Ang rosas na balakang ay likas na puno ng bitamina C. Ang mga ito ay maling bunga ng ligaw na rosas na halaman - at nakakain sila! Tradisyonal na ginamit ito para sa kanilang mga nakapagpapagaling na katangian at masusing sinaliksik ngayon. Salamat sa pagkakaroon ng ellagic acid, lycopene, at phenol, nag-aalok ang rosas na hips ng maraming mga benepisyo at mapagbuti ang iyong kalusugan sa iba't ibang mga paraan.

12 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Rose Hips

• Ano ang Rose Hips?
• Para sa Ano ang Mabuti ng Rosehip?
• Mga Katotohanan sa Nutrisyon ni Rose Hips
• Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Rose Hips
• Mga Resipe ng Rose Hip
• Mga Gamit Ng Rose Hip
• Ano ang Inirekumenda na Dosis ng Rose Hips?
• Mga Epekto sa gilid ng Rose Hips

Ano ang Rose Hips?

Isang accessory na prutas ng halaman ng rosas, ang rosas na balakang ay tinatawag ding rose hep o rose haw. Ang iba pang mga pangalan ay kasama ang dog rose fruit, hipberry, hip fruit, hop fruit, at brier hip. Karaniwan itong pula o kahel, ngunit sa ilang mga species, ang kulay ay mula sa maitim na lila hanggang itim.

Ang prutas ay nagsisimulang mabuo sa unang bahagi ng tag-init, at hinog sa huli na tag-init hanggang taglagas. Ito ay popular na ginagamit upang gawin ang tradisyunal na brandy ng prutas na Hungarian na tinatawag na palinka, na kilalang kilala sa mga bansang nagbabahagi ng kasaysayan ng Austro-Hungarian.

Ang rosas na balakang ay nagmula sa dalawang pagkakaiba-iba - sina Rosa gallica at Rosa canina, na katutubong sa Asya, Europa, at Hilagang Africa. Ang prutas ay karaniwang aani alinman sa isang linggo pagkatapos ng unang lamig o sa huli na taglagas.

Balik Sa TOC

Para sa Ano ang Mabuti ng Rosehip?

Ang prutas ay may bilang ng mga gamit. Pangunahin, mayroon itong paggamit sa pag-iwas sa isang bilang ng mga karamdaman - ilan sa mga kasama ang osteoarthritis at sakit sa tiyan (1). Maaari din itong magamit bilang isang diuretiko at banayad na laxative. Ginagamit din ang prutas upang mabawasan ang uhaw at iba pang mga uri ng pamamaga sa gastric (2).

Bago tayo magpatuloy sa aktwal na mga benepisyo ng rosehips, tingnan muna natin ang nutritional na halaga ng prutas na ito.

Balik Sa TOC

Mga Katotohanan sa Nutrisyon ni Rose Hips

Narito ang detalyadong impormasyon tungkol sa mga rosehip nutritional benefit.

Masustansiya	Yunit	1 Halaga bawat 100.0g	1.0 tasa 127g
Mga Proximate
Tubig	g	58.66	74.50
Enerhiya	kcal	162	206
Protina	g	1.60	2.03
Kabuuang lipid (taba)	g	0.34	0.43
Karbohidrat, ayon sa pagkakaiba	g	38.22	48.54
Fiber, kabuuang pandiyeta	g	24.1	30.6
Mga sugars, total	g	2.58	3.28
Mga Mineral
Kaltsyum, Ca	mg	169	215
Bakal, Fe	mg	1.06	1.35
Magnesiyo, Mg	mg	69	88
Posporus, P	mg	61	77
Potassium, K	mg	429	545
Sodium, Na	mg	4	5
Zinc, Zn	mg	0.25	0.32
Mga bitamina
Bitamina C, kabuuang ascorbic acid	mg	426.0	541.0
Thiamin	mg	0.016	0.020
Riboflavin	mg	0.166	0.211
Niacin	mg	1.300	1.651
Bitamina B-6	mg	0.076	0.097
Bitamina A, RAE	µg	217	276
Bitamina A, IU	IU	4345	5518
Bitamina E (alpha-tocopherol)	mg	5.84	7.42
Bitamina K (phylloquinone)	µg	25.9	32.9

Balik Sa TOC

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Rose Hips

Ang mga benepisyo ng Rosehips ay marami at ang kadahilanang sila ay tanyag dahil ang mga ito ay lubos na epektibo sa pagpapagamot ng iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan. Tingnan natin kung ano sila.

