Ang mga binhi ng Fennel ( Foenikulum vulgare ) ay itinuturing na lubos na kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng iba't ibang mga karamdaman, mula sa kasikipan at tiyan gas hanggang sa hika at diabetes. Naglalaman ang mga buto ng malakas na mga phytonutrient at antioxidant. Ang pinaka-makapangyarihang sa kanila ay ang anethole na ginagawang masustansiya at makapangyarihan sa kanila. Ang mga binhi ng haras ay tinatawag ding semillas de hinojo sa Espanyol, graines de fenouil sa Pranses, at budhur alfianal sa Arabe. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga buto ng haras.

Ano ang Mga Pakinabang ng Fennel Seeds?

1. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan ng Digestive

Ginagamit ang mga binhi ng haras upang gamutin ang isang hanay ng mga karamdaman sa pagtunaw, kabilang ang heartburn, bituka gas (at gas na pang-sanggol), pamamaga, at maging ang colic sa mga sanggol. Ang mga binhi ay may antispasmodic at carminative effects. Ang kahalagahan ng mga binhi ay maaaring makatulong sa paggamot sa iba pang mga seryosong karamdaman sa pagtunaw tulad ng magagalitin na bituka sindrom (1).

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi na ang mga buto ng haras ay maaari ring makatulong na gamutin ang gastroesophageal reflux disease (GERD), pagtatae, paninigas ng dumi, at ulcerative colitis. Gayunpaman, higit na pananaliksik ang ginagarantiyahan sa bagay na ito.

2. Maaaring Magkaloob ng Kaluwagan Mula sa Hika At Iba Pang Mga Sakit sa Paghinga

Ang mga phytonutrient sa mga buto ng haras ay nakakatulong na malinis ang mga sinus. Maaari itong makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hika. Ang mga katangian ng expectorant ng mga binhi ay nagpapagaling ng iba pang mga sakit sa paghinga tulad ng brongkitis, ubo, at kasikipan. Sinaliksik ng isang pag-aaral ang nakakarelaks na epekto ng mga buto ng haras sa mga guinea pig tracheal chain (2). Napagpasyahan nito na ang mga binhi ay maaaring mag-alok ng bronchial relaxation. Gayunpaman, kailangan namin ng karagdagang pagsasaliksik upang maunawaan ang parehong epekto sa mga tao.

Ang mga binhi ng haras ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng hika sa ilang mga indibidwal (3). Samakatuwid, kausapin ang iyong doktor kung ikaw ay mahina laban sa hika.

3. Maaaring Makinabang sa Mga Babae na Nagpapasuso

Ang mga binhi ng haras ay naglalaman ng anethole (4). Ang ilan ay naniniwala na ginagaya ng anethole ang mga katangian ng estrogen hormon at pinapataas ang pagtatago ng gatas sa mga kababaihan. Ang mga binhi ng haras ay maaaring makinabang ng mga babaeng lactating dahil kilala rin silang mga galactagogue (mga sangkap na nagtataguyod ng paggagatas) (5).

4. Maaaring Labanan ang Masamang Paghinga

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang pagnguya ng mga buto ng haras ay maaaring mapresko ang iyong hininga. Ang mga binhi ay may lasa ng anis (o licorice). Ang simpleng pagputok lamang ng 5 hanggang 10 mga butil ng haras ay maaaring makapagpahinga ng iyong hininga. Ang mga binhi ay pinaniniwalaan na tataas ang paggawa ng laway at maaaring hugasan ang bakterya na sanhi ng masamang hininga. Ang mahahalagang langis ng haras ay may mga katangian ng antibacterial na makakatulong na labanan ang mga mikrobyo na sanhi ng masamang hininga. Kung mas matagal mong ngumunguya ang mga binhi, mas nakaka-refresh ang mararamdaman mo.

5. Maaaring Makatulong Labanan ang Diabetes

Napag-alaman ng isang pag-aaral noong 2008 na ang mahahalagang langis ng haras ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo sa mga daga ng diabetes (6). Ang mga binhi ng haras ay mahusay ding mapagkukunan ng bitamina C. Ang pag-inom ng nutrient ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo, kahit na kailangan ng mas maraming pananaliksik upang higit na maunawaan ang mekanismong ito. Ang beta-carotene sa mga buto ng fennel ay maaari ring mabawasan ang antas ng kolesterol sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Gayundin, ang mga buto ng haras ay may mababang glycemic index (7). Samakatuwid, maaari silang maging isang mahusay na karagdagan sa isang diyeta sa diyabetes.

