Takot sa intimacy: ano ito at kung paano ito malalampasan

Ang takot sa intimacy ay isang hindi malay na takot na maging malapit sa kapareha ng isang tao na madalas na nakakaapekto sa iba pang mga personal na relasyon. Ang takot sa emosyonal at / o Takot Ng pisikal na matalik na pagkakaibigan ay maaaring magpakita sa mga pinaka-makabuluhan at malapit na magkaugnay na mga relasyon. Ang takot na ito ay kilala rin bilang pag-iwas sa intimacy at nailalarawan sa pagkabalisa ng pagbabahagi ng isang malapit na pisikal o emosyonal na ugnayan. Ang mga taong haharapin ang takot na ito ay hindi nais na makaramdam ng ganitong paraan at maaaring gusto ng pagiging malapit, ngunit madalas na itulak ang kanilang mga kasosyo o kahit na isabotahe ang kanilang sariling mga relasyon.

Ang takot sa pagiging matalik na kaibigan ay maaaring magkaroon ng maraming mga sanhi, kabilang ang mga karanasan sa pagkabata ng pang-aabuso at kapabayaan. Gayunpaman, maraming iba pang mga nakakagambalang kadahilanan at karanasan ay maaari ring mag-ambag sa takot sa pagiging malapit. Ang pagtagumpayan sa takot na ito ay maaaring tumagal ng oras at pasensya, ngunit sulit ito. Sa post na ito, tatalakayin namin ang higit pa sa takot sa intimacy at kung paano ito malalampasan.

Ano Talaga Ang Takot sa Pagpapalagayang-loob?

Ang pagiging matalik ay nangangahulugang ma-taimtim na maibabahagi ang iyong totoong sarili sa ibang tao na espesyal sa iyo. Mayroong iba't ibang mga uri ng pagpapalagayang-loob, at ang takot na maging matalik na kaibigan ay maaaring kasangkot sa isa o higit pa sa mga ito. Kabilang sa mga halimbawa ay:

• Sekswal - Ang kakayahang ibahagi ang iyong sarili sa iyong kapareha.
• Intelektwal - Ang kakayahang ibahagi ang iyong mga ideya at saloobin sa iyong kapareha.
• Emosyonal - Ang kakayahang ibahagi ang iyong pribadong damdamin sa iyong kapareha.
• Karanasan - Ang kakayahang magbahagi ng mga personal na karanasan sa iyong kapareha.

Gayunpaman, ang takot sa intimacy ay naiiba mula sa takot sa kahinaan at Takot Ng Mga Relasyon, kahit na ang dalawang ito ay maaaring malapit na maiugnay. Ang isang tao na may takot sa intimacy ay maaaring higit na komportable sa pagpapakita ng kanilang mahina laban at kanilang tunay na sarili sa mga tao sa una, o kahit papaano sa kanilang mga malapit na kamag-anak at kaibigan. Ang isyu ay madalas na nagsisimula kapag napagtanto ng mga taong ito na sila ay nagiging masyadong malapit o malapit sa iba.

Ang maramihang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng isang takot sa intimacy, at ang susunod na seksyon ay magsasalita tungkol sa mga ito.

Ano ang Mga Sanhi Ng Takot sa Pag-iibigan?

Shutterstock

Ang mga takot sa pagiging inabandona at nilamon at, sa huli, isang takot na mawala ang mga relasyon ang ugat na sanhi ng takot sa intimacy sa karamihan ng mga tao. Ang dalawang takot na ito, sa katunayan, ay maaaring madalas na magkasama. Kahit na ang mga takot na ito ay magkakaiba sa bawat isa, kapwa nagreresulta sa mga pag-uugali na halili na umaakit sa kapareha at pagkatapos ay itulak muli sila. Ang parehong mga takot na ito ay nakaugat sa nakaraang karanasan sa pagkabata. Sila ay madalas na na-trigger ng mga paghihirap ng mga pakikipag-ugnay sa may sapat na gulang.

• Takot Sa Pag-abandona

Ang mga taong natatakot na maiwanan ay patuloy na nag-aalala na iwan sila ng kanilang kapareha. Ito ay madalas na resulta ng maranasan ang isang magulang na iniwan sila ng pisikal o emosyonal bilang isang anak (1).

• Takot Sa Paglamig

Ang mga may takot na mapangibabawan, kontrolin, o "mawala ang kanilang pagkakakilanlan" sa isang relasyon ay kilalang may takot sa paglamon. Sa pangkalahatan ito ay nagmumula sa paglaki sa isang nakakaakit at nagkokontrol na pamilya.

• Social Phobia / Pagkabalisa Disorder

Ang takot sa pagiging malapit ay maaari ding sanhi ng phobia sa lipunan o sakit sa pagkabalisa sa lipunan. Ang mga taong nag-aalala tungkol sa pagsusuri ng iba, paghatol, o pagtanggi sa pangkalahatan ay mas malamang na maiwasan na gumawa ng malapit o personal na mga koneksyon. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga tukoy na phobias, tulad ng takot sa ugnayan, na maaaring mangyari bilang isang sub-bahagi ng takot sa lapit.

