Maliban kung ikaw ay alerdye, mahirap mag-isip ng anumang kadahilanan na ang isang tao ay hindi pumupunta sa mga mani para sa mga mani. At mga pine nut, hayaan mong sabihin ko sa iyo, ay walang kataliwasan. Nilinang nang higit sa libu-libong taon, ang mga mani, lalo na, ay may higit pa sa isang masarap na lasa na maiaalok sa iyo.

Patuloy na basahin upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng mga pine nut para sa pangkalahatang kalusugan.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Mga Nut ng Pino?
• Ano ang Kasaysayan Ng Mga Nut ng Pino?
• Ano Ang Profile sa Nutrisyon ng Mga Nut ng Pino?
• Ano ang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Mga Nut ng Pino?
• Mabuti ba ang Mga Nut ng Pino Sa panahon ng Pagbubuntis?
• Paano Pumili At Mag-iimbak ng Mga Nut ng Pino
• Anumang Mga Tip Para sa Pagsasama ng Mga Nut ng Pino Sa Iyong Diet?
• Anumang Mga Tip Sa Paghahanda At Pagluluto?
• Anumang Masarap na Mga Nutong Recipe ng Nut?
• Anumang Mabilis na Katotohanan Sa Mga Nut ng Pino?
• Kung saan Mababili ng Mga Nut ng Pino
• Anumang Mga Epekto sa Gilid ng Mga Nut ng Pino?

Ano ang Mga Nut ng Pino?

Ang mga pine nut ay mga nakakain na buto lamang ng mga puno ng pine. Siyentipikong tinawag na Pinus gerardiana, ang puno ng pino ay katutubong sa silangang Afghanistan, Pakistan, at hilagang-kanlurang India, at lumalaki sa taas sa pagitan ng 1800 at 3350 metro.

Tinawag din na 'pignon' sa Pranses, 'piñones' sa Espanyol, 'pinienkernen' sa Aleman, at 'koukounari' sa Griyego, mayroong 20 species ng mga pine tree na gumagawa ng mga binhi ng pine. Ang pinaka-karaniwang aani ng mga binhi ng pine ay nagmula sa apat na mga variety ng pine tree - ang Mexican pinon, ang Colorado pinon, ang Chinese nut pine, at ang Italian stone pine.

Iyon ay kaunti tungkol sa mga mani (o mga binhi, sa teknikal na pagsasalita). Paano ang tungkol sa pagtingin sa kasaysayan?

Balik Sa TOC

Ano ang Kasaysayan Ng Mga Nut ng Pino?

Ang mga mani ay naging isang mahalagang pagkain sa libu-libong taon. Sa katunayan, ang mga katutubong Amerikano mula sa Great Basin ay naani ang mga nut na ito nang higit sa 10,000 taon. Ang mga nomadic hunter-gatherer ay maaaring nagsimula nang mag-ani ng mga pine nut mula pa noong 10000 BC, bago sila naging tanyag sa Europa at Asya. Ang mga mani pagkatapos ay lalong kumalat sa Amerika at sa iba pang bahagi ng mundo. Lahat dahil sa isang kadahilanan - ang mga mani ay hindi kapani-paniwala masustansiya.

Ang sumusunod na seksyon ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya ng nutritional profile.

Balik Sa TOC

Ano Ang Profile sa Nutrisyon ng Mga Nut ng Pino?