1. Maaaring Makatulong Mapigilan ang Kanser At Iba Pang Mga Malalang Sakit

Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkuha ng rosas na balakang ay nagbawas ng paglaki at paglipat ng mga selula ng kanser sa suso (3). Sa pag-aaral, ang pinakamataas na konsentrasyon ng pagkuha ng rosas na balakang ay binawasan ang paglipat ng mga selula ng kanser sa suso ng hanggang 45 porsyento. Pinigilan din ng katas ng prutas ang paglago ng cancer sa utak, isang lugar kung saan kumakalat ang mga selula ng cancer sa suso.

Ang isa pang pag-aaral ng Serbiano ay nakatuon sa mga phytochemical na naroroon sa rosas na tsaa ng rosas. Ang mga polyphenol na naroroon sa prutas ay maaaring maiwasan ang mga cell ng cancer sa tao mula sa paglaganap (4).

Ayon sa isang pag-aaral sa Espanya, ang rosas na balakang ay maaaring maging aktibong mga sangkap sa mga pag-diet na maaaring makatulong na maiwasan ang colorectal cancer (5). Ang prutas ay mayroon ding isang aksyon na kontra-namumula, na nag-aambag sa mga katangian ng pag-iwas sa kanser (6). Naglalaman ang mga rosas na balakang ng ilang mga bioactive compound tulad ng phenol, ascorbic acid (bitamina C), beta-carotene, tannins, at pectins - na lahat ay nakakatulong na mapigilan ang stress ng oxidative, na maaaring humantong sa cancer (7).

Binigyang diin din ng isang pag-aaral sa Hapon ang pagiging epektibo ng prutas upang sugpuin ang pamamaga at ang resulta ng paglaganap ng cancer cell (8). Ang isang pangunahing flavonoid sa rosas na balakang, na tinatawag na tiliroside, ay nagtataglay ng kapuri-puri na pagkilos na anti-namumula. Kahit na ligtas ang pagkuha ng rosas na balakang, isang bagay ang dapat tandaan - ang mga pasyente na kumukuha ng rosas na balakang kasama ang ilang gamot ay dapat mag-ingat. Ito ay dahil ang rosas na balakang ay maaaring makipag-ugnay sa mga reseta at over-the-counter na gamot (9).

Naglalaman din ang rosas na balakang ng iba pang mga aktibong compound na tinatawag na carotenoids, na kilalang nagpapahina ng paglawak ng ilang mga porma ng tumor (10). Ang Rose hip extract ay natagpuan din upang maiwasan ang epithelitis, na maaaring sanhi ng radiotherapy sa mga pasyente na may kanser sa ulo at leeg (11). Ang prutas ay naobserbahan din upang huminto at kahit baligtarin ang paglaki ng ilang mga kanser (12).

Ang nakakurat na balakang ay nakakagulat din na naglalaman ng lycopene (ang tambalan na nagbibigay sa kanila ng kanilang pulang kulay). Ang Lycopene ay sikat sa aktibidad ng anticancer na ito. Pinasisigla nito ang komunikasyon sa pagitan ng mga cell, ang pinsala na humahantong sa paglaki ng mga cancer na tumor (13).

2. Ibabang Cholesterol

Larawan: iStock

Ang regular na paggamit ng rosas na katas ng balakang ay na-link sa pinababang antas ng kolesterol (14). Ang prutas ay partikular na epektibo sa mga napakataba na pasyente - ang mga pasyente na kumonsumo ng inumin na gawa sa rosas na pulbos na balakang araw-araw sa loob ng anim na linggo ay nakakita ng isang makabuluhang pagbaba sa kanilang kabuuang antas ng kolesterol sa dugo ng hanggang 5 porsyento. Ang pagbagsak na ito ay maaaring mabawasan pa ang panganib ng sakit sa puso ng 17 porsyento. Ang Rose hip ay maaari ding magamit bilang isang ligtas na kahalili sa mga gamot na kontra-kolesterol (tulad ng mga statin) na maaaring may mga epekto.

