Earl grey tea - ang 9 nakakagulat na mga benepisyo + epekto

Mayroon itong natatanging at masarap na lasa, ngunit ang ginagawang espesyal nito ay ang malawak na hanay ng mga benepisyo. Nag-aalaga man ito ng iyong ngipin o nagpapagaan ng malamig na mga sintomas sa isang maulan na araw, sakop ito ng Earl Grey tea. Upang malaman ang higit pa, magpatuloy lamang sa pagbabasa.

Talaan ng mga Nilalaman

Ano ang Earl Grey Tea?

Ano ang Mga Pakinabang Ng Earl Gray Tea?

Paano Gumawa ng Earl Grey Tea

Ano Ang Mga Epekto sa Gilid ng Earl Grey Tea?

Ano ang Earl Grey Tea?

Ang Earl Gray tea ay isang timpla ng tsaa na madalas na may lasa na may langis na bergamot. Mayroon itong lagda na parang mala-lemon na masalimuot na lasa at pinaniniwalaang ipinangalan sa dating Punong Ministro ng British noong 1830s, si Earl Charles Gray.

Sa mga nagdaang panahon, ang kasikatan ng Earl Gray na tsaa ay tumataas, salamat sa mga kamangha-manghang mga benepisyo.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Pakinabang Ng Earl Gray Tea?

1. Maaaring Palakasin ang Kalusugan ng Ngipin

Ang ilan ay naniniwala na ang mga catechin sa Earl Gray na tsaa (o anumang tsaa para sa bagay na iyon) ay maaaring makinabang sa kalusugan ng iyong mga ngipin. Bagaman kulang ang direktang pananaliksik sa Earl Gray na tsaa, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga catechin ng tsaa, sa pangkalahatan, ay maaaring magsulong ng kalusugan sa bibig. Ang mga extract ng tsaa ay nahanap na kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa mga karies ng ngipin (1). Mas mahalaga, ang fluoride sa Earl Gray ay maaari ring makatulong na maiwasan ang mga lukab at pagkabulok ng ngipin.

Bagaman mas maraming pananaliksik ang kailangan, ito ay isang nakasisiglang hakbang.

2. Pinapagaan ang Mga Sintomas ng Pagkalumbay

Shutterstock

Ang langis na bergamot na naglalaman ng tsaa ay kilalang may pagpapatahimik na epekto sa mga indibidwal. Maaari nitong mapalakas ang kalagayan ng tao at makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa at kahit stress. Ang likas na mga katangian ng aromatherapic na Bergamot ay may ginagampanan dito.

3. Makakapagpalakas ng Kalusugan sa Puso

Maaari itong maiugnay muli sa bergamot sa tsaa. Tulad ng bawat pag-aaral, ang pangunahing sangkap na ito ay maaaring magpababa ng kolesterol at maiwasan ang sakit sa puso bilang isang resulta. Naglalaman ang Bergamot ng mahahalagang mga enzyme tulad ng HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones) na maaaring atake sa mga protina sa katawan na kilala na sanhi ng sakit sa puso (3). Sa katunayan, ang bergamot ay itinuturing na kasing ganda ng mga statin (isang pangkat ng mga gamot na inireseta para sa pagbawas ng taba) sa pagpapabuti ng kalusugan sa puso.

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng Earl Gray na tsaa ay maaaring mapabuti ang mahusay na antas ng kolesterol, na kung saan ay isa pang pauna sa kalusugan ng puso.

4. Maaaring Pagandahin ang Pagtunaw

Salamat sa mga anti-namumula na katangian, maaaring mapagaan ng tsaa ng Earl Gray ang mga isyu sa tiyan tulad ng cramping, paninigas ng dumi, at almoranas. Ayon sa kaugalian, ang tsaa ay ginamit din upang gamutin ang colic at pagduwal.

Ang Earl Gray tea ay naglalaman din ng mga antioxidant, na tinatawag na theaflavins, na tinanggal ang mga libreng radical na maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga isyu sa pagtunaw. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-ubos ng hindi bababa sa tatlong tasa ng Earl Gray na tsaa sa isang linggo ay maaaring maputol ang peligro ng cancer sa digestive system. Ang ilan ay naniniwala na ang pag-ubos ng hindi bababa sa tatlong tasa ng Earl Gray na tsaa sa isang linggo ay maaaring maputol ang peligro ng cancer sa digestive system, bagaman maraming pananaliksik ang naririto dito.

5. Maaaring Bawasan ang Panganib sa Kanser

Ang mga antioxidant sa tsaa ay maaaring labanan ang mga libreng radical, na maaaring humantong sa cancer sa pangmatagalan. Mayroong ilang mga kagiliw-giliw na mga natuklasan tungkol sa ovarian cancer din - ang mga kababaihan na kumukuha ng flavonoids, ang mga antioxidant na sagana sa Earl Gray tea (at iba pang mga tsaa), ay natagpuan na may mas mababang panganib na magkaroon ng ovarian cancer (4).

