Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang ng Utong ng Gulay
- 1. pantulong pantulong
- 2. Binabawasan ang Cholesterol
- 3. Nutrisyon na Mayaman
- 4. Anti-Carcinogenic
- 5. Mayaman na Enerhiya
- 6. Kalusugan ng Bone
- 7. Pinapanatili kang Puno
- 8. Pag-andar ng Bato
- 9. Tinatanggal ang Mga Libreng Radical
- 10. Mayaman na Protina
Ang mga problema ba sa pantunaw ay nakakaabala sa iyo? Ang mga antas ba ng mataas na kolesterol ay nakakapinsala sa iyong buhay? Pagkatapos ay may isang super-gulay na maaari mong ubusin, na maaaring gamutin ang dalawang karamdaman at marami pang iba.
Ang super-veggie na pinag-uusapan natin ay ang marrow gulay o Cucurbita, na kung saan ay isang uri ng lung na malawakang ginagamit at nalinang sa buong mundo. Nais bang malaman ang iba't ibang mga karamdaman na pinagagaling ng Wonder-sangkap na ito? Basahin nang maaga!
Mga Pakinabang ng Utong ng Gulay
1. pantulong pantulong
Tulad din ng ibang mga species ng gourds (ahas at mapait na halo), ang gulay sa utak ay puno ng hibla sa pagdidiyeta. Ang mataas na halaga ng pandiyeta hibla ay pinapabilis ang panunaw at tumutulong na mapadali ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract. Ito naman ay makakatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng gas o paninigas ng dumi, na tumutulong sa paglambot ng tumigas at matuyo na dumi ng tao. Samakatuwid, ang gulay sa utak ay napatunayan ang mga gastrointestinal benefit (1).
2. Binabawasan ang Cholesterol
Ang isang mataas na halaga ng pandiyeta hibla ay tumutulong din mabawasan ang masamang (LDL) kolesterol mula sa dugo. Ito ay humahantong sa pinababang antas ng kolesterol at tumutulong na maitaguyod ang kalusugan sa puso. Ang paglilinis ng masamang kolesterol na direktang nagbabawas ng peligro ng pagkontrata ng mga kondisyon sa puso tulad ng stroke, arteriosclerosis at atake sa puso (2).
3. Nutrisyon na Mayaman
Ang gulay sa utak ay mayaman sa maraming mahahalagang nutrisyon. Ang isa sa mga pangunahing nutrisyon ay ang bitamina C, isang antioxidant na hindi lamang nakakatulong na linisin ang sistema ng mga free radical, ngunit makakatulong din na lumikha ng collagen. Ang collagen ay kung saan nabubuo ang ating mga daluyan ng dugo, cells, at kalamnan. Ang gulay na utak ay kaya mabuti para sa ating kalusugan sa cellular (3).
4. Anti-Carcinogenic
Ang gulay sa utak ay mayaman sa ascorbic acid, na isang mahusay na antioxidant na makakatulong na alisin ang cancer na sanhi ng mga libreng radical mula sa iyong katawan. Ang marrow gulay ay din isang mayamang mapagkukunan ng carotene, na kung saan ay isa pang mahusay na antioxidant. Ang pagkakaroon ng dalawang mahusay na antioxidant ay gumagawa ng marrow gulay na isang mabisang anti-carcinogen (4).
5. Mayaman na Enerhiya
Ang gulay sa utak, tulad ng berdeng mga pinsan, ay mayaman sa mineral na bakal. Direktang tumutulong ang iron na mabawasan ang anemia at makakatulong din na labanan ang pagkapagod, panghihina, at iba pang mas seryosong epekto. Ang mataas na nilalaman na bakal na ito ay tumutulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapalakas ang paglikha ng RBCs (5).
6. Kalusugan ng Bone
Ang gulay sa utak ay mayaman sa maraming mga nutrisyon, kabilang ang ilan sa mga pangunahing mineral na nagtataguyod ng density ng mineral ng buto. Sa gayon ito ay isa sa mga pinakamahusay na hakbang sa pag-iingat na maaari mong gawin para sa osteoporosis, at ang pagdaragdag ng gulay na ito sa iyong diyeta ay tiyak na nagpapababa ng iyong panganib na makuha ang sakit na nauugnay sa buto (6).
7. Pinapanatili kang Puno
Ang gulay sa utak ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta. Bukod sa pagbibigay ng napakaraming mga benepisyo sa kalusugan, tinitiyak ng mataas na nilalaman ng hibla na sa tingin mo mas buong tagal, at hindi gaanong nag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain o kahit na labis na pagkain. Ang pinakamagandang bahagi ay ang gulay ng utak ng utak ay napakasindak sa mga caloryo at sa gayon ay isang kamangha-manghang pagpipilian upang isama sa iyong programa sa pagbawas ng timbang (7).
8. Pag-andar ng Bato
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga gulay sa utak ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Tumutulong ang gulay sa utak na bawasan ang mga sangkap na nagtataguyod ng pagbuo ng bato sa bato at nakakatulong na mapigilan ang pagbuo ng bato. Ito ang isa sa pinakamahalagang benepisyo sa kalusugan ng gulay sa utak, dahil nagpapabuti ito sa pagpapaandar ng bato (8).
9. Tinatanggal ang Mga Libreng Radical
Ang gulay sa utak ay mayaman sa mga antioxidant na lumalaban sa pinsala-sapilitan na mga libreng radical. Tinitiyak ng mga antioxidant na ito na mananatiling ligtas kami mula sa mga sakit, at iba pang mga kondisyon sa balat at buhok. Ang gulay sa utak ay mayaman sa bitamina E, na kung saan ay isang napaka-epektibo na antioxidant. Nakakatulong ito sa pagbuo ng RBCs at lubos na mahalaga para sa katawan (9),
10. Mayaman na Protina
Ang gulay sa utak ay mayaman sa mga mineral tulad ng iron. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay at kaltsyum. Mababa ito sa calories at lalo na mataas sa protina. Kunin ang iyong mga kamay sa ultra malusog na gulay ngayon (10).
Inaasahan namin na ang pagbabasa ng artikulong ito ay hinihimok ka na makuha ang iyong mga kamay sa ultra malusog na gulay ngayon. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga karanasan sa mga gulay sa utak. Mag-iwan ng komento sa ibaba!