Paano mapupuksa ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis

Maaaring mabago ng pagbubuntis ang iyong katawan sa higit sa isang paraan. Sa yugtong ito, makakaranas ka ng maraming mga bagay, nang sabay-sabay. Ang isang karaniwang at mahirap na sintomas na naranasan ng mga umaasang ina ay ang heartburn o acid na hindi pagkatunaw ng pagkain.

Sa kabila ng kalubhaan ng sintomas na ito, ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay hindi nais na kumuha ng anumang mga gamot, natatakot sa mga epekto na nauugnay sa kanila. Samakatuwid, kung ikaw ay isang inaasahang ina na nagbabantay ng mga natural na paraan upang paginhawahin ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis, narito kami upang tumulong.

Kailan Magsisimula ang Heartburn Sa panahon ng Pagbubuntis?

Ang Heartburn ay isang sintomas ng acid reflux na nagreresulta mula sa pangangati ng esophagus o tubo ng pagkain. Ang pangangati na ito ay sanhi ng tiyan acid na babalik mula sa tiyan. Ang Heartburn ay tinukoy din bilang acid digestive.

Halos 50% ng mga buntis na kababaihan ang naiulat na nagpapakita ng malubhang sintomas ng heartburn. Lalo na maliwanag ito sa pangalawa at pangatlong trimester ng pagbubuntis, na kung saan ang lumalaking matris ay nagtatapos na bigyan ng mas mataas na presyon sa tiyan (1).

Tingnan natin ngayon ang mga potensyal na pag-trigger ng heartburn sa pagbubuntis.

Ano ang Sanhi ng Heartburn Sa panahon ng Pagbubuntis?

Maraming mga kadahilanan ang maaaring managot para sa sanhi ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis:

• Paglilipat ng mga antas ng hormonal
• Mga hormone sa pagbubuntis - Ang pagtatago ng mga hormon tulad ng progesterone ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis. Maaari itong mag-trigger ng mas mababang esophageal sphincter, na isang pader ng kalamnan sa pagitan ng iyong tiyan at lalamunan, upang makapagpahinga. Maaari itong maging sanhi ng pagdaloy ng acid pabalik sa lalamunan (1).
• Ang pagpapalaki ng matris ay isa pang kadahilanan na maaaring magpalitaw ng heartburn sa pamamagitan ng pagbibigay ng presyon sa tiyan at sapilitang itulak ang tiyan acid (2).
• Pagkakaroon ng mga gallstones (bihirang nangyayari ito)

Ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging isang gawain upang harapin. Isinasama sa lahat ng iba pang mga pagbabago na nangyayari sa iyong katawan sa puntong ito, maaari rin itong mapunta sa iyo.

Nakalista sa ibaba ang ilang mga kamangha-manghang mga tip na makakatulong sa iyo na harapin ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis nang hindi nangangailangan ng mga gamot.

Paano Maiiwasan At Magamot ang Heartburn Sa panahon ng Pagbubuntis

1. Kumain ng Maliliit na Pagkain Sa Regular na agwat

Sa halip na karaniwang tatlong malalaking pagkain sa isang araw, subukan at magkaroon ng maraming maliliit na pagkain bawat oras o dalawa. Ang pagkain ng maliliit na pagkain ay hindi lamang makakatulong sa heartburn ngunit nagbibigay din ng kaluwagan mula sa pamamaga at kawalan ng lakas (1), (3).

2. Iwasan ang Mga Trigger

Tukuyin ang mga pagkaing nagpapalitaw ng heartburn o nagpapalala ng kondisyon. Ang maanghang, pinirito, at naprosesong pagkain ay madalas na nabanggit upang maging sanhi ng heartburn at samakatuwid ay dapat iwasan (4). Ang iba pang mga pagkaing kilalang nag-uudyok sa kundisyong ito ay kasama ang tsokolate, caffeine, carbonated na inumin, prutas ng sitrus, at mint (3).

