Talaan ng mga Nilalaman:
- Talaan ng mga Nilalaman
- Ano ang Dehydration?
- Mga Sanhi Ng Pagkatuyot
- Mga Palatandaan At Sintomas Ng Pagkatuyot
- Sa Mga Matanda
- Sa Mga Bata
- Mga Epekto sa Dumi ng Dehydration
- Paano Magagamot ang Dehydration Naturally
- Pinakamahusay na Mga remedyo sa Bahay Para sa Pag-aalis ng tubig
- 1. Mga saging
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 2. buttermilk
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- 3. Tubig ng Barley
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 4. Mga sopas
- 5. Tubig ng Niyog
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 6. Mahahalagang Langis
- a. Lemon Mahalagang Langis
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- b. Wild Orange Essential Oil
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- c. Mahalagang Langis ng Peppermint
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 7. Mga Gawang OR na OR
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- 8. Juice ng pickle
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 9. Cranberry Juice
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- 10. Apple Juice
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 11. Orange Juice
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 12. Tubig ng Lemon
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 13. Asin
- 14. Yogurt
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- 15. Epsom Salt Bath
- Kakailanganin mong
- Ang kailangan mong gawin
- Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
- Paano Ito Gumagana
- Pag-iingat
- Mga Tip sa Pag-iwas Para sa Pag-aalis ng tubig
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Nararamdaman ba ng iyong uhaw na walang katapusan? Sa tingin mo ba hindi ka nasiyahan kahit na magkaroon ng maraming baso ng tubig? Kung sumagot ka ng oo sa mga katanungang ito, malaki ang posibilidad na ikaw ay inalis ang tubig. Kapag ang iyong katawan ay nawalan ng maraming tubig kaysa sa tumatagal, maaari itong humantong sa pagkatuyot (1).). Bagaman ang pag-aalis ng tubig sa katawan ay karaniwan sa lahat ng mga pangkat ng edad, maaari itong magkaroon ng mas mapanganib na mga kahihinatnan para sa mga bata at matatandang matatanda. Gayunpaman, ang iyong mga pag-aalala ay maaaring kumuha ng isang upuan sa likod dahil ang ilan sa mga pinakamahusay na mga remedyo sa bahay upang labanan ang pag-aalis ng tubig ay nakalista dito. Magbasa pa upang malaman ang tungkol sa mga sanhi ng pagkatuyot, mga sintomas, epekto, at mga remedyo upang gamutin ito.
Talaan ng mga Nilalaman
- Ano ang Dehydration?
- Mga Sanhi Ng Pagkatuyot
- Mga Palatandaan At Sintomas Ng Pagkatuyot
- Mga Epekto sa Dumi ng Dehydration
- Paano Magagamot ang Dehydration Naturally
- Mga Tip sa Pag-iwas
Ano ang Dehydration?
Ang pag-aalis ng tubig ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi maaaring mapanatili ang mga likido at electrolytes. Kapag may pagbawas sa nilalaman ng tubig ng katawan, ang balanse ng asukal sa asukal ay napupunta sa haywire, na nakakaapekto sa paggana ng katawan. Maraming mga kadahilanan na sanhi ng pagkatuyot. Tingnan natin ang mga ito sa ibaba.
Balik Sa TOC
Mga Sanhi Ng Pagkatuyot
Ang pagkatuyot ay maaaring resulta ng isang maliit na pinagbabatayanang isyu, tulad ng isang mahigpit na sesyon ng pag-eehersisyo o pagbawas ng paggamit ng tubig. Ang ilang iba pang mga sanhi ng pag-aalis ng tubig ay ang mga sumusunod:
- Pagtatae O pagsusuka: Parehong pagtatae at pagsusuka ay humantong sa labis na pagkawala ng tubig mula sa iyong katawan, at maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot.
- Lagnat: Ang pagpapatakbo ng isang mataas na lagnat ay nagdaragdag ng iyong pagkakataong maging inalis ang tubig.
- Madalas na pag-ihi: Ang madalas na pag-ihi na sumusunod sa isang sakit tulad ng diabetes o paggamit ng ilang mga diuretiko na gamot ay may potensyal din na magresulta sa pagkatuyot.