Ito rin ay beliebved na ang Earl Gray tea ay maaaring magkaroon ng potensyal na ihinto angiogenesis, na kung saan ay isang proseso ng katawan kung saan nabubuo ang mga bagong daluyan ng dugo. Nangyayari lamang ang Angiogenesis sa ilang mga pagkakataon - para sa mga kababaihan sa kanilang buwanang pagbubuntis at pagbubuntis, at para din sa lahat kapag mayroong pisikal na pinsala. Ngunit sa sandaling ang pangangailangan para sa mga karagdagang daluyan ng dugo ay matugunan, ang katawan ay kailangang prune ang mga ito pabalik. Ang kabiguan nito, dahil sa anumang kadahilanan, ay maaaring humantong sa mga sakit, ang kanser ay isa sa mga ito. Gayunpaman, kung ang Earl Gray na tsaa ay nag-aambag sa bagay na ito ay hindi pa pag-aaralan.

6. Earl Gray Tea Nakikipaglaban sa Pamamaga

Maaari itong maiugnay sa langis na bergamot. Ipinakita ng mga pag-aaral ang kamangha-manghang mga anti-namumula na katangian ng bergamot langis (5). Dahil ang Earl Gray na tsaa ay naglalaman ng bergamot langis, ito ay hypothized na maaari rin itong makatulong na labanan ang pamamaga.

7. Maaaring Itaguyod ang Pagbawas ng Timbang

Ang bergamot sa Earl Gray na tsaa ay may mga citrus extract na kilalang mapalakas ang metabolismo, at tinutulungan ka nilang mawalan ng timbang bilang isang resulta. At mayroong caffeine sa tsaa, na nagpapalakas din ng pagkasunog ng taba at nag-aambag sa malusog na pagbawas ng timbang. Gayunpaman, walang pananaliksik upang suportahan ito. Ang ebidensya na mayroon ay anecdotal lamang.

8. Pinapalakas ang Kaligtasan

Ang mga antioxidant sa bergamot oil ay nakikipaglaban sa mga libreng radical at nagpapalakas ng immune system. Nakikipaglaban din sila sa stress ng oxidative, na maaaring makahadlang sa paggana ng immune system. Ipinapakita ng ilang pananaliksik na ang bergamot ay maaaring kumilos bilang isang bakterya at antiviral na ahente, sa gayon pagpapalakas ng immune system (6). Ang tsaa na ito ay maaaring maging mainam na inumin kung naghihirap ka mula sa mga sintomas ng lamig at lagnat. Maaari ding gamutin ng tsaa ang namamagang lalamunan.

9. Maaaring Tratuhin ang Sunburns

Shutterstock

Bagaman mayroong mas kaunting pagsasaliksik tungkol dito, ang ilang mga anecdotal na katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga antioxidant sa Earl Gray na tsaa ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga sunog. Kailangan mo lamang i-massage ang tsaa sa apektadong lugar tuwing umaga at gabi.

Ito ang magkakaibang paraan na maaari mong gamitin ang Earl Gray na tsaa para sa iyong benepisyo. Ngunit paano mo gagawing tsaa? Ano'ng kailangan mo?

Balik Sa TOC

Paano Gumawa ng Earl Grey Tea

Ang proseso ay simple. Kailangan mo lamang ng isang kutsarita ng kutsarita ng Earl Gray at ilang tubig. Narito ang mga hakbang:

1. Init ang tubig. Pahintulutan itong pakuluan.
2. Magdagdag ng isang pares ng kutsarita ng mga dahon ng tsaa sa isang tasa.
3. Ibuhos ang pinakuluang tubig sa tasa at hayaang matarik sila.
4. Salain ang likido at tangkilikin.

Para sa iced Earl Gray na tsaa, payagan lamang ang mga dahon na matarik sa mainit na tubig. Salain ang likido at payagan ang tsaa na lumamig. Maaari kang magdagdag ng isang pares ng mga ice cube dito at magkaroon ng iyong iced tea.

Medyo simple, hindi ba? Nangangahulugan ba ito na maaari kang uminom ng tsaa ng maraming beses hangga't gusto mo araw-araw? Siguro hindi.

Balik Sa TOC

Ano ang Mga Epekto ng Gilid ng Earl Grey Tea?

• Mga Isyu Sa panahon ng Pagbubuntis At Pagpapasuso

Tulad ng karamihan sa iba pang mga tsaa, naglalaman ang tsaa ng Earl Gray ng caffeine. Maaaring hindi ito ligtas para sa mga babaeng buntis o nagpapasuso. Ipinapakita ng ilang pagsasaliksik na ang labis na paggamit ng caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkalaglag (7). Sa mga kababaihang nagpapasuso, ang caffeine sa tsaa ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin sa sanggol (8).