3. Karagdagang Mga Benepisyong Bitamina C

Ang rosas na balakang ay puno ng bitamina C na ang pagkaing nakapagpalusog ay nararapat na isang espesyal na banggitin. Siyanga pala, alam mo bang ang prutas ay naglalaman ng 60 beses ng bitamina C na matatagpuan sa isang kahel?

Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng bitamina C ay potensyal na pagpapasigla ng produksyon ng collagen sa katawan. Ang collagen ay isang protina na bumubuo ng nag-uugnay na tisyu sa katawan. Tinatrato din ng bitamina ang pamamaga at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Pinipigilan nito ang scurvy, isang sakit na maaaring maging sanhi ng panghihina ng kalamnan, magkasamang sakit, pantal, at pagkawala ng ngipin (15).

Ang bitamina C sa rosas na balakang ay tumutulong din na mapanatili ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo. At dahil sa mataas na antas ng bitamina na ito, kahit na ang mga tribo ng American Indian ay gumamit ng tsaa mula sa prutas upang gamutin ang mga sakit sa paghinga (16).

Narito ang isang mabilis na tip para sa iyo - pagdating sa pagluluto ng rosas na balakang (o anumang pagkain na mayaman sa bitamina C), huwag kailanman gumamit ng mga aluminium pans o kagamitan na maaari nilang sirain ang bitamina sa pagkain (17).

Ang bitamina C sa rosas na balakang ay tumutulong din sa iyong katawan na mas mahusay na makahigop ng bakal (18). Ang iron ay may maraming mga benepisyo, ang pangunahing pag-iwas sa anemia at pagpapanatiling malusog ng iyong dugo. At oo, ang bitamina C ay maaaring makatulong na maiwasan at paikliin ang tagal ng mga sintomas ng malamig at trangkaso. Kaya, hindi ka dapat magalala kahit na ang panahon ay nagbabago.

4. Tulong Pigilan ang Rheumatoid Arthritis

Sa isang pag-aaral, ang mga pasyente na nakatanggap ng rosas na balakang ay nagpakita ng higit na pagpapabuti sa mga kondisyon ng artritis (19). Sa isa pang pag-aaral na isinagawa noong 2008, ang rosas na pulbos ng balakang ay nagbawas ng sakit sa balakang, mga kasukasuan, at tuhod ng halos isang ikatlo (20). Ang pag-aaral ay isinasagawa sa 300 mga pasyente ng osteoarthritis.

Naglalaman din ang Rose hips ng fatty acid GOPO, na, ayon sa bawat eksperto, ay ang bersyon ng halaman ng langis ng isda. At ang GOPO ay maaaring maging isa sa mga nag-aambag na kadahilanan para sa mga katangian ng anti-arthritic na prutas. Ang mga tabletas ng rosas na balakang ng katas ay natagpuan upang mabawasan ang sakit na arthritic ng hanggang 90 porsyento (21). Sa katunayan, ang isang tanyag na gamot na arthritic na tinatawag na LitoZin ay ginawa mula sa naprosesong ground rose hips (22).

Ang isa pang mahalagang kalidad tungkol sa rosas na balakang (na may paggalang sa paggamot ng mga sintomas ng artritis) ay wala silang mga epekto sa ulcerogenic tulad ng ilang ibang mga gamot (23).

5. Makakatulong Pamahalaan ang Diabetes

Larawan: iStock

Ang ilang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapahiwatig na ang regular na paggamit ng 40 gramo ng rosas na pulbos na balakang ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo at makatulong sa paggamot sa diabetes (24). Ang mga daga na sapilitan ng pulbos na balakang ay nagpakita ng mas mahusay na pagpapaubaya sa glucose kaysa sa mga daga na hindi - at nagsasaad ito ng isang katulad na posibilidad sa mga tao.

6. Mabuti Para sa Puso

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Kagawaran ng Eksperimental na Agham Medikal ng Sweden, ang paggamit ng rosas na pulbos na balakang ay natagpuan upang makabuluhang mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular (25).

Ang mga flavonoid at antioxidant sa rosas na balakang ay nagpoprotekta rin sa katawan laban sa sakit sa puso (26).

