Nangungunang 11 mga remedyo sa bahay upang mapawi ang pagod na mga binti at paa

Ang pagtatapos ng isang mahabang araw na may pagod sa mga binti at paa ay naging pangkaraniwan sa mga panahong ito. Minsan, kahit na ang kaunting pisikal na aktibidad ay maaaring iwanang masakit ang iyong mga binti. Kung naranasan mo ito at naghahanap ng kaunting lunas, ang artikulong ito ay narito upang matulungan ka. Patuloy na basahin upang malaman ang higit pa!

Nagtatrabaho mula 9 hanggang 5 at pagkatapos ay naglalakbay sa matinding trapiko nang mahabang panahon upang sa wakas ay maabot ang bahay sa isang piraso - Alam ko kung paano makakapagod ang pang-araw-araw na gawain na ito. Kung hinihimok mo ang iyong sarili upang gumana, ang mga paa (at binti) na iyon ay papatayin sa iyo mula sa lahat ng pagmamaniobra na dapat mong gawin sa pagitan ng accelerator at preno. Ito ay mahalaga upang mapawi ang pag-igting na ito mula sa iyong mga binti at paa at pakiramdam ng mas maraming enerhiya na gawin sa susunod na araw.

Ano ang Sanhi ng Pagod na Mga binti?

Lahat tayo ay nakakaranas ng pagod na mga binti sa ilang mga oras sa oras. Ang mga pagod na paa at paa ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit at sakit sa mga kalamnan ng binti at paa. Maaari itong gawing mahirap para sa iyo ang paglalakad, at ang paglalagay ng mga paa sa sahig ay maaaring dagdagan ang sakit at iilaw din ito paitaas patungo sa natitirang binti. Ang sakit na ito ay maaaring maiugnay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang:

• Pagsisikap dahil sa sobrang pagiging aktibo
• Patuloy na nakaupo para sa pinahabang panahon
• Hindi komportable na tsinelas
• Kakulangan sa nutrisyon
• Artritis
• Labis na katabaan
• Matandang edad

Ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng sakit sa mga pagod na mga binti dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, tulad ng isa na nangangailangan ng matagal na pagtayo. Minsan, ang paulit-ulit na pagkapagod sa mga binti ay maaaring sanhi ng isang napapailalim na kondisyon ng kalamnan. Kung ang sakit ay hindi mabata at hindi tumugon sa alinman sa mga remedyo sa bahay o kahit mga pangpawala ng sakit, kumunsulta kaagad sa isang dalubhasa.

Anuman ang maging sanhi, ang iyong mga binti ay nangangailangan ng pangangalaga at tamang pansin. Ang mga remedyo sa bahay ay maaaring malayo upang mapanatili ang iyong mga paa na walang sakit nang hindi na nagmamadali sa isang parmasya. Narito ang mga remedyo.

Paano Mapapawi ang Pagod na Mga binti At Paa

1. Malalim na Init
2. Mahahalagang Langis
3. Suka
4. Epsom Salt & Baking Soda Bath
5. Peppermint tea
6. Pagmasahe ng Langis
7. Ice Pack
8. Dry brushing
9. Mainit na Rubber ng Pepper
10. Itaas ang Iyong Mga binti
11. Ehersisyo Para sa Mga Pagod na Mga binti

Mga Paggamot sa Bahay Para sa Pagod na Mga binti At Paa

1. Init Para sa Pagod na Mga binti

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Mainit na tubig
• Isang tuwalya

Ang kailangan mong gawin

1. Isawsaw ang tuwalya sa mainit na tubig at maingat na pigain ang labis na tubig.
2. Ilagay ang tuwalya na ito sa iyong pagod na mga binti hanggang sa umabot ito sa temperatura ng kuwarto.
3. Ulitin ulit.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas na ito ayon sa kinakailangan.

Bakit Ito Gumagana

Ang init mula sa mainit na tubig ay nakakatulong upang mapahinga ang mga pagod na kalamnan sa iyong mga binti at maibsan ang sakit. Pinapataas din nito ang daloy ng dugo sa lugar kung saan ito inilapat (1).

