16 Mga potensyal na benepisyo ng alfalfa para sa balat, buhok, at kalusugan

Ang Alfalfa ( Medicago sativa ) ay ginagamit sa Ayurveda sa loob ng maraming siglo bilang isang mabisang gamot para sa mga isyu sa sakit sa buto at pantunaw at gastrointestinal. Mayaman ito sa mga bitamina, mineral, at ilang mga bioactive compound na nag-aalok ng maraming mga benepisyo. Ang halamang gamot na ito ay maaaring kunin bilang suplemento o sa anyo ng mga tuyong dahon, binhi, at sprouts.

Nagtataglay ang Alfalfa ng mga antioxidant, diuretic, at cerebroprotective na katangian. Maaari itong makatulong na mapababa ang antas ng kolesterol, mapabuti ang kalusugan ng metabolic, at mapawi ang mga sintomas ng menopos.

Sa artikulong ito, tinalakay namin nang detalyado ang alfalfa; napag-usapan natin ang tungkol sa profile ng nutrisyon, mga benepisyo, at mga potensyal na epekto na maaaring sanhi nito. Mag-scroll pababa upang malaman ang higit pa.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Alfalfa

Ang Alfalfa ay mababa sa calories. Mayaman ito sa mga bitamina, amino acid, at hibla. Karaniwan itong natupok bilang sprouts o bilang isang herbal supplement.

Naglalaman ang Alfalfa ng mga bitamina K at C, folate, mangganeso, tanso, riboflavin, magnesiyo, at bakal (1).

Bitamina K: 10. 1 mcg
Folate: 11.9 mcg
Bitamina C: 2.7 mg
Bakal: 0.3 mg
Copper: 0.1 mg
Manganese: 0.1 mg
Magnesiyo: 0.1 mg
Riboflavin: 0.042 mg

Ang isang tasa ng alfalfa sprouts ay naglalaman ng 1.32 gramo ng protina at 0.7 gramo ng carbohydrates. Ang mga sprouts ay mayroon ding mga bioactive plant compound, tulad ng saponins, folic acid, phytoestrogens, flavonoids, at alkaloids (2). Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Alfalfa

1. Maaaring Makatulong sa Ibaba ang Cholesterol

Ang Alfalfa ay mayaman sa mga compound ng halaman na kilala bilang saponins. Maaari itong makatulong na mabawasan ang mga antas ng serum kolesterol sa pamamagitan ng pagbuklod ng mga asing-gamot sa apdo na may kolesterol sa katawan.

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa mga unggoy ay natagpuan na ang mga saponin sa alfalfa ay nabawasan ang porsyento ng kolesterol sa dugo (3). Gayunpaman, kailangan ng mga pangmatagalang pag-aaral upang maunawaan ang pakinabang na ito para sa mga tao.

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa 15 mga pasyente na may hyperlipoproteinemia ay natagpuan na ang pagkain ng 40 g ng init na naghanda ng mga binhi ng alfalfa sa loob ng walong linggo ay nakatulong sa pagbaba ng kabuuang kolesterol at masamang mababang-density na lipoprotein (LDL) (4).

2. Maaaring Makatulong Makontrol ang Mga Antas ng Sugar sa Dugo

Ang mga anti-diabetic at diuretic na katangian ng alfalfa ay pinapanatili ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa ilalim ng kontrol. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Cairo University ay natagpuan na ang mga sprout ng alfalfa ay nabawasan ang mataas na antas ng glucose sa mga hayop na may diabetes (5).

Ang Alfalfa ay isang tradisyonal na halaman na ginagamit upang gamutin ang diyabetes. Ang isang pag-aaral sa daga na isinagawa ng University of Ulster ay nagpapakita na ang alfalfa ay may mga anti-hyperglycemic, tulad ng insulin, at mga pagpapalabas na insulin na maaaring makatulong na gamutin ang diyabetes. Ang mga sprouts ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng metabolic (6). Gayunpaman, maraming pag-aaral ang kinakailangan upang obserbahan ang mga katulad na benepisyo sa mga tao.

