Sumabog muna tayo ng ilang mga alamat. Ang Vertigo ay hindi nangangahulugang isang takot sa taas. Ito ay isang kundisyon na sanhi ng biglaang, matinding pagkahilo at pagduwal (1). Isang sandali masaya kayong lahat, at biglang, ang mundo sa paligid mo ay nagsimulang umiikot nang marahas. Ang biglaang pagbabago ng pang-unawa na ito ay madalas na humantong sa pagkawala ng balanse, kawalan ng malay, pagsusuka, at pagkapagod. Ang mga taong nasa ilalim ng pag-atake ng vertigo ay hindi matatag sa kanilang mga paa sa loob ng ilang oras kahit na matapos ang pag-atake. Sa matinding kaso, ang pasyente ay hindi makarating sa kanyang mga paa at maranasan ang matinding pagkahilo nang hindi bababa sa kalahating oras. Habang ang mga pag-atake ng vertigo ay halos kapareho ng pagkalito o pagkahilo, ang dalawang kundisyon ay magkakaiba. Ang pagkahilo, sa katunayan, ay isang sintomas ng vertigo (1, 2).

Ano ang Sanhi ng Vertigo?

Ang Vertigo ay na-trigger ng ilang mga kundisyon na maaaring magdulot ng madalas na pag-atake. Ang nakabalangkas ay ang mga karaniwang sanhi ng vertigo. Upang gamutin ang vertigo, dapat mo munang tugunan ang mga sanhi na ito:

• Mababa o mataas na presyon ng dugo
• Mataas na antas ng kolesterol
• Pagpapatigas ng mga arterial wall
• Tumor sa utak
• Pagkahilo
• Diabetes
• Mga pinsala sa ulo o leeg
• Pamamaga ng panloob na tainga
• Ang mga deposito ng calcium carbonate sa tainga (1, 2)

Mga remedyo sa Bahay Upang Mapagaling ang Vertigo

Dahil ang vertigo ay nagdudulot ng biglaang, matalim na pagkahilo at pagduwal, hindi mo maihahanda ang mga remedyong ito sa bahay kapag ikaw ay nalilito. Ang mga pasyente na na-diagnose na may vertigo ay makabubuting magamit ang mga remedyong ito, malapit sa isang mesa sa gilid o sa paanan ng iyong kama. Hangga't maaari, ihanda ang gamot kung ikaw ay matino upang maabot mo ito nang mabilis kapag nakaranas ka ng vertigo. Kung nagdurusa ka mula sa matinding kaso ng vertigo, na nagdudulot ng matinding pagkahilo at pagduwal, inirerekumenda na makita mo kaagad ang iyong doktor.

1. Mahahalagang Langis
2. Luya
3. Ginkgo Biloba
4. Mga katas
5. Acupuncture
6. Pagkain
7. Ehersisyo

1. Mahahalagang Mga Langis Para sa Vertigo

(a) Langis ng Peppermint Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

• 2-3 patak na langis ng peppermint
• 1 kutsarita langis ng almond

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang dalawang langis.
2. Ilapat ang pinaghalong langis sa noo at likod ng leeg.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas na ito sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagsipa sa vertigo.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng Peppermint ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang sakit ng ulo, pagduwal, at vertigo. Pinasisigla at nililimas nito ang ulo, pinapawi ang mga sintomas na nauugnay sa vertigo (3).

(b) Langis ng Ginger Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

Langis ng luya

Ang kailangan mong gawin

Maglagay ng isa o dalawang patak ng mahahalagang langis na ito sa batok ng iyong leeg, sa likuran ng iyong tainga, at sa ilalim ng iyong mga paa.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Tulad ng langis ng peppermint, ilapat ang langis na ito kapag nagsimula ang vertigo.

Bakit Ito Gumagana

Ang luya ay isang ahente laban sa pagduwal at ginagamit upang maibsan ang mga sintomas ng pagsusuka, pagkahilo, at vertigo din. Ang eksaktong mekanismo ng pagkilos nito ay hindi malinaw, ngunit ang epekto ng luya na ito ay maaaring sanhi ng mga carminative na katangian (4).

(c) Langis ng Grapefruit Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

• Langis ng ubas
• Diffuser

Ang kailangan mong gawin

Diffuse grapefruit oil sa buong araw.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Ang simpleng solusyon na ito ay maaaring magamit araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng ubas ay hindi lamang iiwan sa iyong bahay na amoy sariwa, ngunit makokontrol din nito ang iyong mga sintomas ng vertigo.

(d) Mga langis ng Basil At Cypress Para kay Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

• Ilang patak ng langis ng basil
• Ilang patak ng langis ng sipres
• Diffuser ng silid

Ang kailangan mong gawin

Magdagdag ng isang timpla ng dalawang mahahalagang langis sa isang diffuser at huminga sa samyo.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Maaari mong gamitin ang lunas na ito araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mahahalagang kombinasyon ng langis na ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo. Tulad ng maraming oxygen na umabot sa utak, ang mga sintomas ng vertigo ay nagsisimulang mawala (5, 6).