Mga Katotohanan sa Nutrisyon Paghahatid ng Laki ng 1 Ounce Kernels
Halaga bawat Paghahatid
Mga Calorie 191		Mga calory mula sa Fat 174.4
		% Pang-araw-araw na Halaga *
Kabuuang Taba 19g		30%
Saturated Fat 1g		7%
Trans Fat
Cholesterol 0mg		0%
Sodium 1mg		0%
Kabuuang Karbohidrat 3.7g		1%
Pandiyeta Fiber 1g		4%
Mga Sugars 1g
Protien 4g
Bitamina A		0%
Bitamina C		0%
Kaltsyum		0%
Bakal		9%
Mga bitamina
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Bitamina A	39.1IU	1%
Bitamina C	1.1mg	2%
Bitamina D	-	-
Bitamina E (Alpha Tocopherol)	12.6mg	63%
Bitamina K	72.8mcg	91%
Thiamin	0.5mg	33%
Riboflavin	0.3mg	18%
Niacin	5.9mg	30%
Bitamina B6	0.1mg	6%
Folate	45.9mcg	11%
Bitamina B12	0.0mcg	0%
Pantothenic Acid	0.4mg	4%
Choline	75.3mg
Betaine	0.5mg
Mga Mineral
Mga Halaga Bawat Piniling Paghahatid		% DV
Kaltsyum	21.6mg	2%
Bakal	7.5mg	41%
Magnesiyo	339mg	85%
Posporus	776mg	78%
Potasa	806mg	23%
Sosa	2.7mg	0%
Sink	8.7mg	58%
Tanso	1.8mg	89%
Manganese	11.9mg	594%
Siliniyum	0.9mcg	1%
Fluoride	-

Ang isang paghahatid ng mga pine nut (28 gramo) ay naglalaman ng 191 calories, 19 gramo ng fat, at 3.7 gramo ng carbohydrates. Ang iba pang mga nutrisyon sa mga pine nut ay kinabibilangan ng:

• 1 gramo ng hibla (1% ng pang-araw-araw na halaga)
• 169 milligrams ng potassium (4% ng pang-araw-araw na halaga)
• 9 gramo ng protina (7% ng pang-araw-araw na halaga)
• 1 milligrams ng thiamin (7% ng pang-araw-araw na halaga)
• 6 milligrams ng iron (8% ng pang-araw-araw na halaga)
• 7 milligrams ng bitamina E (9% ng pang-araw-araw na halaga)
• 8 milligrams ng zinc (12% ng pang-araw-araw na halaga)
• 163 milligrams ng posporus (16% ng pang-araw-araw na halaga)
• 71 milligrams ng magnesiyo (18% ng pang-araw-araw na halaga)
• 3 micrograms ng bitamina K (19% ng pang-araw-araw na halaga)

* Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, mga pine nut (1)

Naglalaman ang mga pine nut ng maraming iba pang mahahalagang nutrisyon, at lahat ng mga ito ay may isang karaniwang layunin - na mag-alok sa amin ng pinakamahusay na mga benepisyo sa kalusugan.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang sa Pangkalusugan Ng Mga Nut ng Pino?

Gumagawa ng mahusay ang mga pine nut sa pagpigil sa gana sa pagkain at pagtulong sa pagbawas ng timbang, salamat sa nilalaman ng fatty acid. Ang mahusay na kumbinasyon ng mga nutrisyon sa mga pine nut ay nagpapalakas ng enerhiya, habang ang iba pang mahahalagang mineral tulad ng magnesiyo at protina ay nakakatulong na maiwasan ang atake sa puso at diabetes. Ang iba pang mga antioxidant sa mga binhing ito ay mabuti para sa pagbubuntis at mapalakas ang kaligtasan sa sakit, paningin, balat, at kalusugan ng buhok.

1. pigilan ang iyong gana sa pagkain

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga pine nut ay naglalaman ng ilang mga fatty acid na maaaring makatulong na mapigilan ang gana sa pagkain (2). Ang mga fatty acid sa mga pine nut (lalo na ang mga pine pine ng Korea) ay tumutulong na palabasin ang isang hormon na tinatawag na cholecystokinin (CCK), na kilalang pipigilan ang gana sa pagkain (3). Nang nagawa ang pag-aaral sa mga tao, nagsiwalat ito ng mga nakasisiglang resulta.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga pine nut ay maaaring mapalakas ang paggana ng mga suppressant ng gana hanggang sa 60 porsyento hangga't 4 na oras (4).

Ang mahalagang fatty acid sa Korean pine nut oil ay pinolenic acid, na sinasabi ng mga pag-aaral na isang promising satiety na sangkap (5).