3. Maaaring Makatulong na Mapawi ang Mga Sintomas ng Menopos

Ang Alfalfa ay mayaman sa mga phytoestrogens na maaaring magamit upang kontrahin ang mga sintomas ng menopos. Ang mga ito ay katulad ng kemikal sa estrogen hormon at magagamit sa dalawang uri, katulad ng, alfalfa-coumestrol at genistein (7).

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng University of Siena sa 30 menopausal women ay natagpuan na ang isang partikular na produkto batay sa alfalfa extracts ay nakagamot sa mga sintomas ng menopausal tulad ng hot flashes, vaginal dryness, at night sweats (8).

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa ng Beckman Research Institute sa mga nakaligtas sa cancer sa suso ay natagpuan na ang mga gumagamit ng alfalfa ay mas malamang na makakuha ng mga pagkakagambala sa pagtulog (9).

4. Maaaring Makatulong Bawasan ang Pinsala sa Cellular

Ang mga epekto ng antioxidant ng alfalfa ay maaaring makatulong na mabawasan ang pinsala sa cellular na sanhi ng mga free radical. Maaari itong maging isang mabisang lunas para sa mga karamdaman na nauugnay sa gitnang sistema ng nerbiyos (CNS), puso, at metabolismo. Ang Alfalfa ay isang mahusay na compound na may mga katangian ng antioxidant na maaaring mabawasan ang pinsala ng cellular sanhi ng iron oxide nanoparticles (10).

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng LR Institute of Pharmacy ay natagpuan na ang alfalfa ay maaaring magtataglay ng mga cerebroprotective na katangian. Ang mga ito, kasama ang mga katangian ng antioxidant, ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng cerebral ischemia (stroke) (11).

Sinasabi ng isang pag-aaral ng daga na ang alfalfa ay maaaring magkaroon ng isang epekto ng antioxidant laban sa carbon tetrachloride-induced oxidative stress at pinsala sa atay (12). Kinakailangan ang higit pang mga pag-aaral ng tao upang maunawaan ang pakinabang ng alfalfa.

5. Maaaring Magamot ang Mga Suliranin sa Bato, pantog, At Prostate

Ang mga diuretic na katangian ng alfalfa ay maaaring makatulong na mapagaan ang mga bato sa bato at mapawi ang mga isyu na nauugnay sa pantog at prosteyt. Sinasabi ng ilang pananaliksik na ang alfalfa decoction ay maaaring magamit sa paggamot sa mga bato sa bato (13). Gayunpaman, magagamit ang limitadong pananaliksik upang suportahan ang mga pag-angkin na ito. Kailangan namin ng higit na katibayan tungkol dito.

6. Maaaring Makatulong mapawi ang Hika

Tradisyonal na ginamit ang Alfalfa upang gamutin ang mga problema sa paghinga tulad ng hika (14). Gayunpaman, higit pang pangmatagalang pananaliksik na nakatuon sa anti-asthmatic na epekto ng alfalfa ay kinakailangan.

7. Maaaring Makatulong sa Trato ng Osteoarthritis At Rheumatoid Arthritis

Ang mga pectic polysaccharide na nakuha mula sa mga alfalfa stems ay natagpuan na mayroong mga anti-namumula na katangian. Maaari itong makatulong sa paggamot ng osteoarthritis at rheumatoid arthritis (15).

Sa isa pang pag-aaral, natagpuan ang mga extrak ng etil acetate ng alfalfa upang sugpuin ang paggawa ng mga pro-namumulaklak na cytokine. Maaari itong makatulong na gamutin ang mga nagpapaalab na isyu sa mga daga (16).

Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang maunawaan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa antas ng molekula sa mga tao.

8. Maaaring Magamot ang Pinsala sa Atay

Ang mga Alfalfa extract ay natagpuan upang makatulong na maitaguyod muli ang nasira na atay. Ang paglabas ng mga enzyme sa atay sa dugo ay maaaring maging isang dahilan para sa pinsala sa atay. Ang pangangasiwa sa bibig ng mga alfalfa extract (250 mg / kg) ay00 na natagpuan upang mabawasan ang konsentrasyon ng atay ng enzyme sa dugo (17).

