Nag-iisa ka ba sa isang relasyon? narito ang 5 mga paraan upang madaig ito

Ang pakiramdam ng pag-iisa ay walang kinalaman sa pagiging nasa isang relasyon. Sa katunayan, ang isang tao ay maaaring nasa isang malaking pangkat, tumatawa at nagsasalita, ngunit pakiramdam lubos na nag-iisa. Ito ay isang estado ng pag-iisip na madalas maranasan ng mga tao kapag hindi nila nahanap ang espesyal na koneksyon sa isang taong nakakaintindi sa kanila at nauugnay sa kanila sa isang pangunahing antas. Mag-scroll pababa upang malaman Kung Paano Ititigil ang Pag-iisa?

Alam mo ba?

• Sa paligid ng 80% ng mga ang populasyon 18 taong gulang at 40% sa paglipas ng 65 taong gulang ay nag-uulat na nag-iisa sa ilang mga punto ng oras (1).
• Ayon sa Pew Research Center, tatlo sa sampung mga Amerikano na hindi nasisiyahan sa kanilang buhay sa pamilya ay nag-iisa (2).
• Ayon sa isang survey na isinagawa ng KFF at The Economist, higit sa 22% ng mga nasa hustong gulang sa US, 23% sa UK, at 9% sa Japan ang nagsasabing madalas silang malungkot at walang pagsasama (3).

Napapalala nito kung ang isang pakiramdam ay nag-iisa sa kabila ng pagkakaroon ng kapareha. Ito ay sapagkat iyan ang ibig sabihin ng mga ideyal na relasyon - gawin kang magkonekta ng iyong kaluluwa sa ibang antas. Ang mga taong nasa isang relasyon ay maaaring makakuha ng malungkot dahil ang mga bagay ay hindi gumagana nang mahusay sa pagitan ng mag-asawa o inaasahan nilang ang kanilang mga kasosyo ay punan ang walang bisa na mayroon sila sa loob ng kanilang mga sarili.

Anuman ang isyu, kung nakakaramdam ka ng pag-iisa, oras na upang baguhin iyon. Mayroong ilang mga paraan upang masiguro mo na hindi ka nasalanta ng mga saloobin ng kalungkutan habang nasa isang relasyon.

Bago kami makarating sa mga tip upang harapin ang isyung ito, kailangan mong malaman kung bakit mayroon ka ng mga saloobing iyon sa una.

Bakit Nag-iisa ang mga Tao sa Mga Relasyon?

Shutterstock

1. Ang relasyon sa iyong kapareha ay hindi ganoon kalapit.
2. Pareho kayong nawala sa koneksyon na mayroon kayo at nagkaroon ng mas kaunting empatiya sa bawat isa.
3. Hindi mo nais na buksan ang bawat isa dahil takot ka sa pagiging mahina at masaktan.
4. Huminto ka sa pakikipag-usap.

Tingnan natin ngayon ang mga paraan kung paano mo malalampasan ang kalungkutan na ito.

Paano Mapagtagumpayan ang Kalungkutan Sa Isang Relasyon

1. Suriin ang Iyong Sarili

iStock

Karamihan sa mga tao ay nagkakaroon ng isang relasyon dahil sila ay in love sa bawat isa. Kung ang mga bagay ay nagbago mula nang magkasama kayo, sa halip na ilagay ang lahat ng sisi sa ibang tao, suriin muna ang iyong sarili. Siguro nagbago ka at naging mas sarado, mas nababantayan sa oras.

Subukang tandaan ang magagandang panahon, ang mga dahilan kung bakit ka umibig sa iyong kapareha. Alalahanin mo ang tunay na naramdaman mo. Maaari kang makakuha ng isang talaarawan at isulat ang mga detalye tungkol sa iyong pag-ibig. Huwag pagtuunan ng pansin ang mga negatibo. Gawin ito nang regular.

Isulat ang mga bagay na gusto mo at pahalagahan tungkol sa iyong kapareha. Kung nasa journal ka, marahil ay mayroon kang mga lumang entry. Basahin ang mga ito nang paulit-ulit. Sumulat sa kanila ng isang sulat ng pag-ibig at sabihin sa kanila kung bakit at gaano mo sila pahalagahan.

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang magpapalapit sa inyong dalawa ngunit magbabago rin ng pag-ibig. Kung ibibigay mo ang iyong 100% sa relasyon, ang iyong kasosyo ay tiyak na tumugon.

2. Mahalin Mo muna ang Iyong Sarili

iStock

Ang hatol, kalungkutan, at takot ay maaaring pumatay ng pag-ibig. Hindi mo maaaring mahalin ang iba nang buong puso kung hindi mo mahal ang iyong sarili nang walang kondisyon. Itigil ang paghusga sa iyong sarili sa bawat pagkukulang. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga, isang huminga.

