11 Mga remedyo sa bahay upang gamutin ang maluwag na paggalaw

Ang loose motion ay isang pangkaraniwang reklamo sa mga tao sa lahat ng pangkat ng edad. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos kumain ngunit maaari ring mangyari sa ibang mga oras ng araw. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng matinding paghihirap at pagkapagod. Sa ilang mga kaso, maaari nitong hadlangan ang iyong pang-araw-araw na gawain dahil maaari itong maging sanhi ng pagkatuyot at pagkapagod. Sa post na ito, tatalakayin namin ang mga sanhi ng maluwag na paggalaw at ilang natural na paraan upang pamahalaan ang mga sintomas nito.

Ano ang Sanhi ng Loose Motion?

Ang mga galaw ng maluwag ay mga dumi na puno ng tubig o malambot at maaaring magkaroon ng isang matapang na amoy. Kapag ang mga maluluwag na paggalaw ay nagaganap maraming beses (tatlo o higit pa) sa araw, ang kondisyon ay kilala bilang pagtatae (1). Ang pagkawala ng mga likido at mineral mula sa iyong katawan ay maaaring humantong sa pagkatuyot ng dehydration at electrbalte imbalances sa loob ng katawan.

Ang mga impeksyon sa viral ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maluwag na paggalaw sa mga may sapat na gulang (2). Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng:

• Mga impeksyon sa bakterya
• Mga sakit sa bituka, tulad ng colitis at magagalitin na bituka sindrom (IBS)
• Alerdyi sa ilang mga pagkain
• Malabsorption ng pagkain
• Ang ilang mga gamot na maaaring magkaroon ng isang panunaw na epekto
• Labis na pag-inom ng alak

Ang mga sanggol ay kadalasang gumagawa ng maluwag na dumi, ngunit dapat silang malambot. Kung ang dumi ng tao ay puno ng tubig at sinamahan ng lagnat o kasikipan, ito ay pagtatae.

Tandaan: Ang patuloy na maluwag na paggalaw ng bituka ay maaaring magkaroon ng mga nakamamatay na kahihinatnan, at, samakatuwid, dapat na gamutin kaagad. Kailangan mo ng medikal na pag-back up kung may dugo sa dumi ng tao, ikaw ay labis na inalis ang tubig na hindi ka na naiihi, o mayroon kang lagnat.

Narito ang ilang mga remedyo na maaari mong subukang makakuha ng kaluwagan mula sa maluwag na paggalaw.

Mga Likas na Paraan Upang Magamot ang Loose Motion

1. Tubig ng Niyog

Ipinapakita ng pananaliksik na ang batang tubig ng niyog ay maaaring magamit bilang isang oral rehydration solution para sa mga batang may banayad na pagtatae (3). Gayunpaman, hindi ito dapat gamitin para sa mga pasyente na matindi ang pagkatuyot o nakabuo ng mga isyu sa bato.

Kakailanganin mong

1-2 baso ng tubig ng niyog

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang baso o dalawa ng coconut water.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw sa loob ng ilang araw.

Tandaan: Ang sobrang paggamit ng tubig ng niyog ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng sodium sa iyong dugo. Samakatuwid, dapat mong ihinto ang pag-ubos nito sa sandaling humupa ang iyong mga sintomas. Gayundin, sa pagkahinog ng niyog, magkakaiba ang antas ng potasa at sosa. Siguraduhin na pumili ka ng mga batang niyog.

2. Yogurt

Ang yogurt ay isang probiotic na makakatulong na makontrol ang gat bacteria (4). Kasabay nito, natagpuan din na makakatulong sa paggamot at pag-iwas sa pagtatae (5).

Kakailanganin mong

Isang tasa ng plain yogurt

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang tasa ng payak na yogurt pagkatapos ng iyong pagkain.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng 2 beses araw-araw sa loob ng isang linggo.

3. Tubig ng Cumin (Jeera)

Ang cumin (o jeera) ay maaaring magkaroon ng therapeutic effect sa iyong gastric system. Maaari itong makatulong na makontrol ang regular na paggalaw ng bituka, na kung saan, ay makakatulong na mabawasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at maluwag na paggalaw (6).

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng cumin seed
• 1 baso ng tubig

Ang kailangan mong gawin

• Magdagdag ng isang kutsarita ng cumin seed sa isang basong tubig.
• Dalhin ang halo na ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
• Payagan itong palamig nang kaunti bago itong ubusin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ang solusyon na ito ng 3 hanggang 4 na beses araw-araw, mas mabuti pagkatapos ng bawat pagkain.

4. Chamomile Tea

Ang Chamomile ay nagpapakita ng malakas na antidiarrhoeal, antispasmodic, at antisecretory na mga katangian (7). Maaari itong makatulong na mapawi ang maluwag na paggalaw sa pamamagitan ng pagpapahinga ng mga kalamnan ng gat.

