9 Kamangha-manghang mga benepisyo ng pag-eehersisyo ng capoeira

Mahalaga ang isang malusog na katawan upang masiyahan at mabuhay nang buong buo. Marami sa atin ang sumusunod sa isang regular na gawain sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, ang mga regular na ehersisyo ay maaaring lumitaw na walang pagbabago ang tono at mayamot pagkatapos ng ilang oras. Huwag kang magalala! Mayroong maraming mga 'kasiyahan' na mga gawain na nag-aalok ng mga resulta ng masipag na pag-eehersisyo. Ang Capoeira Workout ay isang tulad ng pisikal na aktibidad na nagpapalusog sa iyo at sa parehong oras ay kawili-wili. Double whammy!

Ano ang Capoeira?

Si Capoeira ba ay isang martial art? Oo, ang Capoeira ay isang uri ng martial arts at may pinagmulan sa parehong Africa at Brazil. Ito ay nilikha ng mga alipin ng Africa sa Brazil noong 1500 AD. Ito ay isang hybrid ng martial art at sayaw na nag-aalok ng napakalawak na mga benepisyo para sa katawan. Nakakatulong ito sa pag-toning at pagpapalakas ng mga quadricep, pigi at hamstring habang ginaganap ang mga gawain bilang isang sayaw. Kasama sa Capoeira ang maraming mga cartwheel, umiikot at sipa, na ginaganap bilang isang pagkakasunud-sunod ng sayaw.

Paano Gawin ang Capoeira?

Ginaganap ang Capoeira sa pamamagitan ng pagsasama ng mga acrobatics, musika at sayaw sa mga paggalaw ng pagtatanggol sa sarili. Mayroong maraming mga lugar na nagsasagawa ng mga klase ng pangkat para sa pag-aaral at pagsasanay ng Capoeira. Ang mga nagsisimula ay hindi dapat matakot sa kinakailangang kadalubhasaan para sa pagganap ng Capoeira fitness routine. Ang kagamitan sa pag-eehersisyo ay, sa pangkalahatan, maluwag na pantalon at maayos na T-shirt. Ginaganap ang Capoeira sa pamamagitan ng pag-eehersisyo gamit ang ilang uri ng background music.

Mga Pakinabang Ng Capoeira Workout:

Mayroong napakalawak na mga pakinabang ng regular na pagganap ng Capoeira. Ang nakagawiang ehersisyo na ito ay hindi lamang mabuti para sa iyong katawan ngunit para din sa iyong pagkatao at pag-aayos ng lipunan. Ang isang regular na pagsasanay ng Capoeira ay may mga sumusunod na benepisyo:

1. Lakas:

Ang mga gawain sa pag-eehersisyo ng Capoeira ay nangangailangan ng maraming mga paggalaw sa itaas ng katawan, tulad ng paglipat-lipat sa mga kamay sa panahon ng mga headstands, pose, rolyo, atbp. Ang mga paggalaw na ito ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng isang core at abs, na nagreresulta sa kamangha-manghang lakas ng itaas na katawan.

2. Kakayahang umangkop:

Ang masipag na gawain ay nagtataguyod ng kakayahang umangkop sa katawan, halos kapareho ng Yoga. Kahit na hindi ka dalubhasa sa Capoeira, madarama mo pa rin ang pagtaas ng kakayahang umangkop ng katawan.

3. tibay:

Hindi tulad ng maraming iba pang mga sports, nakikibahagi ang Capoeira ng mga pangkat ng kalamnan sa mga natatanging paraan. Ang lahat ng mga nakagawiang gawain ay nangangailangan ng maraming lakas upang makoordinate sa pangkat. Ang lahat ng mga salik na ito, bilang karagdagan sa paulit-ulit na paggalaw, gawin ang Capoeira isang matinding ehersisyo sa cardio. Pinapataas nito ang kalamnan at kardio vaskular na pagtitiis ng katawan at nagbibigay ng higit na tibay.

4. Co-ordinasyon:

Ang Capoeira ay natatangi sa isang paraan na ang lahat ng mga paggalaw ay sinusundan tulad ng isang gawain sa sayaw. Ang lahat ng mga paggalaw ay mahusay na coordinated at gawin mong ilipat ang kaaya-aya at maayos sa pagitan ng iba't ibang mga estilo ng Capoeira. Ginagawa nitong mas coordinated ang katawan at nagpapakilala rin ng isang ritmo.

5. Bilis:

Ang pangunahing kakanyahan ng pagganap ng Capoeira ay upang gawin ang lahat ng mga paggalaw nang tuluy-tuloy sa isang napakaikling oras. Bilang isang diskarteng martial arts, gagawin nitong mas mahusay ang oras ng iyong pagtugon at mas mabilis ang katawan na tumugon pabalik sa paggalaw ng ibang tao.

6. Balanse:

Ang Capoeira ay nagtuturo sa katawan na kontrolin ang instant at kumplikadong paggalaw at maging mas timbang habang ginagawa iyon.

7. Pagbawas ng Stress:

Ang pagsasagawa ng mga paggalaw ng likido sa isang track ng tunog ay nakakarelaks ng buong katawan at isip. Maaari mong lubos na madama ang pagmamadali ng mga endorphin na mag-post ng session.

8. Kumpiyansa:

Ang Capoeira ay isang napakabihirang anyo ng ehersisyo. Sa gayon, ang paggawa ng mga gawain sa Capoeira ay magiging mas tiwala ka bilang isang tao.

9. Pagpapahayag sa Sarili:

Tulad ng may isang aspeto ng sayaw sa Capoeira, ito ay nagiging isang mahusay na anyo ng pagpapahayag ng sarili.

Isang Salita Ng Pag-iingat:

Ang Capoeira ay nangangailangan ng maraming likido at matinding paggalaw. Ang mga nagsisimula ay hindi dapat bigyang diin ang kanilang sarili at pilitin ang kanilang katawan na agad na umangkop. Ang regular na pagsasanay ay magbibigay ng lakas at kinakailangang kakayahang umangkop. Dagdag dito, iwasan ang pagsusuot ng napaka maluwag na damit habang nagsasanay ng Capoeira. Dapat kang gumawa ng regular na pag-iingat tulad ng anumang iba pang uri ng ehersisyo.

Ang Capoeira ay isang masaya, ngunit mabisang paraan upang makakuha ng isang malusog na katawan. Humanap ng isang magtuturo sa Capoeira at isayaw ang iyong paraan sa isang mas umaangkop na katawan ngayon!

May kamalayan ka ba sa pag-eehersisyo ng Capoeira? Nagsasanay ka ba ng Capoeira? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.