- Pagpapawis sa Labis na: Kung ang iyong katawan ay nawalan ng maraming likido pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, mas mataas ang peligro mong maging dehydrated.
- Edad: Ang mga matatandang tao at sanggol ay may mas mataas na peligro na maging inalis ang tubig.
- Mga Talamak na Karamdaman: Ang mga indibidwal na naghihirap mula sa mga malalang sakit, tulad ng mga sakit sa diyabetes at bato, ay may mas mataas na peligro rin na ma-dehydrate.
- Panahon: Ang sobrang init o malamig na panahon ay may potensyal na maging sanhi ng labis na pagkawala ng tubig sa iyong katawan, na humahantong sa pagkatuyot.
Tingnan natin ngayon ang mga karaniwang palatandaan at sintomas ng pagkatuyot sa mga may sapat na gulang at sanggol.
Balik Sa TOC
Mga Palatandaan At Sintomas Ng Pagkatuyot
Sa Mga Matanda
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magkaroon ng banayad hanggang sa matinding epekto sa mga apektadong indibidwal. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang palatandaan at sintomas ng pagkatuyot sa mga may sapat na gulang ay kinabibilangan ng:
- Isang tuyot at malagkit na dila
- Labis na uhaw
- Hindi gaanong madalas na pag-ihi
- Pagkahilo
- Naging madilim ang ihi
- Pagkapagod
Sa Mga Bata
Ang mga palatandaan at sintomas ng pag-aalis ng tubig sa mga bata ay maaaring magkakaiba mula sa mga may sapat na gulang. Ang mga karaniwang sintomas ng pagkatuyot sa mga bata at mga sanggol ay ang mga sumusunod:
- Isang tuyong bibig (2)
- Lumilitaw na lumubog ang mga mata at pisngi
- Nadagdagang pagtulog at kawalan ng lakas
- Tumaas na pagod
- Mga dry diaper para sa higit sa 3 oras
- Kawalan ng luha habang umiiyak
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging isang pangunahing pag-aalala kapag nakakaapekto ito sa mga bata at dapat na dinaluhan agad. Tingnan natin ngayon ang ilang mga epekto na madalas na nauugnay sa pagkatuyot.
Balik Sa TOC
Mga Epekto sa Dumi ng Dehydration
Ang pagkatuyot ay maaari ding maging sanhi ng ilang mga hindi pangkaraniwang epekto tulad
- Mabahong hininga
- Madalas na panginginig
- Pagnanasa para sa Matamis
- Cramp sa kalamnan
- Sakit ng ulo
- Tuyong balat
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging seryoso kapag hindi ginagamot at maaari ring humantong sa isang emerhensiyang medikal. Ito ay, samakatuwid, ng pinaka-kahalagahan na gamutin ang kondisyon sa lalong madaling obserbahan ang pagsisimula nito. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa simple at natural na mga remedyo na nabanggit sa ibaba.
Balik Sa TOC
Paano Magagamot ang Dehydration Naturally
- Saging
- Buttermilk
- Tubig ng Barley
- Sabaw
- Tubig ng Niyog
- Mahahalagang Langis
- Gawaing-bahay ORS
- Juice ng pickle
- Cranberry Juice
- Apple Juice
- Orange Juice
- Tubig ng Lemon
- Asin
- Yogurt
- Epsom Salt Bath
Balik Sa TOC
Pinakamahusay na Mga remedyo sa Bahay Para sa Pag-aalis ng tubig
1. Mga saging
Shutterstock
Kakailanganin mong
1-2 saging
Ang kailangan mong gawin
Magkaroon ng saging bago magpakasawa sa anumang masinsinang pisikal na aktibidad.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito ng dalawang beses araw-araw.
Paano Ito Gumagana
Ang pagkatuyot ay nagdudulot ng kakulangan ng potasa sa iyong katawan. Ang saging ay may mataas na nilalaman ng potasa at makakatulong na mapunan ang mga antas nito at labanan ang pagkatuyot (3).
Pag-iingat
Ang mga saging ay maaaring maisama lamang sa diyeta ng iyong sanggol kung siya ay higit sa 6 na buwan.