9. Maaaring Magamot ang Masamang tiyan

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang pandiyeta hibla sa alfalfa ay maaaring makatulong sa paggamot sa ilang mga problema sa pagtunaw. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magsama ng paninigas ng dumi, bloating, gastritis, at pagduwal. Gayunpaman, walang ebidensiyang pang-agham upang patunayan ang pag-angkin na ito.

10. Maaaring Tulungan ang Pagbawas ng Timbang

Ang hibla sa mga sprout ng alfalfa ay maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang. Maaari itong mapanatili ang isang nabusog at nagtataguyod ng malusog na pagbawas ng timbang kapag isinama sa regular na ehersisyo at tamang pahinga. Gayunpaman, ang direktang pananaliksik ay kulang sa aspektong ito.

Sa sumusunod na seksyon, susuriin namin ang mga paraan na maaaring makinabang ang alfalfa sa iyong balat. Wala sa mga benepisyong ito ang nai-back ng ebidensyang pang-agham. Samakatuwid, gumamit lamang ng alfalfa para sa kalusugan sa balat pagkatapos mag-check sa iyong doktor.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Alfalfa Para sa Balat?

11. Maaaring Magtrabaho Bilang Isang Taglinis

Ang chlorophyll sa alfalfa ay maaaring makatulong na linisin ang balat.

12. Maaaring Pigilan ang Tuyong Balat

Ang bitamina A sa alfalfa ay maaaring makatulong sa paggamot sa tuyong balat. Ang nutrient ay maaari ring mapabuti ang kutis at pagkakayari ng balat. Maaari ring makatulong si Alfalfa sa pagpapanatili at pagtatayo ng balat.

Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang alfalfa ay maaari ring magsulong ng kalusugan ng buhok.

Ano ang Mga Pakinabang Ng Alfalfa Para sa Buhok?

Ang mga bitamina B1 at B6 sa alfalfa ay maaaring magsulong ng kalusugan ng buhok. Narito ang iba pang mga nutrisyon sa alfalfa na maaaring makinabang sa buhok.

13. Maaaring Mag-alok ng Protina

Ang protina sa alfalfa ay maaaring magsulong ng paglago ng buhok. Kasama ang mga butil, buto, at sprouts ng alfalfa sa iyong diyeta ay maaaring magbigay sa iyo ng sapat na protina na kinakailangan para sa malusog na buhok.

14. Maaaring Mag-alok ng Mga Bitamina

Naglalaman ang Alfalfa ng mga bitamina B1, B6, at C na maaaring magsulong ng kalusugan ng buhok. Lalo na ang bitamina C ay nakikipaglaban sa libreng radikal na pinsala at maaaring makatulong na pabagalin ang nauugnay na pagkawala ng buhok (18). Ang nutrient ay maaari ring makatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa anit at mga hair follicle.

15. Maaaring Mag-alok ng Mga Mineral

Naglalaman ang Alfalfa ng maraming mga mineral, tulad ng calcium, iron, at zinc. Maaari itong makatulong na mabagal ang pagkawala ng buhok. Ang sink ay kilala upang pasiglahin ang paglago ng buhok (18). Ang kakulangan sa iron ay isa rin sa mga sanhi ng pagkawala ng buhok (18).

16. Maaaring Mag-alok ng Silica

Ang silica sa alfalfa ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagkawala ng buhok. Maaari rin itong makatulong sa pag-iwas sa pagkakalbo.

Ang ilang mga benepisyo ng alfalfa ay hindi pa mapag-aaralan. Gayunpaman, maaari kang magpatuloy at isama ang mga sprouts sa iyong diyeta. Ngunit bago mo ito gawin, mahalagang malaman ang tungkol sa kanilang perpektong dosis at kaligtasan.

