10 Kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng regular na paglalaro ng basketball

Mahilig ka ba sa basketball? Naririnig mo na ba ang sabi ng iyong ama na tatangkad at lalakas ka kung isasagawa mo ang isport na ito? Sa gayon, maaaring tama ang iyong ama! Ngunit bukod sa lumalaki lamang na mas matangkad at mas malakas, ang isport na ito ay nag-aalok din sa iyo ng isang kalabisan ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan!

Nais mo bang malaman ang higit pa? Patuloy na basahin ang post na ito!

Basketball - Isang Maikling

Ang basketball ay isang minamahal na isport sa buong mundo. Ito ay tanyag dahil maaari itong i-play bilang isang mapagkumpitensyang isport o isang kaswal na laro sa lokal na korte. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo dahil nagsasangkot ito ng paggamit ng iyong buong katawan (1). Ito ay isang mabilis na laro na nagsasangkot ng isang mahusay na pakikitungo sa paglukso at pagtakbo na isang kamangha-manghang paraan upang mag-ehersisyo. Kung nais mo ang isang isport na makakatulong sa iyo na manatiling malusog at malusog, ang basketball ay ang perpektong pagpipilian pagdating sa higit sa ilang mga benepisyo sa kalusugan.

Ang sumusunod ay ang mga benepisyo sa kalusugan ng basketball.

1. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Cardiovascular

Ang basketball ay mahusay para sa iyong kalusugan sa puso! Dahil patuloy kang gumagalaw, tumataas ang rate ng iyong puso. Nakakatulong din ito sa pagbuo ng pagtitiis, na mahalaga kung nais mong tiyakin na malusog ang iyong puso. Makakatulong ito na mabawasan ang peligro ng stroke at sakit sa puso sa paglaon ng iyong buhay (2).

2. Burns Calories

Nais mo bang magbuhos ng ilang dagdag na kilo? Maglaro ng basketbol! Ang lahat ng mabilis na paggalaw ng pag-ilid, pagtakbo at paglukso, ay nagbibigay sa iyo ng isang pag-eehersisyo sa aerobic na siya namang makakatulong sa iyo na magsunog ng maraming calorie. Para sa bawat oras ng basketball, ang isang tao na may timbang na 165 pounds ay maaaring asahan na magsunog ng halos 600 calories habang ang isang tao na may timbang na 250 pounds ay maaaring asahan na magsunog ng humigit-kumulang 900 calories.

3. Nakabubuo ng Lakas ng Bone

Ang pisikal na mga hinihingi ng kahanga-hangang isport na ito ay makakatulong sa pagpapabuti at pagbuo ng lakas ng buto. Ang anumang pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng pagdadala ng timbang ay nagpapahintulot sa pagbuo ng bagong tisyu ng buto, at ito naman ay nagpapalakas ng mga buto. Ang parehong mga kalamnan at buto sa iyong katawan ay nagiging mas malakas sa basketball dahil ito ay isang pisikal na aktibidad na nagsasangkot ng paghawak at pagtulak ng mga kalamnan laban sa buto.

4. Pinapalakas ang Immune System

Kapag naglaro ka ng basketball o anumang ibang isport, nakakatulong ito sa pagbawas ng stress (3). Kapag ang stress ay nabawasan, magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya at pokus upang makumpleto ang mga gawain. Ginagawa ka nitong mas sosyal, na kung saan ay makakatulong sa pag-iwas sa pagkalungkot. Kapag binawasan ang stress, nakakakuha din ng boost ang iyong immune system.

5. Nagbibigay ng Pagsasanay sa Lakas

Sa pamamagitan ng paglalaro ng basketball, nakakakuha ka ng mahusay na pag-eehersisyo ng buong katawan. Nakakatulong ito sa pag-unlad ng walang kalamnan na kalamnan. Maaari itong makatulong na paunlarin ang iyong ibabang likod, leeg, mga deltoid, traps at mga pangunahing kalamnan. Pinapalakas din nito ang iyong mga binti, at ang mga paggalaw tulad ng pagbaril at pag-dribbling ay nakakatulong na palakasin ang iyong mga braso, kalamnan ng kamay at mga flexor ng pulso.

6. Pinapalakas ang Pag-unlad sa Kaisipan

Ang basketball ay maaaring isang mabilis na laro na nangangailangan ng maraming mga kasanayan sa pisikal, ngunit ito rin ay isang laro ng pag-iisip na kinakailangan mong mag-isip sa iyong mga daliri sa paa (4). Kinakailangan mong magkaroon ng maraming pokus upang maaari mong tumpak at mabilis na maproseso ang pagkilos sa korte at gumawa ng mga desisyon na epektibo sa bola. Kinakailangan din nito na sanayin mo ang iyong sarili upang maobserbahan mo ang iyong mga kalaban at kasamahan sa koponan palagi at mabilis na magpasya batay sa kanilang mga aksyon.