Balik Sa TOC
2. buttermilk
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 tasa ng buttermilk
- 1/2 kutsarita ng tuyong luya
Ang kailangan mong gawin
- Paghaluin ang tuyong luya sa isang tasa ng buttermilk.
- Ubusin ang nakakapreskong inumin na ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat kang uminom ng buttermilk kahit 3 hanggang 4 na beses sa isang araw upang labanan ang pagkatuyot.
Paano Ito Gumagana
Ang buttermilk ay isang natural na probiotic. Mayaman ito sa mga mineral tulad ng potasa at magnesiyo na madalas maubos kapag sobrang pawis at naging dehydrated (4).
Tandaan: Ang buttermilk ay hindi lamang ligtas ngunit kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kalusugan ng iyong sanggol.
Balik Sa TOC
3. Tubig ng Barley
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 tasa ng barley
- 3 hanggang 4 na tasa ng tubig
- 1/2 lemon
- Mahal
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng isang tasa ng barley sa tubig at pakuluan sa isang kasirola.
- Kumulo ng 40 hanggang 50 minuto.
- Hayaan ang cool na pagbubuhos ng barley.
- Salain ang tubig ng barley at idagdag ang lemon at honey para sa lasa.
- Uminom ng pagbubuhos na ito sa mga regular na agwat sa buong araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito ng 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.
Paano Ito Gumagana
Ang tubig ng barley ay isang lubos na malusog na inumin. Ito ay puno ng maraming mga antioxidant, bitamina, at mineral na makakatulong upang maibalik ang mga likidong nawala sa pag-aalis ng tubig at mapanatili kang hydrated (5), (6).
Pag-iingat
Maghintay para sa iyong anak na lumiko ng hindi bababa sa 6 na buwan bago ipakilala ang barley sa kanyang diyeta.
Balik Sa TOC
4. Mga sopas
Shutterstock
Ang sopas ay mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon na makakatulong sa pagharap sa pag-aalis ng tubig at mga sintomas nito. Ang mataas na nilalaman ng mga mineral tulad ng potasa sa mga sopas ay ginagawang isang perpektong pagpipilian upang maibalik ang nawalang mga nutrisyon sa iyong katawan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ubusin ang mga sopas bago ang isang mahigpit na sesyon ng pag-eehersisyo upang matulungan kang manatiling hydrated. Maaari silang magamit upang gamutin ang pag-aalis ng tubig sa mga sanggol sa sandaling mag-6 na buwan ang edad.
Balik Sa TOC
5. Tubig ng Niyog
Shutterstock
Kakailanganin mong
1 baso ng batang tubig ng niyog
Ang kailangan mong gawin
Uminom ng batang tubig ng niyog sa buong araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat kang uminom ng tubig ng niyog ng 4 hanggang 5 beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
Paano Ito Gumagana
Ang tubig ng niyog ay mataas sa sosa at potasa, ang mga antas nito ay madalas na naubos kapag ikaw ay inalis ang tubig. Ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian upang gamutin ang pag-aalis ng tubig sa natural (7), (8).
Pag-iingat
Bigyan lamang ng coconut water ang iyong sanggol sa isang beses lamang na nakumpleto niya ang 6 na buwan.
Balik Sa TOC
6. Mahahalagang Langis
Shutterstock
a. Lemon Mahalagang Langis
Kakailanganin mong
- 1 hanggang 2 patak ng mahahalagang langis ng lemon
- 1 baso ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng ilang patak ng lemon mahahalagang langis sa isang basong tubig.
- Uminom ng solusyon na ito
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Uminom ng inuming may lasa na lemon isang beses araw-araw.
Paano Ito Gumagana
Ang mahahalagang langis ng lemon ay may mga katangian ng antioxidant at paglilinis at mahusay na panatilihin kang hydrated at malusog (9).
b. Wild Orange Essential Oil
Kakailanganin mong
- 1 hanggang 2 patak ng ligaw na kahel na mahahalagang langis
- 1 baso ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng isang pares ng mga patak ng ligaw na orange mahahalagang langis sa isang baso ng tubig at ihalo na rin.
- Ubusin ang may tubig na ito sa buong araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Uminom ng tubig na ito kahit isang beses araw-araw.
