21 Kamangha-manghang mga benepisyo ng litchi (lychees) para sa balat, buhok, at kalusugan

Ang mga naglalagablab na tag-init ay nagdudulot ng iba't ibang mga makatas at nakabatay sa tubig na mga prutas na sapat upang mapang-akit ang aming mga panlasa. Sigurado akong karamihan sa iyo ay naghihintay sa pagdating ng mga kakaibang litchis. Maaari silang maliit sa laki, ngunit tulad ng sinasabi nila, 'malaking sorpresa ang dumating sa maliliit na mga pakete'. Alam mo bang sa sinaunang Tsina, ang pagbibigay ng litchi sa mga hari at reyna ay itinuturing na isang malaking karangalan?

Mayroong maraming mga benepisyo sa kagandahan at pangkalusugan ng prutas ng litchi, mula sa pagtulong sa pagbawas ng timbang at pantunaw hanggang sa paggamot sa trangkaso at pagbawas sa mga palatandaan ng pagtanda. Ipaalam muna sa amin ang maliit na maikling tungkol sa kung ano ang lychee at ang mga lychee ay mabuti para sa iyo.

Litchi - Isang Maikling

Larawan: Shutterstock

Pangalan ng Siyentipiko -

Pamilyang Litchi chinensis -

Katutubong Sapindaceae - Mga lalawigan ng Kwangtung at Fukien sa Timog Tsina

Iba Pang Mga Pangalan - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Ang Litchi o lychee ay lumaki sa mga tropikal at subtropiko na rehiyon at sikat sa buong mundo. Ang masarap at makatas na prutas na ito ay tumutubo sa mga kumpol sa isang mabagal na lumalagong medium-size na evergreen na puno na nagdadala ng prutas na ito sa isang limitadong oras lamang. Ang punong ito ay nagdadala din ng mga magagandang bulaklak na tagsibol na talagang maikli ang buhay.

Mayroon itong bilog o hugis-itlog na hugis na may isang kulay rosas na kayumanggi balat, nai-translucent sa puting laman, at isang hindi nakakain na binhi. Maaari itong magkaroon ng isang maikling buhay sa istante, ngunit ang makatas na paggamot sa tag-init na ito ay may higit pa sa panlasa na maiaalok. Malusog ba ang lychee? Oo Ito ay lubos na mayaman sa mga nutrisyon at nag-aalok ng maraming mga benepisyo para sa iyong balat, buhok, at kalusugan na ginagawang mas hindi mapaglabanan.

Lychee Nutrisyon Katotohanan

Ang Litchis ay may mataas na nutritional halaga. Ang mga ito ay napaka mayaman sa bitamina C, naglalaman ng halos 71.5 mg bawat 100 gramo. Mayaman din sila sa tanso at posporus. Ano ang natatangi sa litchis ay naglalaman sila ng polyphenol oligonol na mayroong mga katangian ng antioxidant at antiviral.

Para sa isang mas detalyadong pangkalahatang ideya ng halaga ng nutrisyon ng litchis, sumangguni sa tsart sa ibaba.

Prinsipyo	Nutrisyon na Halaga	Porsyento ng RDA
Enerhiya	66 kcal	3.3%
Mga Karbohidrat	16.53 g	12.7%
Protina	0.83 g	1.5%
Kabuuang taba	0.44 g	2%
Cholesterol	0 mg	0%
Fiber ng Pandiyeta	1.3 g	3.5%
Mga bitamina
Folates	14 µg	3.5%
Niacin	0.603 mg	3.5%
Choline	7.1 mg	1%
Pyridoxine	0.100 mg	9%
Riboflavin	0.065 mg	5%
Thiamin	0.011 mg	1%
Bitamina A	0 mg	0%
Bitamina C	71.5 mg	119%
Bitamina E	0.07 mg	0.5%
Bitamina K	0.4 µg	0.3%
Mga electrolyte
Sosa	1 mg	0%
Potasa	171 mg	3.5%
Mga Mineral
Kaltsyum	5 mg	0.5%
Tanso	0.148 mg	16%
Bakal	0.31 mg	4%
Magnesiyo	10 mg	2.5%
Manganese	0.055 mg	2.5%
Posporus	31 mg	4.5%
Siliniyum	0.6 µg	1%
Sink	0.07 mg	0.5%
Phyto-nutrients
Carotene-ß	0.g	-
Crypto-xanthin-ß	0.g	-
Lutein-zeaxanthin	0.g	-

