Mga remedyo sa bahay upang mapupuksa ang ubo nang walang gamot

Maging araw o gabi, ang pag-ubo ay maaaring maging abala. Nakagagambala ito sa iyong pang-araw-araw na gawain at ang mga mahahalagang oras na makatulog ka sa gabi. At sa sandaling nakabangon ka, paano ka makatulog na nangangati ang lalamunan tulad ng impiyerno? Ok, huminahon tayo nang kaunti. Ang ubo ay talagang hindi gano'n kahirap tanggalin, lalo na sa mga remedyo sa bahay. Ipaliwanag natin nang detalyado sa artikulong ito.

Hindi mahalaga ang iyong edad o kasarian, ang palaging pag-ubo ay maaaring magulo sa iyong katawan at isip. Sa kasamaang palad, lahat tayo ay apektado at matamo ng karaniwang sakit na ito sa ilang oras o sa iba pang sa ating buhay. Kaya, ano ang ubo at bakit ito nangyayari?

Patuloy na basahin upang malaman ang mga sagot sa mga katanungang ito. Pag-uusapan din namin ang tungkol sa kahanga-hangang mga remedyo sa bahay na maaaring sipa ang ubo sa iyong lalamunan.

Ano ang Sanhi ng Ubo?

Maraming mga kadahilanan para sa isang pag-ubo. Narito ang pinakakaraniwang mga sanhi:

• Impeksyon sa respiratory tract (RTI) - malamig, pulmonya, trangkaso, brongkitis, at sinusitis
• Hika
• Gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Pertussis (Whooping Cough / Diptheria)
• Tuberculosis
• Katawang banyaga
• Tuyong bibig
• Mga hirap sa paglunok
• Angiotensin-converting enzyme inhibitors (Mga gamot na ginamit para sa diabetes at mataas na presyon ng dugo)
• Mga bukol sa baga
• Mga alerdyi
• Mga pathogens na nauugnay sa polusyon (1, 2)

Ang mga palatandaan at sintomas ng ubo ay ibinibigay sa ibaba.

Mga Sintomas ng Ubo

Ang iba pang mga sintomas na madalas na kasama ng ubo ay:

• Malamig
• Mataas na temperatura
• Panginginig
• Sakit sa dibdib
• Sakit ng ulo
• Pagkapagod
• Hirap sa paghinga
• Baradong ilong
• Nagambala ang pagtulog (1, 2)

Kapag ang ubo ay hindi tumatagal ng matagal, kadalasan ito ay isang pansamantala at hindi seryosong isyu. Ang paulit-ulit o walang tigil na pag-ubo ay maaaring mangahulugan ng mga seryosong isyu sa kalusugan, samakatuwid ang pag-kategorya ng ubo at pagtukoy ng uri na sinaktan ka ay mahalaga. Ang mga uri ay ibinibigay sa ibaba.

Mga Uri Ng Ubo

Ang ubo ay maaaring mai-kategorya bilang:

• Talamak na Ubo - kapag nangyari ito nang mas mababa sa 3 linggo
• Talamak na Ubo - kapag nagpatuloy ito ng higit sa 8 linggo (kung saan, ihinto ang pagbabasa nito at magpatingin sa doktor!)
• Subacute Cough - tumatagal kahit saan sa pagitan ng 3 at 8 na linggo
• Productive Cough - kung umuubo ka ng plema
• Tuyo o hindi produktibong ubo - kung walang pagpapatalsik ng plema
• Nocturnal Cough - nangyayari lamang sa gabi (3, 4)

Tulad ng nakita na natin, ang mga kadahilanan sa likod ng pag-ubo ay maraming - ang ilan ay napakasimple at madaling malilinaw sa mga antibiotics at maraming TLC, habang ang iba ay maaaring seryoso at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot at, marahil, na-ospital.

Kapag ang mga sanhi ay karaniwan, tulad ng mga impeksyon sa paghinga, maaari kang magpaalam sa nagresultang pag-ubo gamit ang mga sumusunod na remedyo.