Paano Ito Gumagana
Ang ligaw na orange na may lasa na orange ay isang nakakapresko na inuming antioxidant na nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan at nagpapahusay sa paggana ng iyong immune system. Ito ay isang masarap at malusog na paraan upang gamutin ang pagkatuyot kumpara sa hindi malusog na inumin na may mataas na nilalaman ng asukal (10).
c. Mahalagang Langis ng Peppermint
Kakailanganin mong
- 2 patak ng mahahalagang langis ng peppermint
- 1 baso ng tubig
Ang kailangan mong gawin
Magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng peppermint sa isang basong tubig at ubusin araw-araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.
Paano Ito Gumagana
Ang langis ng Peppermint ay naglalaman ng potasa at magnesiyo - ang mga taglay na kung saan ay mababa sa mga indibidwal na inalis ang tubig. Ang langis na may langis na peppermint na ito ay maaaring makatulong na mapunan ang antas ng potasa at magnesiyo sa iyong katawan at gamutin ang pag-aalis ng tubig (11).
Pag-iingat
Ang mga sanggol at bata ay hindi dapat bigyan ng mahahalagang langis sa loob hanggang sa hindi bababa sa 6-10 taong gulang.
Balik Sa TOC
7. Mga Gawang OR na OR
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1/2 kutsarita ng asin
- 6 kutsarita ng asukal / kayumanggi asukal
- 4 na tasa ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Idagdag ang asin at asukal sa tubig at ihalo nang mabuti hanggang sa tuluyan na silang matunaw.
- Uminom ng solusyon na ito hanggang sa mapawi ang mga sintomas.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito ng maraming beses hanggang sa natupok mo ang hindi bababa sa 3 litro ng solusyon na ito sa isang araw.
Paano Ito Gumagana
Ang ORS ay kumakatawan sa Oral Rehydration Solution. Ang pangalan mismo ay nagbibigay ng paggamit ng lunas na ito, ibig sabihin, upang gamutin ang pagkatuyot. Ang pagkonsumo ng ORS ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapalitan ang mga nawalang likido sa iyong katawan. Ito ay dahil ang nilalaman ng glucose ng asukal na ginamit sa ORS ay tumutulong sa pagtaas ng pag-inom ng sodium at tubig na nawala dahil sa pag-aalis ng tubig (12), (13).
Tandaan: Ang ORS ay isa sa pinakaligtas na pagpipilian upang matrato ang pagkatuyot sa mga sanggol. Gayunpaman, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor bago gawin ito, lalo na kung ang iyong sanggol ay mas mababa sa 6 na buwan.
Balik Sa TOC
8. Juice ng pickle
Shutterstock
Kakailanganin mong
1/3 tasa ng adobo juice
Ang kailangan mong gawin
Uminom ng adobo juice bago o pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito minsan sa isang araw.
Paano Ito Gumagana
Ang iyong katawan ay may gawi na mawalan ng maraming potasa at sodium kapag sobrang pawis ka, at humantong ito sa pagkatuyot. Inilahad sa isang pag-aaral na ang mga kalalakihan na inalis ang tubig ay natagpuan ang agarang kaginhawaan mula sa mga kalamnan ng kalamnan matapos na kumain ng pickle juice. Ang juice ng atsara ay mataas sa sosa at kilala rin na mayroong ilang halaga ng potasa dito. Samakatuwid, ito ay isa sa mga pinakamahusay na remedyo upang gamutin ang pagkatuyot sa katawan habang pinapanumbalik ang balanse ng electrolyte sa iyong katawan (14).
Pag-iingat
Huwag bigyan ng adobo juice sa iyong munting anak.
Balik Sa TOC
9. Cranberry Juice
Shutterstock
Kakailanganin mong
2 tasa ng cranberry juice
Ang kailangan mong gawin
Uminom ng hindi bababa sa 2 baso ng unsweetened cranberry juice araw-araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Uminom ng katas na ito ng dalawang beses araw-araw.
Paano Ito Gumagana
Ang cranberry juice ay may mataas na nilalaman ng tubig at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin ang natural na pagkatuyot. Naglalaman din ito ng mahahalagang sugars at asing-gamot na madalas na nawala kapag ikaw ay inalis ang tubig (15).