Mga Pakinabang Ng Litchis

Mga Pakinabang sa Balat

1. Pigilan ang Mga Palatandaan Ng Pagtanda
2. Tulungan Alisin ang mga Blemish
3. Bawasan ang Sunburns

Mga Pakinabang sa Buhok

1. Itaguyod ang paglaki ng Buhok
2. Magbigay ng Isang Natatanging Shine Sa Iyong Pagkiling

Mga Pakinabang sa Kalusugan

1. Magkaroon ng Anticancer Effect
2. Itaguyod ang Kalusugan sa Cardiovascular
3. Pagbutihin ang pagtunaw
4. Pigilan ang Cataract
5. Kumilos Laban sa Influenza
6. Aid Pagbawas ng Timbang
7. Umayos ang sirkulasyon ng Dugo
8. Pigilan ang Paglabas ng Dugo ng Dugo
9. Mga Ahente na Anti-namumula
10. Magbigay ng Instant Energy
11. Protektahan Mula sa Herpes Virus
12. Palakasin ang Imunidad
13. Umayos ang Presyon ng Dugo
14. Magbigay ng Mas Malakas na Bone
15. Pigilan ang Anemia
16. Taasan ang Libido

Mga Pakinabang ng Litchi Para sa Balat

Larawan: Shutterstock

Ang Litchis ay kamangha-manghang kamangha-manghang para sa aming balat. Kung naghihirap ka man mula sa mga pangit na kunot o tuyong balat, ang mga kakaibang prutas na ito ay may solusyon para sa lahat.

1. Pigilan ang Mga Palatandaan Ng Pagtanda

Sa iyong pagtanda, ang iyong balat ay nagsisimulang ipakita ang mga unang palatandaan ng pagtanda. Ang Litchis, kapag ginamit nang pangkasalukuyan, ay maaaring makatulong na maantala ang kanilang hitsura.

Ang iyong kailangan

• 4-5 litchis, deseeded at peeled
• ¼ hinog na saging

Ang kailangan mong gawin

1. Mash ang saging at litchis. Paghaluin nang mabuti upang makabuo sila ng isang makinis na i-paste.

2. Dahan-dahang imasahe ang i-paste sa iyong mukha at leeg gamit ang pabilog na paggalaw.

3. Panatilihin ang maskara sa loob ng 15 minuto at banlawan ng malamig na tubig.

Bakit Ito Gumagana

Sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming mga libreng radical. Ang mga libreng radical na ito ay nakakasira sa iyong balat at nagdudulot ng mga kunot. Ang Litchis ay mayaman sa mga antioxidant na nagsasama sa mga libreng radikal at pinipigilan ang mga ito na mapinsala ang iyong balat (1).

Balik Sa TOC

2. Tulungan Tanggalin ang mga Dumi

Ang mga dungis ay bane ng sinumang naghahanap ng walang kamaliang balat. Ang paglalapat ng litchi juice ay makakatulong sa pagkupas ng mga mantsa at marka, na iniiwan ka ng malinaw na balat.

Ang iyong kailangan

• 4-5 litchis, alisan ng balat at binhi ang tinanggal
• 2-3 cotton ball

Ang kailangan mong gawin

1. Mash ang litchis upang makagawa ng isang i-paste.

2. Ibabad ang mga cotton ball sa i-paste, at ilapat sa iyong mukha o sa mga apektadong lugar lamang.

3. Panatilihin sa loob ng 15 minuto, at punasan ng malinis na wasetang basang basa sa malamig na tubig.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga mantikilya ay karaniwang mga spot na nagdadala ng mga palatandaan ng hyperpigmentation. Ang Litchis ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina C (2). Ginagawa silang isang mabisang gamot para sa mga mantsa (3).

Balik Sa TOC

3. Bawasan ang Sunburns

Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa araw ay maaaring maging sanhi ng pamumula at paltos. Ang mga sunog ay maaaring maging sanhi ng sakit at pangangati, at ang paglalapat ng litchi na isinalin ng bitamina E ay maaaring makatulong na aliwin ang iyong namamagang balat.

Ang iyong kailangan

• Natanggal ang 3-4 na litchis, alisan ng balat at binhi
• 1 bitamina E capsule

Ang kailangan mong gawin

1. I-extract ang katas mula sa litchi pulp. Upang magawa ito, kailangan mong mash ang pulp at ipasa ito sa isang salaan.

2. Itusok ang bitamina E capsule at idagdag ito sa katas.

3. Mag-apply sa mga apektadong lugar at banlawan ng malamig na tubig pagkalipas ng 30 minuto.

Bakit Ito Gumagana

Ang Litchi ay epektibo para sa paggamot ng mga sunog dahil sa nilalaman ng bitamina C. Ang isang kumbinasyon ng mga bitamina C at E ay napatunayan na magamot ang mga epekto ng araw sa balat (4).