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring maging komportable sa may kakayahang umangkop na mga sitwasyong panlipunan. Pinangalanan nila ang kanilang mga kakilala bilang mga kaibigan ngunit walang anumang malalim na personal na relasyon sa alinman sa kanila. Sa katunayan, maaaring mas mahirap makita ang takot sa pagiging malapit sa mga taong ito sapagkat itinatago nila ang kanilang mga totoong personalidad sa likod ng kanilang pekeng mga personalidad sa social media.

Ano ang Mga Kadahilanan sa Panganib?

Shutterstock

Ang mga kadahilanan sa peligro para sa takot sa pagiging malapit ay madalas na bumalik sa mga insidente na naganap sa pagkabata ng isang tao. Ito ay madalas na nakatago sa kawalan ng kakayahang magtiwala sa mga numero ng magulang. Ito naman ay humahantong sa mga isyu sa pagkakabit. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga karanasan na maaaring maging sanhi nito:

• Pang-aabuso sa katawan
• Pang-aabusong sekswal
• Pang-aabuso sa salita
• Pisikal na kapabayaan
• Emosyonal na kapabayaan
• Sakit ng magulang
• Karamdaman sa magulang ng magulang
• Pag-abuso sa sangkap ng magulang

Ang mga magulang na naroroon sa buhay ng kanilang anak ay pisikal lamang at hindi emosyonal na nagpapadala ng mensahe na hindi nila maaasahan. Ang takot ay maaari ding sanhi sanhi ng pagkawala ng magulang sa pamamagitan ng diborsyo, pagkamatay, pag-iwan, o pagkabilanggo. Ang karamdaman sa isa sa mga magulang ay maaaring magresulta sa pakiramdam ng hindi mapagtiwala o umasa sa kahit kanino kundi sa sarili. Totoo ito lalo na kapag may isang pagbabaligtad ng papel, at may lumalabas na pangangailangan na pangalagaan ang mga nakababatang kapatid.

Takot sa intimacy Ang scale ay karaniwan din sa mga tao na tinuro ng mga awtoridad na huwag magtiwala sa mga hindi kilalang tao, at sa mga may depression o nagdusa ng trauma tulad ng panggagahasa (2). Ang mga karanasan sa traumatiko dahil sa mga pakikipag-ugnay sa labas ng pamilya, tulad ng isang kamag-anak, guro, o kapantay, ay maaari ring mag-ambag sa takot na ito.

Ang takot na ito ay maaaring mahayag sa iba't ibang paraan, at mahalagang alam mo ang tungkol sa mga ito. Sa sumusunod na seksyon, susuriin namin ito.

Mga Palatandaan At Manifestasyon

Shutterstock

Ang takot sa intimacy ay maaaring naroroon sa anumang uri ng relasyon, maging platonic, romantiko, o pamilya. Ang pinakapangit na bahagi ay habang ang isang tao ay maaaring matindi ang nais na magkaroon ng malapit na relasyon, ang takot sa pagiging malapit ay maaaring mag-udyok sa kanila na maging sanhi ng mga problema sa parehong mga relasyon. Balintuna, ang pag-uugali na nakaka-sabotahe ng relasyon na ito ay karaniwang kapansin-pansin kapag ang relasyon ay ang pinag-uusapan na partikular na pinahahalagahan. Ang takot ay hindi karaniwang sanhi ng mga pangunahing isyu maliban kung ang tao ay tunay na naghahangad ng pagiging malapit.

Narito ang ilang mga tiyak na pag-uugali ng mga taong may mga isyu sa intimacy:

1. Serial Dating At Takot Sa Pangako

Ang mga taong may takot sa intimacy ay madalas na nakikipag-ugnay sa iba, hindi bababa sa mga paunang yugto. Ito ay kapag lumalaki ang relasyon na nagsisimulang maghiwalay ng mga bagay.

Sa halip na subukang kumonekta sa isang mas malalim na antas, ang relasyon ay sa anumang paraan natapos dahil sa mababaw na mga kadahilanan at pinalitan ng isa pang hindi gaanong mahalagang relasyon. Nagreresulta ito sa maraming mga panandaliang relasyon.

2. Perfectionism

Ang takot sa pagiging malapit ay madalas na pinaparamdam sa isang tao na hindi sila karapat-dapat suportahan at mahalin. Ito ay humahantong sa labis na pagkahumaling na pangangailangan na maging "perpekto" upang patunayan ang sarili na minamahal. Ang takot na ito ay madalas na itulak ang tao sa iba.

3. Pinagkakahirapan sa Pagpapahayag ng mga Pangangailangan

Ang taong may takot sa intimacy ay maaaring nahihirapan ipahayag ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan. Maaari itong magmula sa pakiramdam na hindi karapat-dapat at hindi karapat-dapat sa suporta ng kanilang kapareha. Dahil ang karamihan sa mga tao ay hindi mabasa ang isipan ng kanilang kapareha, ang mga pangangailangan na iyon ay madalas na hindi natutupad, na kinukumpirma ang paniniwala ng tao na hindi sila karapat-dapat sa pagmamahal at pansin. Maaari itong maging isang masamang bilog.