(e) Frankincense Oil Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

Langis ng insenso

Ang kailangan mong gawin

1. Maglagay ng dalawang patak ng langis ng kamangyan sa ilalim ng dila kapag mayroon kang atake sa vertigo.
2. Maglagay ng isa pang drop 30 minuto pagkatapos nito.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas na ito bilang at kailan kinakailangan.

Bakit Ito Gumagana

Ang lunas na ito ay gumagana nang maayos para sa vertigo mula sa mga impeksyon sa tainga, stress, at pagkabalisa. Pinapagaan nito ang mga sintomas ng vertigo sa pamamagitan ng pagbawas ng stress at pagpapakalma sa utak (7, 8).

(f) Clary Sage Oil Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

• Ilang patak ng clary sage oil
• Vaporizer

Ang kailangan mong gawin

Idagdag ang langis sa vaporizer at lumanghap ng mga singaw.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Gawin ito kapag ang atake ng vertigo ay umabot.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis na ito ay ginagamit para sa paggamot ng pananakit ng ulo, pag-atake ng pagkabalisa, at spasms. Kapaki-pakinabang din sa pagbibigay ng kaluwagan mula sa vertigo at mga sintomas nito sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos (9).

Pag-iingat

Ang langis ng Clary sage ay maaaring may masamang reaksyon sa balat. Kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong pagiging sensitibo sa langis na ito, mag-ingat na hindi ito mahawakan sa iyong balat.

Balik Sa TOC

2. luya Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

Hilaw na luya o luya na kendi

Ang kailangan mong gawin

1. Nguyain sa isang maliit na piraso ng luya o luya na kendi kapag nakaranas ka ng vertigo.
2. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng vertigo nang madalas, magandang ideya na gumawa ng luya na tsaa at iimbak ito sa isang lalagyan upang mabilis mong maiinom ito tuwing nahaharap ka sa isang vertigo.

Upang makagawa ng luya na tsaa, hiwain ang isang ugat ng luya sa maliit na piraso at idagdag ang tungkol sa dalawa o tatlong mga hiwa sa isang tasa ng kumukulong tubig.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Magkaroon ng hilaw na luya o luya na tsaa tuwing mayroon kang vertigo.

Bakit Ito Gumagana

Ang luya ay isang mahusay na lunas para sa pagkahilo at pagduwal. Ang pagiging epektibo ng luya ay sinusuportahan ng mga siyentipikong pag-aaral at napaka-epektibo sa paggamot sa vertigo. Ang Giddiness ay sanhi ng hadlang sa pagdaloy ng dugo sa ulo. Ang luya na kendi, juice, o kahit na hilaw na luya ay maaaring mapawi ang pagkahilo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng daloy ng dugo sa utak (4). Kung mayroon kang madalas na laban sa vertigo, isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento sa luya sa anyo ng mga capsule o tablet.

Balik Sa TOC

3. Ginkgo Biloba Para kay Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

Mga tablet na ginkgo biloba

Ang kailangan mong gawin

Kumuha ng 120mg tablet bawat araw para sa isang may sapat na gulang.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Dalhin ang suplemento na ito para sa walo hanggang 12 linggo upang simulang mapansin ang mga resulta.

Bakit Ito Gumagana

Ang puno ng Ginko biloba ay maraming paggamit ng gamot na makakatulong upang mapagaan ang mga sintomas ng pagkahilo, pagduwal, at sakit ng ulo. Ang Gingko biloba ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo sa loob ng tainga sa loob at sa utak, kung kaya tinutulungan ang katawan na labanan ang pagkalito (10).

Balik Sa TOC

4. Mga Juice Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Kakailanganin mong

Juice ng luya / carrot juice / pineapple juice / lemon juice / orange juice

Ang kailangan mong gawin

1. Uminom ng isang baso ng alinman sa mga nabanggit na juice minsan sa isang araw, maliban sa luya at lemon juice.
2. Para sa lemon juice: Magdagdag ng isang kutsarang lemon juice sa isang basong tubig. Magdagdag ng isang pakurot bawat asin at itim na pulbos ng paminta at inumin ito.
3. Para sa luya na katas: Grate luya at kunin ang katas. Magdagdag ng dalawang kutsarang ito sa isang tasa ng tubig at inumin ito. Maaari kang magdagdag ng isang gitling ng pulot para sa lasa.

Kapag Kailangan Mong Gawin Ito

Uminom ng malulusog na katas na araw-araw upang panatilihing malabo ang vertigo.

Bakit Ito Gumagana

Nabanggit na namin ang mga pakinabang ng paggamit ng luya para sa paggamot sa vertigo. Ang carrot, pinya, at orange juice ay magbibigay sa iyo ng nutrisyon at lakas upang harapin ang mga sintomas ng vertigo, lalo na ang pagkahilo. Ang lemon juice (sa tubig) ay mahusay para sa pagharap sa pagduwal at pagsusuka dahil sa mga anti-nausea na katangian (11).

