Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Lysine?
- Gumagamit si Lysine
- Mga Babala at Epekto sa Gilid
- Mga Buntis / Nag-aalaga na Babae:
- Sakit sa bato:
- Nangungunang 10 Lysine Rich Foods
- 1. Parmesan Keso:
Alam mo bang ang Lysine ay isang mahalagang gusali ng katawan at pinasisigla nito ang paggawa ng collagen? Alam mo bang ang mga mayamang lysine na pagkain ay maaari ring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga impeksyong herpes? Kaya, kung nagtataka ka kung ano ang lysine at kung paano ito nakakatulong sa iyong katawan, nakarating ka na sa tamang lugar!
Basahin ang post na ito at alamin ang tungkol sa Lysine, mga gamit at pakikipag-ugnayan nito, at mga pagkain na naglalaman ng mahahalagang amino acid na ito.
Ano ang Lysine?
Ang Lysine ay isang mahalagang amino acid, na nangangahulugang hindi ito ginawa ng katawan at kailangan mong ubusin ang mga pagkaing mataas sa lysine o mga suplemento upang makuha ang kinakailangang dami ng lysine sa iyong system. Pinasisigla ng Lysine ang paggawa ng collagen at tinutulungan ang iyong katawan na sumipsip ng calcium. (1)
Gumagamit si Lysine
Bukod sa pagtulong sa paglikha ng collagen at pagtulong sa pagsipsip ng calcium, ang lysine ay may iba pang mga paggamit din (2), na kasama ang:
Cold Sores:
Napagpasyahan ng mga pag-aaral na ang lysine ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga malamig na sugat. Ang Lysine ay maaaring maubos o magamit nang pangunahin bilang isang cream upang mabawasan ang malamig na sugat at pamamaga.
Binabawasan ang Stress:
Napansin ng ilang mga pag-aaral na ang lysine ay nakatulong na mabawasan ang pagkabalisa sa mga lalaki at stress sa mga babae.
Mga Babala at Epekto sa Gilid
Mahalaga ang Lysine para sa katawan at maraming pakinabang. Gayunpaman, ang lysine ay maaaring magkaroon ng ilang mga masamang epekto at dapat kang mag-ingat kapag ubusin mo ang amino acid na ito. (3)
Kahit na ang lysine ay karaniwang natutunaw at kadalasang ligtas, maaari itong humantong sa mga epekto tulad ng pagkagulo ng tiyan, pamamaga, paninigas ng dumi at maging ang pagtatae. (4)
Mga Buntis / Nag-aalaga na Babae:
Nagkaroon ng kaunting pag-aaral sa pagiging epektibo at kaligtasan ng pag-ubos ng lysine habang ikaw ay nagpapasuso o buntis. Kaya, manatili sa ligtas na bahagi at iwasan ang labis na lysine rich na pagkain sa panahon ng pagbubuntis. (5)
Sakit sa bato:
Ang ilang mga pag-aaral ay naiugnay ang lysine sa panganib sa sakit sa bato. Sa ilang mga kaso, lumala ang lysine ng mga sintomas ng sakit sa bato. Palaging suriin sa iyong doktor bago mo ubusin ang lysine. (6)
Ngayon na alam mo nang mahusay ang tungkol sa lysine, basahin upang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng amino acid na ito !.
Nangungunang 10 Lysine Rich Foods
1. Parmesan Keso:
Ito ang pinakamayamang mapagkukunan ng lahat ng mga protina na nakabatay sa gatas, at nasisiksik ng pinakamahalagang mga amino acid. Ang keso ng Parmesan ay medyo tanyag sa kusina at ipinagmamalaki nito ang 151% ng lysine RDI (