4. Mga Pakikipag-ugnay sa Sabotaging

Ang mga may takot sa intimacy ay maaaring sadyang nasabotahe ang kanilang relasyon. Maaari itong gawin sa pamamagitan ng pag-nitpick sa kapareha at pagiging kritikal sa kanila. Maaari din nilang gawin ang kanilang sarili na hindi mahal sa ilang paraan, tulad ng sa pamamagitan ng pagkilos na hinala o akusahan ang kanilang kapareha na gumawa ng isang bagay na hindi talaga nila kasalanan.

5. Mga Pinagkakahirapan Sa Pakikipag-ugnay sa Physical

Ang takot sa intimacy ay maaaring humantong sa matinding reaksyon pagdating sa pisikal na ugnayan. Ang isang tao na may takot na ito ay maaaring maiwasan ang pisikal na pakikipag-ugnay o maaaring kailanganin ng palaging pisikal na pakikipag-ugnay mula sa kanilang kapareha.

Ito ang pinakakaraniwang mga palatandaan ng takot sa intimacy. Ngunit may isang paraan upang malunasan ang takot. Unawain natin kung paano.

Paano Mo Makikitungo ang Takot Sa Pagpapalagayang-loob?

Shutterstock

Kakailanganin mo ang therapy at propesyonal na patnubay, lalo na kung ang takot ay nagmula sa kumplikadong pagkabata / nakaraang mga kaganapan. Dapat matulungan ka ng iyong therapist na makarating sa mga termino sa anumang mga pangyayaring traumatiko na nakakaapekto sa iyo. Maaari ka rin nilang tulungan na magdisenyo ng isang plano na magbibigay-daan sa iyo upang gumana nang buong takot.

Hindi alintana ang pagkonsulta mo sa isang therapist, may ilang mga bagay na dapat mong gawin upang madaig ang iyong takot sa intimacy. Kailangan mong harapin at hamunin ang negatibong pag-uugali na mayroon ka tungkol sa iyong sarili, tanggapin ang kawalan ng katiyakan, at magsikap upang suriin ang iyong buhay. Suriin kung paano at bakit mo binuo ang takot na ito.

Ang mga natatakot sa pagiging malapit ay natatakot sa mga kahihinatnan ng isang relasyon na maaaring maging sanhi ng pagkalungkot sa puso. Mahalagang tanggapin na walang mga garantiya sa buhay. Ang bawat relasyon na nakasalamuha mo sa ibang tao ay isang pagsusugal, kung tutuusin. Ang pagsasanay na maging matapang ay maaaring gumawa ng maraming pagkakaiba sa iyong buhay. Subukang mag-focus sa pamumuhay ng iyong buhay araw-araw, sa halip na mag-obsess tungkol sa isang partikular na kinalabasan.

Upang makayanan ang takot sa intimacy, dapat mong malaman na maging komportable sa iyong sarili. Kung alam mo at tatanggapin ang iyong sariling halaga bilang isang tao, mapagtanto mo na ang anumang uri ng pagtanggi ay hindi nakakasakit ng puso tulad ng tila. Ang pagsasanay ng pagmamahal sa sarili at kahabagan ay maaaring madali sa karamihan, ngunit para sa ilan, hindi ito laging madaling maunawaan.

Nag-aalala Bakit Ako May Mga Isyu sa Pagkikipagtalik? pagkatapos alamin kung ano talaga ang gusto mo sa buhay. Nais mo bang maging sa isang pangmatagalang matalik na relasyon sa isang tao? Kung oo, itinulak mo ba ang mga tao sa nakaraan? Suriin kung ano ang iyong mga layunin sa relasyon at kung paano ang iyong mga aksyon ay makakatulong o hadlangan sila. Ang pag-overtake ng takot sa intimacy ay hindi mangyayari sa magdamag. Maging mapagpatawad sa iyong sarili at magiliw na magsalita sa iyong magandang panloob na sarili. Ang iyong takot ay hindi isang pagkukulang sa character. Ito ay simpleng bagay na nagmumula sa iyong mahirap na nakaraan. Maaari kang magtrabaho sa pamamagitan nito at bigyan ang iyong sarili ng walang pag-ibig na pag-ibig upang magkaroon ng isang mas magandang hinaharap.

Ipaalam sa amin kung paano mo planuhin upang labanan ang iyong takot sa intimacy. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa amin sa pamamagitan ng pag-iwan ng isang komento sa kahon sa ibaba.

2 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• Takot sa Pakikipag-ugnay sa Mga Relasyong Romantikong Sa Panahon ng Umuusbong na Matanda: Ang Impluwensya ng Nakaraang Pagiging Magulang at Paghiwalay ng Pag-iisa, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Mga Isyu sa Sekswal sa Paggamot ng Mga Nakaligtas sa Trauma, Mga Kasalukuyang Mga Ulat sa Pangkalusugan na Sekswal, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6