Ang diet soda ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang

Ano ang nilalaman ng Diet Soda?

Shutterstock

Upang maunawaan kung bakit ang diet soda ay masama para sa iyong kalusugan at kung bakit ito sanhi ng pagtaas ng timbang, dapat mong malaman kung ano ang nilalaman nito. Narito ang listahan ng mga sangkap:

• Carbonated Water
• Aspartame
• Kulay ng Caramel
• Phosphoric Acid
• Mga Likas na Flavor

Ang mga sangkap na ito ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ngunit maaari kang makakuha ng timbang sa loob ng isang panahon. Narito ang mga paraan na nagiging sanhi ng pagdaragdag ng timbang ang diet soda.

Ang 8 Ways Diet Soda ay Nakakapagpabigat sa Iyo at Hindi Malusog

Shutterstock

Ang diet na soda ay maaaring makapagpalakas ng timbang sa maraming paraan. Magsimula tayo sa mga sangkap at pagkatapos ay pag-usapan ang tungkol sa iba pang mga kadahilanan na ginagawang isang potensyal na inumin na tumaba ng timbang.

1. Ang Diet Soda ay Naglalaman ng Carbonated Water - Ayon kay Monica Reinagel MS, LD / N, ang carbonated water ay naglalabas ng calcium mula sa mga buto (1). At maaaring maging sanhi iyon ng kakulangan sa calcium at osteoporosis. Ang kakulangan ng kaltsyum ay malapit na nauugnay sa labis na timbang, pamamaga sa katawan, sakit sa puso, at diabetes na uri 2 (2).

1. Aspartame Maaaring Hindi Maging Kung Ano Ito Tila Maging - Nakakatakot, tama? Ngunit iyon ang totoo! Naglalaman ang Aspartame ng dalawang amino acid (isang yunit ng protina), aspartate at phenylalanine, at mayroong 4 na calorie bawat gramo. Ito ay halos 200 beses na mas matamis kaysa sa sukrosa, ngunit dahil natupok ito sa limitadong dami, mababa ang pagkonsumo ng calorie (3). Gayunpaman, sa label ng diet soda, ang dami ng ginamit na aspartame ay hindi nabanggit - at iyon ang isang sanhi ng pag-aalala. Hindi ba sa tingin mo?

1. Ang Tunay na Mga Kulay Ng Kulay ng Caramel - Ayon sa isang kumpanya ng mega soda, ang kulay ng caramel "ay ginawa ng isang proseso na kinasasangkutan ng pagpainit ng mais o asukal sa tubo at iba pang mga karbohidrat upang makamit ang nais na kulay." Ang mais, tungkod, asukal, at iba pang mapagkukunan ng carbs (masamang carbs) ay mga pagkaing nais mong iwasan kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Ang problema ay hindi tungkol sa pag-ubos ng isang diet soda minsan sa isang linggo o tatlong beses sa isang buwan. Nagpakasawa kami sa diet soda, nag-iisip lamang mula sa pananaw ng calorie. Bukod dito, ang kulay ng caramel ay maaaring isang potent carcinogen at nangangailangan ng mas mahigpit na mga regulasyon (4).

1. Ang Phosphoric Acid ay Nagdaragdag Nang Higit Pa sa Lasa lamang - Ayon sa Coca-Cola, "Ang phosphoric acid ay ginagamit sa ilang mga softdrink, kabilang ang Coca-Cola, upang magdagdag ng tartness sa inumin. Naglalaman ang posporiko acid ng posporus, isa sa mga pangunahing elemento ng kalikasan at isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog. Ang posporus ay isang pangunahing sangkap ng mga buto. ”Pinagtibay ng isang pag-aaral na ang posporo acid ay nagdudulot ng pagguho ng ngipin ng enamel (5). Maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagmumungkahi na ang posporo acid ay maaari ring magpalitaw sa pagbuo ng bato sa bato (6), (7).

1. Ang Likas na Flavors ay Maaaring Hindi Maging Likas sa Likas - Ang mga likas na lasa ay nagmula sa natural na pagkain. Ngunit, ayon kay Alexandra Caspero, RD, "Daan-daang mga kemikal ang maaaring magamit upang gayahin ang lasa ng natural flavors-kaya ang natural na flavors ay maaaring maging anumang." Kaya, hindi mo talaga masasabi kung ano ang pumapasok sa iyong cola sa pangalan ng Natural Flavors.

