Tingling sa mga kamay at paa - sanhi, 16 mga remedyo + mga tip sa pag-iwas

Nagising ka ba upang makahanap ng isa sa iyong mga braso o paa na nasa paligid nito? Ang pag-upo o paninindigan ng mahabang tagal ay naging isang mahirap na gawain? Ang pag-tingling sa mga kamay at paa ay hindi isang seryosong komplikasyon, ngunit maaari itong makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng panghihimasok sa iyong mga paggalaw.

Ang pangingilabot na sensasyon ay mas karaniwang tinutukoy bilang pang-sensasyong 'mga pin at karayom'. Ang kondisyon ay medikal na kilala bilang paresthesia. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, nararamdaman mo ang pagkasunog o pangingilig sa iyong balat, lalo na sa iyong mga kamay at paa. Ang Paresthesia ay karaniwang pansamantala at maaaring kailanganin lamang ng atensyong medikal kung magpapatuloy ito sa isang mahabang tagal at kung ito ay isang resulta ng isang napapailalim na kondisyon. Kung naghahanap ka para sa natural na pagpapagaling para sa problemang ito, tingnan ang mga remedyo sa ibaba.

Mga remedyo sa Bahay Upang Tratuhin ang Mga Sensasyong Tingting Sa Mga Kamay At Talampakan

1. Mahahalagang Langis
2. Pagmasahe
3. Apple Cider Vinegar
4. Warm Compress
5. Ginkgo Biloba Herbal Tea
6. Epsom Asin
7. Kanela
8. Yogurt

1. Mahahalagang Langis

Tandaan: Bagaman ang karamihan sa mga mahahalagang langis ay nagtataglay ng mga anti-namumula at anti-analgesic na katangian, ang ilan sa mga ito ay walang ebidensya na pang-agham upang patunayan ang kanilang pagiging epektibo sa paggamot sa paresthesia.

a. Langis ng Cypress

Ang langis ng Cypress ay tumutulong sa paggamot sa pamamaga. Ang regular na masahe sa langis na ito ay tumutulong sa pag-aayos ng mga nasirang nerbiyos at ibalik ang paggana nito (1).

Kakailanganin mong

• 12 patak ng langis ng sipres
• 30 ML ng anumang langis ng carrier (coconut o olive oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng 12 patak ng langis ng sipres sa 30 ML ng anumang langis ng carrier.
2. Ilapat nang direkta ang timpla sa mga apektadong lugar.
3. Dahan-dahang masahe ng ilang minuto at iwanan ito sa magdamag.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

b. Langis ng Lavender

Ang langis ng lavender ay isa sa mga pinakamahusay na mahahalagang langis para sa mga problema sa neurological tulad ng pangingilig ng mga kamay at paa. Nagtataglay ito ng malalakas na anti-namumula at analgesic na katangian na maaaring mapawi ang sakit ng nerbiyos at maayos ang mga nasirang nerbiyos (2), (3).

Kakailanganin mong

• 12 patak ng langis ng lavender
• 30 ML ng anumang langis ng carrier (coconut o olive oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng 12 patak ng langis ng lavender sa 30 ML ng anumang langis ng carrier.
2. Paghaluin nang mabuti at imasahe ang halo na ito sa iyong mga kamay at paa.
3. Iwanan ito sa magdamag.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

2. Masahe

Ang massage therapy ay isang mahusay na pagpipilian upang mabawasan ang pare-pareho ang tingling sa iyong katawan. Pinasisigla nito ang mga nerbiyos at pinapanumbalik ang kanilang normal na paggana. Pinapabuti din ng masahe ang sirkulasyon ng dugo at pinapanatili ang iyong kalusugan sa nerbiyos (4), (5).

3. Apple Cider Vinegar

Ang suka ng cider ng Apple ay naglalaman ng acetic acid at nagpapakita ng malakas na anti-namumula na mga katangian (6). Samakatuwid, maaari itong makatulong na maayos ang iyong mga ugat. Ito rin ay isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon na maaaring mapalakas ang iyong lakas at mapabilis ang iyong paggaling.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang suka ng apple cider
• 1 baso ng maligamgam na tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarang suka ng apple cider sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Paghaluin nang mabuti at magdagdag ng ilang pulot sa pinaghalong.
3. Uminom ng solusyon na ito sa araw-araw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ito minsan araw-araw.

4. Warm Compress

Ang mga maiinit na compress ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong kamay at binti (7). Pinagbuti ng pinabuting sirkulasyon ang paggana ng mga nerbiyos at nakakatulong sa paglaban sa pangingilabot na sensasyon.

Kakailanganin mong

Isang mainit na compress

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang mainit na compress at ilagay ito sa apektadong lugar.
2. Iwanan ito sa loob ng 5 hanggang 7 minuto.
3. Ulitin ng tatlong beses.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng 2-3 beses araw-araw.

