Mga kawalan ng timbang sa electrolyte

Kahit sino ay maaaring magdusa mula sa isang kawalan ng timbang sa electrolyte. Tulad ng isang kawalan ng timbang sa mga antas ng pagkaing nakapagpalusog ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan, gayundin ang isang kawalan ng timbang na electrolyte - maaari itong maging nakamamatay. Ang mga indibidwal na kasangkot sa matinding pisikal na mga aktibidad ay madalas na nakakaranas ng pagkatuyot at nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng mga karamdaman sa electrolyte. Kung naghahanap ka ng mga likas na paraan upang mapunan ang mga nawalang electrolytes, nasa likod namin. Sa post na ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa kawalan ng timbang ng electrolyte at kung paano mo magagamot ang kondisyong ito. Tuloy lang sa pagbabasa.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Isang Imbalance ng Electrolyte?
• Mga Palatandaan At Sintomas ng Isang Imbalance ng Electrolyte
• Mga Sanhi At Kadahilanan sa Panganib Para sa Imbalance ng Electrolyte
• Diagnosis Ng Imbalance ng Electrolyte
• Mga Tip sa Diyeta
• Mga Tip sa Pag-iwas

Ano ang Isang Imbalance ng Electrolyte?

Ang mga electrolytes ay natural na nagaganap na mga compound na matatagpuan sa iyong katawan na mahalaga para sa iba't ibang mga makabuluhang pagpapaandar ng physiological.

Ang limang mahalagang electrolytes sa iyong katawan ay kasama ang:

• Sosa
• Potasa
• Chloride
• Magnesiyo
• Kaltsyum

Ang pospeyt at bikarbonate ang iba pang dalawang electrolytes na naroroon sa katawan. Ang lahat ng mga electrolyte na ito ay

matatagpuan sa iyong dugo, ihi, at iba pang mga likido sa katawan. Maaari din silang malunok sa pamamagitan ng pagkain at inumin. Ang mga electrolytes na ito ay dapat na pantay-pantay na balansehin para sa iyong katawan na gumana nang mahusay. Kapag hindi ito nangyari, nagpapakita ka ng ilang mga sintomas.

Mga Palatandaan At Sintomas ng Isang Imbalance ng Electrolyte

Ang mga hindi timbang na electrolyte na halos hindi nagpapakita ng anumang mga sintomas at karamihan ay hindi napansin.

Gayunpaman, kung ang kawalan ng timbang ay lumala, maaari itong magresulta sa mga sumusunod na sintomas:

• Hindi regular na tibok ng puso
• Mas mabilis na rate ng puso
• Pagkahilo at pagod
• Mga seizure
• Pagduduwal at pagsusuka
• Pagtatae o paninigas ng dumi
• Ang pulikat ng tiyan at kalamnan
• Kahinaan ng kalamnan
• Sakit ng ulo
• Pagkalito at pagkamayamutin
• Pamamanhid at pangingilig sa katawan

Karamihan sa mga kaso ng kawalan ng timbang ng electrolyte ay nagpapakita ng mga sintomas sa itaas. Ngunit ano ang sanhi ng kondisyong ito sa una? Alamin Natin.

Mga Sanhi At Mga Kadahilanan sa Panganib Para sa Mga Hindi Balanseng Electrolyte

Ang pangunahing sanhi ng isang kawalan ng timbang sa electrolyte ay ang pagkawala ng mga likido sa katawan dahil sa mga isyu sa kalusugan tulad ng pagsusuka, pagtatae, at labis na pagpapawis. Ang kawalan ng timbang ay maaari ding magresulta mula sa pagkasunog at ilang mga gamot tulad ng diuretics.

Mayroong iba pang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng mga electrolyte disorder. Nagsasama sila:

• Labis na pag-inom ng alak
• Cirrhosis
• Congestive heart failure o iba pang mga sakit sa puso
• Mga karamdaman sa bato
• Mga karamdaman sa pagkain, tulad ng anorexia at bulimia
• Trauma mula sa sirang buto
• Matinding paso
• Mga karamdaman sa teroydeo
• Mga karamdaman ng iyong adrenal gland

Diagnosis Ng Mga Di-timbang ng Electrolyte

Ang isang kawalan ng timbang sa electrolyte ay maaaring masuri sa tulong ng isang simpleng pagsusuri sa dugo, na susuriin din ang iyong kalusugan sa bato.