3. Huwag Uminom At Sabay Kumain

Subukang uminom ng mas kaunting mga likido hangga't maaari habang kumakain. Ang pag-inom ng masyadong maraming mga likido na may pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng heartburn.

4. Iwasang mahiga sa Tamang Pagkakain

Huwag humiga kaagad pagkatapos kumain. Subukang umupo nang patayo nang hindi bababa sa ilang oras pagkatapos ng pagkain. Ang pag-slouch o pagkahiga pagkatapos mismo ng pagkain ay maaaring dagdagan ang mga pagkakataon na bumalik ang acid sa tiyan (5).

5. Itaas ang Ulo Ng Iyong Kama

Subukan at panatilihing nakataas ang ulo ng kama. Maaari mo ring ilagay ang higit sa isang unan sa likod ng iyong mga balikat. Maiiwasan nito ang pag-agos ng acid sa tiyan habang natutulog ka (6).

6. Kumain Ng Isang Mag-asawang Oras Bago Mag-bedtime

Hindi alintana kung ikaw ay nasa bahay o gumugol ng ilang oras sa labas, siguraduhing magkaroon ng maagang hapunan. Iwasan ang pagkain ng iyong hapunan bago ang oras ng pagtulog upang matulungan ang iyong tiyan na matunaw ang pagkain bago ka tumagal para sa araw (3). Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng magaan na meryenda bago ang oras ng pagtulog.

7. Tumigil sa Paninigarilyo

8. Panatilihing Suriin ang Iyong Timbang

Ang labis na katabaan ay isa sa maraming makabuluhang mga kadahilanan sa peligro para sa heartburn (7). Samakatuwid, mahalaga na pamahalaan mo ang iyong timbang at unti-unting makakuha ng timbang habang nagbubuntis. Ang pagbubuntis ay nakasalalay upang madagdagan ang iyong pagnanasa at gana. Tiyaking kumain ng katamtaman. Hindi lamang ito tutulong sa iyo upang makabalik sa hugis ng mas mabilis na post ng pagbubuntis ngunit makakatulong din sa heartburn.

9. Magsuot ng Damit na Loose-Fitting

Ang pagsusuot ng masikip at hindi magagamot na damit ay maaaring maglagay ng sobrang presyur sa siksikan na tiyan, at dahil doon ay madaragdagan ang mga tsansa na sumunog sa puso.

10. Ngumunguya ng Ilang Gum

Oo, tama ang nabasa mo! Ang chewing gum lamang mga 30 minuto pagkatapos ng bawat mabibigat na pagkain ay maaaring mapabilis ang panunaw. Ito ay sapagkat ang chewing gum ay nagdaragdag ng paggawa ng laway, na isang acid buffer. Nakakatulong ito na mabawasan ang antas ng acid sa tiyan sa lalamunan at makakatulong sa paggamot sa heartburn (8).

Ang mga tip na ito ay garantisadong mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam ng mas mahusay. Ang pagsunod sa mga ito ay maaaring makatulong na pamahalaan at maiwasan ang mga sintomas ng acid reflux o gastroesophageal reflux disease (GERD) habang nagbubuntis.

Inaasahan kong nakita mong kapaki-pakinabang ang post. Huwag kalimutang ibahagi ang iyong mga saloobin at puna sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Nasasaktan ba ang sanggol sa panahon ng pagbubuntis?

Hindi, ang heartburn ay hindi maaaring saktan ang sanggol. Gayunpaman, ang bigat na ipinataw ng lumalaking sanggol sa tiyan ay maaaring dagdagan ang mga sintomas ng heartburn sa huling yugto ng pagbubuntis.

Maaari bang ipahiwatig ng heartburn ang kasarian?

Maraming mga matatandang asawa na kwento ang nagsasabi na ang heartburn ay maaaring magpahiwatig ng kasarian ng sanggol. Gayunpaman, malayo ito sa totoo.

Ang heartburn ba ay isang sintomas ng pagbubuntis?