6. Maaaring Taasan ang Paglaki ng Dibdib

Mayroong limitadong pananaliksik hinggil dito. Ang Fennel ay isang tanyag na sangkap sa karamihan ng mga 'bust enhancing' na mga herbal na produkto (8). Ito ay maaaring dahil ginaya nito ang mga pag-aari ng estrogen ng tao. Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng mga buto ng haras para sa hangaring ito.

7. Maaaring Makatulong sa Mababang Mga Antas ng Cholesterol

Ang mga methanol extract ng haras ay natagpuan upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa mga daga. Maaari din nilang bawasan ang pagdeposito ng mga taba (triglycerides) sa mga coronary artery (9).

8. Maaaring Makatulong sa Paggamot sa Edema

Ang edema ay ang pamamaga ng mga tisyu sa katawan dahil sa labis na likido. Sinusuportahan ng ebidensyang anecdotal ang bisa ng mga buto ng haras sa paggamot ng edema. Ang anethole sa mga buto ng haras ay maaaring makatulong sa bagay na ito (10).

9. Maaaring Palakasin ang Fertility

Ang Fennel ay may mga estrogenikong katangian (11). Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang mga pag-aari na ito ay maaari ding mapalakas ang pagkamayabong. Gayunpaman, higit na pananaliksik ang ginagarantiyahan sa bagay na ito.

10. Maaaring Maayos ang Mga Antas ng Presyon ng Dugo

Ang mga binhi ng haras ay naglalaman ng potasa. Ang potasa ay kilala upang mapigilan ang masamang epekto ng sodium at kinokontrol ang dami ng likido sa daluyan ng dugo. Maaari itong makatulong na mapababa ang presyon ng dugo (12).

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang kaltsyum sa mga binhi ay maaari ring magpababa ng presyon ng dugo. Maaari itong makatulong na panatilihing naka-tonel ang mga daluyan ng dugo, at maaari itong makatulong na mapanatili ang rate ng puso. Ang hibla sa mga butil ng haras ay maaari ding maglaro sa pagsasaayos ng mga antas ng presyon ng dugo.

Ipinapakita ng pananaliksik ang mga nitrite sa buto ng haras na maaaring magpababa ng mga antas ng presyon ng dugo (13). Ang mga binhi ay naglalaman din ng magnesiyo. Ang nutrient na ito ay kilala rin upang mapababa ang mga antas ng presyon ng dugo (14).

11. Maaaring Tulungan ang Paggamot sa Hernia

Ang ilang mga mapagkukunan ay binabanggit ang paggamit ng mga buto ng haras ng tradisyunal na gamot na Intsik para sa paggamot sa luslos (15). Gayunpaman, kailangan namin ng karagdagang pananaliksik upang kumpirmahin kung maaari silang magamit sa pangunahing paggamot sa luslos.

12. Maaaring Pagandahin ang Kalusugan sa Atay

Sa isang pag-aaral noong 2011, pinigilan ng mga buto ng fennel ang mga cell ng cancer sa atay at nadagdagan ang aktibidad ng ilang mga antioxidant cell sa atay (16). Ang siliniyum sa buto ng haras ay maaari ding mapabuti ang pagpapaandar ng mga enzyme sa atay. Gayunpaman, higit na pananaliksik ang ginagarantiyahan sa bagay na ito. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi na ang mga buto ng haras ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga impeksyon sa ihi (17).

13. Maaaring Itaguyod ang Pagbawas ng Timbang

Ang mga binhi ng haras ay mayaman sa hibla at maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang at mapanatili ang kagutuman sa gutom. Ang mga binhi ay maaari ring bawasan ang pagtatago ng taba at pagbutihin ang pagsipsip ng nutrient. Gayunpaman, higit na pananaliksik ang ginagarantiyahan sa bagay na ito.

Ang mga binhi ng haras ay mayroong mga katangiang diuretiko (18). Dagdagan nila ang output ng ihi at ilabas ang labis na likido mula sa katawan. Maaari rin itong mag-ambag sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang na sapilitan ng mga buto ng haras ay maaaring isang direktang kinahinatnan ng pagkawala ng tubig at hindi pagkawala ng taba.