• Mga Problema sa Caffeine

Ang labis na caffeine ay maaaring humantong sa pagkabalisa, panginginig, palpitations ng puso, at kahit na walang tulog (9), (10). Kung mayroon kang mga isyu sa paggamit ng caffeine, bawasan ang pag-inom ng tsaa.

• May mantsa ng ngipin

Naglalaman ang tsaa ng mga tannin, na maaaring mailipat sa iyong enamel ng ngipin, at dahil doon ay nabahiran ang iyong mga ngipin. Maaari mong banlawan ang iyong bibig pagkatapos uminom upang maiwasan ito. Ang mga indibidwal na sumailalim sa mga pamamaraan sa pagpaputi ng ngipin ay pinayuhan din na iwasan ang tsaa upang maiwasan ang paglamlam (11).

• Mga Isyu Sa Pagsipsip ng Bakal

Ang mga tannic at gallic acid sa tsaa ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng bakal mula sa mga dahon na berdeng gulay. Samakatuwid, bawasan ang pag-inom ng tsaa kung ikaw ay kulang sa iron. Gayundin, uminom ng tsaa sa pagitan ng mga pagkain at hindi kasama nila (12).

• Bergamot pagkalason

Ang labis na paggamit ng tsaa ay maaaring humantong sa bergamot toxicity, na maaaring makagambala sa pagsipsip ng potasa (13). Ang katibayan ng anecdotal ay nagpapahiwatig na ang iba pang mga sintomas ng lason ng bergamot ay maaaring magsama ng mga cramp sa mga kamay at binti, nasusunog na sensasyon, twitches ng kalamnan, at kahit malabo ang paningin.

Balik Sa TOC

Konklusyon

Mayroon itong isang nakakaakit na lasa ng citrus, ngunit higit sa lahat, mayroon itong isang nakakaakit na hanay ng mga benepisyo. Kaya, bakit hindi isama ang tsaang ito sa iyong pang-araw-araw na gawain? Hindi ba parang isang matalinong ideya iyon?

Sabihin sa amin kung paano nakatulong sa iyo ang post na ito. Mag-iwan lamang ng komento sa kahon sa ibaba.

13 mapagkukunan

Ang Stylecraze ay may mahigpit na mga alituntunin sa pag-sourcing at umaasa sa pag-aaral na sinuri ng kapwa, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik, at mga asosasyong medikal. Iniiwasan namin ang paggamit ng mga sanggunian sa tersarya. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano namin tinitiyak na ang aming nilalaman ay tumpak at kasalukuyang sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming patakaran sa editoryal.

• • Camellia sinensis (Tea): Mga implikasyon at papel sa pag-iwas sa pagkabulok ng ngipin, Repasuhin ng Pharmacognosy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • Mahalagang langis ng Bergamot (Citrus bergamia Risso et Poiteau): Mga katangian ng biyolohikal, kosmetiko at paggamit ng medisina. Isang pagsusuri, The Journal of Essential Oil Research, Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • Application ng intrinsic therapeutic ng bergamot oil at infused earl grey tea para sa pangangalaga ng kalusugan at kabutihan, World Journal of Pharmacy at Biotechnology.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • Pakikipag-ugnay sa mga Pandiyeta Flavonoid, Flavonoid Subclass at Panganib sa Ovarian Cancer: Isang Meta-Pagsusuri, PloS Isa.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • Kahusayan ng bergamot: Mula sa mga mekanismo na laban sa anti-namumula at kontra-oksiyidatibo sa mga klinikal na aplikasyon bilang ahente ng pang-iwas para sa sakit na puso sa puso, mga sakit sa balat, at mga pagbabago sa kondisyon, Pagkain sa Agham at Nutrisyon, Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • Mga Pabango ng Kahusayan: Pagtuklas Kung Paano Nakakaapekto ang Mga Olfactory Stimuli sa Pagganap ng Caregiver Sa Isang Simulated Emergency Department, Arizona State University.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • Ang pagkonsumo ng caffeine ng mga mag-asawa bago ang pagbubuntis na naka-link sa panganib sa pagkalaglag, National Institutes of Health.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consuming-linked-miscarriage-risk

  • Mga Kinalabasan ng Sanggol, Nutrisyon sa panahon ng paggagatas, Pambansang Sentro para sa Impormasyon sa Biotechnology.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • Mga arrhythmia ng kapeina at puso. Isang pang-eksperimentong pag-aaral sa mga aso na may pagsusuri ng panitikan, Acta Cardiologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • Caffeine at diazepam: magkahiwalay at pinagsamang mga epekto sa mood, memorya, at pagganap ng psychomotor, Psychopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • Ang epekto ng iba't ibang mga inumin sa kulay ng ngipin pagkatapos ng pagpapaputi sa bahay, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • Epekto ng Tsaa at Ibang Mga Kadahilanan sa Pandiyeta sa Pagsipsip ng Bakal, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • Mahalagang langis ng sitrus bergamia: mula sa pangunahing pagsasaliksik hanggang sa klinikal na aplikasyon, Mga Hangganan sa Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/