2. Palakasin ang Enerhiya

Shutterstock

Ang ilang mga tiyak na nutrisyon sa mga pine nut, tulad ng monounsaturated fat, iron, at protein, ay maaaring makatulong na mapalakas ang mga antas ng enerhiya (6), (7). Ang mga ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Kapag ang magnesiyo ay nasa mababang antas ng katawan, maaari itong maging sanhi ng pagkapagod (8).

Ang mga pine nut ay makakatulong din sa pagbuo at pagkumpuni ng mga tisyu sa katawan na maaaring humantong sa pagkapagod. Ang protina sa mga mani ay tumutulong din. Ang pagkaing nakapagpalusog na ito, na kung saan ay isang kumplikadong Molekyul, ay tumatagal ng mas matagal upang masira sa katawan - nag-aalok ng isang matatag at pangmatagalang supply ng enerhiya nang hindi nagiging sanhi ng pagkasunog (9).

3. Bawasan ang Panganib Ng Sakit sa Puso

Ang mga nut, sa pangkalahatan, ay palaging itinuturing na mabuti para sa puso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng nut ay maaaring mabawasan ang peligro ng biglaang pagkamatay sa pamamagitan ng atake sa puso (10). Ang mga monounsaturated fats, bitamina E at K, magnesiyo, at mangganeso ay bumubuo ng isang synergistic blend upang maiwasan ang sakit na cardiovascular.

Sinusuportahan ng pinolenic acid sa mga pine nut ang malusog na kolesterol at tumutulong pa sa pagbaba ng antas ng masamang kolesterol (LDL) (11). Ang bitamina K sa mga binhing ito ay tumutulong upang mabuo ang mga pamumuo ng dugo upang maiwasan ang pagdurugo pagkatapos ng pinsala habang ang bitamina E ay tumutulong na makagawa ng mga pulang selula ng dugo na mahalaga para sa pagdadala ng oxygen. Ang pag-ubos ng mga nut ng puno (tulad ng mga pine nut) ay naiugnay din sa mga antas ng mababang presyon ng dugo.

4. Mga Pakinabang Mga Diabetic

Ayon sa pananaliksik, ang pagkain ng mga pine nut araw-araw ay maaaring makatulong na makontrol ang uri ng diyabetes (12). Pinipigilan din ng mga binhi ang mga kaugnay na komplikasyon tulad ng mga isyu sa paningin at stroke. Ang mga pasyente ng uri ng diyabetes na 2 na mayroong mga pine nut araw-araw ay nagpakita ng pinabuting pagkontrol ng glucose at pagbawas sa masamang antas ng kolesterol.

Mas nakakainteres, ang mga pine nut (at iba pang mga puno ng nuwes) ay may mga benepisyo para sa parehong kontrol sa glucose at mga lipid sa dugo. Maaari din silang magamit upang madagdagan ang pag-inom ng mga langis ng halaman at protina sa mga pasyente na may uri ng 2 na diabetes. Ito ay mahalaga dahil ang dalawang sangkap na ito ay mahalaga upang mapabuti ang mga sintomas ng sakit nang hindi humahantong sa pagtaas ng timbang (13).

5. Pagandahin ang Kalusugan ng Utak

Nakita na namin ang mga pine nut na mayaman sa iron, na isang mineral na kinakailangan para sa pag-iimbak at pagdadala ng oxygen. Gayunpaman, ang iron ay mahalaga din para sa kalusugan sa utak (14).

Gayundin, ipinapakita ng pananaliksik na ang iba pang mga nutrisyon sa mga pine nut, tulad ng magnesiyo, ay maaaring makatulong sa paggamot sa pagkabalisa, depression, at stress. Pinatunayan ng isang pag-aaral na ang pagdiyeta sa pagdiyeta ng magnesiyo ay maaaring makatulong na mapagbuti ang kalagayan ng mga kabataan na may depresyon at mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang mas mataas na antas ng magnesiyo ay maaaring humantong sa hindi gaanong emosyonal na pagsabog at iba pang mga pag-uugali na nauugnay sa mga karamdaman sa kondisyon (15).