Balik Sa TOC
10. Apple Juice
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 mansanas
- 1/2 baso ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Paghaluin ang isang mansanas na may kalahating baso ng tubig.
- Uminom ng katas na ito.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari kang uminom ng katas na ito dalawang beses araw-araw.
Paano Ito Gumagana
Ang mga mansanas ay isang mayamang mapagkukunan ng magnesiyo. Naglalaman din ang mga ito ng mga bakas na halaga ng potassium at maaari, samakatuwid, makakatulong sa paggamot ng pagkatuyot sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga nawalang mineral at electrolytes sa iyong katawan. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa noong 2016, ang diluted apple juice ay isang mas mabisang pagpipilian kumpara sa mga inuming electrolyte upang gamutin ang pag-aalis ng tubig sa mga bata (16), (17).
Pag-iingat
Kailangan mong maghintay para sa iyong mga sanggol na makumpleto ng hindi bababa sa 6 na buwan bago ipakilala ang mga fruit juice at solidong pagkain sa kanilang diyeta.
Balik Sa TOC
11. Orange Juice
Shutterstock
Kakailanganin mong
1 hanggang 2 baso ng unsweetened orange juice
Ang kailangan mong gawin
Uminom ng isang baso ng unsweetened orange juice bago o pagkatapos ng isang masipag na pag-eehersisyo.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Dapat mong uminom ng katas na ito minsan o dalawang beses sa isang araw.
Paano Ito Gumagana
Ang mga dalandan ay mayaman sa maraming bitamina at mineral. Mayroon din silang mga electrolytes tulad ng potassium at kaunting dami ng magnesiyo na naroroon sa kanila. Samakatuwid, ang mga dalandan ay may potensyal na mapanatili ang dehydration sa pamamagitan ng pagpapanatili ng balanse ng electrolyte sa iyong katawan (18).
Pag-iingat
Ang mga batang wala pang 6 taong gulang ay dapat na kumain ng kalahating tasa ng orange juice sa isang araw.
Balik Sa TOC
12. Tubig ng Lemon
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1/2 lemon
- 1 baso ng tubig
- Mahal (opsyonal)
Ang kailangan mong gawin
- Pigain ang kalahating lemon sa isang basong tubig.
- Magdagdag ng pulot para sa lasa at ubusin ang inumin na ito araw-araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Uminom ng lemon water ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
Paano Ito Gumagana
Ang lemon water ay hindi lamang nagre-refresh sa iyo ngunit tumutulong din sa iyo na mapagtagumpayan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga antas ng potasa, sosa, at magnesiyo sa iyong katawan (19).
Pag-iingat
Maghintay hanggang ang iyong sanggol ay 6 na buwan bago ipakilala ang lemon sa kanyang diyeta.
Balik Sa TOC
13. Asin
Shutterstock
Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong katawan ay nagtapos sa pagkawala ng maraming mga makabuluhang mineral at electrolytes tulad ng magnesiyo, potasa, at sosa. Sa ganitong sitwasyon, inirerekumenda na dagdagan ang paggamit ng mga ito upang balansehin ang kanilang halaga sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay may likas na kakayahang mapanatili ang balanse ng sosa at tubig. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang balanse na ito ay nabalisa. Kaya, ang pagdaragdag ng dami ng asin sa iyong diyeta sa pamamagitan ng mga inuming pampalakasan at mga pagkaing mayaman sa sosa ay maaaring makatulong sa iyong katawan na mabawi ang balanse ng sodium-water. Ito naman ay makakatulong na labanan ang pagkatuyot (20), (21).
Balik Sa TOC
14. Yogurt
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 tasa ng yogurt
- Isang kurot ng asin
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng isang pakurot ng asin sa isang tasa ng yogurt at ihalo na rin.
- Ubusin ito araw-araw.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.
Paano Ito Gumagana
Ang yogurt ay isang mayamang mapagkukunan ng electrolytes at kaya't labanan ang pagkatuyot sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga nawalang electrolytes sa iyong katawan (22).