Dosis At Pag-iingat

Dosis

Ang dosis ng alfalfa sprouts para sa regular na paggamit ay hindi partikular na nakilala. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor. Para sa mga may mataas na antas ng kolesterol, 40 gramo ng mga binhi ng alfalfa na kinuha ng tatlong beses sa isang araw ay maaaring makatulong (4). Maaari ring magamit ang Alfalfa sa anyo ng pilay na tsaa o makulayan.

Pag-iingat

Ang mga sprout ng Alfalfa ay maaaring maging sanhi ng sakit na dala ng pagkain. Ang paghanda at pag-iimbak ng mga sprout sa naaangkop na paraan ay maaaring maiwasan ito.

Ang mga sprouts ay dapat na lumago at itago sa isang ligtas na lugar. Itabi ang mga ito sa isang ref sa 40oF o sa ibaba upang maiwasan ang kontaminasyon ng bakterya.

Kahit na ang alfalfa sa pangkalahatan ay ligtas para sa pagkonsumo, mayroon itong ilang mga epekto na kailangan mong tandaan.

Ano Ang Mga Epekto sa Gilid Ng Alfalfa?

Posibleng ligtas si Alfalfa para sa karamihan ng mga tao. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga binhi ng alfalfa sa pangmatagalan ay maaaring maging sanhi ng ilang mga masamang epekto sa mga buntis, mga may kalagayang autoimmune, at mga kumukuha ng gamot. Samakatuwid, mahalagang kumunsulta sa doktor.

Maaaring Maging sanhi ng Mga Isyu Sa panahon ng Pagbubuntis

Ang paggamit ng mga suplemento ng alfalfa sa labis na halaga sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto. Ang Alfalfa ay kumikilos katulad ng estrogen hormon, na maaaring maging sanhi ng mga isyu. Ang paglunok ng alfalfa ay maaari ring magsulong ng regla. Gayunpaman, ang limitadong pananaliksik ay magagamit sa bagay na ito.

Maaaring mapalubha ang Mga Sakit sa Autoimmune

Ang pangmatagalang paggamit ng alfalfa ay maaaring pasiglahin ang sistema ng autoimmune at magpalala ng mga sakit na autoimmune. Ang mga binhi ng Alfalfa ay naglalaman ng L-canavanine, isang amino acid na maaaring magpalitaw ng systemic lupus erythematosus (isang autoimmune disease) (19).

Ang mga taong may iba pang mga autoimmune disorder, tulad ng maraming sclerosis, ay dapat na iwasan ang pagkonsumo ng alfalfa.

Ayon sa Food and Drug Administration, ang mga taong may kompromiso na immune system ay dapat na iwasan ang pag-inom ng alfalfa. Ito ay dahil sa posibleng kontaminasyon ng mga sprouts sa ilang bahagi (20). Ang mga sprouts, sa pangkalahatan, ay maaaring mahawahan ng bakterya (21).

Maaaring Makipag-ugnay sa Mga Droga

Si Alfalfa ay mayaman sa bitamina K na responsable para sa pamumuo ng dugo. Ang mga taong nasa gamot na nagpapayat ng dugo, tulad ng warfarin, ay dapat na iwasan ang pag-inom ng alfalfa (22).

Kahit na ang mga epekto ay lumitaw nang malubha, ang paggamit ng alfalfa sa tamang paraan ay maaaring mabawasan ang panganib.

Paano Gumamit ng Alfalfa

Alfalfa Sprouts

Maaari kang magdagdag ng sariwang mga sprout ng alfalfa sa mga salad o sopas. Ang mga ito ay maaaring ma-sproute nang madali sa bahay (kahit na tumatagal sila ng 5 hanggang 6 na araw). Narito ang pamamaraan:

Magdagdag ng 2 kutsarang binhi ng alfalfa sa isang mangkok at takpan ang mga ito ng 2-3 beses sa dami ng cool na tubig.
Hayaan silang magbabad magdamag.
Patuyuin at banlawan nang maayos ang mga sprout ng cool na tubig. Alisin ang mas maraming tubig hangga't maaari.
Itabi ang mga sprouts sa labas ng direktang sikat ng araw at sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 3 araw. Banlawan at alisan ng tubig ang mga ito nang lubusan tuwing 8-12 na oras.
Sa Araw 4, ilipat ang mga sprouts sa isang lugar na may hindi direktang sikat ng araw upang mapadali ang potosintesis.
Sa Araw 5 o 6, handa nang kainin ang iyong mga sprout.