Pinatunayan ng isang pag-aaral sa Korea na ang paggamit ng fennel tea ay maaaring sugpuin ang gana sa sobrang timbang ng mga tao (19).

14. Maaaring Magaan ang Sakit sa Umaga

Ang mga binhi ng haras ay maaaring magamit upang kalmado ang tiyan at mag-alok ng mabilis na kaluwagan mula sa sakit sa umaga. Ang pagnguya ng mga buto ng haras o pagkakaroon ng haras na tsaa ay maaaring makatulong. Ang mga binhi ng haras ay maaari ring maiwasan ang tiyan gas at hikayatin ang pagpapaalis ng gas. Maaari silang makatulong na gamutin din ang pagduwal. Gayunpaman, ang pananaliksik ay kulang sa pagsasaalang-alang na ito.

15. Maaaring Pagbutihin ang Mga Sintomas ng Panregla

Ang mga paunang pag-aaral ay nakumpirma na ang haras ay ligtas at epektibo para sa pagpapagaan ng mga sintomas ng menopos. Isa rin itong kilalang emmenagogue (20). Ang mga katangian ng phytoestrogenic ng mga buto ng haras ay maaari ring makatulong na gamutin ang mga sintomas ng panregla tulad ng cramp at hot flashes (21).

16. Maaaring Pagandahin ang Kalidad sa Pagtulog

Ang mga binhi ng haras ay naglalaman ng magnesiyo. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagmumungkahi na ang magnesiyo ay maaaring mapabuti ang kalidad at tagal ng pagtulog, lalo na sa mga matatanda. Ang mineral ay maaari ring makatulong na gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog (22).

17. Maaaring Tratuhin si Candida

Ang mga antioxidant sa buto ng haras ay maaaring makatulong sa paggamot sa candida (23). Ang mga binhi ay nagtataglay din ng mga katangian ng antibacterial at antifungal. Maaari silang maging epektibo laban sa Candida albicans (24). Ang pagkuha ng isang kutsarang binhi ng haras kasama ang agahan ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas. Maaari mong durugin ang mga ito at idagdag sa iyong agahan. Maaari mo ring ubusin ang haras na tsaa sa pamamagitan ng pag-steeping ng mga binhi sa mainit na tubig at pag-inom ng infuse tea sa umaga.

18. Maaaring Pagbutihin ang Hitsura sa Balat

Ang mga anti-aging dermatological na pangangalaga sa balat na mga cream na may mga extrak ng haras ay binubuo na makakatulong sa pagprotekta sa balat mula sa libreng pinsala sa radikal at pagbutihin ang kahabaan ng buhay ng cell cell (25).

• Upang mai-tone ang iyong balat, maaari kang kumuha ng isang maliit na butil ng haras at idagdag ito sa kumukulong tubig. Hayaang lumamig. Magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng haras sa pinaghalong. Salain ito Ihid ito sa iyong mukha sa tulong ng mga cotton ball nang maraming beses hangga't maaari sa buong araw. Ang iyong balat ay makaramdam ng toned at lubusang nagre-refresh.
• Maaari mo ring gamitin ang fennel seed steam facial para sa pinahusay na texture ng balat. Magdagdag ng isang kutsarang butil ng haras sa isang litro ng kumukulong tubig. Sumandal dito at takpan ang iyong ulo at leeg ng isang tuwalya sa loob ng 5 minuto. Gawin ito nang dalawang beses sa isang linggo upang linisin ang mga pores at gawing ningning ang iyong balat.
• Maaari mo ring gamitin ang isang maskara sa mukha. Maghanda ng pagbubuhos ng binhi ng haras sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsara ng mga buto ng haras sa kalahating tasa ng kumukulong tubig. Maghintay ng 30 minuto at magdagdag ng isang kutsarang bawat isa sa oatmeal at honey dito. Gumawa ng isang makinis na i-paste at ilapat ito sa iyong mukha. Iwanan ito sa loob ng 20 minuto. Hugasan ng maligamgam na tubig.

19. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan ng Buhok

Ang mga antioxidant at antimicrobial na katangian sa mga buto ng haras ay maaaring makatulong sa paggamot sa isang host ng mga karamdaman sa buhok. Ang mga binhi ay maaaring makatulong sa paggamot sa balakubak, pangangati ng anit, pagbasag ng buhok, at pagkahulog ng buhok (26).

