Ang Diyeta ng GOLO ay isa sa pinakahinahabol na mga plano sa pagbawas ng timbang sa 2016. Noong sumikat ang kasikatan mula noon.

Ang isang pangkat ng mga doktor, parmasyutiko, siyentipiko, at formulator ay ginugol ng higit sa siyam na taon na formulate ang suplemento ng GOLO.

Ayon sa mga siyentipiko na bumuo ng GOLO, ang 30, 60, at 90 araw na mga programa ng GOLO na magagamit upang mabili ay makakatulong sa 10-60 lbs ng pagbaba ng timbang sa loob ng isang panahon. Inaangkin nilang babawasan ang iyong baywang, makontrol ang antas ng asukal sa iyong dugo, at maiwasan ang mga sakit sa puso (1).

Bago ka mamuhunan sa Golo diyeta, sabihin basahin sa pamamagitan ng isang r eView ng Golo pagkain para sa pagbaba ng timbang. Mag-scroll pataas!

Ano Ang Diyeta ng GOLO?

Karaniwang nakatuon ang diyeta ng GOLO sa pagbabawas ng paglaban ng insulin upang mawala ang timbang.

Ayon sa opisyal na website ng GOLO, ang partikular na suplemento na ito ay tumutulong sa pagbabago ng iyong metabolismo upang mabawasan ang paglaban ng insulin at tulungan ang pagbaba ng timbang (1).

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa University of Cape Town (South Africa) ay natagpuan na ang pagiging sensitibo sa insulin ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa matagumpay, pangmatagalang pagbaba ng timbang (2).

Hindi tulad ng maginoo na pagdidiyeta, pinapayagan ka ng diyeta ng GOLO na kumain ng higit pa at inaangkin na pangalagaan ang iyong mga antas ng glucose at pagbutihin ang iyong metabolismo (3). Hindi mabibilang ang mga calory - kumakain lamang nang malusog, regular na nag-eehersisyo, at kumukuha ng GOLO Release dietary supplement upang mawala ang timbang.

Paano Ito Gumagana?

Ang Suplemento ng GOLO ay isang timpla ng 7 mga extract ng halaman at 3 mineral na makakatulong sa pagkawala ng timbang (1).

Ang pangunahing prinsipyo ng Diyeta ng GOLO ay hindi umaasa sa pagbawas ng calories ngunit nakatuon sa pagkain ng isang malusog na diyeta na sumasaklaw sa lahat ng mga pangkat ng pagkain at binabago ang iyong hormonal na aksyon upang mapalakas ang metabolismo.

Naglalaman ang suplemento ng GOLO ng magnesiyo, sink, at chromium - ang pangunahing mga mineral na nauugnay sa pagkasensitibo ng insulin (4), (5), (6).

Ang opisyal na website ng GOLO ay nakasaad din na ang suplemento sa pagdidiyeta na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pagnanasa ng asukal at balansehin ang mga hormon upang makontrol ang gutom at kabusugan at madagdagan ang lakas at lakas (1).

Makatutulong ba ang Diyeta ng GOLO na Mawalan ka ng Timbang?

Pangunahing hinihikayat ka ng Diyeta ng GOLO na ituon ang pansin sa malusog na gawi sa pagkain sa regular na pag-eehersisyo. Ang dalawang kasanayan na ito ay napatunayan nang paulit-ulit upang matulungan ang pagbaba ng timbang (7).

Mayroong ilang mga pag-aaral na nai-publish sa website ng GOLO na nagpapatunay na ang pagdaragdag sa Paglabas ng GOLO ay nakakatulong na mabawasan ang timbang sa loob ng isang panahon sa isang rehimeng ehersisyo.

Ang mga pag-aaral na ito ay hindi nai-publish sa journal na sinuri ng mga kapareho at maaaring patunayan na may kampi. Ang mga resulta ay hindi rin kapani-paniwala na simpleng pag-ubos ng GOLO Release suplemento ay tumutulong sa pagbawas ng timbang. Maaari itong isang pinagsamang epekto ng isang balanseng diyeta, isang malusog na pamumuhay, at regular na ehersisyo.

Kaya, ang diyeta ng GOLO ay maaaring makatulong sa mga tao na malaglag ang libra, ngunit kinakailangan pa rin ang siyentipikong pagsasaliksik upang suportahan ang mga pahayag na ito.