Patahimikin ang mga tinig na nagsasabing ikaw ay hindi sapat na mabuti. Kapag ang mga tao ay mahirap sa kanilang sarili, mas malamang na maging mahirap sila sa kanilang mga kasosyo pati na rin kapag nawala ang paunang euphoria ng pag-ibig.

Kung ang kalungkutan o takot na mapag-isa ay nakakuha ka ng isang relasyon, ito ay tiyak na mapapahamak mula sa simula. Walang makakapagparamdam sa iyo ng buo maliban sa iyong sarili.

Huwag laruin ang kasalanan sa iyong kapareha. Hindi ito nakakatulong. Ang pinakamagandang bagay na gagawin ay upang humingi ng pagpapayo bilang isang pares kung nais ng iyong kapareha.

3. Huwag Magpaloko sa The Fake Social Media World

iStock

Ang iyong mga kaibigan ay magkakasama na nagbabakasyon ng mag-asawa, naglalagay ng mga larawan na kaibig-ibig sa Instagram, at pagkakaroon ng pinakamagandang buhay kailanman. Ginagawa mong tingnan ang iyong sariling buhay at pakiramdam na ang kalungkutan ng kalungkutan? Ang ginagawa lang ng kapareha mo ay magtrabaho at bumalik sa pagod?

Huwag ihambing ang iyong buhay sa ibang tao. Nakakagulat na may magandang buhay sila. Ngunit, karamihan sa mga ito ay maaaring peke at pinalaki. Tiyak na magkakaroon sila ng mga isyu ngunit, syempre, hindi ilalarawan iyon sa social media.

Pahalagahan kung ano ang mayroon ka at kung ano ang ginagawa ng iyong kapareha para sa iyo. Minsan, ang kailangan lang nating gawin ay tingnan, suriing mabuti ang ating mga pagpapala upang mapagtanto kung gaano tayo swerte. Tiyak na bibigyan ka nito ng isang mas mahusay na pananaw sa buhay.

4. Huwag Magdamdam

Shutterstock

Maaaring may posibilidad kang sisihin ang iyong sarili sa pakiramdam mo na nag-iisa. Iyon ay isa pang negatibong damdamin. Ang iyong damdamin ay mahalaga at wasto - huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo kung hindi man. Ang iyong layunin ay dapat na harapin ang pakiramdam, hindi masamang pakiramdam tungkol dito.

Tanggapin ito at humingi ng tulong. Ang kalungkutan ay naging isang isyu sa kultura ngayon, at parami nang parami ng mga sistema ng suporta ang naitakda upang harapin ang isyung ito. Ang pinakamagandang bagay ay ang pag-usapan ito sa isang propesyonal.

Kung hindi iyon isang pagpipilian para sa iyo, magsalig sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Isang kaibigan, kamag-anak - isang tao na maunawaan ang iyong pananaw at matulungan kang maghanap ng ilaw sa dulo ng lagusan.

5. Kausapin ang Iyong Kasosyo Tungkol sa Ano ang Iyong Pakiramdam

iStock

Ang pag-iisa ay maaaring magdulot ng pagkalungkot kung hindi ginagamot sa oras. Maraming tao ang may posibilidad na huwag pansinin ang kanilang damdamin sapagkat nahihiya silang aminin na kailangan nila ng pakikipag-ugnay sa tao.

Pakiramdam Mag-isa Sa Isang Relasyon o kahit na mayroon kang isang kasosyo ay maaaring maging isang nakapipinsalang karanasan. Nababahala na ibahagi ang isang kama sa isang tao, ngunit nalalayo ka. Ngunit, hindi ito dapat ganito. Ano ang Dapat Gawin Kapag Nag-iisa Ka? Magsanay ng positibong pag-iisip at humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan. Gawing prayoridad ang iyong sarili. Ang buhay ay masyadong maikli upang maghirap sa katahimikan. Dalhin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay at ipamuhay nang buo.

Subukan ang mga tip na ito at ipaalam sa amin kung paano ito napunta sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

Mga Sanggunian

1. "Mga bagay sa Pag-iisa: Isang Teoretikal at Empirikal na Pagsusuri sa Mga Bunga at Mekanismo" Mga Annal ng Pag-uugali sa Pag-uugali, Pambansang Aklatan ng Medisina ng US, National Institutes of Health.
2. "Ang mga Amerikano na hindi nasisiyahan sa buhay pamilya, panlipunan o pampinansyal ay mas malamang na sabihin na pakiramdam nila ay nag-iisa" Pew Research Center.
3. "Pag-iisa at Pag-iisa ng Panlipunan sa Estados Unidos, United Kingdom, at Japan: Isang International Survey" KFF.