10 Pinakamahusay na pagtaas ng bitamina at mineral para sa mga bata

Nahanap mo ba ang iyong anak na hindi kasing tangkad ng kanyang mga kasamahan? At masakit din ba yun sa kanya at sayo? Bilang isang magulang, ito ay medyo normal at halata na balak mong lumaki ang iyong anak sa isang malusog na indibidwal. Ngunit paano kung hindi mangyari ang mga bagay tulad ng gusto mo?

Huwag kang magalala. Mayroong ilang mga bitamina at mineral na maaaring may malaking papel sa pagtulong sa paglaki ng iyong anak. Nais bang malaman kung ano sila? Umupo at basahin!

Mga Bitamina Para sa Paglaki ng Taas - Nangungunang 10

1. Bitamina A:

Ang bitamina A ay kilala rin bilang retinol ay isa sa pinakamahalagang bitamina para sa paglaki ng taas sa mga bata. Dapat mong piliin ang mga naturang item sa pagkain para sa iyong mga anak na naglalaman ng bitamina na ito sa mahusay na halaga. Ang bitamina A ay nagdaragdag ng taas ng mga bata. Gumagawa ito ng calcium upang masustansya ang mga buto at mapagbuti ang pag-unlad ng katawan. Listahan ng mga item sa pagkain tulad ng broccoli, mga milokoton, pinatibay na gatas at prutas.

2. Bitamina D:

Marami sa mga maliliit na bata ay hindi maaaring lumago na may normal na taas dahil sa mga sakit sa genetiko. Samakatuwid, dapat unahin ng mga magulang ang paghahanda ng pagkain na dapat may Bitamina D at iba pang mga mineral upang matulungan ang mga bata na maging mas mataas. Ang Vitamin D ay isang sangkap na nagpapabilis sa pisikal na taas ng isang bata. Pinipigilan din nito ang mga ricket at pagguho ng buto. Ang pagkakaroon ng posporus at kaltsyum sa bitamina D ay tumutulong sa mga bata na magkaroon ng mabilis na paglaki ng katawan sa loob ng maikling panahon.

3. Vitamin B Complex:

Ang Vitamin B Complex ay gumaganap ng maraming tungkulin sa pagpapaunlad ng katawan ng isang bata. Mayroong labing-isang bitamina, na bumubuo sa Vitamin B Complex na tumutulong sa pagbuo ng katawan. Sa kanila, ang Vitamin B 12 o Cobalamin ay isang ahente na nagtataguyod ng taas ng katawan nang hindi nakakasira sa mga buto at tisyu. Ang mga dalubhasa sa pangangalaga ng bata ay nagrereseta ng mahusay na bitamina B kumplikadong mga pandagdag upang matulungan ang mga bata na tumangkad.

4. Bitamina C:

Ang bitamina C o ascorbic acid ay natural na kinakailangan upang mapahusay ang mabilis na paglaki at kapanahunan ng sanggol. Ang partikular na bitamina sa pag-unlad ng katawan ay dapat na natupok ng mga bata upang mabilis na maitaas ang taas. Ang mga prutas ng sitrus, saging, at abukado ay ilang mahahalagang pagkain na nagbibigay ng maraming bitamina C upang mapangalagaan ang mga buto, bumuo ng mga bagong collagens, at buhayin ang lakas ng katawan.

5. Bitamina F:

Naglalaman ang Vitamin F ng mga polyunsaturated fats at iba pang mga sangkap upang makabuo ng mga cell, muling pagsasaayos ng mga buto at maiwasan ang panghihina ng katawan. Gayunpaman, ang bitamina F ay mahusay din upang mapabilis ang lumalaking proseso sa mga bata. Bigyan ng pagkaing-dagat ang iyong mga anak. Ang salmon, mackerel at prutas tulad ng canola ay kapaki-pakinabang din sa mga kabataan sa kanilang paglaki.

6. Bitamina K:

Para sa wastong paglaki ng buto, kailangan mo ng calcium. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang bitamina K ay nagpapanatili at nagtataguyod ng maayos na paglaki ng katawan. Ang mga bata ay dapat kumain ng masustansyang pagkain na may bitamina K upang ihinto ang pagguho ng buto, sa gayon mapahusay ang pagpapabilis ng taas.

Pinakamahusay na Mga Mineral Para sa Paglaki ng Taas Sa Mga Bata

7. Calcium:

Ang calcium ay isang mineral na muling paglago ng buto na kinakailangan ng katawan sa mabuting halaga para sa wastong paglaki at pag-unlad ng mga bata. Gayunpaman, kung minsan ang mga bata ay nahaharap sa kakulangan ng calcium dahil sa mababang paggamit ng calcium, na nagbibigay ng mga pagkain tulad ng gatas at saging. Ang pagsasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at keso ay tumutulong din sa pagtataguyod ng kalusugan sa buto at paglaki ng katawan.

8. Magnesiyo:

Pinapalakas ng magnesiyo ang kalamnan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga buto. Gumagawa ito ng kamangha-mangha sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa posporus at nag-aambag sa tuluy-tuloy na pagtaas ng paglaki ng katawan.

9. sink:

Ang mga bata na hindi nalulugod dahil sa maikling tangkad ay dapat na pumili para sa mineral ng sink. Sinisimula muli nito ang paglaki ng buto. Magagamit ang sink sa mga talaba, itlog, at pulang karne. Gumawa ng wastong mga plano sa pagdidiyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng sink sa pagpapalakas ng paglaki ng iyong anak.

10. Boron:

Ang Boron ay isang mahusay na nag-aambag na nagbabalanse sa dami ng Vitamin D sa katawan. Dahil suportado ng bitamina D ang pagsipsip ng calcium sa pamamagitan ng mga pagkain, dapat mong isama ang mga pagkaing naglalaman ng boron tulad ng almond, beans, broccoli, carrot, apple, at apricot sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Sa mga pagkaing ito sa diyeta ng iyong anak, tiyak na siya ay lumalaki sa isang malusog na indibidwal! May alam ka bang ibang mga nutrisyon na makakatulong sa paglaki ng isang bata? Ibahagi sa amin!