Mababang sintomas ng estrogen - at 9 natural na paraan upang gamutin sila

Ang Estrogen, isang hormon na karaniwang nauugnay sa katawan ng babae, ay may mahalagang papel sa kalusugan ng babae. Responsable ito para sa pagpapaunlad ng sekswal na babae sa panahon ng pagbibinata. Kinokontrol nito ang paglaki ng lining ng may isang ina sa panahon ng siklo ng panregla at pagbubuntis at kasangkot din sa kolesterol at metabolismo ng buto. Alin ang dahilan kung bakit ang mababang estrogen ay isang seryosong problema. At alin ang tutugunan natin sa post na ito. Tuloy lang sa pagbabasa.

Ano ang Mababang Estrogen?

Ang estrogen hormon ay ginawa sa mga ovary, at anumang nakakaapekto sa mga ovary ay nagdudulot ng kakulangan sa antas ng estrogen.

Maraming mga kadahilanan ang sanhi ng mababang antas ng estrogen. Nagsasama sila:

• Labis na ehersisyo
• Malalang sakit sa bato
• Turner syndrome (isang karamdaman kung saan ang isang babae ay ipinanganak na may isang X chromosome)
• Isang mababang paggana na pituitary gland
• Anorexia o iba pang mga karamdaman sa pagkain
• Napaaga na pagkabigo ng ovarian o anumang iba pang autoimmune disorder
• Ang tubal ligation ay maaaring hindi sinasadyang mabawasan ang suplay ng dugo sa mga ovary at babaan ang antas ng estrogen
• Kakulangan ng magnesiyo
• Pinipigilan ng pill ng birth control ang parehong estrogen at progesterone
• Hypothyroidism
• Pagod sa adrenal
• Ang lebadura ng lebadura na may mga yeast toxin na humahadlang sa mga site ng receptor ng hormon

Ngunit paano malalaman kung bumababa ang kanilang antas ng estrogen?

Ano ang Mga Sintomas Ng Mababang Mga Antas ng Estrogen?

Ang mga batang babae na hindi pa umabot sa pagbibinata o mga kababaihan na papalapit sa menopos ay nasa mas mataas na peligro ng mababang estrogen. Gayunpaman, ang mga kababaihan sa lahat ng edad ay maaaring makaranas ng kondisyong ito.

Ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng problemang ito ay kinabibilangan ng:

• Mainit na flash
• Swing swing
• Pagkalumbay
• Sakit ng ulo (o kahit na migraines)
• Pagkapagod
• Mga isyu na may konsentrasyon at pokus
• Hindi regular o kahit wala na panahon
• Mga impeksyon sa ihi
• Masakit na kasarian (dahil sa kawalan ng pagpapadulas ng ari)
• Ang mga mahihinang buto o madalas na bali (tulad ng estrogen ay gumagana kasabay ng kaltsyum, magnesiyo, at bitamina D, at ang kakulangan nito ay maaaring mangahulugan ng pagbawas sa density ng buto)

Ang pagtalakay sa problema ay mahalaga. Ngunit hindi ito nag-aalok sa amin ng solusyon, hindi ba? Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang kakulangan ng estrogen? Mayroon bang isang paraan upang mapataas ang iyong mga antas ng estrogen? Ang magandang balita ay - maraming mga paraan na maaari mong maiwasan / gamutin ang kondisyong ito.

Paano Taasan ang Mga Antas ng Estrogen

1. Suriin ang Iyong Mga Antas

Bisitahin ang iyong doc. Iyon ang unang bagay na kailangan mong gawin. Kahit na bago ka magsimula sa isang programa ng estrogen (o anumang iba pang paraan ng pagtaas ng mga antas sa iyong katawan), kunin ang payo ng iyong doktor.

Mayroong iba't ibang mga pagsubok na maaaring matukoy ang antas ng iyong hormon. Maaaring masubukan ang iyong dugo para sa FSH (Follicle-Stimulate Hormone). Kung iyon lang ang mali, baka gusto mong subukan ang estrogen therapy pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga therapies ay maaaring magsama ng mga tabletas, pangkasalukuyan gel, o mga patch ng balat at maaaring sila ay mga synthetic na hormon o bioidentical Gayunpaman, maraming mga pagpipilian upang siyasatin bago lumipat sa kapalit ng hormon. Tingnan natin kung paano mo matutulungan ang iyong katawan na gumawa ng sarili nitong mga hormone.

2. Tumigil sa Paninigarilyo

Sipain ang puwitan. Ang paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng mga masamang epekto sa endocrine system, at maaari nitong limitahan ang kakayahan ng iyong katawan na makagawa ng estrogen (1).

3. Baguhin ang iyong Diet

Ang iyong endocrine system ay nangangailangan ng isang malusog na katawan upang makabuo ng sapat na antas ng estrogen. Kumain ng malusog at tiyakin na ang iyong pagkain ay hindi GMO. Subukang ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng mga phytoestrogens. Alam namin na ang mga produktong toyo tulad ng tofu, toyo, at edamame ay gumagawa ng mga phytoestrogens, na gumagaya sa mga epekto ng estrogen. Ngunit ang toyo ay napakahirap matunaw, at maraming mga tao ang alerdye dito, kaya't gaanong tumatapak. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga phytoestrogens ay may kasamang mga gisantes, lima beans, cranberry, apricots, at prun, broccoli, cauliflower, flax seed, raw pumpkin seed, red clover sprouts, mung bean sprouts, at buong butil.

