga maliit na butil na sumusubok na makagulo sa iyong katawan. Bukod dito, pinapalakas nito ang iyong metabolismo, na hindi lamang pinapanatili ang iyong katawan na malusog ngunit nakakatulong din sa pag-aalis ng taba na tunay na mabilis (13).

Balik Sa TOC

14. Mga Tulong Sa Paggamot Ng ADHD

Ang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ay isang problema na natagpuan sa mga tao, anuman ang kanilang edad — bata, nasa katanghaliang gulang pati na rin ang matanda. Hyperactivity, dislexia, emosyonal na kawalang-tatag at pagkakabago, kawalan ng koordinasyon, mahinang pansin at konsentrasyon, mahinang memorya - ito ang ilan sa mga sintomas at epekto ng karamdaman na ito. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang paggamit ng langis ng isda ay tumutulong sa paggamot sa mga karamdamang ito (14).

Balik Sa TOC

15. Nagpapabuti ng Fertility

Ang regular na paggamit ng langis ng isda ay pinaniniwalaan na mapabuti ang kondisyon ng pagkamayabong sa mga kababaihan, na sa huli ay pinahuhusay ang mga pagkakataong paglilihi (15).

Balik Sa TOC

16. Malusog na buhok at balat

Ang mga capsule ng langis ng isda ay maaaring mapahusay ang iyong kagandahan sa isang malaking lawak sa pamamagitan ng pagpapaganda ng iyong balat at buhok. Ginagamit ito nang pangkasalukuyan pati na rin natupok upang gamutin at maiwasan ang maraming sakit sa balat. Mabisang tinatrato nito ang acne, eczema, rashes ng balat, pamumula ng balat, ulser, at soryasis. Tumutulong din ang langis ng isda na panatilihin ang kahalumigmigan sa tuyong balat, pinapanatili itong mahusay na hydrated.

Bakit Ito Gumagana

Ang nilalaman ng omega-3 fatty acid ng suplemento ay maaaring mapalakas ang produksyon ng collagen sa ating katawan, na nagpapahiram ng hitsura ng kabataan. Maaari itong makatulong na mapanatili ang natural na kahalumigmigan ng aming mga cell, na pinapanatili ang balat na mahusay na hydrated sa buong taon. Ang regular na pagkonsumo ng mga capsule na ito ay maaaring makaalis sa iyo ng mga problema sa acne at matiyak na walang bahid na balat (16). Bukod sa omega-3, ang mga capsule ng langis ng isda ay mayaman din sa protina. Pinatitibay nito ang aming mga hibla ng buhok mula sa loob, ginagawang mas malusog, at kalaunan ay pinasisigla ang kanilang paglaki.

Balik Sa TOC

17. Nagdadala ng Mga Katangian na Anti-namumula

Ang mga capsule ng langis ng isda ay maaaring magdulot ng pamamaga sa ating dugo at tisyu. Kaya, hindi nakakagulat na regular na pinapayuhan sa mga nagdurusa mula sa iba't ibang antas ng talamak na mga nagpapaalab na karamdaman tulad ng celiac disease, gastrointestinal disorders at mga katulad nito (17).

Balik Sa TOC

18. Pinapagaan ang Sakit sa Artritis

Maraming mga pag-aaral ang nabanggit na ang capsule ng langis ng isda ay maaaring tunay na aliwin ang sakit na dulot ng sakit sa buto.

Bakit Ito Gumagana

Ang paggamit ng mga capsule ng langis ng isda ay maaaring magtapos sa paggamit ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot, sa gayon ay nagiging isang natural na lunas para sa sakit na ito. Malaki rin ang papel na ginagampanan nito sa pagbawas ng epekto ng pagkasira ng kartilago sa mga enzyme (18).

Balik Sa TOC

19. Tinatrato ang Pagkalumbay

Sigurado ako na hindi mo talaga nabigyan ng ganitong pag-iisip. Ngunit oo, ang capsule ng langis ng isda ay may kakayahang ibalik tayo mula sa kadiliman ng pagkalumbay at pagkawalang-galang.

Bakit Ito Gumagana

Hindi nakakagulat ang pagkakaroon ng omega 3 fatty acid na nagpapagaan sa atin mula sa pakiramdam ng kalungkutan, pagkabalisa, pagkapagod sa pag-iisip, stress at syempre, depression. Ang mga kapsula ng langis ng isda ay nagpapatatag din ng ating kalooban, kaya't sa tingin natin ay medyo kalmado at binubuo (19).

Balik Sa TOC

20. Mabuti Para sa Mga Mata

Ang mga capsule ng langis ng isda ay kamangha-mangha lamang sa pagprotekta sa amin mula sa mga karamdaman sa mata. Nakakatulong din ito na maiwasan ang macular degeneration, isang regalong pagtanda.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng isda ay mayaman sa omega-3 fatty acid na pinakamahusay lamang para sa ating mga mata (20).

Balik Sa TOC

21. Pinakamahusay Para sa Mga Taong Nag-eehersisyo

Larawan: Shutterstock

Alam mo bang ang pagtulong sa mga capsule ng isda ay tumutulong sa iyo na malaglag ang ilang kilo habang nag-eehersisyo ka?

Bakit Ito Gumagana

Malinaw na, ito ay dahil sa pagkakaroon ng omega ng tatlong mga fatty acid na ginagawa itong isang solusyon sa pagkawala ng taba sa pamamagitan ng pagsasaayos ng wastong metabolismo sa katawan. Pinapayuhan na kumuha ng isang regular na dosis ng capsule ng langis ng isda na sinamahan ng aerobic ehersisyo tatlong beses sa isang linggo sa loob ng tatlong buwan upang makakuha ng pinakamahusay na mga resulta (21).

Balik Sa TOC

Isang Salita Ng Pag-iingat

Larawan: Shutterstock

Nag-aalok ang langis ng isda ng mga kamangha-manghang benepisyo para sa aming kalusugan, ngunit tulad ng ibang mga produktong na-komersyo, nagdadala rin ito ng ilang mga panganib. Dumaan sa mga puntos sa ibaba upang matiyak na hindi mo pinapatay ang iyong sarili nang hindi alam ang tungkol sa mga nalalapit na panganib.

• Ang labis na dosis ng langis ng isda ay maaaring magresulta sa pagdurugo, at stroke ng hemorrhage. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga omega-3 acid