• Una, maghanda ng haras na tsaa ng binhi. Maaari mong bayuhan ang tatlong kutsarang butil ng haras. Bilang kahalili, maaari kang pumili upang mamuhunan sa handa na pulbos na butil ng haras. Pakuluan ang dalawang tasa ng tubig at idagdag ito sa may pulbos na buto. Itabi ang solusyon sa loob ng 15 minuto. Gamitin ito bilang huling banlawan pagkatapos mong mag-shampoo at magkondisyon ng iyong buhok. Maaari nitong mapalakas ang kalusugan ng buhok at maiwasan ang pagkasira ng buhok at pagbagsak ng buhok.
• Maaari mo ring gamitin ang isang solusyon ng butil-suka na suka ng haras. Maaari mong gamitin ang apple cider suka at gliserin kasama ang mga buto ng haras upang maghanda ng isang solusyon upang gamutin ang isang makati at tuyong anit. Pakuluan ang isang tasa ng tubig. Ibuhos ito sa isang kutsara ng durog na butil ng haras na inilagay sa isang maliit na mangkok. Maghintay ng 30 minuto. Magdagdag ng isang kutsara ng glycerin ng gulay at suka ng mansanas. Salain ang solusyon sa isang cheesecloth. Masahe ang halo sa iyong anit at buhok at iwanan ito nang ilang oras. Banlawan Ang pinakamagandang bahagi ay ang tonic na ito ay maaaring itago sa isang lalagyan ng salamin sa loob ng maraming linggo.

Ito ang mga pakinabang ng mga butil ng haras. Sa sumusunod na seksyon susuriin namin ang profile sa nutrisyon ng mga buto ng haras.

Ano Ang Mga Nutrisyon Sa Mga Fennel Seeds?

Katotohanan sa Nutrisyon Laki ng Paghahatid 87g
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid
Calories 27	Mga calory mula sa Fat 1
	% Pang-araw-araw na Halaga
Kabuuang taba	0 g	0%
Cholesterol	0 mg	0%
Sosa	45 mg	2%
Kabuuang Karbohidrat	6 g	2%
Fiber ng Pandiyeta	3 g	11%
Protina	1 g
Mga bitamina
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Bitamina A	117 IU	2%
Bitamina C	10.4 mg	17%
Bitamina D	~	~
Bitamina E (Alpha Tocopherol)	~	~
Bitamina K	~	~
Thiamin	0.0 mg	1%
Riboflavin	0.0 mg	2%
Niacin	0.6 mg	3%
Bitamina B6	0.0 mg	2%
Folate	23.5 mcg	6%
Bitamina B12	0.0 mcg	0%
Pantothenic Acid	0.2 mg	2%
Choline	~
Betaine	~
Mga Mineral
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Kaltsyum	42.6 mg	4%
Bakal	0.6 mg	4%
Magnesiyo	14.8 mg	4%
Posporus	43.5 mg	4%
Potasa	360 mg	10%
Sosa	45.2 mg	2%
Sink	2.5 mg	1%
Tanso	0.2 mg	3%
Manganese	0.1 mg	8%
Siliniyum	0.6 mcg	1%
Fluoride	~

Konklusyon

Bagaman ang pananaliksik ay kulang sa ilang mga aspeto, sa pangkalahatan, ang mga buto ng haras ay maaaring magbigay ng tulong sa iyong kalusugan. Isama ang mga ito sa iyong gawain, at makikita mo ang pagkakaiba.

At sabihin sa amin kung paano ang post na ito sa mga benepisyo ng mga butil ng haras na nagpapabuti sa iyong buhay. Mag-iwan lamang ng komento sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari ba tayong kumain ng mga butil ng haras araw-araw?

Oo, ang mga pakinabang ng mga fennel ay maaaring tangkilikin araw-araw kung natupok sa katamtamang halaga.

Gaano karami ang maaari kong ubusin sa isang araw?

Lima hanggang pitong gramo ng mga butil ng haras o 0.1 ML sa 0.6 ML ng langis ang gagawin.

Ano ang maaari kong palitan ng mga buto ng haras?

Ang mga buto ng anis ay maaaring maging isang mahusay na kapalit dahil mayroon din silang lasa ng licorice. Dahil ang mga buto ng anis ay may isang malakas na lasa, maaari mong gamitin ang mga ito sa maliit na halaga.

Maaari ba kayong kumain ng hilaw na haras?

Oo, maaari kang kumain ng hilaw na haras.

Aling bahagi ng halaman ng haras ang maaari nating gamitin?

