15 Pinakamahusay na pagkain na nagdaragdag ng natural na bilang ng platelet

Ang platelet ay mahalagang sangkap ng iyong dugo. Ang hugis plate na ito, malagkit, walang kulay, maliliit na mga cell ay tumutulong sa pag-agay ng dugo maging maliit ang iyong pinsala o nagbabanta sa buhay (1). Ito naman ay pumipigil sa labis na pagkawala ng dugo at maging sa pagkamatay. Ngunit kung minsan, ang bilang ng platelet ng dugo ay maaaring lumubog dahil sa mga sakit sa viral, kanser, o mga karamdaman sa genetiko (2).

1. Dahon ng Papaya At Papaya

Larawan: Shutterstock

Masidhing inirerekomenda na ubusin ang papaya kung ang antas ng iyong platelet ng dugo ay mababa (3). Bukod sa pagkain ng hinog na prutas na papaya, maaari kang uminom ng sabaw na ginawa mula sa mga dahon ng papaya, na pantay na kapaki-pakinabang sa pagtaas ng bilang ng platelet ng dugo. Ayon sa mga mananaliksik sa Asian Institute of Science and Technology sa Malaysia, ang pagkuha ng dahon ng papaya ay lubhang epektibo sa pagdaragdag ng bilang ng platelet sa mga pasyente na nagkaroon ng dengue (5).

Paano Gumamit ng Papaya Leaf Upang Taasan ang Bilang ng Platelet?

Pakuluan ang mga dahon ng papaya ng tubig sa isang takure. Salain at inumin ang katas dalawang beses sa isang araw. Maaari mong subukan ang pag-ubos ng pareho ang katas ng dahon at prutas upang madagdagan ang bilang ng platelet ng dugo nang mabilis.

2. Wheatgrass

Larawan: Shutterstock

Sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Universal Pharmacy and Life Science, edisyon ng 2011, nalamang may pakinabang ang wheatgrass sa pagtaas ng bilang ng platelet (5). Natuklasan ng mga mananaliksik na nakatulong ito sa pagtaas ng pulang selula ng dugo, hemoglobin, at pagkakaiba-iba ng bilang ng puting selula ng dugo. Ito ay sapagkat ang grapgrass ay mayaman sa chlorophyll at may isang istrakturang molekular na halos katulad sa hemoglobin.

Paano Gumamit ng Wheatgrass Upang Taasan ang Bilang ng Platelet?

Ang pag-inom ng kalahating tasa ng saltgrass juice na hinaluan ng ilang patak ng lemon juice araw-araw ay nakakatulong na mapabuti ang bilang ng platelet.

3. granada

Larawan: Shutterstock

Ang pula, mala-brilyanteng mga binhi ng granada ay puno ng mga nutrisyon na mayroong mga katangian ng pagpapalakas ng anti-antioxidant, anti-namumula, at kaligtasan sa sakit. Kinumpirma ng siyentipikong pananaliksik na ang granada ay maaaring makatulong na madagdagan ang bilang ng platelet, sa ganoong paraan mapigilan ang panganib ng mga sakit (6).

Paano Gumamit ng Pomegranate Upang Taasan ang Bilang ng Platelet?

Gumawa ng sariwang katas at inumin ito. O magdagdag ng granada sa mga salad, smoothie, at mga bowl na pang-agahan.

4. Langis ng Isda

Larawan: Shutterstock

Inirekomenda ng Thunder Bay Regional Health Center ang isang diet na may mataas na protina para sa pagtaas ng bilang ng platelet. Ang karne ng lean at isda ay kilala upang madagdagan ang bilang ng platelet, ngunit walang makabuluhang ebidensya sa agham upang patunayan ito. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang langis ng isda ay may potensyal na dagdagan ang bilang ng platelet at aktibidad at maiwasan ang iba't ibang mga sakit na nauugnay sa mababang bilang ng platelet (7).

Paano Gumamit ng Langis ng Isda Upang Taasan ang Bilang ng Platelet?

Taasan ang iyong pagkonsumo ng sandalan na protina. Naubos ang isda, dibdib ng manok, atbp. Kausapin ang iyong doktor upang malaman ang pinakamahusay na suplemento ng langis ng isda at ang dosis nito.