Paano Humihinto sa Pag-ubo Gamit ang Mga remedyo sa Bahay

1. Mahahalagang Langis
2. Juice ng Pineapple
3. Honey At Lemon
4. Honey At Kanela
5. Ginger, Peppermint, At Honey
6. Apple Cider Vinegar
7. Vicks On Feet
8. Tsaa
9. Elderberry
10. Hilaw na Sibuyas Sa Paa
11. Buckwheat Honey
12. Thyme
13. Gargle ng Salt Water
14. Turmeric Milk
15. Itim na paminta
16. Baking soda
17. Basil
18. Tanglad
19. Sabaw
20. Fenugreek
21. Mga ubas
22. Dahon ng Bayabas
23. Bawang
24. Jaggery
25. Mga Almond
26. Katas ng carrot

Mga Likas na remedyo Para sa Ubo

1. Mahalagang Mga Langis Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

Ilang patak ng langis ng eucalyptus O langis ng puno ng tsaa O langis ng magnanakaw

Ang kailangan mong gawin

Kuskusin ang mahahalagang langis na iyong pinili sa iyong leeg at sinus. Maaari mo ring ilapat ang isang drop o dalawa sa dibdib.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito nang dalawang beses sa isang araw, lalo na bago matulog.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng eucalyptus ay isang expectorant, at ang pagkilos ng antibacterial na ito ay makakapagpawala ng ubo, sakit ng ulo, sakit ng katawan, at isang nakaharang na ilong nang hindi oras (5). Ang langis ng puno ng tsaa ay isang ahensyang antimicrobial na maraming layunin na maaaring gamutin ang impeksyon (6). Ang langis ng mga magnanakaw, sa kabilang banda, ay may mas kapaki-pakinabang na mga katangian dahil ito ay isang timpla ng lemon, barkong kanela, sibuyas, rosemary, at mahahalagang langis ng eucalyptus. Ang kumbinasyon na ito ay gumagana bilang isang expectorant, isang antimicrobial, at isang ahente ng anti-namumula na maaaring magbigay ng kaluwagan sa iyong lalamunan (7).

Balik Sa TOC

2. Juice ng Pinya Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng pineapple juice
• 1 1/2 kutsarang honey
• Isang kurot ng asin
• Isang kurot ng itim na pulbos ng paminta

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang honey at pampalasa sa pineapple juice.
2. Uminom ng ika-apat na tasa nito.
3. Itabi ang natitira sa ref.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Inumin ito ng tatlong beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang bromelain na naroroon sa pineapple juice ay binabawasan ang ubo, pamamaga sa respiratory tract, at ilong uhog (8).

Balik Sa TOC

3. Honey At Lemon Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang honey
• 1/2 kutsarita ng lemon juice
• Isang tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang honey sa mainit na tubig at ihalo na rin.
2. Idagdag ang lemon juice at paghalo ng mabuti. Uminom ng concoction na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ang halo na ito isang beses sa umaga at isang beses sa gabi.

Bakit Ito Gumagana

Ang honey ay isang banayad ngunit mabisang pag-alis ng ubo. Ito ay isang demulcent at may nakapapawing pagod na mga katangian na maaaring mapawi ang walang tigil na pag-ubo sa isang iglap (9). Ang bitamina C sa lemon juice ay tumutulong sa mabilis na paggaling mula sa impeksyon (10). Ang lunas na ito ay maaaring magamit upang mapawi ang pag-ubo sa mga bata din.

Balik Sa TOC

4. Honey At Kanela Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang honey
• Isang kurot ng pulbos ng kanela

Ang kailangan mong gawin

1. Init ang honey hanggang sa maging bahagyang runny at idagdag dito ang pulbos ng kanela. Ihalo mo ng mabuti
2. Kapag lumamig na ang timpla, isubo mo ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang masarap na syrup ng ubo na ito 2-3 beses sa araw upang mapanatili ang kontrol sa ubo.

Bakit Ito Gumagana

Ang kanela, na kasama ng honey, ay isang magic potion para sa mga ubo na hindi mawawala. Nililinis nito ang mga sinus at pinapapagin ang mga namamagang respiratory tract (11). Ang timpla na ito ay ganap na ligtas para sa mga bata, at gustung-gusto din nila ang lasa.