Gayundin, bawasan ang iyong paggamit ng asukal dahil maaari itong humantong sa mga hormonal imbalances sa katawan (2). Nag-aambag din ang asukal sa labis na lebadura, at ang mga toxin ng lebadura ay maaaring harangan ang mga site ng receptor ng hormon.

Ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo sa iyong diyeta o mga pandagdag sa magnesiyo ay maaaring makatulong na maisulong ang paggawa ng estrogen at maaaring mabawasan ang maraming mga sintomas ng mababang estrogen.

Maaari mo ring ubusin ang mababang glycemic index na prutas, kumplikadong carbohydrates, mahusay na kalidad na mga protina at taba, at natural na halamang gamot upang mabawasan ang pamamaga sa katawan at mapabuti ang pagtanggap ng cell para sa iba't ibang mga harmone.

4. Subukang Makakuha ng Timbang

Kung sakaling ikaw ay underweight, iyon ay. Ang pagiging underweight ay maaaring hadlangan ang kakayahan ng iyong katawan na makagawa ng estrogen. Ang pagbabalik sa isang malusog na timbang ay maaaring mapabuti ang iyong mga antas ng estrogen. Ang mga batang babaeng atleta na mas mababa sa 100 lbs ay maaaring mawala ang kanilang mga tagal sa mababang antas ng hormon. Kailangan mo ng fat ng katawan upang makabuo ng mga hormone.

5. Pumunta Para sa Mga Pandagdag sa Chasteberry

Ang Chasteberry ay isang halaman na nagpakita ng impluwensya sa mga antas ng estrogen (3). Ngunit kumunsulta sa iyong doktor bago ubusin ito bilang pananaliksik sa aspektong ito ay limitado hanggang ngayon. Gayundin, iwasan ang chasteberry kung kumukuha ka ng mga tabletas para sa birth control o gumagamit ng mga gamot upang gamutin ang Parkinson's disease.

6. ubusin ang mga herbal tea

Shutterstock

Maraming mga herbal teas ang natagpuan upang mapahusay ang mga antas ng estrogen. Kabilang dito ang pulang klouber, alfalfa, hops, licorice, thyme, verbena, at saw palmetto. Maaari mo lamang na matarik ang mga damo sa mainit na tubig ng halos 5 minuto at pagkatapos ay uminom ng tsaa. Ngunit tulad ng chasteberry, huwag sumobra. Ang pinakamahusay na paraan upang masabi kung nagpapasigla ka ng labis na estrogen ay ang masakit na suso.

Ang mga itim at berdeng tsaa ay naglalaman ng mga phytoestrogens at maaaring mapabuti ang antas ng estrogen sa iyong katawan.

7. Subukan ang Kape

Ngunit hindi hihigit sa 400 mg ng caffeine sa isang araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babaeng kumukuha ng higit sa 200 mg ng caffeine sa isang araw ay may mas mataas na antas ng estrogen kaysa sa mga babaeng hindi.

Ngunit tiyaking gumagamit ka ng organikong kape. Karamihan sa kape ay labis na nai-spray na ani, kung kaya't ang pag-inom ng organikong kape ay mapipigilan ka mula sa mga pestisidyo at iba pang mapanganib na mga pataba. At tandaan na ang caffeine ay isang malakas na stimulant, kaya huwag itong kunin kung mabilis ka na.

8. Yakapin ang Ehersisyo

Bagaman mayroong pananaliksik na ang mabibigat na ehersisyo ay maaaring humantong sa isang pagbagsak sa antas ng estrogen, ang katamtamang pag-eehersisyo ay malusog lamang at maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso at madagdagan ang mahabang buhay.

Ito ang ilang mga paraan upang mapataas ang antas ng estrogen sa iyong katawan. Ngunit tiyakin na ang mga antas ay hindi masyadong mataas na maaaring humantong sa isa pang hanay ng mga isyu.

9. Taasan ang Iyong Fluid Intake

Taasan ang iyong pag-inom ng mga likido tulad ng tubig, katas ng berdeng mga gulay tulad ng kintsay, spinach, kale, at letsugas, berdeng tsaa, at tubig ng niyog upang mapalabas ang mga lason mula sa katawan. Pinapagaan nito ang stress ng oxidative at pinahuhusay ang paggawa ng hormon sa katawan.

Ano ang Mangyayari Sa Labis na Mga Antas ng Estrogen?

Tinatawag din na pangingibabaw ng estrogen, ang kondisyong ito ay mas karaniwan kaysa sa mababang estrogen at minarkahan ng mga sumusunod na sintomas:

• Bloating
• Nabawasan ang sex drive
• Swing swing
• Sakit ng ulo
• Hindi regular na mga panregla
• Malamig na mga kamay o paa
• Dagdag timbang
• Pagkawala ng buhok
• Pag-atake ng pagkabalisa / sindak
• Pagkapagod
• Mga isyu sa memorya
• Malambot na suso / dibdib na naglalaman ng mga fibrocystic lumps

Konklusyon

Ang kakulangan sa estrogen ay malubha, ngunit walang dapat magalala. Sa wastong pangangalaga at paggamot, sigurado kang mabubuhay ang iyong kalusugan at kaligayahan.

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Ipaalam sa amin ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pagbibigay ng puna sa kahon sa ibaba.

3 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Paninigarilyo at Mga Epekto sa Hormone Function sa Premenopausal Women, Mga Pananaw sa Kalusugan sa Kapaligiran, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Ang Napakaraming Asukal ay Nakapatay ng Gene na Kinokontrol ang Mga Epekto Ng Mga Sex Steroid, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencingaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Isang pag-aaral ng molekular na docking ng phytochemical estrogen na tumutulad mula sa mga pandiyeta na pandagdag sa pandiyeta. Sa Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948