7. Nakabubuo ng Mas Mahusay na Koordinasyon At Mga Kasanayan sa Motor

Nangangailangan ang basketball ng mahusay na koordinasyon ng hand-eye pati na rin ang koordinasyon ng buong katawan (5). Kapag nilalaro mo ang isport na ito, binibigyan ka nito ng pagsasanay upang makatulong na mapaunlad ang mga kasanayang ito. Binibigyan ka ng dribbling ng pagsasanay para sa koordinasyon ng hand-eye habang ang pag-rebound ng mga shot na napalampas ay nagbibigay sa iyo ng pagsasanay na bumuo ng koordinasyon ng buong katawan.

8. Nakabubuo ng Disiplina sa Sarili At Konsentrasyon

Tulad ng ibang mga isport, may mga patakaran na kailangang sundin kapag naglalaro ka ng basketball. Kapag nilabag mo ang mga patakarang ito, maaari itong humantong sa mga parusa para sa iyo pati na rin ang iyong koponan. Tinutulungan ka nitong bumuo ng disiplina sa sarili na mahalaga dahil hinihimok ka nitong maging mas mapagkumpitensya at patas nang sabay. Pinapanatili din nitong nakatuon ang iyong isip at alerto.

9. Nagpapabuti ng Kamalayan Ng Kalawakan At Katawan

Ang basketball ay isang laro na nangangailangan ng kaalaman sa spatial. Kailangan mong malaman kung saan nakaposisyon upang gawin ang perpektong pagbaril o epektibo na paglalaro ng depensa. Kapag mayroon kang isang kamalayan sa puwang at katawan, malalaman mo nang eksakto kung saan ka dapat maging kapag ang iyong kasamang koponan o kalaban ay gumawa ng isang pagbaril o pagpasa ng bola. Kapag napabuti ang iyong kaalaman sa spatial, makakatulong din ito na mapanatili kang balanse.

10. Pinapalakas ang Kumpiyansa

Ang isa sa mga pinakamahusay na pakinabang ng paglalaro ng basketball ay ang tunay na nagpapalakas ng kumpiyansa ng isang tao (6). Ang pagiging isang mahusay na manlalaro at pagiging miyembro ng isang mahusay na koponan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang madagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili at matulungan kang makakuha ng higit na kumpiyansa. Kapag ang iyong kumpiyansa ay pinalakas, ang iyong pananampalataya sa iyong mga kasanayan ay nadagdagan din. Ang pagiging tiwala ay nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang buhay na may isang pinabuting ugali at may positibong epekto sa bawat aspeto ng iyong buhay.

Ang mabilis na pagkilos na kasangkot sa basketball ay ginagawang isa sa mga pinaka kapanapanabik na laro na maglaro at panoorin sa buong mundo. Ang katotohanan na nagbibigay ito ng maraming mga benepisyo ay isang mahusay na bonus. Hindi nakakagulat na ang Pangulo ng US ay ginawang bahagi ng kanyang regular na pamumuhay sa pag-eehersisyo upang mapanatili ang kanyang katawan na malusog at may pag-iisip. Ito ay isang mahusay na laro para sa parehong mga matatanda at bata. Kung naghahanap ka upang maglaro ng isport na magbibigay sa iyo ng maraming mga benepisyo, kapwa pisikal at itak, ito ang para sa iyo.

Mga Tip

• Palaging magpainit at iunat ang iyong mga kasukasuan at kalamnan bago ka tumama sa korte. Gawin itong isang punto upang mabatak at palamig pagkatapos din ng isang laro.
• Ang basketball ay isang pisikal na hinihingi na laro. Mahalaga na magkaroon ng maraming likido sa kamay upang maaari mong muling ma-hydrate ang iyong katawan sa mga regular na agwat.
• Dahil sa mga pisikal na pangangailangan, mahalagang panatilihin mong nababaluktot at malakas ang iyong sarili.

Sa maraming mga pakinabang ng basketball, ito ay ang perpektong dahilan para sa iyo na pumili ng isang bola at magsimulang mag-shoot ng ilang mga hoop. Maaari itong i-play nang nag-iisa o sa mga kaibigan - kahit ano ang pipiliin mo, nakakakuha ka ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng paggawa ng isport na ito na bahagi ng iyong nakagawiang fitness, tinitiyak mong mananatili kang pisikal at itak na akma at aktibo sa loob ng maraming taon.

Paano ka natulungan ng post na ito? Sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.