Balik Sa TOC

5. Ginger, Peppermint, At Honey Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3 kutsarang tinadtad na luya
• 1 kutsarang pinatuyong peppermint
• 1 tasa ng pulot
• 4 na tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Kunin ang tubig sa isang kawali at idagdag dito ang luya at peppermint.
2. Pakuluan ang halo na ito hanggang sa mabawasan ito sa kalahati ng orihinal na dami nito.
3. Hayaan itong cool. Idagdag ang honey dito at ihalo na rin.
4. Kumuha ng isang kutsara ng herbal na timpla na ito.

Ang natitirang timpla ay maaaring itago sa isang lalagyan ng airtight sa ref para sa halos tatlong linggo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng halamang gamot na ito minsan sa bawat 3-4 na oras.

Bakit Ito Gumagana

Ang luya ay may malakas na mga katangian ng antibiotic. Kung kinuha sa pamamagitan ng pulot, gumagana ito bilang isang natural na pangpawala ng sakit at pampawala ng ubo sa anumang oras ng araw (12). Ang Peppermint ay tumutulong sa luya sa pag-aalis ng impeksyon dahil ito rin ay isang ahente ng antimicrobial. Pinapagaan din nito ang mga daanan ng sinus at ang nangangati na sensasyon sa iyong lalamunan (13).

Balik Sa TOC

6. Apple Cider Vinegar Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang suka ng apple cider
• Isang basong maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang suka sa tubig at magmumog kasama nito.
2. Huwag kainin ang likidong ito.

Ang isang kutsarita ng ACV na hinaluan ng dalawang kutsarita ng pulot ay maaaring malunok para sa dagdag na kaluwagan mula sa ubo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magmumog ito nang minsan o dalawang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang suka ng cider ng Apple at ang mga pakinabang nito ay walang katapusang. Maaari itong magamit upang paginhawahin ang isang matigas na ubo (14). Ang mga katangian ng antimicrobial at pH balancing na ito ay gumagana sa aming pabor pagdating sa paggamot ng ubo. Kung wala kang anumang ACV sa bahay, maaari mong gamitin ang puting suka o pulang suka.

Tandaan

Kung ang lasa ng suka ay naglalagay sa iyo, maaari kang magdagdag ng ilang katas na katas o asin upang magawa ito.

Balik Sa TOC

7. Mga Vick Sa Paa Para sa Ubo

Larawan: Enriscapes / Shutterstock

Kakailanganin mong

• Vicks vaporub
• Medyas

Ang kailangan mong gawin

Ilapat ang Vicks sa soles ng iyong mga paa at takpan ito ng mga medyas.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito gabi-gabi bago matulog.

Bakit Ito Gumagana

Ang lunas na ito ay napakita noong 2015 nang magsimula ang bawat pahayagan na itampok ito para sa kahanga-hangang mga epekto ng pag-aalis ng ubo. Sinasabing sensitibo ng vaporub ang mga nerbiyos na papunta sa iyong mga paa patungo sa iyong spinal cord at makagambala sa pag-ikot ng ubo. Mangyaring tandaan na ang lunas na ito ay isang pansamantalang pag-aayos lamang upang ihinto ang pag-ubo at hindi magagamot ang ubo.

Balik Sa TOC

8. Tsaa Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang oregano tea O licorice root tea O hibiscus tea (o isang tea bag)
• Isang tasa ng kumukulong tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Brew ng ilang sariwang erbal na tsaa na may halaman na magagamit mo sa bahay sa pamamagitan ng pagbabad sa mainit na tubig sa loob ng ilang minuto.
2. Salain at higupin ang tsaang ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng 2-3 tasa ng herbal tea araw-araw hanggang sa mawala ang ubo.