7. Tratuhin ang Pamamaga

Maaari itong maging katulad ng nakita natin tungkol sa rosas na balakang at ang kanais-nais na mga epekto sa osteoarthritis. Tulad ng bawat pag-aaral sa Denmark, ang regular na paggamit ng rosas na balakang ay maaaring mabawasan ang mga antas ng C-reactive na protina, isang sangkap na ginawa ng atay na nagdaragdag ng konsentrasyon na may pagtaas ng pamamaga (27).

Gayundin, ang ilang mga pag-aaral ay nagsasaad na ang mga anti-namumula na katangian ng rosas na balakang ay maiugnay sa binhi nito, at hindi ang shell nito (28). Ang mga anti-namumula na katangian ng rosas na balakang ay makakatulong din na maiwasan ang pagguho ng kartilago (29).

8. Pantunaw sa Tulong

Tulad ng iniulat ng University of Michigan, ang balat ng prutas ng rosas na balakang ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa tiyan at gamutin ang iba pang mga problema sa pagtunaw (30).

9. Masasaayos ang Presyon ng Dugo

Ayon sa isang ulat ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang paggamit ng rosas na balakang ay maaaring magresulta sa makabuluhang pagbagsak sa mga antas ng presyon ng dugo (31). Ngunit tiyaking suriin mo sa iyong doktor kung ikaw ay nasa mga gamot sa BP.

10. Pagbutihin ang Kalusugan sa Balat

Larawan: iStock

Ang langis mula sa prutas ng rosas na balakang ay tumagos nang malalim sa mga layer ng balat at nagpapabuti sa kalusugan ng balat. Ang bitamina C, tulad ng nakita natin, ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen at binabawasan ang mga wrinkles at pinong linya. Naglalaman din ang prutas ng bitamina A na nagpapabuti sa nilalaman ng kahalumigmigan ng balat.

Sinusuklay din ng langis ng rosas na balakang ang pinsala ng UV ng araw. Ang mga antioxidant sa prutas ay nagpapabuti sa pagkakayari ng balat at tono ng balat, at nakakatulong sa paggamot ng pigmentation. Ang mahahalagang fatty acid sa rosas na langis ng balakang ay pumipigil din sa pagkakapilat at hinihikayat ang pagbabagong-buhay ng balat. Ngunit tandaan, ang langis ay hindi dapat direktang mailapat sa acne.

Ang mga kilalang tao tulad ng Duchess of Cambridge at Victoria Beckham (bukod sa ilang iba pa), ayon sa bawat ulat, ay gumagamit ng rosas na langis ng balakang upang mapanatili ang kanilang balat na malaya sa mga mantsa (32). Ang langis mula sa prutas ay mabuti rin para sa pagwawasto ng mga madilim na spot at paggamot sa tuyong o makati na balat.

Ayon sa isang pag-aaral sa Hapon, ang rosas na balakang, kung kinuha nang pasalita, ay maaaring gamitin bilang ahente sa pagpaputi ng balat (33).

Naglalaman din ang Rose hip ng quercetin, na natagpuan upang maiwasan ang melanoma, isang seryosong uri ng cancer sa balat. Sinasabi ng isang pag-aaral sa Thailand na ang paggamit ng rosehip pulbos para sa balat ay maaaring mapabuti ang pag-iipon ng mga kundisyon ng balat (34).

11. Pagandahin ang sirkulasyon ng Dugo

Ang rosas na tsaa sa balakang, kapag nagtimpla, ay maaaring mapahusay ang sirkulasyon ng dugo (35).

12. Pagbutihin ang Kalusugan sa Bato

Ayon sa isang ulat ng US National Library of Medicine, ang rosas na balakang ay maaaring magamit upang gamutin ang mga sakit sa bato (36).

Ngayon na nakita mo kung ano ang mga pakinabang ng rosas na balakang, paano ang tungkol sa pag-check sa ilang mga masustansiyang rosas na resipe ng balakang?