5. Ginkgo Biloba Herbal Tea

Ang ginkgo biloba ay isa pang mabangis na lunas upang matrato ang pamamanhid at mga pangingilabot na sensasyon sa iyong katawan. Ito ay anti-namumula at kilala rin upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo (8). Ang parehong mga pag-aari ay makakatulong sa pagkumpuni ng mga nasirang nerbiyos.

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarita ng ginkgo biloba tea
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng ginkgo biloba tea sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
3. Kumulo ng 5 minuto at salain.
4. Payagan ang tsaa na palamig ng kaunti bago idagdag ang honey.
5. Inumin mo yan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng tsaang ito 2-3 beses araw-araw.

6. Asin ng Epsom

Naglalaman ang epsom salt ng magnesiyo, na kilalang nakakabawas ng pamamaga sa katawan (9). Tumutulong din ito sa pag-aayos ng nasira at namamagang mga nerbiyos na maaaring maging sanhi ng pangingilabot na pakiramdam.

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng Epsom salt
• Tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang tasa ng Epsom salt sa isang batya na puno ng tubig.
2. Magbabad sa paliguan ng 20 hanggang 30 minuto.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

7. Kanela

Naglalaman ang kanela ng mga nutrisyon tulad ng mangganeso at potasa, na kapwa makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Mayroon din itong mga katangian ng anti-namumula (10). Ang mga pag-aari na ito ay ginagawang perpektong lunas para sa paglaban sa pamamanhid at pagkalagot sa iyong mga kamay at binti.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng pulbos ng kanela
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulbos ng kanela sa isang tasa ng maligamgam na tubig at ihalo na rin.
2. Ubusin agad ang timpla.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng timpla na ito 1-2 beses araw-araw.

8. Yogurt

Ang yogurt ay isa sa pinakamadali at pinakamahusay na mga remedyo upang gamutin ang pangingilig na sensasyon sa iyong mga kamay at paa. Ito ay isang mayamang mapagkukunan ng nutrisyon at naglalaman din ng mangganeso (11). Makakatulong ito sa pagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan, na kung saan, ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng nawalang pag-andar ng iyong mga nerbiyos.

Kakailanganin mong

Isang mangkok ng plain yogurt

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang mangkok ng payak na yogurt.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ang yogurt kahit isang beses araw-araw.

Kung ang mga remedyong ito ay tumatagal ng maraming oras upang maipakita ang mga resulta o hindi lamang gumagana, kumunsulta sa isang kiropraktor na nag-aaral ng alternatibong gamot. Nagsasanay sila ng hands-on spinal manipulation at iba pang mga alternatibong paggamot na makakatulong sa iyong katawan na gumaling mag-isa nang hindi kinakailangang mag-opera o gamot.

Bukod sa pagsunod sa mga remedyong ito, kailangan mong kumuha ng karagdagang pangangalaga para sa mas mabilis at kumpletong paggaling. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip.

Mga Tip sa Pag-iwas

• Iwasan ang paulit-ulit na paggalaw.
• Kumuha ng sapat na halaga ng pahinga.
• Bumangon at gumalaw bawat 30 hanggang 60 minuto kung nakaupo ka sa mahabang panahon.
• Gumamit ng mga pulso sa pulso sa gabi upang maibsan ang compression ng nerve.
• Iwasan ang pag-inom ng caffeine dahil maaari itong magpalala sa iyong kondisyon.
• Magsanay ng ehersisyo tulad ng pag-uunat, pag-ikot ng balikat, pagtaas ng leeg, baluktot, at paglangoy upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo.
• Magsanay ng mga posing yoga tulad ng pag-uunat ng leeg, mga tuck ng baba, pelvic tilts, at likod na umaabot upang maibalik ang iyong suplay ng dugo at maiwasan ang pang-amoy.

Ang iyong diyeta ay mayroon ding mahalagang papel sa pagtulong sa iyong paggaling. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na maaari mong ubusin upang labanan ang pagkalito at pamamanhid sa iyong mga kamay at paa.

Pinakamahusay na Mga Pagkain Para sa Pagbawas ng Pamamanhid at Tingling Sense

Ang kakulangan sa mga bitamina ay isa sa maraming mga sanhi ng pamamanhid at pagkahilo na nararamdaman mo sa iyong katawan. Samakatuwid, mahalagang sundin ang isang diyeta na mayaman sa lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa wastong paggana ng iyong katawan.