Oo, ang heartburn ay maaari ding sintomas ng maagang pagbubuntis maliban sa karaniwang sakit sa umaga. Ito ay dahil sa paglabas ng progesterone hormone na nakakapagpahinga sa kalamnan ng may isang ina, sa ganyang paraan sinisiksik ang mga kalamnan ng tiyan at sanhi ng mga sintomas ng heartburn.

Ang heartburn ba sa maagang pagbubuntis ay tanda ng kambal?

Ang mga malubhang sintomas ng heartburn ay maaaring magpahiwatig ng kambal dahil sa pagtaas ng presyon na ibinibigay ng mga fetus sa tiyan. Gayunpaman, ito ay hindi kinakailangang isang maagang pag-sign ng umaasang kambal. Inaasahan ang mga babaeng nagdadala ng kambal ay nakakaranas ng mas matinding sintomas ng heartburn kumpara sa mga nagdadala ng isang solong anak.

Anong mga gamot ang maaari kong inumin para sa heartburn habang nagbubuntis?

Ang ilang mga over-the-counter na antacid na makakatulong sa mga sintomas ng heartburn ay kasama ang Tums, Rolaids, at Maalox. Iwasan ang mga antacid na naglalaman ng mataas na antas ng sodium at magnesium dahil ang sodium ay maaaring humantong sa pagbuo ng likido sa mga tisyu, samantalang, ang magnesiyo ay maaaring makipag-ugnay sa mga pag-urong sa mga susunod na yugto. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang pinakamahusay na gamot sa heartburn.

Ang heartburn ba sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapahiwatig ng isang mabuhok na sanggol?

Habang ito ay maaaring tunog folksy, totoo nga ito. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Birth, mayroong isang pagkakaugnay sa pagitan ng tindi ng heartburn sa panahon ng pagbubuntis at ang dami ng buhok ng bagong panganak (9).

Nagaganap ba ang GERD habang nagbubuntis?

Maraming mga buntis na kababaihan ang nagpapakita ng mga sintomas ng GERD, lalo na ang heartburn. Ito ay lubos na karaniwan at isang resulta ng pagtaas ng presyon sa tiyan dahil sa pagtatago ng progesterone hormone.

Kailan bibisita sa isang doktor para sa heartburn habang nagbubuntis?

Kung ang mga sintomas ng heartburn ay hindi nagpapabuti sa kabila ng diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay o kung naging mas matindi sila, maaari kang bumisita sa isang doktor. Magrereseta ang iyong doktor ng gamot na ligtas na inumin habang nagbubuntis.

Mga Sanggunian

1. 1. "Heartburn sa pagbubuntis" Katibayan sa Klinikal, US National Library Of Medicine.
   2. "Mga interbensyon para sa heartburn sa pagbubuntis" Cochrane Database ng Systematic Review, US National Library Of Medicine.
   3. "Mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na gastroesophageal reflux: ang papel na ginagampanan ng diyeta" Przegla̜d Gastroenterologiczny, US National Library Of Medicine.
   4. "Mga Tip sa Pangkalusugan para sa Mga Buntis na Babae" National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases, US Department of Health and Human Services.
   5. "Epekto ng pagtulog, kusang gastroesophageal reflux, at pagkain sa itaas na presyon ng esophageal sphincter sa mga normal na boluntaryo ng tao." Gastroenterology, US National Library Of Medicine.
   6. "Mga Pagsulong sa GERD" Gastroenterology & Hepatology, US National Library Of Medicine
   7. "Ang labis na katabaan ay isang independiyenteng kadahilanan ng peligro para sa mga sintomas ng GERD at erosive esophagitis." American Journal of Gastroenterology, US National Library Of Medicine.
   8. "Ang epekto ng ngumunguya na walang asukal na gum sa gastro-esophageal reflux." Journal ng Pananaliksik sa Ngipin, US National Library Of Medicine.
   9. "Ang pagbubuntis na katutubong alamat ay muling binisita: ang kaso ng heartburn at buhok." Kapanganakan, US National Library Of Medicine.