Carpal tunnel syndrome: mga sintomas, sanhi, at natural na mga tip sa kaluwagan

Ang pagta-type, pagsusulat, o anumang iba pang aktibidad na nangangailangan ng paulit-ulit na paggalaw ng iyong mga kamay at daliri ay maaaring maging sanhi ng carpal tunnel syndrome. Ang paglalantad ng iyong mga kamay sa patuloy na pagkapagod ay ang pangunahing sanhi ng kondisyong ito. Dapat kang maging maingat dahil may potensyal itong manhid ng iyong mga kamay / daliri magpakailanman. Ang tanging paraan lamang ay upang makamit ang paggamot sa sandaling lumitaw ang problemang ito. At mayroon kaming isang listahan ng ilang mahusay na mga remedyo sa bahay upang matulungan kang matugunan ang matagumpay na carpal tunnel syndrome. Basahin ang tungkol sa upang malaman ang tungkol sa kanila.

Talaan ng mga Nilalaman

• Ano ang Carpal Tunnel Syndrome?
• Mga Palatandaan At Sintomas Ng Carpal Tunnel Syndrome
• Mga Sanhi At Kadahilanan sa Panganib
• Carpal Tunnel Syndrome vs. Artritis
• Diagnosis
• Mga Likas na remedyo Upang Magamot ang Carpal Tunnel Syndrome
• Mga Tip sa Diyeta
• Mga Tip sa Pag-iwas

Ano ang Carpal Tunnel Syndrome?

Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag may presyon sa iyong panggitna nerbiyos na tumatakbo sa haba ng iyong braso, dumaan sa isang daanan sa pulso na tinawag na carpal tunnel, at nagtatapos sa iyong kamay.

Ang sindrom na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga palatandaan at sintomas na nabanggit sa ibaba.

Mga Palatandaan At Sintomas Ng Carpal Tunnel Syndrome

Ang mga sintomas ng carpal tunnel syndrome ay maaaring nahahati sa 3 yugto:

Ang unang yugto ng mga sintomas ay karaniwang banayad at kasama ang:

• Isang nasusunog, nababaluktot, o nangangati na pamamanhid sa iyong palad
• Maaari ring maapektuhan ang iyong mga daliri at maaaring makatulog at maging manhid, ngunit ang maliit na daliri ay hindi apektado.
• May problema sa paggalaw ng iyong mga daliri
• Clumsiness habang may hawak na mga bagay
• Sakit na maaaring umabot sa iyong siko
• Gumising upang manhid ng mga kamay sa umaga

Ang pangalawang yugto ng mga sintomas ay katamtaman at katulad ng mga sintomas ng unang yugto. Gayunpaman, mapapansin mo na nagaganap ang mga ito anumang oras sa araw o gabi, hindi katulad ng unang yugto. Hint na ito na ang sakit ay unti-unting umuunlad.

Kapag hindi napagamot, ang carpal tunnel syndrome ay maaaring maging sanhi ng median nerve na mawala ang pagpapaandar nito dahil sa patuloy na presyon sa paligid nito. Nangangahulugan ito na ang sakit ay naging matindi, at mapapansin mo ang pangatlong yugto ng mga sintomas, tulad ng:

• Pagbagal ng mga nerve impulses
• Pagkawala ng sensasyon sa mga daliri
• Pagkawala ng lakas, paghawak, at koordinasyon ng iyong mga daliri, lalo na ang iyong hinlalaki

Bagaman ang unang dalawang yugto ng carpal tunnel syndrome ay nababaligtad, sa sandaling ang sakit ay lumala (ie, pangatlong yugto), walang paggamot na maibabalik ang normal na paggana ng mga apektadong nerbiyos.

Upang magagamot nang epektibo ang carpal tunnel syndrome, dapat mo ring magkaroon ng patas na ideya tungkol sa kung ano ang sanhi nito.

Mga Sanhi At Kadahilanan sa Panganib

Ang kondisyong medikal na ito ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng:

• Ang mga paulit-ulit na paggalaw na nangangailangan ng iyong mga kamay na maging mas mababa kaysa sa iyong pulso, tulad ng pagta-type
• Mga kondisyong medikal tulad ng hypothyroidism, diabetes, o rheumatoid arthritis
• Pagbubuntis

Gayundin, ang ilang mga indibidwal ay nasa mas malaking peligro na magkaroon ng carpal tunnel syndrome kaysa sa iba. Sila ay:

• Labis na katabaan
• Trauma
• Kasarian - Ang mga kababaihan ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng sakit na ito.

