Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Molokhia - Nangungunang 10:
- 1. Pinabababa ang Presyon ng Dugo
- 2. Nagpapabuti ng Paikot
- 3. pantulong pantunaw
- 4. Pinabababa ang Cholesterol
- 5. Pinapagaan ang Insomnia
- 6. Pinapalakas ang Kaligtasan
- 7. Anti-Carcinogenic
- 8. Pinapalakas ang Kalusugan ng Bone
- 9. Anti-namumula
- 10. Paglago ng Cellular
Ang mga antas ba ng presyon ng dugo ay ginagawang magulo ang iyong buhay? Sa palagay mo ba ang iyong mga antas ng kolesterol ay sumisipsip ng lakas at sigla mula sa iyong buhay? Paano kung may isang solong sangkap na makakatulong sa iyo na labanan ang mga isyung ito, bilang karagdagan sa maraming iba pang mga karaniwang problema?
Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga dahon ng molokhia dito! Ang maliit na kilalang gulay na ito ay malawakang ginagamit para sa maraming kilalang mga benepisyo sa kalusugan. Nais bang malaman kung ano sila? Sige na basahin mo!
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Molokhia - Nangungunang 10:
1. Pinabababa ang Presyon ng Dugo
Ang mga dahon ng molokhia ay natagpuan upang mabawasan ang panganib ng hypertension, sa pamamagitan ng mabisang pagtulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Ang mga dahon ng molokhia ay mayaman sa potasa, at dahil ang potasa ay kilalang vasodilator, nakakatulong itong mamahinga ang mga ugat. Ang pag-aari ng potasa na ito ay nakakatulong na mapabuti ang oxygenation at mabawasan ang pilay ng cardiovascular (1).
2. Nagpapabuti ng Paikot
Ang mga dahon ng molokhia ay mayaman sa bakal, na hindi lamang nagpapataas ng produksyon ng RBC, ngunit humantong din sa pinabuting sirkulasyon ng dugo. Kailangan ng iron para magdala ng oxygen ang dugo at isang kakulangan sa iron ay karaniwang nagreresulta sa anemia. Ang isang diyeta na mayaman sa bakal ay tinitiyak na ang sirkulasyon ng dugo ay nasa pinakamainam na antas, na makakatulong sa iyo na manatiling masigla (2).
3. pantulong pantunaw
Ang mga dahon ng molokhia ay mayaman sa pandiyeta hibla, at ginagawang mabuti ang mga ito para sa iyong kalusugan sa pagtunaw. Ang pandiyeta hibla ay isang bulking agent na makakatulong na mapawi ang mga magagalit na kondisyon tulad ng pamamaga at paninigas ng dumi (3).
4. Pinabababa ang Cholesterol
Ang mga dahon ng molokhia ay napatunayan na makakabawas ng presyon ng dugo, at lalo silang mayaman sa dietary fiber. Ginagawa silang isa sa mga pinakamahusay na ahente para sa pagbawas ng kolesterol. Ang pandiyeta hibla ay natagpuan upang makatulong na mabawasan ang masamang (LDL) kolesterol, na direktang binabawasan ang panganib na magkaroon ka ng mga sakit na arterial tulad ng stroke, atake sa puso o kahit na atherosclerosis (4). '
5. Pinapagaan ang Insomnia
Ang Molokhia ay mayaman sa maraming mahahalagang mineral, kapansin-pansin na magnesiyo. Ang magnesiyo ay napatunayan na makakatulong na alisin ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog at maging ng mga karamdaman sa paghilik tulad ng apnea. Ang magnesium ay nagpapalitaw ng paglabas ng mga hormone na nagpapahinga sa katawan at nagpapakalma sa mga nerbiyos. Ang isang pagtaas sa paggamit ng magnesiyo ay direktang naiugnay sa regular at mas mahusay na mga cycle ng pagtulog (5).
6. Pinapalakas ang Kaligtasan
Ang dahon ng molokhia ay mayaman sa bitamina A, C at E. Ito ay lalong epektibo para sa immune system. Ang Vitamin C ay isa sa pinakamabisang mga antioxidant na hindi lamang tinatanggal ang mga libreng radical, ngunit tumutulong din na pasimulan ang produksyon ng WBC (6). Karaniwang inaatake muna ng WBC ang mga pathogens at impeksyon. Ang mga bitamina A at E ay mga bitamina ng antioxidant na pumipigil sa libreng pinsala sa radikal. Ang pagkonsumo ng mga dahon ng Molokhia ay tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
7. Anti-Carcinogenic
Kasama ng iba pang mahahalagang mineral at nutrisyon, ang molokhia ay mayaman sa antioxidant na mga bitamina A, C at E (7), (8). Karaniwang makakatulong ang mga antioxidant na protektahan ang katawan mula sa mga free radical na nagdudulot ng cancer at pinaghihigpitan ang pagkalat ng mga cancerous cells at tumor. Ang mataas na nilalaman ng antioxidant ng mga dahon ng molokhia ay ginagawang perpektong anti-carcinogen.
8. Pinapalakas ang Kalusugan ng Bone
Ang Molokhia ay puno ng mahahalagang bitamina at mineral na maraming benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa mga ito ay natagpuan upang mapalakas ang kalusugan ng buto at protektahan ang isa laban sa mga karamdaman tulad ng osteoporosis at mga kondisyon sa artritis. Ang iron, siliniyum, kaltsyum at magnesiyo ay ilan lamang sa mahahalagang mineral na naglalaman ng mga dahon ng molokhia (9), (10).
9. Anti-namumula
Sa tradisyunal na gamot, ang mga dahon ng Molokhia ay ginamit nang malawakan bilang mga ahente ng anti-pamamaga. Ang isa sa mga constituent na antioxidant na bumubuo ng molokhia ay ang Vitamin E, isang partikular na mabisang ahente ng anti-namumula na kadalasang nagpapagaling at nagpapagamot ng karamihan sa mga sintomas ng pamamaga. Kung magdusa ka mula sa rheumatoid arthritis, cystitis o iba pang mga nagpapaalab na kondisyon, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga dahon ng molokhia sa iyong diyeta (11).
10. Paglago ng Cellular
Naglalaman ang mga dahon ng Molokhia ng maraming mahahalagang nutrisyon at mineral na hindi lamang tumutulong sa wastong paggana ng katawan, ngunit makakatulong din na lumikha ng mga bagong cell, balat, ligament, kalamnan at mga system ng organ. Tulad ng molokhia ay lalong mayaman sa magnesiyo, ito ay isang mahusay na pagkain na nagpapalakas ng paglago ng cellular. Ang magnesiyo ay tumutulong sa pagbuo ng bagong organikong materyal at kinakailangan para sa wastong paglaki ng cell (12).
Kaya, inaasahan namin na ang lahat ng mga benepisyo sa Molokhia na ito ay makagagawa sa iyo upang suriin muli ang iyong diyeta. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga karanasan sa mga dahon ng molokhia dito. Mag-iwan ng komento sa ibaba!