6. Gupitin ang Panganib sa Kanser

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng kanser ng mga pine nut ay maaaring maiugnay sa nilalaman ng kanilang magnesiyo. Ang mineral na ito ay na-link sa isang mas mababang panganib ng iba't ibang mga uri ng cancer. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagbawas sa serum magnesium ng 100 milligrams bawat araw ay maaaring dagdagan ang panganib ng panganib sa pancreatic cancer na 24 porsyento (16). Samakatuwid, ang pagtaas ng iyong mga antas ng magnesiyo sa dugo ay maaaring makatulong upang mabawasan ang nasabing panganib.

7. Palakasin ang mga Bone

Kilala ang Calcium sa mga benepisyo sa kalusugan ng buto. Gayunpaman, alam mo ba na ang bitamina K ay makakatulong din sa mga buto? Pinag-uusapan ng isang pag-aaral kung paano makakatulong ang bitamina na ito sa paggamot at pag-iwas sa osteoporosis (17). Hindi lamang nito pinapataas ang density ng buto ng mineral ngunit binabawasan din ang mga rate ng bali (18).

At narito ang isang bagay na medyo kawili-wili. Ang isang napaka-karaniwang dahilan para sa kakulangan ng bitamina K ay ang paggamit ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol. Ngunit kapag kumuha ka ng mga pine nut, maaaring hindi mo kailangan ng anumang gamot na nagpapababa ng kolesterol dahil ang mga mani ay may potensyal na pagbaba ng kolesterol, hindi pa banggitin na nagbibigay sila ng isang mayamang mapagkukunan ng bitamina K (19).

8. Pamamahala sa Timbang ng Aid

Shutterstock

Dito natin muling pinag-uusapan ang tungkol sa pagpigil sa gana. Nakita na natin kung paano makakatulong ang pinolenic acid sa mga pine nut na sugpuin ang gana sa pagkain. Ang pagpigil sa ganang kumain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.

Ang iba pang malusog na fatty acid sa puso na mga pine nut ay tumutulong din sa pagsunog ng fat fat. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang pagpapalit ng mga puspos na taba sa diyeta ng mga pine nut (at mga mani, sa pangkalahatan) ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi gumagawa ng anumang mga karagdagang pagbabago sa paggamit ng calorie o tagal ng ehersisyo (20).

9. Palakasin ang Immunity

Ang mangganeso at sink sa mga pine nut ay maaaring gumawa ng isang mahusay na trabaho sa pagpapalakas ng kalusugan ng immune (21). Habang ang una ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng hormonal ng katawan at lakas ng nag-uugnay na tisyu, ang huli ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at tumutulong sa pagpapagaling ng sugat.

Tulad ng bawat isang ulat, ang karagdagang zinc sa diyeta ay maaaring makatulong na mapalakas ang immune system sa mga matatandang matatanda (22). Ang sink ay nauugnay sa isang pagpapabuti sa pagpapaandar at bilang ng mga T-cell, na isang uri ng mga puting selula ng dugo na sumisira sa mga sumasalakay na pathogens.

10. Pagbutihin ang Kalusugan sa Paningin

Naglalaman ang mga pine nut ng maraming lutein, na kung saan ay isang antioxidant na kilala rin bilang bitamina ng mata. Maraming mga survey ang nagsiwalat na ang karamihan sa mga Amerikano na kumukuha ng Standard American Diet ay hindi kumakain ng sapat na dami ng lutein.

Mayroong halos 600 carotenoids na maaaring magamit ng iyong katawan, kung saan halos 20 lamang ang naihatid sa iyong mga mata. Sa mga ito, dalawa lamang ang idineposito sa iyong mga mata sa maraming halaga. Ang isa ay lutein, at ang isa ay zeaxanthin. Ang parehong mga sustansya na ito ay makakatulong na maiwasan ang macular pagkabulok at glaucoma sa pamamagitan ng paglaban sa libreng pinsala sa radikal.