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang ng Litchi Para sa Buhok

Larawan: Shutterstock

Bukod sa pagiging isang pagpapala para sa iyong balat, ang mga litchis ay nagdaragdag din ng ningning at talbog sa iyong buhok.

4. Itaguyod ang Paglago ng Buhok

Ito man ay stress o polusyon, ang isang host ng mga kadahilanan ay maaaring makapinsala sa aming buhok. Ang Litchis, kapag ginamit nang pangkasalukuyan, ay maaaring makatulong na maisulong ang paglago ng buhok.

Ang iyong kailangan

• 7-8 litchis, nakuha sa katas
• 2 kutsarang aloe vera gel

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang litchi juice at aloe vera sa isang mangkok.

2. Masahe ang halo sa iyong anit.

3. Panatilihin ito sa loob ng 60 minuto, at pagkatapos ay hugasan ito ng banayad na shampoo.

Bakit Ito Gumagana

Lumalaki ang iyong buhok kapag ang mga hair follicle ay maayos na nabigyan ng sustansya. Ang mga peptide ng tanso ay nagpapalaki ng mga follicle ng buhok, na lubhang binabawasan ang natitirang yugto ng paglago ng buhok (5). Dahil ang litchi ay isang mahusay na mapagkukunan ng tanso, nakakatulong ito na pasiglahin ang mga hair follicle at palakihin ang iyong buhok.

Balik Sa TOC

5. Magbigay ng Isang Kakaibang Shine To Your Mane

Nawawala ba ang iyong buhok ng natural na ningning dahil sa matitigas na kondisyon ng panahon? Simulang gumamit ng litchi pulp bilang isang conditioner para sa iyong buhok.

Ang iyong kailangan

Ang sapal ng 8-10 litchis

Ang kailangan mong gawin

1. Mash 10 litchis upang makagawa ng isang sapal at ilapat ang sapal na ito sa iyong buhok.

2. Hugasan nang lubusan pagkalipas ng 15 minuto upang makamit ang makintab at magandang buhok.

Bakit Ito Gumagana

Si Litchi ay mayaman sa bitamina C na nagbibigay-daan sa pag-aayos ng ningning sa aming buhok. Puno din ito ng tanso at bakal na responsable sa pagpapanatili ng orihinal na kulay ng buhok.

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Litchis

Larawan: Shutterstock

Ang kakaibang at ang napakarilag na litchi ay puno ng mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagtulong sa pagbawas ng timbang hanggang sa maiwasan ang cancer. Tignan natin.

Balik Sa TOC

6. Magkaroon ng Anticancer Effect

Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng litchi ay mayroon itong mga anticancer effect. Ang pagkakaroon nito sa pang-araw-araw na batayan sa anumang anyo, kabilang ang litchi juice, ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglitaw ng nakamamatay na sakit na ito.

Bakit Ito Gumagana

Ang pananaliksik na gumagamit ng mga litchi extract ay ipinapakita na naglalaman sila ng mga makapangyarihang antioxidant at flavonoid at may mga anticancer effect, na lalong epektibo laban sa mga cancer cancer sa suso (6).

Balik Sa TOC

7. Itaguyod ang Kalusugan sa Cardiovascular

Sinasabi ng mga pananaliksik na ang mga antioxidant na naroroon sa litchis ay maaaring makatulong na maitaguyod ang kalusugan ng cardiovascular.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang Litchis ng isang compound na pinangalanang oligonol na nagtataguyod ng paggawa ng nitric oxide (7). Ang Nitric oxide o NO ay isang vasodilator, na nangangahulugang tumutulong ito sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo upang payagan ang dugo na dumaloy nang maayos. Binabawasan nito ang presyon sa iyong puso na mag-pump ng dugo, binabawasan ang pagkasira ng iyong puso na pinagdadaanan, at nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular.

Balik Sa TOC

8. Pagbutihin ang Pagtunaw

Bakit Ito Gumagana

Bilang isang prutas na katutubong sa rehiyon, ang mga litchis ay

natupok ng mga Intsik upang makatulong sa panunaw at maibsan ang mga sakit sa tiyan (8). Ang litchis ay may maraming nilalaman ng tubig, na kung saan ay may isang nakapapawing pagod na epekto sa tiyan. Mayroon din silang isang malaking halaga ng hibla, na makakatulong sa pantunaw (9).

Balik Sa TOC

9. Pigilan ang Cataract

Ang cataract ay isang kapansanan sa paningin na sanhi sanhi ng pag-ulap ng lens sa mga mata. Dahil ang katarata ay nakakaapekto sa milyon-milyong, maraming mga pag-aaral na isinagawa hinggil dito. Napagpasyahan ng isang pag-aaral na ang litchis ay maaaring makatulong na mapigilan ang katarata.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang Litchis ng mga phytochemical na nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant at antineoplastic. Nangangahulugan ito na makakatulong silang maiwasan ang hindi normal na paglaki ng mga cell, na makakatulong na maiwasan ang katarata (10).