Bakit Ito Gumagana

Huminga sa nakakapreskong mga herbal na tsaa at nagpaalam sa ubo na iyon. Naglalaman ang Oregano ng thymol na makakatulong upang paluwagin ang plema at uhog na humahadlang sa iyong mga daanan ng ilong, na nagbibigay ng kaluwagan mula sa pag-ubo (15). Ang ugat ng licorice ay may mga katangian ng anti-namumula na tumutulong din sa pag-clear ng iyong mga daanan ng sinus (16). Ang hibiscus tea ay mayaman sa bitamina C, na kung saan ay isang mahalagang bitamina na kinakailangan kapag ang katawan ay sumusubok na labanan ang impeksyon sa paghinga at mabawi (17).

Balik Sa TOC

9. Elderberry Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 2-3 tasa pinatuyong itim na mga elderberry
• 2 kutsarang luya na ugat (sariwa o tuyo)
• 1 kutsaritang pulbos ng kanela
• 1/2 kutsarita ng sibuyas
• 1 tasa ng hilaw na pulot
• 3 1/2 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa tubig maliban sa honey.
2. Painitin ito ng 30-40 minuto hanggang sa mabawasan ito sa kalahati.
3. Alisin ang halo mula sa apoy at mash masarap ang mga berry.
4. Salain ito sa sandaling pinalamig at pagkatapos ay idagdag ang honey dito. Paghalo ng mabuti
5. Kumuha ng halos isang kutsara ng syrup na ito.
6. Itabi ang natitirang syrup sa isang basong garapon sa isang malamig na lugar.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dalhin ito tuwing 3-4 na oras hanggang sa humupa ang ubo.

Bakit Ito Gumagana

Ang Elderberry ay madalas na ginagamit upang mapalakas ang mga function ng immune at labanan laban sa mga impeksyon sa viral tulad ng trangkaso, na maaaring maging sanhi ng pag-ubo bukod sa iba pang mga sintomas (18).

Balik Sa TOC

10. Hilaw na Sibuyas Sa Paa Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• Mga hiwa ng sibuyas (puti o pula)
• Medyas

Ang kailangan mong gawin

1. Ilagay ang mga hiwa sa ilalim ng iyong mga paa at takpan ito ng mga medyas.
2. Matulog ka na gaya ng dati.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito para sa isang gabi o dalawa, at makikita mo ang pagkakaiba para sa iyong sarili.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga sibuyas ay kilala na sumipsip ng mga impurities mula sa kanilang paligid at pumatay ng anumang mikrobyo na naroroon sa kanilang lugar. Nagpapalabas din sila ng phosphoric acid gas, na pumapasok sa daluyan ng dugo at nililinis ang dugo. Ang paglilinis ay makakatulong upang patayin ang virus / bakterya na sanhi ng ubo (19).

Balik Sa TOC

11. Buckwheat Honey Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

Buckwheat honey

Ang kailangan mong gawin

Kumuha ng kalahati sa isang kutsarang ito bago matulog.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw hanggang sa mawala ang ubo.

Bakit Ito Gumagana

Ang Buckwheat honey ay may antioxidant, anti-namumula, at mga katangian ng antibacterial (20). Pinapagaan din nito ang pangangati sa lalamunan at pinipigilan ang pag-ubo habang natutulog.

Pag-iingat

Ang mga bata na ang edad ay mas mababa sa isang taon ay hindi dapat bigyan ng pulot dahil maaari itong maging sanhi ng botulism. Kung hindi ka sigurado tungkol sa paggamit ng lunas na ito ng honey para sa iyong sanggol, kumunsulta muna sa iyong doktor.

Balik Sa TOC

12. Yourme For Cough

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita dahon ng thyme
• Isang tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Pakuluan ang mga dahon ng thyme sa tubig ng ilang minuto hanggang sa mabawasan ang tubig sa kalahati ng halaga.
2. Sipain mo ang likidong ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng likidong ito minsan o dalawang beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang magandang, pinong halaman na ito ay maaaring malutas ang iyong mga problema sa ubo. Ang Thyme ay may mga katangian ng antimicrobial na tinatrato ang impeksyon na sanhi ng pag-ubo. Ito rin ay banayad na pampakalma sa likas na katangian at makakatulong na mabawasan ang anumang sakit sa lalamunan na sanhi ng pag-ubo (21). Makakaranas ka ng isang instant na nakapapawing pagod na pag-inom ng herbal tea.