Balik Sa TOC

5. Acupuncture Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Ang Acupuncture, isang pamamaraan ng Tradisyonal na Tsino na Paggamot (TCM), ay inirerekomenda kahit ng mga doktor ng gamot sa Kanluranin para sa paggamot sa vertigo. Ang diskarteng ito ng Tsino ay naniniwala sa pagpapanumbalik ng balanse ng katawan sa pamamagitan ng pagkontrol sa daloy ng enerhiya sa katawan (12). Nabanggit sa ibaba ang limang puntos na, kapag na-stimulate, maibsan ang mga sintomas ng vertigo at pagkahilo.

• Pamamahala ng Vessel 20 - Tinatawag din bilang GV 20, ang puntong ito ay nakasalalay sa tuktok-gitna ng ulo. Pag-isipan ang isang linya na paakyat mula sa tuktok ng tainga hanggang sa gitna ng ulo upang hanapin ang pressure point na ito.

• Ang gallbladder 20 at 21 - GB 20 at GB 21 ay mga pares ng pressure point na matatagpuan sa likuran ng iyong leeg. Ang mga GB 20 na puntos ay matatagpuan sa ibaba lamang ng iyong hairline, sa magkabilang panig ng gulugod. Ang mga GB 21 na puntos ay matatagpuan sa pinakamataas na punto ng mga balikat, direktang linya sa mga utong.

• Ang Pericardium 6 - Ang P6 ay matatagpuan sa panloob na bisig, tatlong lapad ng daliri sa ibaba ng pulso. Ito ay isang punto sa pagitan ng mga litid.

• Triple Warmer 17 - TW 17 ang mga pressure point na matatagpuan sa kaibuturan na naroroon sa direkta sa likod ng mga earlobes.

Ang acupuncture ay dapat lamang isagawa ng mga sertipikadong propesyonal. Huwag subukang pasiglahin ang mga puntong ito ng presyon nang walang anumang pangangasiwa.

Balik Sa TOC

6. Pagdiyeta Para sa Vertigo

Larawan: iStock

Ang pagsunod sa isang malusog at masustansiyang diyeta ay mahalaga sa malusog na paggana ng utak at katawan. Uminom ng sapat na tubig sa araw upang matiyak na ang lahat ng mga likido sa katawan ay dumadaloy nang madali at hindi maging sanhi ng anumang pagbara na maaaring humantong sa vertigo. Isama ang mga ito sa iyong diyeta:

• Iba't ibang uri ng isda
• Buong tinapay na butil (sa halip na puting tinapay)
• Mga katas ng gulay
• Mga pagkaing mayaman sa bitamina B3, niacin, at potassium

Iwasan ang mga nabanggit na pagkain, na naiugnay sa alinman sa pagpapalitaw o nagpapalala ng vertigo sa nakaraan:

• Mga pagkaing maalat (upang maiwasan ang mataas na sodium sa daluyan ng dugo)
• Mga masasarap na pagkain tulad ng kendi, halaya, asukal sa tubo, inuming aerated, pie, cake, atbp.
• Mga nut tulad ng mani, pecan, at walnuts
• Mga naprosesong karne tulad ng pepperoni at sausages
• Edad na keso tulad ng Swiss, mozzarella, cheddar, at iba pa
• Mga binhi ng kalabasa
• linga

Balik Sa TOC

7. Mga ehersisyo Para sa Vertigo

Ang mga simpleng ehersisyo ay maaaring gawin araw-araw sa ginhawa ng iyong tahanan upang mabawasan ang paglitaw at mga sintomas ng vertigo. Mangyaring tandaan na ang mga pagsasanay na ito ay hindi magagamot ang problema.

• Standing Upright - Tinatawag din bilang ehersisyo ng Romberg. Na may isang upuan sa harap mo at isang pader sa likuran para sa iyong suporta, tumayo nang tuwid gamit ang mga braso sa gilid sa loob ng 30 segundo. Ulitin ito nang limang beses. Ang susunod na pag-unlad ng ehersisyo na ito ay ang tumayo na nakapikit.

• Front And Back Swaying - Sa parehong posisyon tulad ng dati, tumayo gamit ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at mga braso sa tabi. Pagpahuli sa harap at likod sa pamamagitan ng paglilipat ng timbang mula sa iyong takong hanggang sa iyong mga daliri. Huwag yumuko ang iyong balakang. Ulitin ito ng 20 beses.

• Sideways Swaying - Sa parehong posisyon muli, sandalan mula kaliwa hanggang kanan nang hindi inaalis ang iyong mga paa sa sahig. Ulitin ito ng 20 beses.

Ulitin ang mga pagsasanay na ito dalawang beses sa isang araw. Sa ibaba ay nabanggit ay isang ehersisyo na maaari mong gawin kapag nakakaranas ka ng atake sa vertigo.

• Ang Brandt-Daroff Exercise - Ang ehersisyo na ito ay