Malic acid - mga benepisyo sa kalusugan, dosis at epekto

Karaniwang nauugnay sa mga mansanas, ang malic acid ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa mga prutas at gulay. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa paggamot ng fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome at maaaring magkaroon ng kanais-nais na mga epekto sa iyong kalusugan sa bibig din. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang malic acid ay nag-aalok din ng ilang iba pang mga benepisyo. Sa post na ito, titingnan namin ang mga benepisyong ito.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Malic Acid?

Ano ang Mga Pakinabang Ng Malic Acid?

Ano ang Mga Pagkain na Mayaman Sa Malic Acid?

Ano ang Inirekumendang Dosis Ng Malic Acid?

Ano Ang Mga Epekto sa Gilid Ng Labis na Malic Acid?

Ano ang Malic Acid?

Ang malic acid ay natural na matatagpuan sa mga prutas at gulay at ginawa din sa ating mga katawan kapag ang mga carbohydrates ay ginawang enerhiya. Ang likas na anyo ng malic acid ay tinatawag na L-malic acid, at ang isa na na-synthesize sa laboratoryo ay tinatawag na D-malic acid. Nagbibigay ang malic acid ng maasim o mapait na lasa na karaniwang nauugnay sa mga prutas at gulay.

Gumagawa ito ng kinakailangang enerhiya ng kemikal para sa pamamahala ng kakulangan sa ginhawa ng katawan, paggawa ng enerhiya, pangkalahatang detoxification, at kalinisan sa bibig. Ito ay isang pangkalahatang ideya lamang. Ngayon ay puntahan natin ang mga detalye sa ibaba.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang Ng Malic Acid?

Pangunahing ginagamit para sa paggamot ng fibromyalgia at talamak na pagkapagod na sindrom, ang malic acid ay kilala rin upang mapalakas ang kalusugan sa bibig at linisin ang atay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaari rin itong mapalakas ang enerhiya.

1. Tinatrato ang Fibromyalgia At CFS

Shutterstock

Inihayag ng mga pag-aaral na ang malic acid ay makakatulong sa paggamot sa sakit na nauugnay sa fibromyalgia. At ito ay lalong epektibo kung kinuha kasama ng magnesiyo. Ang acid ay nagdaragdag din ng pagpapaubaya sa pag-eehersisyo, na kung hindi man ay nahihirapan para sa mga taong nagdurusa sa kondisyon. Ginagawa rin ang pananaliksik upang suriin kung ang mababang antas ng magnesiyo ay maaaring mag-ambag sa fibromyalgia (1).

Pinapabuti ng Malic acid ang pangkalahatang pagganap ng kalamnan, at mapadali nito ang talamak na pagkapagod na syndrome (CFS). Ang acid ay nagpapalakas din ng mga antas ng enerhiya at nagpapabuti ng kundisyon.

2. Pinapalakas ang Kalusugan sa Bibig

Ipinapakita ng mga pag-aaral kung paano mapabuti ng malic acid ang xerostomia o tuyong bibig. Pinasisigla nito ang paggawa ng laway at tinatrato ang kundisyon (2). Ang paggawa ng laway ay binabawasan din ang mapanganib na mga bakterya sa bibig - nangangahulugan ito na ang malic acid ay maaaring magsilbing isang oral detox. Alin ang isang kadahilanan na ginagamit ito sa toothpaste at paghuhugas ng bibig.

Maaari mo ring gamitin ang malic acid upang maputi ang iyong mga ngipin. Gumagawa ito bilang isang astringent at inaalis ang pagkulay ng kulay sa ibabaw. Maaari kang gumamit ng mga strawberry para sa hangaring ito. Mash isang pares sa kanila sa isang mangkok at magdagdag ng isang pakurot ng baking soda. Ilapat ang halo na ito sa iyong sepilyo at magsipilyo ng maraming minuto. Banlawan kaagad ng tubig at sundan gamit ang isang banlawan ng bibig upang maprotektahan ang enamel. Ulitin ito nang isang beses lamang sa bawat dalawa o tatlong buwan. Huwag labis na labis - tulad ng malic acid na maaaring sumabog sa iyong ngipin tulad ng anumang acid na pagkain na gagawin.

3. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Atay

Ang malic acid ay isa ring mabisang metal chelator - na nangangahulugang maaari itong tumali sa mga nakakalason na riles na naipon sa atay at hindi pinapagana ang mga ito. Kilala rin ang malic acid sa pagguho ng mga gallstones - nagbibigay-daan ito sa kanila na maayos na dumaan sa ihi, at sa gayon linisin ang atay.