11. Pagandahin ang Kalusugan ng Balat At Buhok

Ang mataas na konsentrasyon ng iba't ibang mahahalagang bitamina, mineral, at antioxidant ay gumagawa ng mga pine nut na kamangha-manghang kapaki-pakinabang para sa pangangalaga sa balat. Gumagawa ang bitamina E at mga antioxidant upang pigilan ang proseso ng pagtanda (23). At salamat sa mga anti-namumula na katangian, ang pine nut oil ay angkop para sa mga sensitibong uri ng balat. Binibigyan nito ng sustansya ang balat at pinoprotektahan ito mula sa iba't ibang mga karaniwang kondisyon. Bukod dito, mayroon din itong mahusay na moisturizing effects sa balat.

Ang langis ng pine nut ay kilala sa massage therapy dahil sa nakapagpapagaling na pag-aari. Nakakatulong ito upang mabawasan ang isang bilang ng mga isyu sa balat tulad ng pangangati, soryasis, pimples, eczema, scabies, at sugat. Ang langis ng nut na ito ay nagbibigay sa balat ng isang nabuhay na buhay at sariwang hitsura.

Ang isang body scrub na nilikha gamit ang mga hilaw na pine nut at langis ng niyog ay nagbibigay buhay sa balat sa pamamagitan ng pagdulas ng patay na mga cell ng balat. Bukod dito, dahil sa mahusay nitong hydrating at moisturizing na mga katangian, ito ay kinikilalang lunas para sa pag-alis ng balat na inalis ang tubig.

Ang mga pine nut ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina E, isang bitamina na kilala sa pagpapalakas ng paglaki ng buhok. Bukod dito, pinapanatili din nito ang anit sa mabuting kalagayan. Ang mga taong nagdurusa sa pagkawala ng buhok o pagnipis ng buhok ay natagpuan ang langis ng pine nut na lubos na kapaki-pakinabang sa paglaban sa kondisyon.

Ang mga nakakain na mani ay naglalaman ng isang mataas na konsentrasyon ng mga protina. Pinoprotektahan ng nilalaman ng protina sa mga mani ang buhok laban sa pinsala at pinapanatili itong malakas, malusog, at may malambing.

Ito ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga pine nut. Ngunit ngayon, mayroon kaming isang mahalagang katanungan na dapat tugunan.

Balik Sa TOC

Mabuti ba ang Mga Nut ng Pino Sa panahon ng Pagbubuntis?

Shutterstock

Sobrang dami. Sapagkat sila ay lubos na masustansya, na kung saan ay ang uri ng mga bagay na dapat na kinukuha ng mga buntis.

Ang mga pine nut ay mataas sa hibla, at makakatulong ito na mapadali ang paninigas ng dumi, na isang karaniwang isyu sa panahon ng pagbubuntis. At ang bakal at mga protina ay partikular na kapaki-pakinabang, lalo na kung ang ina ay isang vegetarian. Ang bakal at mga protina ay may mahalagang papel sa kalusugan ng parehong ina at sanggol.

Naglalaman din ang mga pine nut ng bitamina C (kahit na hindi gaanong marami), na makakatulong sa mahusay na pagsipsip ng iron. Gayunpaman, tandaan na ang pagkuha ng mga pine nut sa kanilang natural na form ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian.

Naayos na yan, di ba? At kung nagtataka ka kung paano pumili ng tamang mga pine nut at kung paano iimbak ang mga ito, patuloy na basahin.

Balik Sa TOC

Paano Pumili At Mag-iimbak ng Mga Nut ng Pino

Pinili

• Habang bumibili ng mga pine nut mula sa merkado, palaging i-rummage ang mga maliliwanag na kayumanggi na may siksik at pare-parehong laki. Subukang ihulog ang mga mani mula sa isang maliit na taas. Kung makagawa sila ng isang mahusay na tunog ng metal, masisiguro ang kanilang kalidad.
• Ang mga pine nut na binibili ay dapat mabigat at walang basag.
• Huwag pumili ng mga pine nut kung amoy mabango ito.
• Ang mga kastilyo at naproseso na mga kernel ay magagamit din sa merkado sa mga airtight plastic bag. Habang binabayaran ang mga ito, laging subukang bilhin ang mga ito mula sa isang tunay na mapagkukunan upang matiyak ang pinakamainam na pagiging bago.