5. Kalabasa

Larawan: Shutterstock

Ang kalabasa ay mayaman sa bitamina A, tumutulong upang suportahan ang pagbuo ng mga platelet, at kinokontrol ang mga protina na ginawa ng mga cell ng katawan. Ang regulasyon ng mga cell ng protina ay lubos na mahalaga para sa pagtaas ng bilang ng mga platelet sa dugo.

Paano Gumamit ng Kalabasa Upang Taasan ang Bilang ng Platelet?

Maghanda ng kalahating baso ng sariwang kalabasa na juice at magdagdag nito ng isang kutsarita ng pulot. Uminom ito ng dalawang beses o tatlong beses sa isang araw para sa maximum na mga benepisyo. Maaari ka ring magdagdag ng kalabasa sa mga inihurnong kalakal, smoothie, nilagang, sopas, at katas.

6. Bitamina C-Mayamang Pagkain

Larawan: Shutterstock

Sinasabing ang regular na paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay nakakatulong upang mapabuti ang paggawa ng platelet sa katawan. Ang Vitamin C ay isang malakas na antioxidant, at ang mas mataas na dosis ng bitamina na ito ay pumipigil sa libreng radikal na pinsala na dulot ng mga platelet (8).

Aling Mga Pagkain na Bitamina C ang Maaaring Taasan ang Bilang ng Platelet?

Ang pang-araw-araw na inirekumendang pag-inom ng Vitamin C ay 65-90 mg sa isang araw ayon sa Mayo Clinic. Dapat mong isama ang mga pagkain tulad ng mga dalandan, limon, kiwi, bell peppers, spinach, at broccoli sa iyong diyeta.

7. Mga Leafy Greens

Larawan: Shutterstock

Ang mga malabong gulay, tulad ng spinach, kale, at mga dahon ng fenugreek, ay mataas sa bitamina K, at samakatuwid, dapat mong ubusin ang mga ito kapag ang bilang ng iyong platelet ay umabot sa ilalim (9).

Sa panahon ng pinsala, pinapagana ng katawan ang mga protina upang pasiglahin ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo at itigil ang pagdurugo. Ang mga protina na ito ay nakasalalay sa bitamina K para sa pag-aktibo, kung wala ang pamumuo ng dugo ay hindi posible. Iyon ang dahilan kung bakit mababa ang mga platelet ng dugo, dapat mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga dahon na gulay, lalo na ang kale dahil naglalaman ito ng isang mataas na halaga ng bitamina K (1 tasa ng tinadtad na kale ay naglalaman ng 547 micrograms ng bitamina K).

Paano Makonsumo ng mga Leafy Greens Upang Taasan ang Bilang ng Platelet?

Idagdag ang mga gulay sa mga salad at smoothies. Maaari mo rin silang blanched o pinakuluan.

8. Mga Gooseberry ng India

Larawan: Shutterstock

Ang mga gooseberry ng India, na kilalang kilala bilang amla, ay itinuturing na epektibo sa pagtaas ng paggawa ng mga platelet ng dugo at pagpapalakas ng immune system. Sa katunayan, isang pag-aaral sa dengue fever, na nagdudulot din ng pagbaba ng bilang ng platelet, inirekomenda ang mga pasyente na isama ang gooseberry juice sa kanilang diyeta (10).

Paano Makonsumo ng Mga Indian Gooseberry Upang Taasan ang Bilang ng Platelet?

Kumuha ng 3 hanggang 4 na gooseberry sa isang walang laman na tiyan tuwing umaga. Maaari mo ring ubusin ang amla juice sa pamamagitan ng paghahalo nito sa honey. Ang pag-inom ng timpla na ito 2 hanggang 3 beses sa isang araw ay nakakatulong upang madagdagan ang paggawa ng platelet ng dugo. Kung naghahanap ka para sa isang bagay na masarap, maaari kang magkaroon ng mga atsara at homemade jam na ginawa mula sa mga sariwang gooseberry ng India.

9. Beetroot At Carrot

Larawan: Shutterstock

Ang beetroot ay madalas