Ang ilang mga trabaho ay maaari ring ilagay ang isang indibidwal sa isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng medikal na isyu tulad ng:

• Pananahi
• Pagniniting
• Pagbe-bake
• Ang mga trabaho sa bangko, tulad ng sa isang kahera
• Pag-aayos ng buhok
• Musikero

Maraming madalas na nalilito sa pagitan ng artritis at carpal tunnel syndrome. Narito ang ilan sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pareho, na malilinaw ang pagkalito.

Carpal Tunnel Syndrome vs. Artritis

• Habang ang mga resulta ng carpal tunnel syndrome mula sa pangangati ng median nerve, ang artritis ay tumutukoy sa mga magkasanib na karamdaman na lumitaw dahil sa pamamaga.
• Karamihan sa Carpal tunnel syndrome ay nakakaapekto sa hinlalaki, index, at gitnang mga daliri, samantalang ang artritis ay maaaring makaapekto sa anumang magkasanib na bahagi ng katawan.
• Kasama sa mga sintomas ng carpal tunnel syndrome ang tingling, pamamanhid, sakit, at kahinaan ng apektadong bahagi. Gayunpaman, ang mga sintomas ng arthritis ay higit sa lahat ay nagsasama ng isang limitadong pag-andar ng magkasanib, sakit, paninigas, pamamaga, at kahit na magkakasamang mga pagkasira sa ilang mga kaso.
• Ang sanhi ng carpal tunnel syndrome ay hindi pa malinaw at inaakalang naiugnay sa pagbubuntis, sakit sa buto, diabetes, at hypothyroidism. Sa kabilang banda, ang sanhi ng sakit sa buto ay maaaring isang magkasamang pinsala, gota, isang namamana na karamdaman, impeksyon, o isang sobrang aktibong immune system.
• Ang Carpal tunnel syndrome ay maibabalik sa banayad at katamtamang yugto, ngunit ang ilang mga anyo ng sakit sa buto ay hindi maibabalik.

Ngayon na mayroon kang isang malinaw na ideya tungkol sa kung paano ang carpal tunnel syndrome ay naiiba mula sa artritis, lumipat tayo patungo sa diagnosis ng una.

Upang magamit ang paggamot, kinakailangan ding mag-diagnose nang tama ang carpal tunnel syndrome. Ang alinman sa mga sumusunod na pagsusuri sa diagnostic ay makakatulong sa pagkumpirma ng iyong kondisyon.

Diagnosis

Ang Carpal tunnel syndrome ay kadalasang nasuri ng isang pisikal na pagtatasa. Nagsasangkot ito ng pag-tap sa palad, gilid ng iyong pulso o ganap na pagbaluktot ng iyong pulso sa pamamagitan ng ganap na pag-abot ng iyong mga bisig.

Mayroon ding isa pang pagsubok na tinatawag na EMG-NCV (Electromyography and Nerve Conduction Velocity) na pagsubok na ginagamit upang masukat ang paggana ng nerve sa kabila ng carpal tunnel.

Ang kaunting pagkaantala sa paggamot sa isyung medikal na ito ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala. Samakatuwid, pinakamahusay na simulan ang paggamot nang maaga hangga't maaari. Upang matulungan kang labanan ang kondisyong ito nang natural, narito ang isang listahan ng ilan sa mga pinakamahusay na remedyo sa bahay.

Paano Magaling ang natural na Carpal Tunnel Syndrome

1. Mahahalagang Langis
2. Ice Pack
3. Paggamot sa Mainit na Masahe
4. Castor Oil Pack
5. Gripping Pen
6. Pagkain ng Bitamina B6
7. Turmeric Powder At Gatas
8. Vicks VapoRub

Mga Likas na remedyo Upang Magamot ang Carpal Tunnel Syndrome

1. Mahahalagang Langis

a. Langis ng Wintergreen

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3 patak ng wintergreen oil
• 1 kutsarita ng langis ng niyog (o anumang iba pang langis ng carrier)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng tatlong patak ng wintergreen oil sa isang kutsarita ng langis ng niyog.
2. Haluing mabuti at ilapat ito sa apektadong kamay.
3. Iwanan ito sa loob ng 30 hanggang 60 minuto bago ito hugasan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito kahit dalawang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mahahalagang langis ng Wintergreen ay naglalaman ng isang compound na tinatawag na methyl salicylate na mahusay para sa pag-alis ng sakit, pamamaga, at pamamaga na nauugnay sa carpal tunnel syndrome. Ang mga aktibidad na kontra-namumula at analgesic ay nagbibigay ng halos agarang kaluwagan mula sa iyong mga sintomas (1).