Ang GOLO Diet Plan: 1-Linggo na Sample Plan ng Pagkain

Araw 1 (Lunes)

Mga pagkain	Anong kakainin
Agahan	Itlog na puting omelet na may pinalamanan na kabute at igisa ang broccoli + hiwa ng mansanas
Tanghalian	Inihaw na manok na may pampalasa ng damo + 1 mangkok ng hilaw na berdeng salad na may dressing ng langis ng oliba + ½ tasa ng quinoa
Hapunan	Ang salmon na may iginawad na mga karot ng sanggol, beans ng Pransya, mga kamatis ng cherry, at asparagus

Araw 2 (Martes)

Mga pagkain	Anong kakainin
Agahan	Pinag-agawan na itlog na may iginawad na spinach + 1 mangkok ng prutas + inihaw na mga almendras, mga nogales, pistachios
Tanghalian	Ang dibdib ng Turkey na may cranberry brown rice + blanched, seasoned kale + GOLO Release supplement (1 capsule)
Hapunan	Balot ng tasa ng letsugas + sopas ng kabute

Araw 3 (Miyerkules)

Mga pagkain	Anong kakainin
Agahan	1 hard-pinakuluang itlog + toasted buong-trigo multigrain tinapay (2 hiwa) + sariwang handa prutas juice na may sapal + inihaw na mani at buto timpla (1 kutsara)
Tanghalian	Parmesan-topped broiled flounder + ½ tasa ng perehil na napapanahong bakwit + 1 mangkok ng sariwang hilaw na salad
Hapunan	2 cottage cheese na pinalamanan na inihaw na bell peppers + cream ng kamatis na sopas na may 3 inihaw na mga almendras

Araw 4 (Huwebes)

Mga pagkain	Anong kakainin
Agahan	Ang magdamag na basang oatmeal na may babad na binhi ng chia, inihaw na mani, at halo ng binhi + 1 mangkok ng mga strawberry + 1 lutong itlog
Tanghalian	Buong-trigo na pasta na may mga buto ng kalabasa at spinach pesto + 1 inihanda na manok na steak ng manok + GOLO Release supplement (1 kapsula)
Hapunan	Ang Atlantic salmon steak + lemon butter asparagus na may mga baby carrot, French beans, at broccoli florets

Araw 5 (Biyernes)

Mga pagkain	Anong kakainin
Agahan	Mushroom hash na may piniritong itlog + 2 kutsarang inihaw na mani at binhi na halo + berde na hiwa ng mansanas na may 1 kutsarang peanut butter.
Tanghalian	Pan-seared salmon na may kale at apple salad + 2 hiwa ng tinapay ng bawang + blueberry yogurt
Hapunan	Mga chop ng baboy na may blanched at butter-sauteed spinach + 4 na inihaw na mga almendras

Araw 6 (Sabado)

Mga pagkain	Anong kakainin
Agahan	Kariwang broccoli at hard-pinakuluang itlog sa toast + sariwang inihanda na halo-halong fruit juice na may 1 kutsarang babad na binhi ng chia.
Tanghalian	Ang ground turkey na may kayumanggi bigas, mga kamatis ng cherry, at 4 na inihaw na mga almond + GOLO Release supplement (1 kapsula)
Hapunan	Lentil gulay na sopas + 2 bawang keso mga breadstick ng keso

Araw 7 (Linggo)

Mga pagkain	Anong kakainin
Agahan	Ang mga tinadtad na itlog na may broccoli, mga kamatis, at wholemeal flatbread (2 hiwa) + 1 mangkok ng mga sariwang prutas
Tanghalian	2 taco ng baboy + sariwang malabay na gulay na salad na may langis ng niyog / langis ng langis ng oliba at mga durog na mani
Hapunan	Ang pan-pritong salmon na may mga sprouts at gulay na igisa sa langis ng oliba

Ngayon na mayroon kang patas na ideya ng plano sa pagkain sa diet ng GOLO, tingnan natin ang ilang mga pinggan na maaari mong idagdag dito.

