Bakit ka dapat uminom ng lemon water sa umaga?

Nagdusa ka ba mula sa mga problema sa gat, masamang balat, o labis na timbang? Pagkatapos, baka gusto mong subukan ang pag-inom ng lemon water muna sa umaga. Ang tubig ng lemon ay isang inexpensive at rich-rich-inumin na maaaring ihanda nang mabilis sa bahay.

Kapag inumin mo ito sa walang laman na tiyan sa umaga, gumana nang mas mahusay ang iyong digestive system, lumalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, at gumana nang maayos ang iyong system sa bato. Kaya, sa madaling sabi, ang mapagpakumbabang lemon water ay maaaring makatulong na maibsan ang ilan sa iyong mga problema sa kalusugan. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano maghanda ng limon na tubig, kung gaano kadalas itong ubusin, at ano ang iba't ibang mga pakinabang. Magaling ang tunog? Magsimula na tayo.

Bakit ang Lemon Water?

Larawan: Shutterstock

Kapag naririnig natin ang tungkol sa mga pakinabang ng pag-inom ng lemon water, malinaw na magtaka kung bakit dapat magkaroon ng partikular na tubig ng lemon at hindi ang katas ng ilang iba pang prutas. Sa gayon, ang mga limon ay mayaman sa bitamina C, at bukod dito, naglalaman ang mga ito ng bitamina B kumplikado, mga mineral tulad ng calcium, magnesium, potassium, at marami ring hibla.

Sa katunayan, ang dami ng mga mineral dito na tumatawag para sa pagdumi ng lemon juice sa tubig habang ang pag-inom nito na hindi nadumi ay maaaring makapinsala sa enamel ng mga ngipin. Kaya, tiyaking uminom ka ng 'lemon water' at hindi 'lemon juice'! Ang mga lemon ay may mahusay na mga katangian ng antibacterial, antiviral, at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pinapanatili kang hydrated, na nagtataguyod ng iyong pangkalahatang kagalingan. Suriin ang mga katotohanan sa nutrisyon ng lemon water sa ibaba.

Nutrisyon sa Lemon

Paano Maghanda ng Lemon Water

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 lemon
• 1 pitsel na pinalamig na tubig

Paano ihahanda

1. Hugasan nang lubusan ang lemon at gupitin.
2. Idagdag ang mga hiwa ng lemon sa isang pitsel ng pinalamig na tubig.
3. Hayaan itong matarik magdamag.
4. Uminom ng isang tasa ng tubig na ito sa umaga.

Bakit Ito Gumagana

• Madaling maghanda
• Madaling magagamit ang mga sangkap
• Hindi magastos
• Nag-load ng bitamina C
• Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
• Nagtataguyod ng wastong pantunaw at paggalaw ng bituka
• Ang mga antioxidant ay tumutulong na mapula ang mga lason

Iba Pang Mga Recipe ng Lemon Water

Honey Lemon Water

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa maligamgam na tubig
• 1 kutsarita na organikong honey
• ½ hiwa ng lemon

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng mga hiwa ng honey at lemon sa maligamgam na tubig.
2. Gumalaw nang mabuti bago uminom.

Benepisyo

Ang honey ay isang likas na ahente ng antibacterial at pinipigilan ang pagkalat ng mga impeksyon sa microbial (1). Gayunpaman, tandaan na asukal pa rin ito at hindi dapat ubusin nang regular.

Tubig ng Cinnamon Lemon Detox

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• 1 tasa ng tubig
• 1 stick ng kanela
• ½ hiwa ng lemon

Paano ihahanda

1. Magdagdag ng stick ng kanela at mga hiwa ng lemon sa isang tasa ng tubig.
2. Hayaan itong matarik magdamag.
3. Uminom ng tubig na ito sa umaga.

Benepisyo

Ang inumin na ito ay maaaring makatulong na mapula ang mga lason at makakatulong din sa pagbaba ng timbang (2).

Tubig na Cumin-Lemon

Larawan: Shutterstock

Mga sangkap

• ½ hiwa ng lemon
• ½ kutsarita ng cumin powder
• 1 tasa maligamgam na tubig

Paano ihahanda

1. Idagdag ang mga hiwa ng lemon at cumin powder sa isang tasa ng tubig.
2. Hayaan itong matarik sa loob ng 10 minuto bago uminom.

Benepisyo

Gaano Kadalas Kumonsumo ng Lemon Water

Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng lemon water dalawang beses sa isang araw. Uminom isang beses sa umaga at pagkatapos sa gabi bago kumain. Kung nais mong uminom ng higit sa dalawang tasa ng lemon water sa isang araw, dapat mo itong inumin pagkatapos ng bawat 2-3 na oras. Bawasan ang dalas ng pagkonsumo ng tubig ng lemon nang paunti-unti sa isang beses sa isang araw.

Dapat Mong Monsumo ng Lemon Water Hot O Cold?

Huwag inumin ito mainit dahil ang mainit na tubig ay maaaring makapinsala sa mga nutrisyon na naroroon sa lemon. Ngunit maaari mo itong makuha sa maligamgam, pinalamig, o tubig sa temperatura ng silid.

Ang mga pakinabang ng lemon water ay hindi mabilang. Narito ang mga kadahilanang dapat kang uminom ng lemon tubig sa umaga.

Bakit Ka Dapat Uminom ng Lemon Water sa Umaga?