Balik Sa TOC

Mga Resipe ng Rose Hip

1. Rose Hip Jam

Ang iyong kailangan

• 1 tasa ng rosas na balakang, na-trim at binhi
• 2 set ng ¾ tasa ng tubig
• 3 kutsarang lemon juice
• 2 tasa ng asukal
• 1 pakete ng pulbos na fruit pectin

Mga Direksyon

1. Idagdag ang rosas na balakang, tubig, at lemon juice sa isang blender. Paghalo ng halos 15 segundo o hanggang sa makinis ang timpla. Habang tumatakbo ang blender, idagdag ang asukal. Paghalo ng halos 30 segundo hanggang sa matunaw ang asukal.
2. Pukawin ang pektin sa pangalawang ¾ tasa ng tubig. Idagdag sa isang kasirola at pakuluan. Maaari kang pakuluan nang husto ng halos isang minuto. Dahan-dahang ibuhos ito sa halo ng rosas na balakang, at ihalo sa loob ng 30 segundo.
3. Ibuhos ang siksikan sa maliliit na lalagyan (dapat silang may takip). Itabi ang mga ito sa ref. Kung hindi mo gagamitin ang jam sa loob ng ilang araw, maaari mo itong iimbak sa freezer (hanggang sa isang taon).

2. Rosas Hip Sopas

Ang iyong kailangan

• 1 tasa ng sariwang rosas na balakang
• 2 litro ng tubig
• 1 likidong quart ng rosas na balakang para sa sapal para sa bawat litro ng tubig
• 1 ½ kutsarang harina ng patatas
• 1 ½ kutsarang asukal
• ¼ tasa ng mga almond

Mga Direksyon

1. Hugasan ang rosas na balakang at durugin ang mga ito sa sandaling matuyo.
2. Pakuluan ang mga ito sa tubig hanggang sa maging malambot.
3. Pindutin ang mga ito sa pamamagitan ng isang colander. Sukatin ang sapal. Kung kinakailangan, maaari kang maghalo sa tubig.
4. Dalhin ang pulp sa isang pigsa at magdagdag ng asukal. Kung ito ay masyadong maasim, maaari kang magdagdag ng mas maraming asukal.
5. Paghaluin ang harina ng patatas na may malamig na tubig.
6. Habang pinupukaw mo, palaputin ang sopas at pakuluan ito.
7. Idagdag ang blanched at shredded almonds.

Ang Rose hip ay may ilang kamangha-manghang mga gamit din!

Balik Sa TOC

Mga Gamit Ng Rose Hip

Pag-usapan natin ang tungkol sa paggamit ng rosas na langis ng balakang para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

• Rose Hip Syrup

Ayon sa ilang mga personal na talaan, ang rosas na balakang syrup ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit sa sakit sa buto. At bilang karagdagan sa bitamina C, ang syrup ay nagpapalakas din ng paggamit ng bitamina D. Kaya, kung ikaw ay isang tao na may minimum na pagkakalantad sa araw, maaaring ito ay isang karagdagan.

Ang paghahanda ng syrup ay medyo madali. Kailangan mo ng 2.2 libra ng rosas na balakang, 3 litro ng tubig, at 1 libra ng malambot na kayumanggi asukal. Pakuluan ang 2 litro ng tubig. Mash ang rosas na balakang at idagdag ang mga ito sa kumukulong tubig. Alisin mula sa apoy at payagan itong matarik nang halos 20 minuto. Ibuhos ang rosas na balakang at likido sa isang jelly bag at pahintulutang tumulo ang katas. Kailangan mong kumuha ng maraming likido hangga't maaari.

Idagdag ang rosas na pulp pulp pabalik sa kasirola na may 1 litro ng tubig at pakuluan. Alisin mula sa apoy at pahintulutang matarik nang halos 20 minuto. Salain muli ang jelly bag.

Maaari ka ring magdagdag ng asukal sa pilit na likidong rosas na balakang, kumulo sa loob ng 5 minuto, at ibuhos ito sa mga isterilisadong bote.

• Rose Hip Powder

Maaari mong gamitin ang rosas na pulbos ng balakang upang maiwasan ang karaniwang sipon at iba pang kaugnay na mga sintomas. Magagawa mo ito kapag ang panahon ay maaaring magbago. Paghaluin lamang ang pulbos sa iyong umaga na cereal sa agahan o yogurt o mag-ilas na manliligaw.

• Rose Hip Tea

Narinig ang mga benepisyo ng rosehip tea? Kung hindi, ang tsaa, tulad ng prutas, ay may mga anticancer at immune-boosting na katangian. Mayaman ito sa mga antioxidant na nagbabawas ng stress ng oxidative, na maaaring humantong sa maraming mga komplikasyon sa kalusugan.

Balik Sa TOC

Ano ang