Nakaramdam ka ba ng pagkahilo o pagkahilo habang gumagawa ng isang simpleng bagay tulad ng pagtayo mula sa kama o pagtayo mula sa isang upuan? Nararamdaman ba nito na parang ang lahat ng dugo ay dumadaloy sa iyong utak at iniiwan kang balanse? Kung sumagot ka ng oo sa mga katanungang ito, ang posibilidad na ang iyong presyon ng dugo ay mas mababa sa normal. At kailangan itong magamot agad. Upang matulungan ka, nakagawa kami ng isang hanay ng mga pinakamahusay na mga remedyo sa bahay para sa mababang presyon ng dugo. Patuloy na basahin upang malaman ang higit pa.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Mababang Presyon ng Dugo?
• Ano ang Sanhi ng Mababang Presyon ng Dugo?
• Mga Palatandaan At Sintomas ng Mababang Presyon ng Dugo
• Tsart ng Numero ng Presyon ng Dugo
• Paano Magagamot ang Mababang Presyon ng Dugo

Ano ang Mababang Presyon ng Dugo?

Ang mababang presyon ng dugo ay kilala rin bilang hypotension. Ginagamit ito upang tukuyin ang isang biglaang pagbagsak ng daloy ng dugo sa mga organo ng katawan na nagreresulta sa mga sintomas ng pagkabigla.

Ang mga sanhi ng biglaang pagbaba ng iyong presyon ng dugo ay ang mga sumusunod.

Balik Sa TOC

Ano ang Sanhi ng Mababang Presyon ng Dugo?

Ang mababang presyon ng dugo ay maaaring magresulta mula sa:

• Dehydration sanhi ng matagal na pagduwal, pagsusuka, pagtatae, o pag-eehersisyo
• Pagdurugo - katamtaman hanggang malubha
• Pamamaga ng mga organo (talamak na pancreatitis)
• Mga sakit sa puso dahil sa mahinang kalamnan sa puso, pinabagal ang rate ng puso, pamumuo ng dugo sa puso, atbp.
• Mga gamot na ginamit para sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo, depression, pati na rin mga tabletas sa tubig at mga blocker ng calcium channel
• Kakulangan ng bitamina B12 o folate
• Kakulangan sa Adrenalin
• Septicemia
• Mga reaksyon ng Vasovagal
• Postural hypotension
• Alkohol
• Narkotika

Ang mababang presyon ng dugo ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas.

Balik Sa TOC

Mga Palatandaan At Sintomas ng Mababang Presyon ng Dugo

• Nakakasawa
• Magaan ang ulo
• Pagkahilo
• Pagkapagod

Kung ang iyong presyon ng dugo ay bumaba dahil sa isang pinagbabatayan na sakit, maaaring magresulta ito sa mga sumusunod na palatandaan at sintomas

• Orthostatic hypotension (ang pagtayo o pag-upo ay maaaring magdala ng mga sintomas ng mababang presyon ng dugo)
• Sakit sa puso (sakit sa dibdib o atake sa puso)
• Sakit sa bato (pagtaas ng mga antas ng urea at creatinine sa dugo dahil sa pagbawas ng suplay ng dugo sa mga bato)
• Pagkagulat na sanhi ng mga organo tulad ng bato, puso, baga, o utak na mabigo

Ang lahat ba ng impormasyong ito ay medyo nag-alala ka tungkol sa iyong presyon ng dugo? Pagkatapos, bakit hindi suriin ang iyong sarili at suriin ang mga resulta? Ang sumusunod ay isang tsart na makakatulong sa iyo na maunawaan ang normal sa mga hindi normal na saklaw ng presyon ng dugo.