Nakasalalay sa diagnosis, ang iyong doktor ay maaari ring magsagawa ng isang pisikal na pagsusuri.

Maaari siyang magtanong para sa isang pagsubok sa electrocardiogram (EKG) upang suriin ang mga iregularidad sa iyong mga tibok ng puso, ritmo sa puso, o iba pang mga nasabing isyu.

Mga Tip sa Diyeta

Para sa paggamot sa isang electrolyte disorder, dapat kang humingi ng konsulta mula sa iyong doktor kung mayroon kang isang organ (puso, atay, bato) karamdaman o matinding pagkasunog.

Anong Mga Pagkain ang Mataas sa Mga Electrolyte?

• Mga prutas at gulay tulad ng mga pinya, kiwi, pasas, patatas, spinach, kale, at arugula
• Mga pagkaing maalat (na malusog din) tulad ng sopas, atsara, buong tinapay na butil, de-latang tuna, at de-latang salmon
• Pagawaan ng gatas tulad ng keso, gatas, at yogurt
• Tofu
• Gatas na toyo
• Mga siryal

Ngayon, tingnan natin nang mabilis sa ilang mga likido na makakatulong sa iyo.

Ano ang Maaari Mong Inumin Upang Mapalitan ang Nawalang mga Electrolytes?

Ang mga likido o inumin na makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga nawalang electrolytes ay:

• Tubig ng niyog
• Orange juice
• Mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade at Powerade

Maaari ka ring maghanda ng isang lutong bahay na inuming electrolyte.

Kakailanganin mong

• 500 ML ng malamig na tubig
• 3 kutsarang maple syrup o 6 kutsarita ng asukal
• 1 kutsarita ng asin
• Lemon juice (tikman)

Ang kailangan mong gawin

1. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender.
2. Uminom ng timpla.

Bakit Ito Gumagana

Ang isang lutong bahay na electrolyte na inumin ay mas mahusay kaysa sa kung ano ang nakukuha mo sa merkado dahil iniiwasan nito ang mga artipisyal na sangkap tulad ng mga pangkulay at asukal na matatagpuan sa mga komersyal na tatak, at mas matipid ito. Ang asukal / maple syrup at asin na ginamit sa pinaghalong ay mahusay na gumagana sa pagpapalit ng mga nawalang electrolytes sa iyong katawan.

Nakalista sa ibaba ang ilang mga paraan upang mapigilan ang pag-ulit ng isang electrolyte imbalance.

Mga Tip sa Pag-iwas

• Uminom ng mga likido na mayaman sa electrolytes bago magpakasawa sa matinding pag-eehersisyo o pakikilahok sa palakasan.
• Uminom ng tubig kapag nauuhaw ka at panatilihing hydrated ang iyong sarili. Gayunpaman, huwag uminom ng higit sa kinakailangan.
• Limitahan ang iyong paggamit ng likido sa 4-6 ounces para sa bawat 20 minuto ng isang matinding pag-eehersisyo o karera.
• Kung nagkataong mawala ka o makakuha ng higit sa 2% ng timbang ng iyong katawan, humingi kaagad ng payo sa medisina.

Mahalaga ang mga electrolyte para sa iyong kalusugan at kagalingan, at, samakatuwid, ang anumang kawalan ng timbang sa kanilang mga antas ay hindi dapat gaanong gaanong gaanong bahala.

Kapag nasunod mo nang regular ang mga tip sa diyeta at pag-iwas na ito, makikita mo ang mga antas ng electrolyte na bumalik sa normal sa loob ng walang oras hangga't wala kang malalang sakit.

Inaasahan kong mayroon kang isang mabilis na paggaling! Para sa higit pang mga query, makipag-ugnay sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.