Pinakamahusay na pagkain na makakain at maiiwasan kung mayroon kang pagduwal

Ang pagduduwal ay maaaring maging lubos na hindi kasiya-siya at maging sanhi ng pagsusuka. Bagaman hindi ito isang sakit sa sarili nito, ito ay isang palatandaan na maaaring maging tanda ng isang napapailalim na problema

Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nakakaranas ng pagduwal mula sa oras-oras. Ito ay sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang hindi pagpayag sa pagkain, mga alerdyi, sakit sa gat, operasyon, pagbubuntis, paggamot sa kanser, ilang mga gamot, at karamdaman sa hormon.

Ang pagkain habang sa tingin mo ay nasusuka ay maaaring maging isang hamon. Ang susi ay upang manatiling hydrated at balansehin ang mga electrolyte ng iyong katawan.

Mahalaga rin ang kakainin mo. Sa post na ito, bibigyan ka namin ng isang listahan ng mga pagkaing dapat mong kainin / iwasan habang naduduwal.

Ano ang Mga Pagkain na Makakain Habang Nagdamdam Ka?

1. Mga mansanas

Shutterstock

Ang mga mansanas ay mataas sa hibla at makakatulong na mas mabilis na matanggal ang mga lason sa iyong katawan. Tinutulungan din nila ang panunaw (1). Sa ganitong paraan, maaari nilang mapabilis ang pagdaan ng bituka at makakatulong na mapawi ang pagduwal.

Maaari kang magkaroon ng mansanas o gumawa ng mansanas at gawin itong may toast.

2. luya

Shutterstock

Ang luya at shogaol, dalawang pangunahing sangkap sa luya, ay ipinakita upang mapawi ang pagduwal sa mga pasyente ng chemotherapy (2).

Nakakatulong din ang luya na mapawi ang sakit sa umaga na karaniwang nauugnay sa pagbubuntis (3).

Maaari kang ngumunguya sa isang ugat ng luya o pakuluan ito ng tubig at ubusin ito.

Tandaan: Tiyaking maiwasan mo ang labis na luya sa mga tag-init dahil maaaring humantong ito sa nasusunog na sensasyon.

3. Tubig ng Niyog

Shutterstock

Ang tubig ng niyog ay may mahalagang papel sa pagtulong sa pagduwal (4). Maaari itong makatulong na gamutin ang pagkakasakit sa umaga sa mga buntis at pagduduwal na nauugnay sa dehydration sa mga sanggol at bata.

Ang isang kutsarang katas ng dayap na may isang basong tubig ng niyog ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal. Habang ang tubig ng niyog ay may electrolytes, ang kalamansi juice ay maaaring mapahusay ang lasa.

4. sabaw

Shutterstock

Hindi ba natin mahal ang pagkakaroon ng mga sopas kapag tayo ay may sakit? Sa gayon, may dahilan sa likod nito. Ang mainit na sabaw ay tumutulong sa pag-clear ng pagduwal na dulot ng pananakit ng ulo at kasikipan (5). Kapag lumipat ka mula sa likidong pagkain patungo sa solidong pagkain sa panahon ng pagkakasakit, ang sabaw ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.

5. Mga saging

Shutterstock

Ang pagduduwal ay maaaring maging mahirap sa pagkain. Samakatuwid, mahalaga na ubusin ang mga pagkaing hindi masustansya. Ang saging ay nagsisilbing isang power-pack na pagkain sa mga oras na ito. Ang mga ito ay siksik sa enerhiya, at pinasisigla din nila ang paggawa ng uhog sa lining ng tiyan (6). Nakakatulong ito na mapawi ang mga kaguluhan sa gastric, kabilang ang pagduwal.

6. Herbal Teas

Shutterstock

Ang mga herbal teas, tulad ng peppermint at chamomile, ay nagpakita upang maibsan ang pagduwal sa mga kababaihan na sumailalim sa isang C-section (7).

Bagaman walang ebidensya sa agham na i-back up ito, maraming mga tao na may pagduwal ang natagpuan ang mga herbal tea na kapaki-pakinabang sa pag-alis ng mga sintomas.

Ito ang mga pagkain na makakatulong na mapawi ang iyong pagduwal. Ngunit ang pagpipiloto sa maling pagkain ay kasinghalaga ng pag-ubos ng tama. Sa sumusunod na seksyon, nakalista kami sa mga pagkain na dapat mong iwasan dahil maaari nilang mapalala ang iyong pagduwal.

Anong Mga Pagkain ang Dapat Mong Iwasan?

1. Mga Prutas na Acidic

Shutterstock

Ang pag-ubos ng mga acidic na prutas ay higit na nakakagulo sa tiyan. Samakatuwid, ang pagpili para sa mga hindi acidic na prutas (tulad ng mga saging ay isang mas mahusay na pagpipilian.

2. Mga Mantikang Pagkain

Ang mga ulser at gastrointestinal disease ay maaaring maging napaka-hindi komportable sa iyong digestive system. Ang mga pagkaing ito ay nagtataguyod ng gas at humantong sa mahinang pantunaw.