Tsaang damo

Maaari kang gumawa ng alfalfa herbal tea sa pamamagitan ng paggamit ng pantay na sukat ng alfalfa, peppermint, at mga dahon ng raspberry. Magdagdag ng 1 kutsarang timpla ng tsaa sa 8 onsa ng kumukulong tubig. Hayaang matarik ang pinaghalong ito kahit 5 minuto bago ihain. Ang herbal tea na ito ay kapaki-pakinabang din sa mga kondisyon sa pag-aalaga.

Multi-bitamina Makulayan

Ang Alfalfa multi-bitamina makulayan ay madaling pangasiwaan at isang ligtas na pagpipilian para sa parehong mga bata at matatanda. Ang proseso ng paggawa ng isang makulayan ay katulad ng tsaa. Gayunpaman, sa kaso ng makulayan, ang oras ng steeping ay halos 3 linggo o higit pa. Ang isang maliit na patak ng makulayan ay sapat na para sa mga benepisyo.

Liquid Chlorophyll

Ang Liquid chlorophyll ay isang puro likidong anyo ng mga chlorophyllins mula sa sariwang halaman ng alfalfa. Mayaman ito sa mga nutrisyon at may detoxifying at paglilinis ng mga katangian.

Ang pagbili ng mga binhi ng alfalfa mula sa ipinalalagay na mga tagagawa at pagpapalaki ng mga ito sa ligtas at mas maiinit na temperatura ang pinakaligtas na pusta.

Konklusyon

Ang Alfalfa ay isang halamang gamot na may maraming pakinabang. Sinasabing nagtataglay ng maraming nutrisyon at antioxidant at anti-namumula na pag-aari. Maaari itong makatulong na mapababa ang antas ng kolesterol at tulungan ang paggamot sa diabetes.

Gayunpaman, ang pangmatagalang paggamit ng alfalfa ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto sa ilang mga tao. Ang mga indibidwal na nasa ilalim ng gamot na nagpapayat ng dugo o may isang autoimmune disorder ay dapat na iwasan ang paggamit ng alfalfa.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari bang kumain ang mga tao ng alfalfa hay?

Hindi, ang mga tao ay hindi maaaring kumain ng alfalfa hay. Ngunit ang alfalfa sa sprouted form nito ay maaaring kainin ng mga tao sa mga sandwich at salad.

May yodo ba ang alfalfa?

Hindi, ang alfalfa ay hindi naglalaman ng yodo.

Ano ang ph ng alfalfa?

Ang ph ng alfalfa ay nasa pagitan ng 6.5-7.0.

Naglalaman ba ng gluten ang alfalfa?

Hindi, ang damo ng alfalfa ay hindi naglalaman ng gluten.

Naglalaman ba ang alfalfa ng siliniyum?

Oo, ang alfalfa ay naglalaman ng 0.2 mcg ng siliniyum (1).

Mabuti ba ang alfalfa para sa teroydeo?

Ang Alfalfa ay maaaring magpalitaw ng mga sakit na autoimmune sa ilang mga kaso. Ang hypothyroidism ay isang sakit. Ang mga may kundisyon ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng alfalfa. Walang sapat na impormasyon upang malaman kung ang alfalfa ay maaaring makatulong sa thyroid gland.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng alfalfa at klouber?

Ang clover ay maaaring lumago sa napakababang mga soil ng pH at naglalaman ng higit pang PPO (polyphenol oxidase) kaysa sa alfalfa. Gayunpaman, ang kahabaan ng buhay at potensyal na ani ay mas mababa kaysa sa alfalfa.