Balik Sa TOC

Tsart ng Presyon ng Dugo

Mga Yugto ng Presyon ng Dugo
Kategoryang Presyon ng Dugo	Systolic mm Hg (Itaas #)	Diastolic mm Hg (Mas mababang #)
Mas mababang presyon ng dugo	mas mababa sa 100	at	mas mababa sa 60
Normal	mas mababa sa 120	at	mas mababa sa 80
Nakataas	120-129	at	mas mababa sa 80
Mataas na Presyon ng Dugo (Hypertension) Yugto 1	130-139	o	80-89
Mataas na Presyon ng Dugo (Hypertension) Yugto 2	140 o mas mataas	o	90 o mas mataas
Hypertensive Crisis (Humingi ng Pangangalaga sa Emergency)	mas mataas sa 180	at / o	mas mataas pagkatapos ng 120

Ang iyong presyon ng dugo ay talagang ang puwersa na ipinapataw sa mga dingding ng iyong mga daluyan ng dugo ng dumadaloy na dugo, at ito ang bumubuo sa rate ng iyong puso, paghinga, at temperatura ng katawan.

Ang presyon ng dugo ng isang indibidwal ay ipinahiwatig bilang systolic / diastolic pressure ng dugo.

Ang systolic pressure ng dugo (nangungunang numero) ay isang representasyon ng presyon sa mga ugat kapag ang mga kalamnan ng iyong puso ay nagkontrata at nagbobomba ng dugo. Ang diastolic pressure ng dugo (ilalim na numero) ay isang representasyon ng presyon sa iyong mga ugat habang nagpapahinga ang mga kalamnan sa puso kasunod ng pag-urong.

Ang iyong presyon ng dugo ay palaging magiging mas mataas kapag ang iyong puso ay nagkakontrata kumpara sa kung ito ay nakakarelaks.

Ang systolic pressure ng dugo ng isang malusog na indibidwal ay saklaw sa pagitan ng 90 at 120 millimeter ng mercury (mm Hg). Samakatuwid, ang diastolic pressure ng dugo ay umaabot sa pagitan ng 60 at 80 mm Hg.

Kaya, ang iyong normal na presyon ng dugo ay dapat na mas mababa sa 120/80. Ang presyon ng dugo na higit sa 130/80 ay itinuturing na mataas. Ang mababang presyon ng dugo ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas kaysa sa mga numero. Gayunpaman, ang mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo ay dapat maging alerto kung ang kanilang presyon ng dugo ay bumaba sa 100/60 o mas mababa.

Mahalagang panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa loob ng normal na saklaw upang maiwasan ang mga komplikasyon. Kung ang iyong presyon ng dugo ay patuloy na mababa sa ilang sandali ngayon, oras na upang ibalik ito. Madali mong ibabalik ito sa normal na saklaw sa pamamagitan ng pagsunod sa natural na mga remedyo na ibinigay sa ibaba.

Balik Sa TOC

Paano Magagamot ang Mababang Presyon ng Dugo

1. Mga bitamina
2. Kape
3. Green Tea
4. Rosemary Langis
5. Tubig alat
6. Ginseng
7. Holy Basil (Tulsi)
8. Licorice

Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Mababang Presyon ng Dugo

1. Mga Bitamina

Shutterstock

Ang Bitamina B12 at E ay makakatulong nang malaki sa pagtaas ng mababang presyon ng dugo. Sa katunayan, ang bitamina E ay hindi dapat gamitin ng mga may mataas na presyon ng dugo (1). Ginagamit ang Vitamin B12 upang gamutin ang anemia, na kung saan, ay makakatulong din sa pagtaas ng iyong presyon ng dugo (2).

Upang makuha ang kinakailangang dami ng mga bitamina, maaari mong ubusin ang mga almond, spinach, kamote, itlog, gatas, keso, at isda. Maaari ka ring kumuha ng mga karagdagang suplemento para sa mga bitamina ngunit pagkatapos lamang kumunsulta sa iyong doktor.

Balik Sa TOC

2. Kape

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1-2 kutsarita ng pulbos ng kape
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isa hanggang dalawang kutsarita ng pulbos ng kape sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
3. Kumulo ng 5 minuto.
4. Payagan itong palamig nang kaunti bago ubusin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat kang uminom ng dalawang tasa ng kape araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang kape ay isang mayamang mapagkukunan ng caffeine, na maaaring dagdagan ang iyong presyon ng dugo pansamantala (3).