Balik Sa TOC

13. Gargle ng Salt Water Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita karaniwang asin
• Isang basong maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang asin sa tubig at magmumog gamit ang likido.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ulitin ito nang dalawang beses o tatlong beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang sodium chloride o karaniwang asin ay gumagana nang epektibo laban sa sakit sa ubo at lalamunan kapag ginamit para sa pag-gargling. Nagbibigay ito ng kahalumigmigan sa lalamunan, kumikilos bilang isang ahente ng antibacterial, at pinapaginhawa ang sakit. Ang pagpapatuloy sa lunas na ito minsan bawat ilang araw nang regular ay maaaring makatulong na maiwasan ang lalamunan at itaas na impeksyon sa respiratory tract sa hinaharap (22).

Pag-iingat

Huwag ingestahin ang tubig na ito dahil ang maalat na tubig ay maaaring magbuod ng pagsusuka.

Balik Sa TOC

14. Turmeric Milk For Cough

Kakailanganin mong

• Isang baso ng almond, niyog, o gatas ng bigas
• 1 kutsarita turmerik na pulbos

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang turmeric sa gatas at ihalo na rin.
2. Inumin mo ito

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng isang baso ng turmeric-infuse milk araw-araw hanggang sa mawala ang ubo.

Bakit Ito Gumagana

Mainit na gatas o, para sa bagay na iyon, ang anumang maiinit na likido ay tumutulong sa pag-alis ng ubo sa pamamagitan ng pag-hydrate sa tuyo, raspy lalamunan. Binabawasan din nito ang kasikipan ng dibdib at nakakatulong sa pagpapaalis ng plema. Ang Turmeric, na may kamangha-manghang mga katangian ng pagpapagaling at antibacterial, ay malayo pa sa pagpapagaling ng isang hindi magandang ubo (23).

Balik Sa TOC

15. Itim na Paminta

Kakailanganin mong

• 1 kutsaritang ground black pepper (mas mabuti na sariwang lupa)
• 2 kutsarang honey
• Isang tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Sa mainit na tubig, idagdag ang itim na pulbos ng paminta at pulot.
2. Takpan ang tasa at hayaan itong matarik sa loob ng 10-15 minuto.
3. Uminom ng tsaang ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng 1-2 tasa araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ito ay tulad ng isang mapanganib na paraan upang pagalingin ang isang ubo, ngunit ang itim na paminta ay napaka epektibo kung kinuha sa honey. Oo naman, sasakit ito, ngunit ang iyong ubo ay mawawala nang maraming oras. Ito ay dahil ang itim na paminta ay isang likas na suppressant ng ubo at decongestant sa dibdib (24).

Balik Sa TOC

16. Baking Soda Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang baking soda
• 1/2 tasa ng maple syrup

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang baking soda sa maple syrup at ihalo na rin.
2. Kumuha ng isang kutsarang pinaghalong ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Kailan man sa tingin mo ay magsisimula na ang labanan ng ubo, kunin ang syrup na ito.

Bakit Ito Gumagana

Ang maple syrup ay magpapakalma sa pangangati ng lalamunan, at ang baking soda ay makakatulong upang maalis ang impeksyon sa mga katangian ng antibacterial (25).

Balik Sa TOC

17. Basil

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

Ilang dahon ng basil

Ang kailangan mong gawin

Hugasan ang mga dahon at ngumunguya. Kung ang lasa ay masyadong malakas, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng asin at / o ilang itim na paminta.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Ang chew sa basil ay umalis ng 2-3 beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga dahon ng basil ay may kamangha-manghang mga katangian ng pagpapagaling. Ang mga ito ay antimicrobial at analgesic at maaaring mapawi ang sakit. Ang kanilang mga anti-namumula, antioxidant, at mga katangian ng kaligtasan sa sakit ay makakatulong sa mabilis na paggaling mula sa ubo (26).

Balik Sa TOC

18. Lemongrass Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 1-2 dahon ng tanglad
• Isang tasa ng mainit na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Gupitin ang mga dahon sa mga piraso ng 1-pulgada at idagdag ito sa tasa ng mainit na tubig.
2. Matarik ito sa loob ng 10-15 minuto.
3. Salain at inumin ang tsaa.