Imbakan

Tulad ng nabanggit nang mas maaga, ang mga pine nut ay magagamit sa merkado sa parehong mga form na hindi nakabalot at hindi nakatago.

Ang mga hindi natapos na nut ay may mas mahabang buhay na istante kaysa sa mga nakabalot. Maaari silang maiimbak ng halos tatlo hanggang apat na buwan.

Ang mga nakabalot na nuwes ay hindi magagaling na kandidato para sa pangmatagalang imbakan. Madali silang mapinsala, lalo na kung nakaimbak sa isang mainit, mahalumigmig na lugar. Samakatuwid, pinakamahusay na itago ang mga ito sa isang cool at tuyong lugar.

Oh, teka Meron pa. Kung nais mong malaman ang iba't ibang mga paraan na maaari kang maghanda at magluto gamit ang mga pine nut, ito ito.

Balik Sa TOC

Anumang Mga Tip Para sa Pagsasama ng Mga Nut ng Pino Sa Iyong Diet?

Maaaring magamit ang mga pine nut para sa mga layunin sa pagluluto sa higit sa isang paraan. Narito ang ilang mga ideya upang isama ang mga malusog at masarap na mani sa iyong regular na mga recipe:

• Malutong na Karagdagan

Ang mga binhi na ito ay maaaring maging isang malutong na karagdagan sa tsokolate, cookies, biskwit, granola, hiwa, at cake. Bukod dito, maaari silang maidagdag sa mga buong tinapay, mga pizza na inihanda sa bahay, at maraming mga panghimagas tulad ng mga sunda at mga resipe na batay sa sorbetes.

• Mga Dressing On Bars At Smoothies

Maaari mo ring gamitin ang mga inihaw na pine nut bilang dressing ng salad o idagdag sa mga protein bar at fruit smoothie.

• Masustansiyang Patong Sa Iba't Ibang Masarap na pinggan

Isama ang mga pine nut sa karne, isda, at iba't ibang mga pinggan ng gulay. Nagbibigay ang mga ito ng isang masusukat at lubos na masustansiyang patong para sa manok, isda, at tofu, na maaaring lutong, pinirito o pinirito.

Balik Sa TOC

Anumang Mga Tip Sa Paghahanda At Pagluluto?

• Kung nagluluto ka para sa mga panauhin, ipaalam sa kanila na nagluluto ka ng mga pine nut. Karamihan sa mga taong alerdye sa mga mani ay alerdye rin sa mga pine nut.
• Ang toasting pine nut ay naglalabas ng pinakamahusay na lasa.
• Ang blanched at slivered almond ay maaaring maging isang mahusay na kapalit ng mga pine nut sa maraming mga recipe.
• Tandaan na ang mga pagkakaiba-iba ng Tsino ng mga pine nut ay may isang mas malakas na lasa kaysa sa mas milder na varieties ng Mediterranean at Italyano.

Mayroong iba pang mga paraan na maaari mong gamitin ang mga pine nut sa iyong pagluluto, tulad ng mga sumusunod na recipe.

Balik Sa TOC

Anumang Masarap na Mga Nutong Recipe ng Nut?

