10 Kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan at paggamit ng satsuma para sa balat, buhok at kalusugan

Ang Satsuma ay kabilang sa pamilyang orange na Mandarin. Ito ay isang walang binhi, madaling balatan, masarap na prutas. Ang buhay na buhay na balat na mababang calorie meryenda ay isang kahanga-hangang paggamot na mayaman sa antioxidant. Ang Satsuma ay sikat na ginagamit sa mga salad sa hilaw na anyo nito. Bilang karagdagan, ang mga tangerine na ito ay maaari ding magamit upang makapag-render ng masarap na lasa sa mga ice cream, muffin, cake, at candies.

Narito kung bakit dapat mong isama ang Satsuma oranges sa iyong diyeta.

Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Satsumas

1. Likas na Ahente na Anti-Kanser:

Ang masaganang mayamang pagkakaroon ng carotenoids sa mga prutas na ito ay maaaring maiwasan ang panganib ng cancer sa atay. Ang Beta cryptoxanthin na naroroon sa katas na ito ay may mga potensyal na benepisyo upang mapigilan ang panganib ng kanser sa mga taong nagdurusa sa hepatitis C. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang regular na paggamit ng juice ng orange na ito ng pasyente ng hepatitis C ay umiwas sa panganib ng cancer sa atay. Naka-pack na may limonene, ang prutas na ito ay kilala rin upang maantala ang simula ng kanser sa suso sa mga kababaihan.

2. Pinapabuti ang Mga Sistema ng Imunidad:

Ang Satsuma ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C. Ang bitamina na ito ay isang likas na antioxidant na nakikipaglaban sa mga free radical sa katawan ng tao. Pinapahina nito ang immune system, na ginagawang madaling kapitan ng mga madalas na impeksyon. Sa gayon, ang prutas na ito ay maaaring maisama sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapalakas ang lakas ng kaligtasan sa sakit. Nakakatulong din ito na maalagaan ka mula sa sipon, ubo, pati na rin iba pang mga impeksyon.

3. Mabuti para sa Alta-presyon:

Ang mga dalandan na dalandan na ito ay likas na mapagkukunan ng potasa. Ang potassium ay may pangunahing papel sa pagpapanatili ng mga antas ng presyon ng dugo. Samakatuwid, ang mga taong naghihirap mula sa hypertension ay maaaring ubusin ang mga prutas na ito upang mabawasan ang antas ng presyon ng dugo. Hahadlangan nito ang mga kondisyong medikal na pinalitaw ng hypertension.

4. Pagkawala ng Timbang ng Aids:

Isang kataas-taasang mapagkukunan ng mga likas na hibla, naitaguyod na maging isang mabuting kasamang nagbabawas ng timbang. Ang pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay pinapanatili ang mga gutom na gutom sa mas mahabang panahon. Kaya, pinipigilan ka nito mula sa labis na pagkain at bingeing. Ito naman ay tumutulong sa pagpapalakas ng mga antas ng metabolismo at pagbuhusan ang mga hindi ginustong taba sa isang mas mahusay na paraan.

5. Likas na Ahente ng Detoxifying:

Ang mayamang hibla na Satsuma ay tumutulong sa pag-flush ng mga lason mula sa katawan ng tao, kung gayon nalilinis ang dugo. Ang mga prutas na ito ay kilala ring nagtataglay ng mga anti-microbial na katangian. Kaya, maaari itong magamit upang mapangalagaan ang mga pinsala at sugat mula sa mga kundisyon ng septic na sanhi ng impeksyong fungal at bakterya.

6. Mabuti para sa Kalusugang Digestive:

Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ginagawa nitong madali upang linisin ang system. Ang likas na katangian ng antispasmodic ng mga prutas na ito ay makakatulong sa pagpapatahimik ng digestive system dahil sa sobrang pagsusuka.

7. Pagkaantala ng Proseso ng Pagtanda ng Balat:

Ang Satsuma ay naka-pack na may mga antioxidant, Vitamin C. Ang C Vitamin ay pinapag-neutralize ang mga libreng radical na naroroon sa iyong katawan, pinalabas ang mga lason, at sa gayon ay naantala ang pagsisimula ng mga pinong linya at mga kunot. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga lason, tumutulong din ang kahel sa pag-aalis ng mga mantsa mula sa iyong balat. Ubusin ito raw o bilang katas o ilapat ito nang pangkasalukuyan para sa isang malusog, kumikinang, walang bahid na balat.