Larawan: Shutterstock

1. May Diuretic Properties

Ang pagkonsumo ng lemon water ay nagdaragdag ng dami ng ihi, tumutulong sa pag-flush ng mga lason na naipon sa loob. Pinapanatili nitong malinis at malusog ang urinary tract at nagpapalakas din sa paggana ng mga enzyme. Ang pag-aari ng lemon water na ito ay ginagawang isang kahanga-hangang ahente ng detoxification.

2. Tumutulong Sa Panunaw

Ang atomic na komposisyon ng lemon juice ay katulad ng mga digestive juice sa aming gastrointestinal tract at laway. Samakatuwid, nakakatulong ito sa paghiwalay ng pagkain sa mga mas simpleng sangkap at hinihikayat din ang paggawa ng bile juice na tumutulong sa proseso ng pantunaw. Kasabay nito, ang mga katangian ng digestive ng lemon ay makakatulong sa pag-iwas sa mga kaguluhan tulad ng pamamaga, heartburn at belching. Samakatuwid, kung nakaranas ka ng kaasiman at pamumula ng huli, subukan ang tubig na lemon upang aliwin ang pang-amoy sa halip na ubusin ang anumang mga over-the-counter na antacid.

3. Balansehin ang Mga Antas ng pH

Bagaman ito ay acidic, ang lemon juice ay may alkaline effect kapag umabot ito sa loob ng katawan, na tumutulong sa aktibidad na metabolic. Samakatuwid, ang pag-inom ng lemon water sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa mga tao na labanan ang mga problema sa acidity.

4. Nagdaragdag ng Immunity

Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa lemon juice ay ginagawang isang mainam na pagkain para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng isang indibidwal. Tinutulungan nito ang isang tao na labanan ang mga lamig At dahil mayaman ito sa potasa, pinasisigla nito ang paggana ng mga utak at nerve cell. Ang pagkonsumo ng bitamina C ay makakatulong sa pagsipsip ng bakal sa katawan mula sa iba pang mga pagkain.

5. Ginagawang Walang Blemish sa Balat

Iwasan ang lahat ng mga cosmetic anti-aging solution na ginagamit mo upang gawing bata ang iyong balat. Sa halip, kumuha ng isang basong lemon water tuwing umaga! Ang nilalaman ng bitamina C sa lemon juice ay ginagawang isang hindi kapani-paniwala na antioxidant dahil kung saan nakakatulong ito sa pag-aalis ng mga kunot at mga mantsa mula sa balat at nilalabanan ang mga palatandaan ng pagtanda. Nakakatulong din ito sa pag-overtake ng libreng radikal na pinsala sa balat at ginagawang malusog at kumikinang ang balat. Ang pagkonsumo ng lemon water na regular na hydrate ang balat at ginagawang malusog at pinapabago mula sa loob.

6. Mga Tulong Sa Pagpapagaling

Sa mga kaso ng sugat at pinsala, ang pag-ubos ng lemon water ay nakakatulong sa proseso ng paggaling dahil sa nilalaman ng bitamina C. Nakakatulong din ito sa pagpapalakas ng mga buto, kartilago, at mga nag-uugnay na tisyu sa katawan at pinapaginhawa ang pamamaga sa mga kasukasuan at kalamnan ng katawan.

7. Nagpapalakas sa Katawan

Ang pag-inom ng lemon water sa umaga ay maaaring singilin ka sa buong araw. Ito ay dahil sa mga negatibong sisingilin na mga ions dito na gumagawa ng enerhiya sa pag-abot sa digestive tract.

8. Hydration Of Lymph System

Ang mga likido na nawala ng katawan sa panahon ng pang-araw-araw na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot at pagkapagod. Ang tubig ng lemon ay tumutulong sa hydration, binabawasan ang pagkapagod, at pinapataas ang antas ng enerhiya. Kaya, ang pag-inom ng lemon water ay dapat na ang unang hakbang upang matugunan ang pagkapagod at pagkatuyot.

9. Breath Freshener

Ang tubig ng lemon, kapag natupok pagkatapos ng pagsipilyo ng ngipin, ay makakatulong sa pag-iwas sa sakit na gingivitis at sakit sa ngipin. Gayundin, nakakatulong ito sa pag-iwas sa masamang hininga.

10. Tumutulong Sa Pagbaba ng Timbang

Ang pectin fiber sa mga limon ay nakakatulong na mapigil ang gutom. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagtatapos sa pakiramdam ng hindi gaanong madalas, na sa kalaunan ay pinipigilan ang pagkonsumo ng hindi malusog na meryenda sa mga kakaibang oras. Gayundin, ang pag-inom ng lemon water ay makakatulong sa wastong pantunaw at pag-flush ng mga lason, na lahat ay nag-aambag patungo sa pagbawas ng timbang.

Walang labis na mabuti para sa iyo. Narito kung ano ang maaaring mangyari kung lumampas ka sa tubig na may lemon.

Pag-iingat

• Maaari itong maging sanhi ng pagguho ng enamel ng ngipin
• Ang labis na dosis ng lemon water ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, hindi pangkaraniwang paggalaw ng bituka, at pagkapagod
• Maaaring maging sanhi ng kaasiman
• Maaaring hindi tiisin ng mga naghihirap mula sa isang ulser sa tiyan
• Kumunsulta sa doktor bago payagan ang mga bata na uminom ng lemon water

Kaya, subukang uminom ng lemon water upang makamit ang pinakamainam na kalusugan. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, kung malusog ka sa loob, ipapakita ito sa labas sa labas.

Ingat!