1. Avocado At Spinach Salad Na May Mga Nut ng Pino

Ang iyong kailangan

• 1 bag ng hugasan at pinatuyong baby spinach
• 1 hiwa ng abukado
• ¼ tasa ng mga toasted pine nut
• 3 kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarang sariwang lemon juice
• Asin at paminta, kung kinakailangan

Mga Direksyon

1. Haluin ang langis ng oliba, lemon juice, asin, at paminta.
2. Itapon ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok.
3. Paglingkuran

2. Salty-Sweet Pine Nut Bars

Ang iyong kailangan

• 7 ounces ng cake harina
• ½ tasa ng pulbos na asukal
• ¼ tasa ng cornstarch
• 5/8 kutsarita ng asin, hinati
• 3 ounces ng cream-free cream cheese
• 2 kutsarang mantikilya
• Pag spray ng pagluluto
• ¾ tasa ng maple syrup
• 1/3 tasa ng granulated sugar
• 1 kutsarita ng vanilla extract
• 2 malalaking itlog
• ½ tasa ng mga pine nut

Mga Direksyon

1. Una, painitin ang oven sa 400 degree Fahrenheit.
2. Banayad na kutsara ang harina sa isang tuyong tasa ng pagsukat. Pagsamahin ang harina, pulbos na asukal, cornstarch, 1/8 kutsarita ng asin, at palis.
3. Gupitin ang cream cheese at mantikilya na may isang pastry blender hanggang ang paghahalo ay kahawig ng isang magaspang na pagkain. Ilipat ang halo sa isang 9-pulgadang square metal baking pan na pinahiran ng spray sa pagluluto. Pantay-pantay ang halo sa kawali. Maghurno sa 400 ^o F para sa mga 20 minuto o hanggang sa ito ay gaanong kayumanggi.
4. Bawasan ang temperatura ng oven sa 350 degree Fahrenheit.
5. Pagsamahin ang maple syrup, granulated sugar, at vanilla extract. Patuloy na pukawin ang mga sangkap gamit ang isang palis. Pukawin ang mga pine nut. Ibuhos ang pinaghalong syrup sa crust, pagkalat nang pantay ang mga mani sa itaas. Budburan ang natitirang asin.
6. Maghurno sa 350 degree Fahrenheit sa loob ng 25 minuto. Palamigin.
7. Gupitin sa mga parisukat at ihain.

Ang mga recipe ay sigurado na tikman ang lasa. Ngunit hey, paano ang tungkol sa pag-check ng ilang mga nakakatuwang katotohanan?

Balik Sa TOC

Anumang Mabilis na Katotohanan Sa Mga Nut ng Pino?

• Kahit na ang karamihan sa mga pine nut ay tumatagal ng halos 18 buwan upang matanda, ang ilan ay tumatagal ng hanggang tatlong taon.
• Ang mga pine ay nagpaparami sa pamamagitan ng mga cone, na kung saan ay hugis-korteng hugis na mga istraktura na naglalaman ng mga lalaki at babae na mga organ sa sex.
• Ang mga binhi ay may mga pakpak at maaaring mapangalat ng hangin.
• Ang European pine nut ay maaaring isaalang-alang bilang isang marangyang produkto. Maaari silang nagkakahalaga ng € 100 (o halos $ 114) bawat kg.
• Ang mga pine pine ng Tsino ay may mapait na aftertaste, samantalang ang mga mula sa Pakistan ay mas matamis.

Kung sakaling iniisip mo kung saan maaari mong piliin ang iyong susunod na pakete ng mga pine nut mula sa…

Balik Sa TOC

Kung saan Mababili ng Mga Nut ng Pino

Maaari mong kunin ang iyong pack ng pine nut mula sa iyong pinakamalapit na supermarket store. O gawin silang online sa Amazon o Walmart.

At maghintay, may ilang mga bagay tungkol sa mga pine nut na dapat mo ring isaalang-alang.

Balik Sa TOC

Anumang Mga Epekto sa Gilid ng Mga Nut ng Pino?

• Mga Alerdyi sa Nut

Ang mga taong alerdye sa mga mani ay maaari ding magkaroon ng mga alerdyi sa mga pine nut.

• Mga Isyu Sa Pagbubuntis At Pagpapasuso

Oo, pinag-usapan namin kung gaano kahusay ang mga binhi na ito sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit ubusin lamang sa katamtaman. Gayunpaman, pagdating sa pagpapasuso, mas kaunting impormasyon ang magagamit. Kumunsulta sa iyong doktor bago ubusin.