b. Langis ng Frankincense

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3-4 patak ng langis ng kamangyan
• 1-2 kutsarita ng langis ng niyog

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang mahahalagang langis ng kamanyang sa langis ng niyog sa tinukoy na dami.
2. Ilapat ang halo na ito sa apektadong lugar at iwanan ito sa loob ng 30 hanggang 45 minuto.
3. Banlawan ito ng tubig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Pangunahing ginagamit ang langis ng kamangyan upang gamutin ang mga karamdaman, dahil sa mga aktibidad na nakakamatay sa sakit (2). Samakatuwid, maaari itong makatulong ng malaki sa pagpapagamot ng carpal tunnel syndrome at ang nagpapaalab at masakit na sintomas.

2. Ice Pack

Shutterstock

Kakailanganin mong

Isang ice pack

Ang kailangan mong gawin

1. Maglagay ng isang ice pack sa apektadong kamay.
2. Hawakan ito nang halos 2 minuto at alisin.
3. Ulitin ang prosesong ito ng 2 hanggang 3 beses.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito tuwing sasakit ang sakit para sa agarang pagginhawa.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga ice pack ay makakatulong sa pagbawas ng sakit, pamamaga, at pamamaga na maaaring mangyari bilang isang resulta ng presyon sa apektadong nerve (3).

3. Paggamot sa Mainit na Masahe

Shutterstock

Kakailanganin mong

Anumang langis ng carrier (coconut, olive, o jojoba oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Init ang iyong paboritong langis ng carrier at dahan-dahang imasahe ito sa apektadong lugar sa loob ng ilang minuto.
2. Iwanan ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto.
3. Hugasan ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito minsan araw-araw para sa mabilis na kaluwagan.

Bakit Ito Gumagana

Ang isang masahe ay tumutulong upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong kamay at mabawasan ang pamamaga at pamamaga (4).

4. Castor Oil Pack

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang langis ng kastor
• Gauze

Ang kailangan mong gawin

1. Kumuha ng isang kutsara ng malamig na pinindot castor oil at ilapat ito sa apektadong kamay.
2. Balotin ang isang gasa sa paligid nito.
3. Iwanan ito sa loob ng ilang oras o magdamag.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang castor oil ng isang compound na tinatawag na ricinoleic acid na kilala upang mabawasan ang mga nagpapaalab na tugon sa katawan at mapagaan ang mga sintomas ng compression ng nerve (5).

5. Grips ng Panulat

Shutterstock

Kakailanganin mong

Isang mahigpit na pagkakahawak ng goma

Ang kailangan mong gawin

1. Maglakip ng isang mahigpit na pagkakahawak ng pen sa iyong panulat.
2. Maaari mo ring palitan ang isang mayroon nang mahigpit na pen dito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Kailangan mo itong gawin bago ka magsimulang magsulat.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga pen grips ay espesyal na idinisenyo upang maibsan ang mga sintomas ng sakit at kakulangan sa ginhawa na nasa ibabaw ng carpal tunnel syndrome. Mahusay din sila para mapigilan ang mga karagdagang problema sa iyong mga kamay at daliri (6).

6. Bitamina B6 Diet

Shutterstock

Kakailanganin mong

30-50 mg ng bitamina B6

Ang kailangan mong gawin

1. Ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 tulad ng isda, tinapay, itlog, toyo, at maraming gulay.
2. Maaari ka ring kumuha ng mga karagdagang suplemento para sa bitamina B6 pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong isama ang isang maliit na bahagi ng bitamina B6 sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Bakit Ito Gumagana

Ang pamamaga na lumalabas sa CTS ay madalas na sanhi ng kakulangan sa bitamina B6 (Pyridoxine). Ang pagsasama ng maliit na halaga ng bitamina na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring ibalik ang kakulangan na ito, na kung saan, ay nakakatulong na pagalingin ang kondisyon (7).