Pag-iingat
Maaari mong isama ang yogurt sa diyeta ng iyong sanggol kung siya ay mas matanda sa 6 na buwan.
Balik Sa TOC
15. Epsom Salt Bath
Shutterstock
Kakailanganin mong
- 1 tasa ng Epsom salt
- 1 balde ng tubig
Ang kailangan mong gawin
- Magdagdag ng isang tasa ng Epsom salt sa iyong paliguan na tubig.
- Magbabad at magpahinga sa paliguan ng 15 hanggang 20 minuto.
Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito
Maaari mo itong gawin 2 hanggang 3 beses sa isang linggo.
Paano Ito Gumagana
Ang magnesiyo sa Epsom salt ay makakatulong upang labanan ang pag-aalis ng tubig at ang mga sintomas nito kapag hinihigop ng iyong katawan (23).
Pag-iingat
Bagaman ang isang Epsom salt bath ay ligtas para sa mga bata, maaari itong maging sanhi ng mga isyu kung ang tubig na naligo ay nalulunok. Ang mga sanggol na mas bata sa edad na 1 ay dapat itago mula sa paggamot na ito.
Balik Sa TOC
Bagaman makakatulong sa iyo ang mga remedyong ito sa iyong paglaban sa pag-aalis ng tubig, ang pagsunod sa ilang mga tip sa pag-iingat at paggawa ng isang pares ng mga pagbabago sa pamumuhay ay patunayan na kapaki-pakinabang sa paggamot sa kondisyong ito.
Mga Tip sa Pag-iwas Para sa Pag-aalis ng tubig
- Isama ang maraming tubig at hydrating juice tulad ng pakwan at strawberry sa iyong diyeta, lalo na bago at pagkatapos ng isang mahigpit na aktibidad.
- Gumamit ng isang electrolyte sports inumin kung nagpaplano kang mag-ehersisyo o mag-ehersisyo nang higit sa isang oras.
- Iwasan ang pag-inom ng alak dahil pinapataas nito ang pagkatuyot.
- Itigil ang paninigarilyo dahil maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot sa pangmatagalan.
- Magsuot ng magaan at maliliit na damit na damit kung nagtatrabaho ka o nag-eehersisyo sa labas.
- Sundin ang isang malusog na diyeta na may mataas na nilalaman ng pagkain na pagkain tulad ng mga pipino, yogurt, papaya, at mga berdeng salad.
Ngayong alam mo na kung paano gamutin ang natural na pag-aalis ng tubig, ano pa ang hinihintay mo? Ang lahat ng mga remedyo na nabanggit sa itaas ay makakatulong sa iyo na labanan ang pagkatuyot sa tubig. Gayunpaman, sa mga seryosong kaso, pinakamahusay na kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Maaari kang magpatuloy at gamitin ang mga remedyong ito para sa banayad hanggang katamtamang mga kaso ng pagkatuyot at ipaalam sa amin kung nagtrabaho sila para sa iyo sa seksyon ng mga komento sa ibaba.
Balik Sa TOC
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Mabuti ba ang gatas para sa pag-aalis ng tubig?
Oo, ang gatas ay isang napakahusay na pagpipilian upang ma-hydrate ka. Sa katunayan, napagpasyahan ng isang pag-aaral na ang gatas ay mas mahusay kaysa sa inuming tubig at electrolyte upang labanan ang pag-aalis ng tubig dahil sa mataas na nilalaman ng mga nutrisyon at electrolytes. Ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa labis na mga calory na iyon, mas mahusay na dumikit sa tubig.
Ano ang mga pinakamahusay na inumin upang gamutin ang pag-aalis ng tubig bukod sa tubig?
Bukod sa tubig, ang mga fruit juice tulad ng pakwan, strawberry, at orange, buo at skimmed milk, mga inuming pampalakasan, pati na rin ang coconut water ay makakatulong upang mapanatili kang hydrated.
Alin ang pinakamahusay na inuming electrolyte na maaaring maiwasan ang pagkatuyot?
Ang oral rehydration solution (ORS) ay isa sa mga pinakamahusay na inuming electrolyte upang maiwasan ang pagkatuyot sa mga may sapat na gulang at sanggol.