• Mga Alalahanin Sa Mga Pandagdag

Ang ilang mga suplemento na gawa sa langis (lalo na ang Siberian pine nut oil) ay maaaring magpalala ng mga kondisyon sa mga taong nagdurusa. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito.

Balik Sa TOC

Konklusyon

Mayroon silang napakahusay na halo ng mga pinaka-mahahalagang nutrisyon. At kapag ito ang kaso, walang pinsala sa paggawa sa kanila ng isang regular na bahagi ng iyong diyeta. Di ba

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Ano ang pine bibig syndrome?

Ang mga pine nut ay maaaring madalas na maging sanhi ng isang mahiwagang lasa ng metal na 12 hanggang 48 na oras na pagkonsumo. Ito ay tinatawag na pine bibig syndrome. Gayunpaman, ang sindrom ay nagpapabuti sa paglipas ng panahon nang walang anumang malubhang epekto.

Bakit napakamahal ng mga pine nut?

Sapagkat sila ay karaniwang inaani gamit ang mga kamay. Ang mga ito ay binhi na ginawa ng mga kono, at ang pagtitipon ng mga binhing iyon ay nangangailangan ng oras at paggawa.

Saan nagmula ang mga pine nut?

Tulad ng nakita namin, mula sa mga cone ng isang pine tree.

Nakakain ba ang lahat ng mga pine nut?

Oo, kahit na ang kalidad ng mga binhi ay nakasalalay sa mga species ng puno ng pino.

Ilan sa mga pine nut ang maaari kong kainin sa isang araw?

Mga 15 hanggang 20 mga pine nut (mga 30 gramo) ay pagmultahin sa isang araw.

Maaari bang maisama ang mga pine nut sa isang diyeta na Paleo?

Oo, bilang isang diet na Paleo kasama ang pagkain ng mga mani at buto, maaari mo itong isama sa iyong diyeta.

Mga Sanggunian

1. "Mga Nut ng Pino". Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.
2. "Paghahanda ng pinolenic acid concentrates…". US National Library of Medicine.
3. "Ang langis ng pine nut ay maaaring maputol ang gana sa pagkain". WebMD.
4. "Pinapataas ng langis ng nut nut ang mga suppressor ng gana…". Pang-agham.
5. "Nagtataguyod ng kabusugan". Disenyo ng Produkto ng Pagkain.
6. "Mga pandiyeta sa taba: alam kung aling mga uri ang pipiliin". MayoClinic.
7. "Bakal". National Institutes of Health, Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta.
8. "Magnesiyo". National Institutes of Health, Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta.
9. "Karbohidrat, protina, at taba". Manwal ng Merck.
10. "Pagkonsumo ng nut at nabawasan ang peligro ng…". US National Library of Medicine.
11. "Isang pagsusuri sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan…". Unibersidad ng Southampton.
12. "Ang pagkain ng mga mani araw-araw ay maaaring makatulong na makontrol ang uri ng diyabetes…". Pang-agham.
13. "Nuts mabuti para sa ilang may diabetes". WebMD.
14. "Epekto ng mataas na paggamit ng iron sa katalusan…". US National Library of Medicine.
15. "Ang mababang pag-inom ng dietary ng magnesiyo ay nauugnay sa…". US National Library of Medicine.
16. "Pagkuha ng magnesiyo at saklaw ng pancreatic cancer…". US National Library of Medicine.
17. "Bitamina K sa paggamot at pag-iwas…". US National Library of Medicine.
18. "Bitamina K at buto". US National Library of Medicine.
19. "Pagsusuri sa mga epekto ng…". US National Library of Medicine.
20. "Pinakamahusay na mga superfood para sa pagbaba ng timbang". Balita sa CBS.
21. "Nutritional kaligtasan sa sakit na lampas sa bakal…". US National Library of Medicine.
22. "Ang labis na zinc ay nagpapalakas ng immune system…". Tufts University.
23. "Vitamin E sa dermatology". US National Library of Medicine.