Maaaring magamit ang puting fennel bombilya at mga berdeng frond. Ang mga tangkay ng haras ay medyo matigas at sa pangkalahatan ay hindi natupok.

Ang fennel ay mabuti para sa mga mata?

Ipinapahiwatig ng tradisyunal na gamot na ang haras ay mabuti para sa pagpapabuti ng paningin. Mayroon itong mga katangian ng anti-namumula at maaaring makatulong na gamutin ang iba't ibang mga isyu na nauugnay sa mata tulad ng mga tuyong mata, at puno ng tubig o pagod na mga mata. Inaangkin ng mga remedyo ng Ayurved na gumagamit ng haras upang malinis ang maulap na mga mata, at makakatulong sa paggamot ng glaucoma at cataract. Gayunpaman, ang pananaliksik ay kulang sa aspektong ito.

Saan nagmula ang mga butil ng haras?

Ang mga binhi ng haras ay nagmula sa bunga ng halamang haras.

26 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Portincasa, Piero, et al. "Ang Curcumin at Fennel Essential Oil ay Nagpapabuti ng Mga Sintomas at Kalidad ng Buhay sa Mga Pasyente na May Irritable Bowel Syndrome." Journal of Gastrointestinal & Liver Diseases 25.2 (2016).https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27308645/
• Boskabady, MH, A. Khatami, at A. Nazari. "Mga posibleng mekanismo para sa mga nakakarelaks na epekto ng Foenikulum vulgare sa mga guinea pig tracheal chain." Die Pharmazie-Isang Internasyonal na Journal ng Mga Agham na Parmasyutiko 59.7 (2004): 561-564.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15296096/

• Schwartz, Howard J., et al. "Ang trabaho na alerdyik rhinoconjunctivitis at hika dahil sa buto ng haras." Mga Annal of Allergy, Asthma & Immunology 78.1 (1997): 37-40.

  www.sciencingirect.com/science/article/abs/pii/S1081120610633698

• Leal, Patrícia F., et al. "Ang mga extract ng kinetics at anethole na nilalaman ng fennel (Foenikulum vulgare) at anise seed (Pimpinella anisum) na mga extract na nakuha ng soxhlet, ultrasound, percolation, centrifugation, at distillation ng singaw." Paghihiwalay Agham at Teknolohiya 46.11 (2011): 1848-1856.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/01496395.2011.572575

• "Fennel." Database ng Gamot at Lactation (LactMed)., US National Library of Medicine, 3 Disyembre 2018. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501793/
• S. Javadi, M. Ilkhnipour, R. Heidari at V. Nejati, 2008. Ang Epekto Foenikulum vulgare Mill (Fennel) Mahalagang Langis sa Blood Glucose sa Rats. Pananaliksik sa Agham ng halaman, 1: 47-49. Asian Journal ng Teknolohiya ng Impormasyon, 18: 250-260.

  medwelljournals.com/abstract/?doi=psres.2008.47.49

• Anusha, MB, et al. "Kahusayan ng mga napiling sangkap ng pagkain sa ratio ng kahusayan ng protina, glycemic index at mga katangian ng in vitro digestive." Journal ng agham at teknolohiya ng pagkain 55.5 (2018): 1913-1921.

  link.springer.com/article/10.1007/s13197-018-3109-y

• Fugh-Berman, Adriane. "" Bust enhancing "na mga herbal na produkto." Obstetrics & Gynecology 101.6 (2003): 1345-1349.

  www.sciencingirect.com/science/article/abs/pii/S0029784403003624

• Hypolipidemik at Anti-Atherogenic na epekto ng methanol extract ng Fennel (Foenikulum Vulgare) sa mga hypercholesterolemic na daga.

  pdfs.semanticscholar.org/ee29/b982b0bb6c9021bdf9a8b1be91206926788d.pdf

• Ponte, Edson L., et al. "Pahambing na pag-aaral ng mga anti-edematogenic na epekto ng anethole at estragole." Mga Ulat sa Parmasyutiko 64.4 (2012): 984-990.

  www.sciencingirect.com/science/article/abs/pii/S1734114012708952

• Albert-Puleo, Michael. "Fennel at anise bilang mga ahente ng estrogen." Journal of Ethnopharmacology 2.4 (1980): 337-344.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6999244/