21 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

- Ang mga binhi ng Alfalfa, sumibol, raw, FoodData Central.
  
  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
- Bora KS, Sharma A. Phytochemical at potensyal na pharmacological ng Medicago sativa: isang pagsusuri. Ang pharm Biol. 2011; 49 (2): 211-220.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20969516
- Malinow, MR et al. “Ang balanse ng kolesterol at apdo sa Macaca fascicularis. Mga epekto ng alfalfa saponins. " Ang Journal ng klinikal na pagsisiyasat vol. 67,1 (1981): 156-62.
  
  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC371583/
- Mölgaard J, von Schenck H, Olsson AG. Ang mga binhi ng Alfalfa ay nagpapababa ng mababang density ng lipoprotein kolesterol at apolipoprotein B na konsentrasyon sa mga pasyente na may uri II hyperlipoproteinemia. Atherosclerosis. 1987; 65 (1-2): 173–179.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3606731
- Seida A, El-Hefnawy H, Abou-Hussein D, Mokhtar FA, Abdel-Naim A. Pagsusuri sa Medicago sativa L. sprouts bilang antihyperlipidemic at antihyperglycemic agent. Pak J Pharm Sci. 2015; 28 (6): 2061–2074.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26639479
- Gray AM, Flatt PR. Ang pancreatic at extra-pancreatic na mga epekto ng tradisyonal na anti-diabetic na halaman, Medicago sativa (lucerne). Br J Nutr. 1997; 78 (2): 325–334.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9301421
- Poluzzi, Elisabetta et al. "Mga Phytoestrogens sa postmenopause: ang estado ng sining mula sa isang kemikal, parmasyolohikal at pananaw sa regulasyon." Kasalukuyang gamot sa kimika vol. 21,4 (2014): 417-36.
  
  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963458/
- De Leo V, Lanzetta D, Cazzavacca R, Morgante G. Trattamento dei disturbi neurovegetativi della donna in menopausa con un preparato fitoterapico. Minerva Ginecol. 1998; 50 (5): 207-211.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9677811-treatment-of-neurovegetative-menopausal-symptoms-with-a-phytotherapeutic-agent/
- Ma H, Sullivan-Halley J, Smith AW, et al. Ang mga estrogen supplement na botanikal, kalidad ng buhay na nauugnay sa kalusugan, pagkapagod, at mga sintomas na nauugnay sa hormon sa mga nakaligtas sa kanser sa suso: isang ulat ng pag-aaral ng HEAL. Komplemento ng BMC Alternatibong Med. 2011; 11: 109. Nai-publish noong 2011 Nob 8.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22067368-estrogenic-botanical-supplements-health-related-quality-of-life-f tired-and-hormone-related- symptoms-in-breast -cancer-nakaligtas-isang-gumaling-pag-aaral-ulat /
- Sadeghi L, Tanwir F, Yousefi Babadi V. Ang mga epekto ng antioxidant ng alfalfa ay maaaring mapabuti ang pinsala ng iron oxide nanoparticle: Mga pag-aaral ng Invivo at invitro. Regul Toxicol Pharmacol. 2016; 81: 39-46.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445214-antioxidant-effects-of-alfalfa-can-improve-iron-oxide-nanoparticle-damage-invivo-and-invitro-studies/
- Bora KS, Sharma A. Pagsusuri ng Antioxidant at Cerebroprotective na Epekto ng Medicago sativa Linn. laban sa Ischemia at Reperfusion Insult. Ebidensiyang Batay sa Komplimentong Alternat Med. 2011; 2011: 792167.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21785631-evaluation-of-antioxidant-and-cerebroprotective-effect-of-medicago-sativa-linn-against-ischemia-and-reperfusion-insult/
- Al-Dosari MS. In vitro at in vivo antioxidant na aktibidad ng alfalfa (Medicago sativa L.) sa carbon tetrachloride na lasing na daga. Am J Chin Med. 2012; 40 (4): 779–793.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22809031-in-vitro-and-in-vivo-antioxidant-activity-of-alfalfa-medicago-sativa-l-on-carbon-tetrachloride-intoxicated-rats/
- Bahmani, Mahmoud et al. "Pagkilala sa mga halaman na gamot para sa paggamot ng mga bato sa bato at ihi." Journal ng pag-iwas sa pinsala sa pinsala sa bato vol. 5,3 129-33. 27 Hul. 2016.
  