1. Nagdaragdag ng Produksyon ng Insulin - Ang insulin ay ginawa ng mga beta cell ng pancreas. Nagdadala ito ng mga molekulang glucose mula sa daluyan ng dugo patungo sa mga selyula, kung saan ang glucose ay ginawang enerhiya sa anyo ng ATP. Kapag uminom ka ng cola, hinihimok ng artipisyal na pangpatamis ang utak na senyasan ang mga beta cell upang ilihim ang insulin (8). Ngunit walang sapat na mga molekula ng glucose na mag-shuttle sa mga cell. Nalilito nito ang utak, at sa loob ng isang panahon, nagsisimula ang iyong katawan sa pagbuo ng metabolic syndrome.

1. Ginagawa Niyong Pagnanasaan Ito - Kapag kumakain ka ng diet soda ng regular, na naglalaman ng artipisyal na pangkulay at mga ahente ng pampalasa, mas gugustuhin mong manabikan ito. Unti-unti, magiging bahagi ito ng iyong lifestyle, at doon magsisimulang gumapang ang mga problema sa kalusugan.

1. Mga Bobo sa Inyong Pagkonsumo ng Higit Pa - Kaya, nagkaroon ka ng dalawang diet soda - technically 0 calories. Magandang balita! Ngayon ay maaari mong ubusin ang donut na iyong kinasasabikan o isang bag ng patatas chips na pakiramdam ay nag-iisa mula noong nakaraang linggo! Sa gayon, paumanhin na masira ito sa iyo - dito ka lolokohin ng diet soda. Niloloko ka nito sa pag-ubos ng higit pang mga calorie sa pamamagitan ng pag-iisip sa iyo lamang mula sa anggulo ng calorie. Kailangan mo ring mag-isip mula sa isang pananaw sa nutrisyon - at ang diet soda ay may 0 halaga ng nutrisyon. Malinaw na ang soda o diet soda ay hindi malusog para sa iyo sa walang limitasyong halaga. Ang regular na pag-inom ng diet soda ay maaaring magdulot ng isang seryosong panganib sa iyong kalusugan. At kung talagang gusto mo ang pag-inom ng soda at hindi mapuputol ito mula sa iyong pang-araw-araw na gawain sa isang maselan, maaari mong subukan ang mga sumusunod na kahalili.

Mga Kahalili sa Diet Soda

Shutterstock

• Paghaluin ang granada o berry juice na may sparkling na tubig.
• Sip sa iced tea o malamig na serbesa ng kape.
• Ang berdeng tsaa at matcha berdeng tsaa na may almond milk ay maaari ding maging mahusay na pamalit sa kape.
• Uminom ng tubig na may mga hiwa ng pipino, luya, at kalamansi.
• Magdagdag ng mint at iba pang mga halaman sa iyong tsaa o tubig.
• Magdagdag ng apat na ice cubes sa isang basong tubig.
• Palamigin ang sariwang pinindot na juice at magdagdag ng isang pakurot ng Himalayan pink na asin bago uminom.

Hindi matigas na makahanap ng mga alternatibong pagdiyeta ng diyeta na mayroong maraming halaga ng mga micronutrient. Ang mga kahaliling ito ay masarap sa lasa at hindi makakasama sa iyong katawan.

Sa pagtatapos, ang anumang uri ng pagkagumon ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan. Ang pag-ubos ng diet soda sa isang regular na batayan ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit sa loob ng isang panahon. Kaya, alinman sa pagbawas ng iyong pag-inom ng soda sa diyeta at tingnan ang iba pang mga kahalili o iwasan ito nang buo. Maaari ka ring pumunta sa isang diyeta sa detox upang matulungan kang makabalik sa track. Sige at baguhin ang iyong buhay ngayon! Cheers!

Mga Sanggunian

1. "Masama ba para sa Iyo ang Carbonated Water?" Scientific American

2. "Calcium at Vitamin D sa Labis na Katabaan at Kaugnay na Malalang Sakit." US National Library of Medicine

3. "Makakuha ng timbang sa pamamagitan ng" pagdidiyeta? " Mga artipisyal na pampatamis at neurobiology ng mga pagnanasa ng asukal "US National Library of Medicine

4." Kulay ng Caramel sa Mga Soft Drinks at Exposure sa 4-Methylimidazole: Isang Dami ng Pagsusuri sa Panganib "US National Library of Medicine

5." Pop-Cola Acids at Tooth Erosion: Isang Sa Vitro, Sa Vivo, Electron-Mikroskopiko, at Klinikal na Ulat "US National Library of Medicine

6." Carbonated Beverages and Chronic Kidney Disease "US National Library of Medicine

7." Soda at Iba Pang Mga Inumin at ang Panganib ng Mga Bato sa Bato "US National Library of Medicine

8. "Ang paglunok ng Diet Soda Bago ang isang Glucose Load ay Nagdaragdag ng Glucagon-Tulad ng Peptide-1 na Sekreto" US National Library of Medicine