• Wu, Aihua, Martin Wolley, at Michael Stowasser. "Ang interplay ng bato potassium at sodium handling sa regulasyon ng presyon ng dugo: kritikal na papel ng landas ng WNK-SPAK-NCC." Journal ng hypertension ng tao 33.7 (2019): 508-523.

  www.nature.com/articles/s41371-019-0170-6

• Swaminathan, Akila, et al. "Ang mga Nitrite na nagmula sa foneikulum vulgare (Fennel) na binhi ay nagtataguyod ng mga pagpapaandar ng vaskular." Journal of Science sa Pagkain 77.12 (2012): H273-H279.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23240972/

• Sanjuliani, Antonio Felipe, Virginia Genelhu de Abreu Fagundes, at Emílio Antonio Francischetti. "Mga epekto ng magnesiyo sa presyon ng dugo at antas ng intracellular ion ng mga pasyente na hypertensive ng Brazil." Internasyonal na journal ng kardyolohiya 56.2 (1996): 177-183.

  www.sciencingirect.com/science/article/abs/pii/0167527396027167

• Tradisyonal na gamot na Intsik para sa paggamot ng luslos, Google Patents.

  patents.google.com/patent/CN104083631B/en

• Mohamad, Ragaa Hosny, et al. "Mga epekto ng antioxidant at anticarcinogenic ng methanolic extract at pabagu-bago ng langis ng mga buto ng haras (Foenikulum vulgare)." Journal ng nakapagpapagaling na pagkain 14.9 (2011): 986-1001.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812646/

• Gohari, Ahmad-Reza, at Soodabeh Saeidnia. "Ang papel na ginagampanan ng mga herbal na gamot sa paggamot ng mga sakit sa ihi." Journal of nephropharmacology 3.1 (2014): 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297587/

• Syed, Fareeduddin Quadri, et al. "Isang Pananaw ng Maramihang at Inveterate na Mga Application ng Farmacological ng Foenikulum vulgare (Fennel)." Pangkalusugan ng Halaman at Tao, Tomo 3. Springer, Cham, 2019. 231-254.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-04408-4_11

• Bae, JiYoung, et al. "Ang Fennel (foenikulum vulgare) at fenugreek (trigonella foenum-graecum) na pag-inom ng tsaa ay pinipigilan ang paksang panandaliang gana sa sobrang timbang na kababaihan." Pananaliksik sa klinikal na nutrisyon 4.3 (2015): 168-174.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/

• Rahimi, Roja, at Mohammad Reza Shams Ardekani. "Mga nakapagpapagaling na katangian ng Foenikulum vulgare Mill. sa tradisyunal na Iranian na gamot at modernong phytotherapy. " Tsino journal ng integrative na gamot 19.1 (2013): 73-79.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23275017/

• Rahimikan, Fatemeh, et al. "Epekto ng Foenikulum vulgare Mill. (Fennel) sa mga sintomas ng menopausal sa mga kababaihang postmenopausal: isang randomized, triple-blind, placebo-kinokontrol na pagsubok." Menopos 24.9 (2017): 1017-1021.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28509813/

• Abbasi, Behnood, et al. "Ang epekto ng suplemento ng magnesiyo sa pangunahing hindi pagkakatulog sa mga matatanda: Isang dobleng bulag na placebo na kinokontrol ng placebo." Journal ng pananaliksik sa agham medikal: ang opisyal na journal ng Isfahan University of Medical Science 17.12 (2012): 1161.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/

• Pai, Mithun BH, et al. "Antifungal na espiritu ng Punica granatum, Acacia nilotica, Cuminum cyminum at Foenikulum vulgare sa Candida albicans: isang in vitro na pag-aaral." Indian Journal of Dental Research 21.3 (2010): 334.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20930339/

• Liu, Qing, et al. "Mga aktibidad na antibacterial at antifungal ng pampalasa." Internasyonal na journal ng mga siyentipikong molekular 18.6 (2017): 1283.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486105/

• Jadoon, Saima, et al. "Anti-aging na potensyal ng mga phytoextract na naka-load na parmasyutiko na cream para sa pagpapahaba ng cell ng balat ng tao." Medisina ng oxidative at mahabang buhay ng cellular 2015 (2015).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4581564/

• Eliaz, Isaac G., at Shmuel Gonen. "Paraan at produkto para sa paglulunsad ng paglago ng buhok at paggamot sa mga kondisyon ng balat." US Patent No. 6,203,782. 20 Marso 2001.

  patents.google.com/patent/US6203782B1/en