Ang Mga Recipe ng Diet ng GOLO

1. Turkey Breast With Cranberry Brown Rice

Shutterstock

Oras ng Paghahanda: 20 minuto, Oras ng Pagluluto: 20 minuto, Kabuuang Oras: 40 Minuto, Naghahain: 6

Mga sangkap

• 2 kutsarang cranberry juice
• 2 kutsarang kintsay, tinadtad
• 2 kutsarang pulang sibuyas, tinadtad
• 1 kutsarang langis ng oliba
• ½ kutsarita na orange zest, gadgad
• Bawang pulbos, asin, at paminta ayon sa bawat panlasa
• 1 walang boneless, walang balat na dibdib ng pabo
• ¼ tasa ng orange juice
• 1⅓ tasa ng pang-butil na kayumanggi bigas
• ⅔ tasa ng pinatuyong cranberry
• ⅔ tasa ng mga inihaw na almond, hiniwa

Paano ihahanda

1. Painitin ang oven sa 350 ° F.
2. Paghaluin ang lahat ng mga sariwang sangkap maliban sa pabo na dibdib at bigas.
3. Kuskusin ang asin at paminta sa dibdib ng pabo at ilagay ito sa isang greased pan.
4. Ikalat ang pinaghalong mga sariwang sangkap sa dibdib ng pabo.
5. Inihaw ang dibdib ng pabo hanggang sa mabasa ng thermometer na 165 ° F. Dapat itong tumagal ng 45-55 minuto. I-spray ang orange juice sa kawali sa kalahati ng oras ng litson.
6. Sa isang kasirola, ihalo ang kanin at pinatuyong cranberry at pakuluan ito.
7. Bawasan ang init, takpan ang kasirola ng takip, at hayaang kumulo sa loob ng 40-45 minuto hanggang lumambot ang bigas at maihigop ang lahat ng likido. Pukawin ang natitirang mga sangkap.
8. Alisin ang pabo ng pabo mula sa oven. Hayaang palamig ito ng 10 minuto bago ito hiwain. Ihain sa bigas.

2. Tuna Lettuce Wrap

Shutterstock

Oras ng Paghahanda: 10 minuto, Oras ng Pagluluto: 10 minuto, Kabuuang Oras: 20 Minuto, Naghahain: 4

Mga sangkap

• 1 lata ng tuna
• 1 daluyan ng berdeng kampanilya
• ½ katamtamang sukat na kamatis
• ¼ tasa ng berdeng sibuyas, tinadtad
• 1 kutsarang cilantro, tinadtad
• Herbs pampalasa
• 1 kutsarita sa ground black pepper
• 1 ulo romaine litsugas
• 1 kutsarang mayonesa
• 2 kutsarang dijon mustasa

Paano ihahanda

1. I-chop ang lahat ng gulay sa mga cube.
2. Paghaluin ang tuna, mayonesa, mustasa, pampalasa ng halaman, asin, at paminta sa isang mangkok.
3. Idagdag ang paminta ng sibuyas, sibuyas, at cilantro at ihalo nang mabuti. Maaari mong pigain ang kaunting lemon juice upang mapagbuti ang lasa.
4. Hugasan ang litsugas at hilahin ang 5-6 na dahon.
5. Punan ang mga dahon ng palaman, balutin ito, at kainin ito!

Mag-scroll pababa para sa isang kapaki-pakinabang na gabay sa kung ano ang maaari at hindi makakain sa diyeta ng GOLO!

Anong kakainin?

Mga Pagkain na Makakain

Mga Sereal: Kayumanggi bigas, bakwit, quinoa, mga tinabas na bakal na gulay, buong butil na pasta, bulgur trigo, at barley.

Mga Protein: Lean cut ng karne ng baka, baboy, manok, at isda.

Mga Gulay: Anumang mga sariwang pana-panahong gulay.

Mga Prutas: Anumang mga sariwang pana-panahong prutas.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas: Keso, gatas, keso sa kubo, yogurt, mantikilya, at ice-cream.

Mga Pagkain na Iiwasan

Mga Naprosesong Pagkain: Mga Chip, crackers, mga inihurnong gamit, at kendi.

Pulang Meat: Fatty cut ng karne ng baka, baboy, at tupa.

Mga Inumin na pinatamis ng asukal: Soda, pinatamis na inumin, inumin sa palakasan, bitamina na tubig, at mga naprosesong katas ng prutas.

Suriin ang gastos ng mga GOLO Diet package sa ibaba!

Magkano ang Gastos ng Diyeta ng GOLO?

Ang gastos ng mga pakete ng GOLO ay nag-iiba batay sa iyong layunin sa pagbawas ng timbang at sa oras na nais mong italaga dito.

Ang isang 30-araw na pakete ay nagkakahalaga ng $ 49.95. Tumatagal ito ng halos 30-60 araw at nag-aalok ng 10-20 lbs ng pagbaba ng timbang.

Ang isang 60-araw na pakete ay nagkakahalaga ng $ 79.90. Tumatagal ito ng halos 60-90 araw at nag-aalok ng 21-40 lbs ng pagbaba ng timbang.