8. Mga Tulong Sa Pagpapanatili ng Mga Antas ng Cholesterol Sa ilalim ng Pagkontrol:

Ang mga antioxidant na naroroon sa tulong ng Satsuma sa pagbaba ng mga antas ng LDL at nagtataguyod ng HDL. Ang mga kasapi ng pamilya orange na ito ay nakikipaglaban sa mga libreng radical. Ang mga libreng radical, kung hindi naiwan, ay maaaring mag-oxidize ng kolesterol, na dumidikit sa mga arterial na pader, sa gayon ay nagbibigay daan para sa mga karamdaman sa puso tulad ng atherosclerosis. Ang pagkakaroon ng hindi matutunaw at natutunaw na mga hibla sa mga antas ng sobra ay pinipigilan din ang pagsipsip ng kolesterol sa iyong gat.

9. Mabuti para sa Mga Diabetes:

Ang prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Dagdag pa, may potensyal itong babaan at makontrol ang mga antas ng insulin sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbabago ng mga asukal sa mga taba. Kaya, maaari itong magamit ng mga diabetic upang mapanatili ang kontrol sa kanilang mga antas ng asukal.

10. Malusog na Buhok:

Ang mga dalandan na ito ay kilalang mapagkukunan ng Vitamin B 12 at Vitamin E. Parehong ang mga bitamina na ito ay hindi mahalaga para sa paglago ng buhok. Ang isang natural na antioxidant, regular na paggamit ng prutas na ito ng satsuma para sa buhok ay nangangalaga sa iyong buhok mula sa mga negatibong epekto ng polusyon, sa gayon ay pinipigilan ang maagang pag-grey. Rinsing ang iyong buhok gamit ang isang banlawan na gawa sa langis ng niyog at Satsuma juice ay kilalang nagbibigay ng isang nakikitang lumiwanag dito.

Paano Kumain ng Satsuma - Mga Tip at Recipe

Mababang kaloriya at mayaman sa mga mineral, bitamina, at iba pang mahahalagang nutrisyon, maaari mong isama ang isa o dalawang mga dalandan sa iyong diyeta araw-araw. Idagdag ito sa iyong salad para sa isang pampalakas ng protina o sa iyong lutong delicacies para sa isang nakakapresko at nakapagpapalakas na samyo at panlasa.

Narito ang ilang mga recipe ng Satsuma na maaari mong subukang tangkilikin ang mga benepisyo sa kalusugan ng satsuma:

1. Endive at Satsuma Mandarin Salad:

Mga sangkap:

• Nagtatapos - 1, pinaghiwalay ang mga dahon, na-trim sa ilalim
• Satsuma - 1, balatan, hiniwa
• Mababang taba keso - 1oz
• Parsley - 2tbsp, makinis na tinadtad
• Asin - tikman
• Kapangyarihang itim na paminta - ½tsp
• Langis ng oliba - 1tsp

Paghahanda:

1. Ayusin ang mga na-trim na endive na dahon sa isang plato.
2. Sa isang mangkok ng paghahalo, magdagdag ng mga hiwa ng Satsuma, keso, perehil, asin, itim na paminta ng paminta, at langis ng langis. Ihagis ng marahan para sa kahit na paghahalo.
3. Ayusin sa tuktok ng mga endive na dahon at maghatid.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Ito ay isang may lasa na pagpipilian sa agahan o meryenda na naka-pack na may hibla.

Mga sangkap:

• Buong tinapay na trigo - 4 na hiwa, halved
• Satsuma - 1, balatan, hiniwa
• Avocado -1, peeled, hiwa
• Mga sprouts - 2 tbsp
• Itim na paminta - 1 tsp, magaspang na lupa
• Asin - tikman
• Vinaigrette - 1/4 tsp

Paghahanda:

1. Sa isang mangkok ng paghahalo, idagdag ang Satsuma, abukado, at sprouts. Magdagdag ng pampalasa at palabunutan.
2. Mga hiwa ng tinapay na toast hanggang sa ginintuang kayumanggi.
3. Nangungunang 4 na kalahati ng mga toasted na hiwa ng tinapay na may pantay na halaga ng inihagis na halo. I-ambon ang vinaigrette, takpan ang natitirang bahagi ng kalahati, at maghatid.

3. Banana Satsuma Smoothie:

Mga sangkap:

• Saging - 1, katamtaman, peeled, gupitin sa mga chunks
• Satsuma - 1, balatan, hiniwa
• Mababang taba ng yogurt - 1 tasa
• Juice ng pineapple o apple juice - ½ cup

Paghahanda:

1. Sa isang blender pagsamahin ang saging, mga seksyon ng kahel, yogurt, at ang katas.
2. Takpan at timpla hanggang makinis.
3. Palamutihan ng isang mint sprig at mag-enjoy.

Satsuma Nutrisyon Tsart

Isang mababang prutas na calorie na kung saan ay ganap na hindi magulo upang dalhin sa paligid, ang Satsuma ay perpekto para sa sinumang nais na tangkilikin ang isang malusog at masarap na meryenda. Harapin ang mga pakinabang ng prutas na ito sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong diyeta mula ngayon.