Ang mga pagkain na maaaring labanan ang mga pangingilabot na sensasyon sa iyong katawan ay:

• Broccoli - Naglalaman ito ng mga phytonutrient na balansehin ang mga hormone sa iyong katawan. Ito naman ay pinahuhusay ang pagsipsip ng mga bitamina ng iyong katawan.
• Mga pagkaing mayaman sa bitamina B, tulad ng mga buong butil na cereal, karne, manok, isda, gatas, itlog, mga legume, at mga mani.
• Mga sariwang prutas at gulay na mayaman sa mga antioxidant, tulad ng mga berry, spinach, kale, mga kamatis, sibuyas, at kale.
• Ang lean protein, tulad ng yogurt, isda, at tofu, ay makakatulong sa pagbuo at pag-aayos ng mga tisyu at nerbiyos.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga karaniwang sanhi na nagpapalitaw ng isang pangingilabot sa iyong mga kamay at binti.

Ano ang Sanhi ng Pamamanhid at Pagkagulo sa Buong Katawan?

Pansamantalang paresthesia o isang pangingilabot na pakiramdam sa iyong katawan ay madalas na isang resulta ng presyon sa isang partikular na nerbiyos o maikling panahon ng mahinang sirkulasyon.

Ang talamak na paresthesia ay maaaring sanhi ng:

• Pinsala sa ugat
• Ang kawalan ng timbang ng estrogen
• Isang herniated disk na pumipindot sa nerve
• Trauma
• Mga karamdaman sa autoimmune tulad ng rheumatoid arthritis
• Paulit-ulit na paggalaw ng mga trauma o pinsala
• Mga sakit sa neurological
• Mga sakit sa bato
• Mga sakit sa atay
• Stroke
• Mga bukol
• Hypothyroidism
• Mga kakulangan sa bitamina B1, B6, B12, B3, o E.
• Mga gamot tulad ng mga gamot na chemotherapy
• Pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap tulad ng ilang mga mabibigat na riles o kemikal

Maliban sa mga pangingilig at bungang sensasyon, ang paresthesia ay maaari ring magbigay ng mga sintomas na nakalista sa ibaba.

Mga Sintomas Ng Tingling Sense

Ang pinakakaraniwang mga palatandaan at sintomas ng kundisyon ay:

• Pamamanhid
• Kahinaan
• Nasusunog
• Malamig
• Kakulitan

Ang mga pangingilabot na pakiramdam na nararamdaman mo sa iyong mga kamay at paa ay hindi dapat balewalain nang masyadong matagal hangga't maaari itong humantong sa matinding kahihinatnan - tulad ng pagkalumpo ng buong katawan. Samakatuwid, sa susunod na patuloy mong nararamdamang prickly sa buong, gumamit ng anuman sa mga remedyo na ito. Gayunpaman, kung hindi sila nagbibigay ng anumang kaluwagan, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Aling doktor ang dapat kong kumunsulta para sa pamamanhid at pagkalagot?

Kung nakakaranas ka ng mga pangingilabot na sensasyon sa iyong mga kamay at paa, mas mainam na magpatingin sa isang neurologist. Kung hindi ka makahawak sa isang neurologist, maaari ka munang kumunsulta sa isang pangkalahatang manggagamot, na magre-refer sa iyo sa isang neurologist.

Anong mga kakulangan sa bitamina ang sanhi ng pagkalinga sa mga kamay at paa?

Ang mga kakulangan sa bitamina B1, B3, B6, B12, at E ay kilala na sanhi ng pamamanhid o isang pangingilabot sa iyong mga kamay at paa.

11 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Kuriyama, Hiroko et al. "Mga Pakinabang sa Immunological at Psychological ng Aromatherapy Massage." Nakabatay sa ebidensya Komplementaryong At Alternatibong Gamot: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. "Mga epekto ng antioxidant, analgesic at anti-namumula ng mahahalagang langis ng lavender." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "Lavender at ang sistema ng nerbiyos." Nakabatay sa ebidensya Komplementaryong At Alternatibong Gamot: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et al. "Mga therapies sa masahe." Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A, at Tiffany Field. "Ang katamtamang presyon ng masahe ay nagbibigay ng isang parasympathetic na nervous system na tugon." Ang International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. "Anti-labis na timbang at anti-namumula epekto ng gawa ng tao acetic acid suka at Nipa suka sa mataas na taba-diet-sapilitan napakataba na mga daga." Mga ulat ng siyentipiko vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Kanta, CW et al. "Ang mga epekto ng temperatura sa sirkulasyon ng dugo ay sinusukat sa pamamaraang laser Doppler." International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et al. "Anti-namumula epekto ng Ginkgo biloba katas laban sa trimethyltin-sapilitan hippocampal neuronal pinsala." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et al. "Binabawasan ng magnesiyo ang produksyon ng nagpapaalab na cytokine: isang nobela na likas na mekanismo ng resistensya." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) vol. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara, at Siew Hua Gan. "Cinnamon: isang maraming gamit na gamot." Nakabatay sa ebidensya Komplementaryong At Alternatibong Gamot: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et al. "Pagsusuri ng mga menor de edad at bakas na elemento sa gatas at yogurt sa pamamagitan ng inductively na isinama ang plasma-mass spectrometry (ICP-MS)." Food Chemistry vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/