Balik Sa TOC

3. Green Tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng berdeng tsaa
• 1 tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng berdeng tsaa sa isang tasa ng mainit na tubig.
2. Matarik para sa 5 hanggang 10 minuto at salain.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat kang uminom ng berdeng tsaa 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Tulad ng kape, ang berdeng tsaa ay isang mayamang mapagkukunan din ng caffeine. Bagaman hindi maintindihan ang eksaktong mekanismo kung paano pinapababa ng caffeine ang presyon ng dugo, pinaniniwalaan na hinaharangan nito ang isang hormon na responsable para mapanatili ang iyong mga arterya na lumawak (4).

Balik Sa TOC

4. Rosemary Langis

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 6 patak ng rosemary oil
• 1 kutsara ng anumang langis ng carrier (coconut o olive oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang anim na patak ng rosemary oil na may isang kutsara ng anumang langis ng carrier.
2. Masahe ang iyong buong katawan kasama nito.
3. Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng langis ng rosemary sa iyong paliguan at ibabad ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang langis ng Rosemary ng camphor, na nagpapasigla sa iyong respiratory system pati na rin ang sirkulasyon ng dugo. Kaya, ang langis ng rosemary ay lubos na kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mababang presyon ng dugo dahil sa antihypotensive na kalikasan nito (5).

Balik Sa TOC

5. Tubig ng Asin

Shutterstock

Kakailanganin mong

• ½ kutsarita ng asin
• 1 baso ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang kalahating kutsarita ng asin sa isang basong tubig.
2. Uminom ng solusyon sa asin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito lamang kung may biglaang pagbagsak ng iyong presyon ng dugo.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagkakaroon ng sodium sa asin ay ginagawang perpektong lunas upang maiangat ang iyong presyon ng dugo. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang labis na paggamit ng gamot na ito dahil ang labis na asin ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan (6).

Balik Sa TOC

6. Ginseng

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng ginseng tea
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng ginseng tea sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
3. Kumulo ng 5 minuto at salain.
4. Hayaang lumamig ng kaunti ang tsaa bago idagdag ang ilang pulot dito.
5. Inumin mo yan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong uminom ng concoction na ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Ginseng, kahit na sa napakababang dosis, ay nagpapataas ng presyon ng dugo sa mga taong nagdurusa sa hypotension (7). Gayunpaman, sa mataas na dosis, maaari itong dagdagan ang iyong presyon ng dugo, at samakatuwid ay dapat ubusin sa katamtaman.

Balik Sa TOC

7. Holy Basil (Tulsi)

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 10-15 banal na dahon ng basil
• 1 kutsarita ng halaman batay sa (honey bee) honey

Ang kailangan mong gawin

1. Crush ng 10 hanggang 15 dahon ng basil.
2. I-extract ang katas at ihalo ito sa isang kutsarita ng bee free honey.
3. Ubusin ang timpla na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Kailangan mong gawin ito minsan tuwing umaga.

Bakit Ito Gumagana

Nag-aalok ang banal na basil o tulsi ng maraming benepisyo dahil sa therapeutic, adaptogenic, anti-inflammatory, at cardioprotective na katangian. Ito rin ay isang mayamang mapagkukunan ng mga nutrisyon tulad ng bitamina C, magnesiyo, at potasa. Ang pinagsamang mga epekto ng mga nutrient na ito at ang mga pag-aari ay makakatulong sa paggamot sa mababang presyon ng dugo (8).

Balik Sa TOC

8. Licorice

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng licorice tea
• 1 tasa ng tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng licorice tea sa isang tasa ng tubig.
2. Dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola at kumulo sa loob ng 5 minuto.
3. Pilitin at hayaan itong cool ng kaunti.
4. Magdagdag ng isang maliit na pulot sa tsaa at ubusin.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong uminom ng tsaa na ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang ugat ng licorice ay nakakatulong na itaas ang presyon ng dugo sa mga indibidwal na naghihirap mula sa hypotension (9).