Para sa karagdagang lasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na piraso ng luya sa tsaa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng dalawang tasa ng tanglad araw-araw upang matanggal ang ubo nang walang mga gamot.

Bakit Ito Gumagana

Ang medyo maliit na mabangong halaman na ito ay may natural na aroma ng tag-init. Ginagamit ito upang gamutin ang ubo, sipon, at lagnat dahil sa pagpatay sa mikrobyo at banayad na mga katangian ng astringent. Maaari rin nitong maibsan ang anumang sakit na dulot ng pag-ubo (27).

Balik Sa TOC

19. Sopas Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 1/2 tasa sabaw ng buto ng manok (o sabaw ng gulay)
• 1/4 tasa ng lutong putol na manok
• 1/2 tasa ng lutong noodles ng bigas (opsyonal)
• 1-2 kutsarang toyo
• 1 kutsarang hiniwang sibuyas
• 1 / 2-1 kutsarita gadgad na luya
• 1/2 kutsarita na linga
• Asin sa panlasa
• Itim na pulbos ng paminta sa panlasa

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang kawali at kumulo ng isang minuto o dalawa upang maiinit ang sabaw.
2. Alisin mula sa apoy at sipsipin ang malusog na herbal na sopas na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng isang mangkok ng ito minsan o dalawang beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang init mula sa sopas ay makakalas ng iyong dibdib at mapupuksa ang ubo. Ang mga halamang gamot at pampalasa ay tumutulong sa pagkabulok at gumaganap din bilang mga ahente ng antimicrobial laban sa mga mikroorganismo na nagdudulot ng impeksyong lalamunan.

Balik Sa TOC

20. Fenugreek Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 2 kutsarang fenugreek na binhi
• 3 kutsarita ang pinatuyong tim
• 3 kutsarita pinatuyong oregano
• 5 kutsarang sobrang birhen na langis ng oliba
• Isang tasa ng pulot
• Juice ng isang lemon
• 3 sibuyas
• 2 tasa maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Linisin ang mga buto ng fenugreek at gilingin ang mga ito upang makakuha ng pulbos.
2. Idagdag ang pulbos na ito sa maligamgam na tubig kasama ang thyme, cloves, at oregano. Hayaan itong umupo nang halos 15 minuto.
3. Pansamantala, sa isang mababang apoy, ihalo ang honey at langis ng oliba sa isang kawali. Magpatuloy sa paghahalo hanggang sa ang honey ay isama sa langis.
4. Ngayon, salain ang nakahanda na herbal tea at idagdag ito sa honey-oil mix.
5. Panatilihin ang pagpapakilos hanggang sa mabuo ang isang homogenous na halo.
6. Panghuli, idagdag ang lemon juice at bigyan ang syrup ng pangwakas na paghalo.
7. Alisin mula sa apoy at hayaan itong cool.
8. Nakakain ng isang kutsara ng syrup na ito.

Itabi ang natitirang erbal fenugreek syrup sa isang mason jar sa ref. Mahusay itong gamitin nang halos dalawang buwan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dalhin ang syrup na ito ng 2-3 beses sa araw tuwing mayroon kang ubo.

Bakit Ito Gumagana

Pinapaginhawa ng Fenugreek ang isang namamagang lalamunan at nagbibigay ng kaluwagan mula sa ubo kasama ang mga antimicrobial, anti-namumula, at analgesic na katangian (28).

Balik Sa TOC

21. Mga ubas Para sa Ubo

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng katas ng ubas
• 1 kutsarita na pulot

Ang kailangan mong gawin

Paghaluin ang honey na may grape juice at inumin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang ubas ay kumikilos bilang mga expectorant at pinuputol ang baga (29).