Balik Sa TOC

2. Mahahalagang Langis Para sa Pagod na Mga binti At Paa

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang balde ng mainit na tubig
• 3-4 patak ng langis ng eucalyptus
• 2 patak ng langis ng peppermint
• 2 patak ng langis ng clove

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang mahahalagang langis sa mainit na tubig. Maaari mong gamitin ang anumang kumbinasyon ng mga langis na ito para sa lunas na ito.
2. Ibabad ang iyong mga binti at paa sa tubig na ito sa loob ng 10-15 minuto.
3. Hugasan ang iyong mga paa ng simpleng tubig sa sandaling tapos na.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito nang dalawang beses o tatlong beses sa isang linggo.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng Eucalyptus ay may analgesic at spasmolytic na mga katangian na makakatulong na mapawi ang sakit (2). Katulad nito, ang langis ng clove ay naglalaman ng mga compound na nakakapagpahinga ng sakit (3). Ang langis ng Peppermint ay maaaring mapawi ang pagkapagod sa mga anti-namumula na katangian (4).

Pag-iingat

Siguraduhin na ang tubig ay nasa isang bearable temperatura at hindi mainit na scalding.

Balik Sa TOC

3. Suka

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1/2 tasa ng suka ng apple cider
• Isang batya ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang ACV sa mainit na tubig at ibabad ang iyong mga binti dito sa loob ng 15 minuto.
2. Alisin ang iyong mga binti at hugasan ang suka.

Gayundin, uminom ng isang kutsarang ACV sa isang baso ng maligamgam na tubig araw-araw sa umaga. Maaari kang magdagdag ng ilang hilaw na pulot dito para sa panlasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magbabad sa suka ng tubig tuwing kahaliling araw hanggang sa humupa ang sakit.

Bakit Ito Gumagana

Ang suka ng cider ng Apple ay mahusay para sa paggamot ng mga karamdaman sa paa. Binabawasan nito ang sakit sa isang malaking lawak at tumutulong sa iyo na mapupuksa ang anumang bakterya na nakatira sa iyong mga paa (5).

Balik Sa TOC

4. Epsom Salt & Baking Soda Bath Para sa Pagod na Mga binti

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang palanggana
• Maligamgam na tubig
• 1 kutsarang Epsom salt
• 1 kutsarang baking soda

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng sapat na maligamgam na tubig sa isang palanggana upang ang buong apektadong binti ay maaaring ibabad dito.
2. Dito, idagdag ang Epsom salt at baking soda, at ihalo nang mabuti.
3. Ibabad ang (mga) apektadong binti dito sa loob ng 15 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito bilang at kailan kinakailangan.

Bakit Ito Gumagana

Ang lunas na ito ay sigurado na mapawi ang iyong pagkapagod sa lalong madaling panahon habang ang Epsom salt ay nagpapahinga sa mga kalamnan at nag-detoxify ng katawan (6). Ang baking soda ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong upang mabawasan ang pagkapagod. Napakalambing din nito para sa balat (7).

Balik Sa TOC

5. Peppermint Tea

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Isang batya ng mainit na tubig
• 1-2 mga bag ng peppermint tea
• Isang tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Brew ng ilang mga peppermint tea sa pamamagitan ng pag-steeping ng mga bag ng tsaa sa isang tasa ng mainit na tubig sa loob ng 4-5 minuto.
2. Idagdag ang herbal tea na ito sa tub ng mainit na tubig at ibabad ang iyong mga binti dito.
3. Magpatuloy na magbabad ng halos 15 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ang lunas na ito ay dapat magbigay sa iyo ng agarang kaluwagan. Ulitin kung kinakailangan.

Bakit Ito Gumagana

Ang Peppermint ay may parehong sakit at pag-aalis ng stress na mga katangian. Ito ay isang mahusay na kapalit kung wala kang anumang langis ng peppermint na magagamit sa bahay.