7. Turmeric Powder At Gatas

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng turmeric pulbos
• 1 baso ng mainit na gatas

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng turmeric pulbos sa isang baso ng mainit na gatas.
2. Paghaluin ng mabuti at inumin ito bago lumamig ang sabaw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong inumin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagkakaroon ng curcumin sa turmeric ay ginagawang isang malakas na analgesic at anti-namumula na lunas na makakatulong mabawasan ang sakit at pamamaga (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Kakailanganin mong

Vicks VapoRub (kung kinakailangan)

Ang kailangan mong gawin

1. Mag-apply ng isang maliit na Vicks VapoRub sa apektadong kamay.
2. Iwanan ito sa loob ng 30 hanggang 40 minuto at pagkatapos ay banlawan ito.
3. Maaari mo ring balutin ang isang gasa sa iyong kamay pagkatapos ilapat ang pamahid.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito ng 1 hanggang 2 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Naglalaman ang Vicks VapoRub ng mga compound tulad ng camphor, eucalyptus oil, at menthol. Ang lahat ng mga compound na ito ay makakatulong sa pagbabawas ng pamamaga at pag-reverse ng mga sintomas ng carpal tunnel syndrome (10), (11), (12).

Bilang karagdagan sa mga remedyong ito, dapat mo ring isaalang-alang ang pag-aampon ng mga sumusunod na tip sa pagdidiyeta upang labanan ang CTS.

Mga Tip sa Diyeta

Kailangan mong pumili ng tamang pagkain at maiwasan ang ilang mga pagkain upang mabisa ang kondisyong ito nang mabisa. Tingnan natin sila nang detalyado.

Pinakamahusay na Mga Pagkain Upang Magamot ang Carpal Tunnel Syndrome

Ang mga pagkain na antioxidant at anti-namumula ay maaaring makatulong ng malaki sa paggamot ng carpal tunnel syndrome. Nagsasama sila:

• Mga pulang paminta ng kampanilya
• Kangkong
• Salmon
• Mga walnuts
• Pinya
• Turmeric

Habang nadaragdagan ang iyong pag-inom ng mga nabanggit na pagkain, dapat mo ring paghigpitan ang iyong paggamit ng ilang iba pa.

Mga Pagkain na Iiwasan

Ang mga pagkain na kailangan mong iwasan kung naghihirap ka mula sa carpal tunnel syndrome ay:

• Pinong mga karbohidrat at pagkaing may asukal tulad ng mga panghimagas, soda, at mga tsokolate
• Asin at mga pang-imbak
• Masyadong maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Naproseso at pritong pagkain
• Gluten
• Caffeine
• Alkohol

Narito ang ilan pang mga tip na makakatulong na maiwasan ang paglala ng iyong kondisyon.

Mga Tip sa Pag-iwas

• Bawasan ang paggalaw ng apektadong lugar. Maaari kang gumamit ng isang splint para sa hangaring ito.
• Subukan ang acupuncture therapy, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng medisina.
• Magsanay ng mga lumalawak na ehersisyo at yoga.
• Panatilihing tuwid ang iyong pulso.
• Iwasan ang pagbaluktot o pagpapalawak ng iyong pulso nang paulit-ulit.
• Iposisyon ang iyong mga kamay at pulso nang wasto habang nagtatrabaho.

Ang mga remedyo at tip na ito ay tiyak na makakatulong na maibsan ang iyong kalagayan. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang mga ito ay hindi mabilis o magdamag na mga pag-aayos - gumugugol sila ng oras upang maipakita ang mabisang resulta. Kung mananatili ang iyong mga sintomas sa kabila ng pagsunod sa mga remedyo at tip na tinalakay sa artikulong ito, kumunsulta kaagad sa isang dalubhasa sa orthopaedic upang maiwasan ang permanenteng pinsala sa nerbiyo.

Inaasahan kong matulungan ka ng post na ito na makitungo sa CTS. Nasagot ba namin ang lahat ng iyong mga query? Sabihin sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Mga Sagot ng Dalubhasa para sa Mga Katanungan ng Mga Mambabasa

Ano ang mangyayari kung hindi mo tinatrato ang carpal tunnel syndrome?

Kung hindi mo tinatrato ang oras ng carpal tunnel syndrome, ang sakit ay maaaring umunlad at maging sanhi ng hindi maibalik na pinsala sa iyong median nerve.

Gaano katagal aabutin ang isang operasyon ng carpal tunnel?

Ang isang operasyon ng carpal tunnel ay karaniwang nagsasangkot ng maliliit na paghiwa at tumatagal lamang ng 10 minuto.

Paano mo malalaman kung kailangan mo ng operasyon para sa carpal tunnel?

Kung ang iyong mga sintomas ay hindi gaanong banayad hanggang sa malubha, o kung nagsimula kang magkaroon ng mga sintomas nang mas matagal at nagagambala nila ang iyong pang-araw-araw na buhay, maaaring kailanganin mong pumunta para sa operasyon.