Balik Sa TOC

22. Dahon ng Bayabas Para sa Ubo

Kakailanganin mong

• 2-3 dahon ng bayabas
• Isang baso ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Pakuluan ang mga dahon ng ilang minuto upang maghanda ng sabaw.
2. Pilitin at inumin ang nakahandang tsaa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng isang tasa ng dahon ng bayabas ng bayabas araw-araw hanggang sa mapahinga ka mula sa ubo.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga dahon ng bayabas ay may mga katangian ng antibiotic at mayaman sa bitamina C. Ang pag-inom ng tsaa na gawa sa mga dahon na ito ay maaaring mapupuksa ang ubo sa pamamagitan ng pagpatay sa mga microbes at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit (30).

Balik Sa TOC

23. Bawang

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1-2 mga sibuyas ng bawang
• Isang baso ng gatas

Ang kailangan mong gawin

Pakuluan ang mga sibuyas ng bawang sa gatas at inumin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng isang basong gatas na ito gabi-gabi sa loob ng 2-3 araw, at tiyak na mapapansin mo ang pagkakaiba.

Bakit Ito Gumagana

Nakatikim ito at nakakatakot, ngunit maaari kang makabalik sa iyong normal na gawain sa lalong madaling panahon dahil ang lunas na ito ay makakapagpahinga kahit na ang pinakapangit na ubo. Ang bawang ay may napakalakas na katangian ng antibacterial at nakakapagpahinga ng sakit na nagpaalam sa iyong ubo nang madali (31).

Balik Sa TOC

24. Jaggery Para sa Ubo

Kakailanganin mong

Isang maliit na piraso ng jaggery

Ang kailangan mong gawin

Panatilihin ang piraso ng jaggery sa iyong bibig at sipsipin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ang lunas na ito tuwing nagsisimula kang umubo.

Bakit Ito Gumagana

Ang jaggery juice ay magpapalambing sa inis na lalamunan sa panahon ng pag-ubo.

Balik Sa TOC

25. Almonds For Cough

Larawan: Shutterstock

Kakailanganin mong

• 7-8 mga almond
• Isang tasa ng orange juice

Ang kailangan mong gawin

1. Gilingin ang mga almond upang makakuha ng isang pinong pulbos.
2. Paghaluin ito ng orange juice at higupin ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gamitin ito bilang at kung kailan kinakailangan upang makontrol ang ubo.

Bakit Ito Gumagana

Kakaibang tila, ang pulbos o durog na mga almond, na idinagdag sa ilang orange juice, ay maaaring maging perpektong lunas sa bahay para sa ubo. Ang lasa ng pinaghalong ay napaka-refresh at nakapapawing pagod dahil ang mga almond ay may likas na mga katangian na nagpapalakas ng immune (32). Inirerekomenda ang lunas na ito para sa tuyong ubo.

Balik Sa TOC

26. Carrot Juice

Kakailanganin mong

Isang tasa ng carrot juice

Ang kailangan mong gawin

Uminom ito sa pagitan ng mga pagkain.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Magkaroon ng 2-3 tasa sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang Carrot ng mga malalakas na antioxidant at phytochemical na nagtataguyod ng kalusugan (33). Ang katas nito ay maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang impeksyon sa lalamunan nang mas mahusay at makakatulong sa madaling pag-alis ng ubo.

Kung ang iyong ubo ay hindi seryoso, ito ang ilang mga simpleng remedyo sa bahay na maaari mong subukan. Madaling gamitin ang mga ito at maaaring gawin mula sa pang-araw-araw na mga sangkap sa kusina. Kaya, bago mo bisitahin ang parmasya, subukan ang mga ito. Mapupuksa mo ang ubo na iyon at babalik sa iyong mga paa sa hindi oras. Karamihan sa mga tip na ito ay gumagana nang pantay para sa mga bata, kahit na pinakamahusay na kumunsulta sa iyong pedyatrisyan bago mo subukan ang mga ito sa iyong anak sa unang pagkakataon.

Balik Sa TOC

Narito ang isang listahan ng mga item sa pagkain na pinakamahusay na maiiwasan kapag mayroon kang ubo.