Habang ang mga remedyo sa itaas ay gumagana ng kanilang mahika, dapat mo ring sundin ang mga tip na ito ng pag-iwas upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Balik Sa TOC

Mga Tip sa Pag-iwas

• Sundin ang isang diyeta na maraming asin.
• Uminom ng maraming likido sa anyo ng tubig at mga fruit juice.
• Panatilihing mahusay na hydrated ang iyong sarili kapag mainit ang panahon.
• Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol.
• Regular na ehersisyo upang maitaguyod ang daloy ng dugo.
• Pag-iingat habang nakaupo o nakatayo sa pamamagitan ng pagbomba ng iyong mga paa o bukung-bukong upang maiwasan ang biglaang pagbagsak ng iyong presyon ng dugo.
• Itaas ang ulo ng iyong kama habang natutulog.
• Huwag iangat ang mabibigat na bagay.
• Huwag ilantad ang iyong sarili sa mainit na tubig sa mahabang panahon.
• Magkaroon ng mas maliit at mas madalas na pagkain.

Ang iyong diyeta ay may napakahalagang papel sa pagbabalik ng iyong presyon ng dugo sa normal na saklaw. Narito ang ilang mga tip sa pagdidiyeta na nagsasabi sa iyo kung anong mga pagkain ang dapat na ubusin at kung ano ang dapat iwasan upang mapataas ang iyong presyon ng dugo.

Tsart ng Diyeta

Pinakamahusay na Mga Pagkain Na Nagdaragdag ng Presyon ng Dugo

• Mga pagkaing mataas sa bitamina B12 tulad ng nori at lebadura sa nutrisyon.
• Ang mga pagkaing mataas sa folates tulad ng asparagus, atay, at garbanzo beans.
• Maalat na pagkain tulad ng de-lata na sopas, keso sa maliit na bahay, at mga olibo.
• Maaari ding makatulong ang caaffeine sa pansamantalang pagtaas ng iyong presyon ng dugo.

Mga Pagkain na Iiwasan

• Patatas
• Pasta
• puting kanin
• Puting tinapay
• Alkohol
• Asukal
• Mga cake at candies

Ang pagkuha ng mga kinakailangang pag-iingat at pagsunod sa diyeta at mga remedyo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon. Ang mga remedyo sa itaas ay kapaki-pakinabang, lalo na kung kailangan mo ng isang mabilis na lunas sa bahay upang gamutin ang isang emerhensiya na nagreresulta mula sa pagbagsak ng presyon ng dugo.

Nakita mo bang kapaki-pakinabang ang artikulong ito? Huwag kalimutang ibahagi ang iyong karanasan sa pamamagitan ng seksyon ng mga komento.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Ano ang gagawin kung biglang bumaba ang presyon ng iyong dugo?

Kung ang presyon ng iyong dugo ay biglang bumaba, maaari mong ubusin ang mas maraming maalat na pagkain o inumin upang madagdagan ito ng mabilis. Maaari ka ring pumili para sa isang linya ng intravenous (IV) upang mabilis na makakuha ng mga electrolytes sa iyong katawan.

Bakit pinapagod ka ng mababang presyon ng dugo?

Karaniwan, ang mababang presyon ng dugo ay hindi nakakapagod sa iyo. Gayunpaman, kung ang pagbagsak ng iyong presyon ng dugo ay resulta ng isang pinagbabatayanang kondisyong medikal, tulad ng isang impeksyon, problema sa puso, o pagkatuyot ng tubig, maaari kang mapagod, mapagod, at magaan ang ulo.

Maaari ka bang atake sa puso dahil sa mababang presyon ng dugo?

Kung ang pagbagsak ng iyong presyon ng dugo ay sanhi ng isang pinagbabatayan na sakit sa puso, maaari itong mailalarawan sa sakit ng dibdib o kahit na atake sa puso.