Balik Sa TOC

10. Kumilos Laban sa Influenza

Ang trangkaso ay sanhi ng mga virus at isang lubhang nakakahawang sakit. Dahil sa ilang mga pagkakasama ng mga virus na ito na nagpapakita ng paglaban sa tradisyunal na antiviral na gamot, kailangang bumuo ng mga bagong gamot. Ang mga extrang prutas ng litchi ay nagpakita na epektibo laban sa mga virus na ito.

Bakit Ito Gumagana

Ang Litchis ay nagpapakita ng mga katangian ng antiviral dahil sa pagkakaroon ng oligonol na humihinto sa virus na dumami (11).

Balik Sa TOC

11. Tulong sa Pagbawas ng Timbang

Ang pagiging isang mababang calorie na prutas, ang litchi ay perpekto para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang.

Bakit Ito Gumagana

Ang Litchis ay walang masyadong maraming mga calory, na may 100 gramo na naglalaman lamang ng 66 calories (12). Naglalaman din ang mga ito ng maraming tubig, isang makabuluhang halaga ng hibla, at may kapabayaan na nilalaman ng taba. Ginagawa nitong perpekto ang mga ito para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang.

Balik Sa TOC

12. Regulate ang sirkulasyon ng Dugo

Ang litchis ay natagpuan upang makatulong sa wastong sirkulasyon ng dugo sa buong katawan natin, sa gayon tinitiyak ang maayos na paggana ng mga organo at organ system.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga nutrisyon, kabilang ang magnesiyo, iron, tanso, mangganeso, folate, at bitamina C, ay may mahalagang papel sa paggawa ng litchis na isang pagpapala para sa aming sistema ng sirkulasyon (13).

Balik Sa TOC

13. Pigilan ang Paglabas ng Dugo ng Dugo

Ang pagkonsumo ng litchis o litchi juice ay makakatulong sa pagkontrol ng abnormal na pasa dahil sa pagkalagot ng daluyan ng dugo.

Bakit Ito Gumagana

Ang Litchi ay mayaman sa masaganang polyphenols tulad ng bioflavonoid na tinatawag na rutin. Ginagawa itong isang pangangailangan pagdating sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo (14). Ginagawa rin nitong kapaki-pakinabang ang pag-aari na ito sa pagpapagamot ng mga kundisyon tulad ng varicose veins at almoranas.

Balik Sa TOC

14. Mga Ahente na Anti-namumula

Ang pagsasama ng masarap na litchis sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa paggamot sa pamamaga at pinsala sa tisyu na maaaring mangyari dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang masiglang ehersisyo.

Bakit Ito Gumagana

Napag-alaman na ang flavanol-rich litchi fruit extracts (FRLFE) ay nagtataglay ng mga anti-namumula na katangian (15).

Balik Sa TOC

15. Magbigay ng Instant Energy

Ang pagkakaroon ng mga litchis sa umaga ay maaaring magbigay ng kinakailangang pagsisimula ng sipa sa iyong araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Litchi ay mayaman sa bitamina C, na nagsisilbi ng isang bilang ng mga mahahalagang pag-andar sa katawan kabilang ang pagiging isang mahalagang co-factor sa lahat ng mga reaksyon ng enzymatic. Ginampanan nito ang isang mahalagang papel sa paggawa ng collagen at carnitine na kinakailangan upang masira ang taba, na nagbibigay sa amin ng instant na enerhiya (16).

Balik Sa TOC

16. Protektahan Mula sa Herpes Virus

Maaari din tayong protektahan ng Litchis mula sa nakamamatay na herpes virus.

Bakit Ito Gumagana

Ang kamangha-manghang prutas na ito ay may mga proanthocyanidins na nagdadala ng napakalakas na mga katangian ng antiviral. Ginagawa itong mabisa laban sa mga bihirang at mahirap na mga virus tulad ng herpes o coxsackie (17).

Balik Sa TOC

17. Palakasin ang Immunity

Ang isang bahagyang pagbabago ba ng panahon ay nakagagawa sa iyo ng malamig at ubo? Posibleng posible na mayroon kang mahinang kaligtasan sa sakit. Magkaroon ng mga litchis upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagkakaroon ng bitamina C sa litchi ay ginagawang mas epektibo sa pagpapalakas ng ating kaligtasan sa sakit (18). Ang bitamina na nalulusaw sa tubig na ito ay puno ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa ating katawan mula sa pagsalakay ng dayuhang mikrobyo. Samakatuwid, ito ay isang mataas