  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039998/
- Bora, Kundan Singh, at Anupam Sharma. "Potensyal na phytochemical at pharmacological ng Medicago sativa: Isang pagsusuri." Biology ng parmasyutiko 49.2 (2011): 211-220.
  
  www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13880209.2010.504732
- Chen L, Liu J, Zhang Y, Dai B, An Y, Yu LL. Mga katangian ng istruktura, thermal, at anti-namumula ng isang nobelang pectic polysaccharide mula sa alfalfa (Medicago sativa L.) stem. J Agric Food Chem. 2015; 63 (12): 3219-3228.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25756601-structural-thermal-and-anti-inflam inflammatory-properties-of-a-novel-pectic-polysaccharide-from-alfalfa-medicago-sativa-l-stem/
- Hong, Yong-Han et al. "Ang mga Ethyl acetate extract ng alfalfa (Medicago sativa L.) na mga sprout ay pumipigil sa lipopolysaccharide-sapilitan pamamaga sa vitro at in vivo." Journal ng biomedical science vol. 16,1 64. 14 Hul. 2009.
  
  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720939/
- Amraie, Esmaiel et al. "Ang mga epekto ng may tubig na katas ng alfalfa sa glucose sa dugo at lipid sa dulot ng diabetic na sapilitan na alloxan." Kagamitan sa interbensyon at inilapat sa agham vol. 7,3 (2015): 124-8.
  
  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609025/
- Almohanna, Hind M et al. "Ang Papel ng Mga Bitamina at Mineral sa Pagkawala ng Buhok: Isang Repasuhin." Dermatology at therapy vol. 9,1 (2019): 51-70.
  
  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
- Ang Morimoto I, Shiozawa S, Tanaka Y, Fujita T. L-canavanine ay kumikilos sa mga suppressor-inducer T cells upang makontrol ang synthesis ng antibody: ang mga lymphocytes ng systemic lupus erythematosus na pasyente ay partikular na hindi tumutugon sa L-canavanine. Clin Immunol Immunopathol. 1990; 55 (1): 97-108.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2137742-l-canavanine-acts-on-suppressor-inducer-t-cells-to-regulate-antibody-synthesis-lymphocytes-of-systemic-lupus-erythematosus- ang mga pasyente-ay-partikular-na hindi tumutugon-sa-l-canavanine /
- Center para sa Kaligtasan sa Pagkain at Applied Nutrisyon. "Sinisiyasat ng FDA ang Multistate Outbreak ng E. Coli O157 Mga Impeksyon." Pangangasiwa sa Pagkain at Gamot sa Estados Unidos, FDA.
  
  www.fda.gov/food/outbreaks-foodborne-illness/fda-investigated-multistate-outbreak-e-coli-o157-infections-linked-alfalfa-sprouts-jack-and-green.
- Dechet AM, Herman KM, Chen Parker C, et al. Mga pagputok na dulot ng mga sprouts, Estados Unidos, 1998-2010: mga natutunan na aralin at mga solusyon na kailangan. Foodborne Pathog Dis. 2014; 11 (8): 635-644.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25076040-outbreaks-caused-by-sprouts-united-states-1998-2010-lessons-learned-and-solutions-neared/
- Mousa SA. Mga antithrombotic na epekto ng natural na nagmula ng mga produkto sa coagulation at platelet function. Mga Pamamaraan Mol Biol. 2010; 663: 229-240.
  
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20617421-antithrombotic-effects-of-naturally-derived-productions-on-coagulation-and-platelet-function/