Ang isang 90-araw na pakete ay nagkakahalaga ng $ 99.90. Tumatagal ito ng halos 90-150 araw at nag-aalok ng 41-60 lbs ng pagbaba ng timbang.

Maaari kang pumili ng iyong pakete ayon sa iyong kinakailangan mula sa online na GOLO shop.

Ngayon, sagutin natin ang mga mahahalagang katanungan - ano ang mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng GOLO?

Mga Pakinabang Ng Diyeta ng GOLO (Mga kalamangan)

• Ang pagdaragdag ng ehersisyo, pag-aalis ng mga naprosesong pagkain, at pagkain ng malusog na buong pagkain ay ang pangunahing prinsipyo ng pagsunod sa diyeta ng GOLO.
• Ang pagkain ng balanseng pagkain at pagsasanay ng malusog na gawi ay susi sa diyeta ng GOLO.
• Ang diet na ito ay nakatuon sa pagkain ng mga pagkain mula sa lahat ng pangunahing mga pangkat ng pagkain.
• Hinihikayat nito ang pagkain ng maraming berde at makukulay na gulay, malusog na taba, at payat na protina na hindi lamang puno ng mga bitamina at mineral ngunit nagpapabuti din ng kabusugan, ibig sabihin, pakiramdam mo ay mas buong tagal ka.
• Nakatuon ang diyeta ng GOLO sa pagkain ng 1-2 servings ng buong butil sa mga kinokontrol na bahagi upang mapigilan ang iyong gutom.

Ang Downside Ng The GOLO Diet (Cons)

• Walang ebidensya sa agham na ang suplemento sa pagdidiyeta ng GOLO mismo ay tumutulong nang direkta sa pagbaba ng timbang.
• Kulang pa rin ang pananaliksik na walang patas. Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng ilang mga positibong resulta, hindi sila kapani-paniwala.
• Ito ay medyo mahal na sundin.

Konklusyon

Pangunahing nakatuon ang diyeta ng GOLO sa pamamahala ng iyong mga antas ng hormonal upang madagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin sa pamamagitan ng pagkuha ng kanilang mga suplemento kasama ang balanseng diyeta at ehersisyo.

Kahit na maaaring ito ay medyo mahal na sundin, maaari mo itong subukan kung nais mo ang mabilis na mga resulta. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor o isang rehistradong dietitian bago mo simulan ang diyeta na ito.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Mayroon bang caffeine ang GOLO?

Ang suplemento ng GOLO ay walang anumang caffeine. Malaya rin ito mula sa toyo, gluten, pagawaan ng gatas, itlog, isda, molusko, mga puno ng mani, mani, at trigo.

Saan ka makakabili ng mga suplemento sa pagdidiyeta ng GOLO?

Ang mga suplemento ng GOLO ay magagamit sa kanilang opisyal na website pati na rin sa Amazon.

7 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• "GOLO Weight Loss Program: GOLO Para sa Mga Recipe sa Buhay." GOLO.

  www.golo.com/

• Clamp, LD, et al. "Pinahusay na pagkasensitibo ng insulin sa matagumpay, pangmatagalang mga nagpapanatili ng pagbaba ng timbang kumpara sa mga katugmang kontrol na walang kasaysayan ng pagbaba ng timbang." Nutrisyon at diabetes 7.6 (2017): e282-e282.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5519190/

• "Menu ng GOLO Diet Plan: GOLO Diet Program: GOLO Food Plan." GOLO.

  www.golo.com/pages/golo-diet

• Morais, Jennifer Beatriz Silva, et al. "Epekto ng suplemento ng magnesiyo sa paglaban ng insulin sa mga tao: Isang sistematikong pagsusuri." Nutrisyon 38 (2017): 54-60.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28526383/

• Faure, Patrice, et al. "Sensitibo ng sink at insulin." Pananaliksik ng elemento ng biological trace 32.1-3 (1992): 305-310.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1375070/

• Havel, Peter J. "Isang siyentipikong pagsusuri: ang papel na ginagampanan ng chromium sa paglaban ng insulin." Tagapagturo ng Diabetes 30.3 SUPPL. (2004): 1-14.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/

• Rössner, S., et al. "Pangmatagalang pagbaba ng timbang at mga diskarte sa pagpapanatili ng pagbaba ng timbang." Mga pagsusuri sa labis na timbang 9.6 (2008): 624-630.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK221839/