3. Gatas (Mga Produkto ng Pagawaan ng gatas)

Shutterstock

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang gatas, ay maaaring magpalala ng pagduwal at pagsusuka (8).

4. Pinong Asukal

Ang mga pagkaing mayaman sa pino na asukal ay hindi madaling natutunaw. Maaari silang humantong sa heartburn at, kalaunan, pagduwal (9).

5. Soda

Shutterstock

Ang soda o iba pang carbonated na inumin ay maaaring maging sanhi ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain (10). Mataas din ang mga ito sa asukal at maaaring makapinsala sa iyong tiyan.

6. Spicy Food

Ang maaanghang na pagkain ay maaaring magalit sa iyong tiyan at magpalala ng mga sintomas ng gastritis (11). Maaari itong humantong sa pagduwal.

7. Alkohol

Shutterstock

Ang alkohol ay isang diuretiko na sanhi ng pagkawala ng tubig ng iyong system, na maaaring humantong sa pagkatuyot (12). Ito ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal.

Ang mga pagkaing / inumin na ito ay maaaring makapagpalala ng pagduduwal. Samakatuwid, iminumungkahi namin na iwasan mo ang mga ito. Bilang karagdagan, may iba pang mga paraan upang mapigil mo ang pagduwal.

Mga Tip Upang Makontrol ang Pagduduwal

Narito ang ilang mga tip na maaari mong sundin upang maiwasan o gamutin ang pagduwal:

• Tiyaking kumain ka ng isang bagay na malusog tuwing 1 hanggang 2 oras.
• Dahan-dahan kumain at uminom dahil makakatulong ito sa iyong pag-relaks habang tinatangkilik ang iyong pagkain. Gayundin, iwasan ang pag-ubos ng mga solido at likido nang sabay. Tandaan, ang iyong tiyan ay nababagabag na, kaya't panatilihing mabagal ang iyong tulin.
• Iwasan ang pagkahiga sa iyong tiyan pagkatapos mismo ng pagkain dahil maaari itong lumikha ng presyon sa iyong tiyan.
• Ang paghahanda ng pagkain at ilang mga amoy ay maaari ring magdulot ng pagduwal. Kaya, mag-ingat sa iyong mga paghahanda.
• Patuloy na banlawan ang iyong bibig pagkatapos mong kumain ng kahit ano. Ang hindi kasiya-siyang amoy na nananatili sa iyong bibig ay maaari ding maging sanhi ng pagduwal.
• Iwasan ang pagiging paligid ng kusina o anumang lugar ng pagluluto kung saan ang iba't ibang mga aroma ng pagkain habang pagluluto ay maaaring magpalala ng sintomas.

Konklusyon

Ang ilang mga pagkain ay mahusay na disimulado habang ikaw ay nasusuka. Kainin ang mga ito sa maliliit na bahagi nang regular na agwat. Panatilihing magaan ang iyong pagkain at panatilihing hydrated ang iyong sarili. Sa ganitong paraan, maaari mong pagbutihin ang pagduwal at maiwasan ang pag-ulit nito.

Ano ang ginawa mo sa huling pagkakataon na nakaramdam ka ng pagkahilo? Anumang mga sinundan mong tip? Bakit hindi mo ibahagi ang mga ito sa amin sa pamamagitan ng pag-iwan ng isang komento sa kahon sa ibaba?

Mga Sanggunian

1. 1. "Narito ang 10 nakakatuwang katotohanan tungkol sa mansanas" Pamahalaan ng Connecticut.
   2. "Ginger-Mekanismo ng aksyon sa pagduduwal ng chemotherapy na sapilitan pagduduwal at pagsusuka: Isang pagsusuri" Kritikal na Mga Review sa Science Science at Nutrisyon, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   3. "Gaano Kaligtas ang Ginger Rhizome para sa Pagbawas ng Pagduduwal at pagsusuka sa mga Babae sa Maagang Pagbubuntis?" Mga Pagkain, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   4. "Pag-aalis ng tubig pagkatapos ng ehersisyo na may sariwang batang tubig ng niyog, inuming karbohidrat-electrolyte at payak na tubig" Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   5. "Mga epekto ng pag-inom ng mainit na tubig, malamig na tubig, at sopas ng manok sa bilis ng ilong uhog at paglaban ng daloy ng hangin sa ilong" Chest, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   6. "Mga saging at pagduwal" MedlinePlus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   7. "Pagsisiyasat ng pagiging epektibo ng peppermint aromatherapy sa pagduwal sa mga kababaihan post C-section" Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   8. "Mga tagubilin sa pagduduwal, pagsusuka, at pagtatae" Youngstown State University.
   9. "Panimula: Ano ang Makakain Kapag Hindi Ka Makakain" Global Advances in Health and Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   10. "Ang lunas mula sa karaniwang mga problema ng pagbubuntis" Kagawaran ng Kalusugan at Senior na Serbisyo ng Missouri.
   11. "Gut damdamin tungkol sa gastritis" National Institutes of Health.
   12. "Hangover" Stanford Office of Alkohol Patakaran at Edukasyon.