Balik Sa TOC

6. Pagmasahe ng Langis

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2-3 kutsarang langis ng oliba
• 2 patak ng langis ng lavender
• Isang patak ng langis ng chamomile (opsyonal)
• Isang patak ng langis ng geranium (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Warm up ang langis ng oliba nang basta-basta at idagdag ang mahahalagang langis dito.
2. Paghaluin nang mabuti at i-massage ang mga apektadong binti at paa dito. Gumamit ng mas maraming presyur na kaya mong tiisin.
3. Iwanan ang langis sa magdamag.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ang mga masahe sa langis ay maaaring ulitin minsan o dalawang beses sa isang linggo upang mapanatili ang sakit sa binti.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga oil rubs ay mabisa sa pagpapasigla ng sirkulasyon sa mga paa, sa gayon ay nakakapawi ng sakit at stress sa mga kalamnan (8).

Balik Sa TOC

7. Ice Pack

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• Durog na yelo
• Isang plastic bag (mas mabuti na ziplock) o isang tuwalya

Ang kailangan mong gawin

1. Kunin ang durog na yelo sa plastic bag o tuwalya at ilagay ito sa apektadong lugar.
2. Masahe ang apektadong lugar gamit ang ice pack gamit ang pabilog na paggalaw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gumamit ng isang ice pack tuwing nadarama mo ang anumang sakit o pagkapagod sa iyong mga binti at paa.

Bakit Ito Gumagana

Ang paglalagay ng mga pack ng yelo sa pagod o pananakit ng kalamnan ay nakakatulong sa pagpapagaan ng pamamaga at sakit sa pamamagitan ng pagpapalambing sa mga nerbiyos (9). Ang lunas na ito ay sigurado na magbigay sa iyo ng kaluwagan.

Balik Sa TOC

8. dry brushing

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

Isang malambot na bristled body brush

Ang kailangan mong gawin

1. Brush ang iyong mga binti, simula sa mga paa, paitaas, at pagkatapos ay patungo sa mga paa.
2. Patuloy na magsipilyo para sa 10-15 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari itong ulitin araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang dry brushing ay nagdaragdag ng sirkulasyon. Pinasisigla din nito ang mga kalamnan at pinapaginhawa ang mga ito, sa gayon binabawasan ang sakit at pagkapagod (10).

Balik Sa TOC

9. Mainit na Rubber ng Pepper

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 ans langis ng oliba
• 1 kutsarita pinatuyong paminta ng cayenne

Ang kailangan mong gawin

1. Ibabad ang cayenne pepper sa langis ng oliba magdamag.
2. Gumamit ng isang kutsara o dalawa sa langis na ito upang masahihin ang pagod na mga binti at paa.
3. Masahe at kuskusin ng ilang minuto.
4. Iwanan ito hangga't maaari.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas na ito bilang at kung kinakailangan, mas mabuti bago matulog.

Bakit Ito Gumagana

Kadalasang ginagamit ang Capsaicin upang gamutin ang sakit dahil sa pagkapagod at pagkapagod. Bumubuo ito ng init sa lugar ng aplikasyon at pinapagaan ang sakit sa pamamagitan ng pag-ubos ng sakit na neurotransmitter na naipon doon (11).

Pag-iingat

Mag-ingat habang inilalapat ang langis na ito. Huwag kuskusin ang iyong mga mata sa iyong mga kamay pagkatapos ilapat ang langis. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at tubig sa sandaling tapos ka na sa langis na langis.

Balik Sa TOC

10. Itaas ang Iyong Mga binti

Ang pagpapanatiling mataas ng mga paa ay nakakatulong na alisin ang malaking stress mula sa mga binti. Kapag nasa bahay, tiyaking natutulog ka na nakataas ang iyong mga binti sa isang unan. Nagbabala ang mga eksperto na ang pagtawid sa mga binti habang nakaupo ay tumutulong sa pagkapagod sa binti. Kaya, ang mga naghihirap mula sa pagod na mga binti ay