10 Epektibong mga tip sa kung paano taasan ang taas sa 1 buwan

Habang ang kagandahan at pagkatao ay tungkol sa kung paano ka nasa loob, mayroon pa ring mga taong nagnanais na makakuha ng labis na mga pulgada. Sa mga araw na ito, parami nang parami ang mga tao na sumusubok na tumangkad, binabanggit ang mga kadahilanan tulad ng pagpapalakas ng kumpiyansa at iba`t ibang mga kadahilanan kung saan nais nilang taasan ang kanilang taas.

Kaya't kung tinitingnan mo rin ang pagtaas ng iyong taas, para sa anumang kadahilanan na mayroon ka, narito ang 10 mga tip na makakatulong sa iyong paghanap na paano madagdagan ang taas sa isang buwan!

Paano Taasan ang Taas Sa 1 Buwan

Nabigo ang Mga Tip sa Patunay Sa kung paano taasan ang taas sa isang buwan:

1. Mga Pandagdag sa HGH:

2. Balanseng Pagkain:

Ang kahalagahan ng isang balanseng diyeta ay binibigyang diin nang paulit-ulit. Walang dami ng ehersisyo na makakatulong sa iyong tumangkad. Ubusin ang isang malusog na pagkain na mayaman sa mga nutrisyon at bitamina upang mapangalagaan ang katawan ng nutrisyon upang lumago ang taas. Isama ang mga gulay, sprout at maraming mga gulay kung naitakda mo ang iyong isip sa lumalaking matangkad!

3. Magpasyal:

Sinasabing pinipigilan ng stress ang kakayahan ng iyong katawan na lumago dahil nagpapalitaw ito ng mga hormon na hindi sumabay sa paglaki! Kaya i-pack ang iyong mga bag, at itakda sa holiday na iyong pinaplano magpakailanman. Ditch ang iyong laptop at mobile kung maaari mo!

4. Matulog na rin:

Lahat ng mga sa iyo na gustong matulog, tamasahin ang mga oras ng kaligayahan, nangangarap tungkol sa pagiging matangkad! Ang pagtulog ng magandang gabi ay hindi lamang nagpapasigla sa iyong mga espiritu ngunit ito rin ay isang mahalagang nag-aambag sa paglago. Ito ay kapag natutulog ka nang malalim na ang utak ay naglalabas ng HGH na siya namang nagpapalaki sa iyo. Iminumungkahi ng mga doktor na matulog ka pagkatapos ng isang lakad pagkatapos mag-post ng hapunan, at matulog nang disenteng 8 oras kung nais mong tumayo nang matangkad!

5. Masahe ang Iyong Mga Paa:

Dinadala kami ng aming mga paa sa buong araw nang walang pagod, at kailangan ang kanilang quota ng TLC. Gumugol ng kalahating oras ng marahang masahe ng mga soles ng iyong paa ng maligamgam na langis ng niyog. Hindi lamang ito makakatulong na mapawi ang sakit sa iyong mga paa ngunit nagpapabuti din sa sirkulasyon ng dugo at nagpapasigla sa paglabas ng mga tumulong hormon.

6. Magsagawa ng Mga Regalo:

Walang mas mahusay na paraan upang makakuha ng mas mataas kaysa sa pag-eehersisyo. Sipa ang iyong umaga sa isang banayad na sesyon ng ehersisyo. Nakasalalay sa iyong kakayahang umangkop at hangarin na mag-ehersisyo, maaari kang pumili mula sa banayad hanggang sa mas masinsinang mga ehersisyo na lumalawak. Gumugol ng hindi bababa sa dalawampung minuto na gumaganap ng mga lumalawak na ehersisyo tulad ng pag-inat ng pusa na madaling makabisado. Magulat ka na tataas din ang iyong tibay at kaligtasan sa sakit.

7. Mag-hang mula sa isang Rod ng Exercise:

Ang pag-hang sa mga bar na hindi bababa sa 6 hanggang 8 talampakan sa itaas ng lupa ay isang mahusay na paraan upang magdagdag sa mga pulgadang iyon nang natural! Habang maaaring kakaiba ang pakiramdam sa mga unang beses, sigurado ka na mas magiging komportable ka sa pagsasanay. Pumili ng guwantes upang ang iyong mga kamay ay hindi madulas sa mga bar! Huwag yumuko ang iyong likod, habang nakabitin ka mula sa mga bar. Subukang manatili sa isang nakabitin na pustura sa loob ng isang minuto, magpaliban at ulitin nang hindi bababa sa sampung minuto upang makinabang mula sa ehersisyo na ito.

8. Pagbibisikleta:

9. Buhay na Disiplina:

Ang pag-unlad sa junk food, pagkain ng mabigat bago matulog, hindi regular na pagkain, pag-iwas sa pag-eehersisyo ay maaaring makasasama sa iyong kalusugan at dahil dito ay makakahadlang din sa paglaki. Plano na mabuhay ng may disiplina at sundin ang isang pinamamahalaang gawain na iniakma upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng iyong katawan!