Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pagtratrabaho sa night shift ay hindi maiiwasan para sa ilang mga propesyonal. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Occupational and Environmental Medicines, higit sa 2,000 mga kababaihan ang sinuri para sa mga panganib ng pagtatrabaho sa gabi. Napag-alaman na ang mga babaeng ito ay mas malamang na magdusa mula sa cancer sa suso kung ihinahambing sa kanilang mga katapat na hindi gumana sa night shift.
Ang pagtatrabaho sa night shift para sa isang mas matagal na panahon ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong katawan at magresulta sa isang karamdaman na tinatawag na Shift Work Sleep Disorder (SWSD). Ang ilan sa mga sintomas ng Shift Work Sleep Disorder ay ang mga sumusunod:
- Kakulangan ng konsentrasyon
- Pangangati
- Maiksi ang ulo
- Kakulangan ng tulog o nababagabag na pattern ng pagtulog
- Bumagsak ang buhok
- Patuyo at mapurol na balat
- Sakit ng ulo
- Kahiyaan
Ipinaliwanag ni Ayurveda na ang pananatiling gising sa gabi para sa isang tuluy-tuloy na panahon ay nagdaragdag ng pagkatuyo ng vata sa katawan. Kaya, upang balansehin ang pagkatuyo sa katawan, kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang kutsarita ng ghee habang papasok para sa trabaho sa gabi. Ang pagtatrabaho sa gabi ay naglalagay din ng isang makabuluhang pilay sa sistema ng nerbiyos habang ang iyong katawan ay laban sa butil ng ritmo ng kalikasan.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makitungo sa naturang talamak na stress ay ang kumuha ng tulong ng adaptogens. Ang isa sa mga pinakatanyag na adaptogens ay ang Ashwagandha. Ito ay may kakayahang suportahan ang enerhiya sa katawan. Nakakatulong din ito sa pagpapakalma ng sistema ng nerbiyos, kung gayon ay nakakatulog ka.
Nabanggit sa ibaba ang ilang mga tip sa kalusugan na maaaring makatulong sa paglilipat ng mga manggagawa sa gabi.
Ilang Mga Tip sa Pangkalusugan Para sa Mga Manggagawa sa Night Shift
Larawan: Shutterstock
Original text
- Dahil ang pagkawala ng buhok ay isang pangkaraniwang sintomas ng Shift Work Sleep Disorder, mahalagang alagaan ang iyong buhok. Mag-apply at i-massage ang langis ng buhok nang regular sa iyong anit at ang haba ng iyong buhok. Ang ilan sa mga pinakamahusay