Mga Pagkain na Iiwasan

• Mga produktong gawa sa gatas at pagawaan ng gatas
• Mga inumin na caaffein tulad ng kape, mga inuming nakalalasing, atbp.
• Karaniwang mga alerdyi na matatagpuan sa shellfish, lebadura, mani, itlog, toyo, at iba pang mga item
• Mga naprosesong pagkain, tulad ng chips at nakabalot na meryenda
• Puting tinapay at puting pasta
• Spicy at pritong pagkain

Iwasan ang mga ito hangga't maaari para sa mabilis na paggaling mula sa ubo.

Mga Kadahilanan sa Panganib

Ang isang ubo ay madaling umusad sa talamak na ubo sa pagkakaroon ng ilang mga kadahilanan sa peligro. Ito ang:

• Paninigarilyo
• Kahinaan sa mga alerdyi
• Pagkakaroon ng mga nakakairita sa kapaligiran o mga pollutant
• Kasarian ng babae
• Mga talamak na sakit sa baga, tulad ng COPD, hika, at mga nakaraang impeksyon sa baga

Nasa ibaba ang ilang higit pang mga katanungang nauugnay sa ubo na nasagot para sa iyo.

Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa

Paano maiiwasan ang pag-ubo?

Maaari kang gumamit ng mga remedyo tulad ng mga herbal tea, sopas, at syrup na nabanggit sa itaas upang maiwasan ang pag-ubo.

Bakit lumalala ang ubo ko sa gabi?

Kapag nahiga kami, ang uhog ay lumiligo sa likuran ng lalamunan, na nagdudulot sa aming pag-ubo ng higit sa gabi.

Ano ang pinakamahusay na posisyon na makatulog sa pag-ubo?

Ang isang simpleng paraan upang maiwasan ang pag-ubo sa gabi ay upang itulak ang iyong unan nang medyo mas mataas kaysa sa dati at matulog sa isang pagkiling. Maaari mo ring subukang matulog nang patagilid.

Ano ang ibibigay sa isang sanggol para sa ubo?

Ang paggamit ng pulot ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pag-ubo sa mga sanggol. Gayunpaman, suriin muna ang iyong doktor.

Bakit masakit ang ulo mo kapag umubo ka?

Ang mga haltak na nilikha ng pag-ubo ay maaaring magbigay presyon sa dibdib, leeg, at ulo, na humahantong sa sakit ng ulo.

Bakit ako umuubo pagkatapos ng pagtakbo / pag-eehersisyo?

Ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng rate ng iyong puso at bahagyang pinipigilan ang iyong mga daanan sa daanan ng hangin. Ito ay sanhi ng pag-ubo.

Gaano katagal tumatagal ang isang ubo?

Ang ubo ay maaaring tumagal ng hanggang 18-20 araw.

Bakit ako ubo pagkatapos kumain?

Ang acid reflux pagkatapos kumain ay maaaring makagalit sa iyong mga daanan sa hangin at maging sanhi ng pag-ubo.

Bakit ako umuubo kung malamig ang hangin?

Ang malamig na hangin ay nagpapatuyo sa iyong mga daanan ng hangin, at ang pag-ubo at paghinga ay hindi direktang mga tugon ng katawan.

Ano ang maaaring maging sanhi ng isang paulit-ulit na pag-ubo?

Ang hika, GERD, at talamak na brongkitis ay madalas na nauugnay sa isang paulit-ulit na pag-ubo.

Ano ang ibig sabihin kapag umuubo ka ng dugo?

Ang pag-ubo ng dugo ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa iyong mga daluyan ng dugo, malubhang impeksyon, at kahit na kanser. Sumangguni kaagad sa isang dalubhasa sa mga naturang kaso.

Kailan makakakita ng doktor para sa isang ubo?

Magpatingin sa doktor kung ang ubo ay hindi nawala pagkalipas ng maraming linggo. Gayundin, kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito:

Wheezing

Coughing up greenish-yellow

phlegm Sinamahan lagnat ng higit sa 100oF Kakulangan

ng hininga Pag-

ubo ng dugo

Ligtas bang uminom ng gamot sa ubo habang nagbubuntis?

Karamihan sa mga gamot na OTC para sa ubo ay ligtas na inumin habang nagbubuntis. Kung ikaw ay nasa unang 12 linggo ng pagbubuntis o kahit na kung hindi man, palaging pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor para sa