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarita ng tuyong mga bulaklak na mansanilya
• 1 tasa ng tubig
• 1 kutsarita na pulot

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isa o dalawang kutsarita ng chamomile herbs sa isang tasa ng tubig at dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
2. Kumulo ng 5 minuto at salain.
3. Pahintulutan itong palamig ng ilang sandali bago idagdag ang honey dito.
4. Ubusin agad.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari kang uminom ng chamomile tea 2-3 beses araw-araw sa loob ng ilang araw.

Tandaan: Kung alerdye ka sa mga bulaklak mula sa pamilyang Asteraceae, dapat mong iwasan ang chamomile dahil maaari itong maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Sa malalaking dosis, maaari itong maging sanhi ng pagsusuka.

5. Apple Cider Vinegar

Ipinapakita ng pananaliksik na ang suka ng cider ng mansanas ay nagpapakita ng mga katangian ng antimicrobial (8), (9). Maaari itong makatulong na labanan ang mga microbes na sanhi ng mga impeksyon at maluwag na paggalaw.

Kakailanganin mong

• 2 kutsarita ng suka ng mansanas
• 1 baso ng maligamgam na tubig
• Mahal na tikman

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng dalawang kutsarita ng suka ng mansanas sa isang basong maligamgam na tubig at ihalo na rin.
2. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot para sa lasa at ubusin kaagad.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mong ubusin ang solusyon na ito 2 beses araw-araw sa loob ng isang araw.

Tandaan: Ang pagkonsumo ng malaking halaga ng undilute ACV ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw at dagdagan ang antas ng potasa sa iyong katawan. Mapapalala nito ang iyong kondisyon.

6. luya

Ang ilang mga sakit sa bituka, tulad ng gastritis, ay maaaring sanhi ng bakterya. Ang luya ay mayaman sa mga bioactive compound na nagtataglay ng anti-namumula at mga katangian ng antibacterial (10), (11). Maaari itong makatulong na aliwin ang gastric system at labanan ang impeksyon na sanhi ng maluwag na paggalaw.

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarita ng sariwang nakuha na katas ng luya
• Mahal na tikman

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng dalawang kutsarita ng sariwang nakuha na katas ng luya at magdagdag nito ng pulot.
2. Direktang ubusin ang timpla na ito.
3. Kung ang lasa ay masyadong malakas para sa iyo, maaari mong ihalo ang luya na katas sa isang tasa ng maligamgam na tubig bago ubusin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng hindi bababa sa 2 hanggang 3 beses araw-araw hanggang sa mapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong kondisyon.

7. Peppermint At Honey

Naglalaman ang Peppermint ng menthol, na nagpapakita ng mga katangian ng antispasmodic (12). Maaari itong makatulong na aliwin ang iyong tiyan, sa gayong paraan mapawi ang mga sintomas ng pagtatae.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng peppermint
• 1 kutsarita ng sariwang nakuha na lemon juice
• 1 kutsarita na pulot
• 1 tasa ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang isang kutsarita bawat isa ng sariwang peppermint, lemon juice, at honey.
2. Idagdag ang halo na ito sa isang tasa ng maligamgam na tubig. Haluin mabuti.
3. Ubusin agad.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 2 beses araw-araw.

8. Kanela At Honey

Nagtataglay ang kanela ng anti-namumula, antioxidant, at mga katangian ng antimicrobial (13). Maaari itong makatulong na mapahinga ang isang nababagabag na tummy sa pamamagitan ng pag-aalis ng anumang malayang paggalaw ng sanhi ng impeksyon at pagbibigay ng kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa.

Kakailanganin mong

• 1/2 kutsarita ng pulbos na kanela
• Mahal na tikman
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang kalahating kutsarita ng pulbos ng kanela at isang kutsarita ng pulot na may isang basong maligamgam na tubig.
2. Ubusin ang solusyon na ito habang mainit ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito 2 hanggang 3 beses sa isang araw sa loob ng ilang araw.

Tandaan: Ang pag- ubos ng sobrang kanela ay maaaring dagdagan ang panganib na masira ang atay. Samakatuwid, gamitin lamang ito sa mga iniresetang dami.

9. Oat Bran

Sa isang pag-aaral, natagpuan ang hindi naproseso na mga tablet ng oat bran upang mabawasan ang paglitaw ng pagtatae (14). Samakatuwid, ang oat bran ay makakatulong na mabawasan din ang maluwag na paggalaw.

Kakailanganin mong

1 mangkok ng lutong oat bran

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang mangkok ng lutong oat bran.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ubusin ito ng 2 beses araw-araw.

10. Moringa (Drumstick) Dahon

Ang mga dahon ng moringa ay nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant at antimicrobial (15), (16). Ang mga katangiang ito ay maaaring makatulong na matanggal ang impeksyon na nagdudulot ng maluwag na paggalaw at magbigay ng kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa.

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng moringa (drumstick) na katas
• Mahal na tikman

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang kutsarita ng sariwang katas mula sa mga dahon ng moringa.
2. Magdagdag ng ilang pulot dito at ubusin kaagad.
3. Maaari mo ring ubusin ang pinatuyong dahon ng moringa (drumstick) sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw sa loob ng dalawang araw.

Tandaan: Huwag ubusin ang higit sa