Ang pag-alis ng mga gallstones sa gallbladder ay nagbibigay-daan para sa mas maraming produksyon ng apdo at daloy ng apdo, at binabaan nito ang dami ng kolesterol at taba sa atay - at nakakatulong na baligtarin ang mataba na sakit sa atay.

4. Maaaring Magamot ang Gout

Bagaman mayroong mas kaunting pagsasaliksik dito, iminumungkahi ng ilang mga mapagkukunan na ang malic acid ay maaaring labanan ang gota dahil sa mga anti-namumula na katangian.

5. Mabuti Sa panahon ng Pagbubuntis

Shutterstock

Limitado ang pananaliksik. Gayunpaman, sinabi ng isang pag-aaral na ang malic acid na naroroon sa mga prutas at gulay ay maaaring mapabuti ang pagsipsip ng iron - isang mineral na napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis (3).

6. Makakatulong sa Pagbawas ng Timbang

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang pagkuha ng malic acid ay maaaring makatulong sa pagkasira ng taba ng mga kalamnan. Mayroong limitadong impormasyon tungkol dito, subalit. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor.

7. Maaaring Gawin ang Iyong Balat na Walang Katuturan

Malic acid ay maaaring magpasaya ng balat at makinis ang pagkakayari nito - na kung saan ay isang dahilan na ito ay ginagamit bilang isang karaniwang sangkap sa mga anti-aging na cream. Gumaganap din ito bilang isang humectant - pinapanatili nito ang kahalumigmigan, pinapanatili ang hydrated ng balat. Sa isang pag-aaral, ang mga dating sugat ay napabuti matapos ang isang pamahid na ginawa mula sa malic acid at petrolyo jelly ay inilapat.

Ang acid ay kilala rin upang balansehin ang ph ng balat. Maaari din itong alisin ang isang build-up ng mga patay na cell - at ito ay mahusay sa paggagamot sa acne. Ang paglalapat ng diluted apple cider suka sa iyong balat at paghuhugas pagkatapos ng 10 minuto ay makakatulong. Maaari mo itong gawin nang dalawang beses o tatlong beses sa isang linggo.

Maaari ring gamutin ng Malic acid ang candida - kahit na walang sapat na pagsasaliksik dito.

8. Maaaring Mapalakas ang Kalusugan ng Buhok

Ang paghuhugas ng iyong buhok gamit ang malic acid ay kilala upang maalis ang bakterya at balakubak. Maaari rin itong bigyan ang iyong buhok ng magandang sinag. Inalis ng malic acid ang mga antas ng pH ng mga follicle ng buhok at tinatanggal ang mga deposito ng dumi na nakakabit sa buhok.

Maaari rin nitong maiwasan ang pagkawala ng buhok. Hugasan lamang ang iyong buhok ng dilute apple cider suka (dalawang beses o tatlong beses sa isang linggo, bago mag-shampoo), na isang napakahusay na mapagkukunan ng malic acid.

Tapos na tayo sa mga benepisyo. Ngunit paano mo matiyak na nakakakuha ka ng mga benepisyo ng malic acid nang regular?

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pagkain na Mayaman Sa Malic Acid?

Ang sumusunod ay mga pagkain at produktong mayaman sa malic acid.

• Mga Prutas - Ang mansanas ang pinakamayamang mapagkukunan. Ang iba pang mga prutas ay kasama ang mga saging, seresa, ubas, lychees, mangga, nektarina, dalandan, at strawberry.

• Mga Gulay - Ang mga gulay na mayaman sa malic acid ay may kasamang broccoli, beans, karot, gisantes, at patatas.

• Mga Inumin - Kabilang dito ang mga carbonated at hindi carbonated na inumin, may pulbos na iced tea, inuming may prutas, at mga alkohol na cider at alak.

• Mga Produkto ng Medikal At Personal na Kalinisan - Kasama rito ang mga lozenges sa lalamunan at mga syrup ng ubo, pasta ng ngipin, at mga paghuhugas ng bibig.

• Iba Pang Mga Edibles - Kabilang dito ang matapang at malambot na candies, chewing gum, prutas na pinapanatili, at ilang mga item sa panaderya na may mga pagpuno ng prutas.

Ngunit inirerekumenda naming pangunahin mong ituon ang mga prutas at gulay para sa iyong mga pangangailangan sa malic acid. Ang mga inumin at iba pang mga nabanggit na pagkain ay hindi palaging malusog.

Magagamit din ang malic acid bilang suplemento - sa form na pulbos. Kaya mo. Ngunit kung magkano ang maaari mong kunin?

Balik Sa TOC

Ano ang Inirekumendang Dosis Ng Malic Acid?

Ang dosis ay karaniwang saklaw mula 1,200 hanggang 2,800 milligrams bawat araw. Karaniwang ginagamit ang malic acid na may magnesiyo, at sa kasong iyon, ang