Talaan ng mga Nilalaman:
- Itigil ng Yoga ang Masamang Gawi
- Poses ng yoga upang labanan ang masamang gawi
- 1. Balasana (Pose ng Bata)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Ustrasana (Camel Pose)
- 5. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)
- 6. Vrikshasana (Tree Pose)
- 7. Natarajasana (Dancer Pose)
- Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Hindi ba ang yoga ay tungkol sa pagwawaksi sa masasamang gawi? Sigurado ako na mayroon kang isang listahan ng mga hindi magagandang ugali na kailangan mong alisin. Kapag nagsasanay ka ng yoga, palagi kang nagtatrabaho patungo sa pag-iwas sa kanila.
Hayaan mong sabihin ko sa iyo kung paano. Ang yoga ay isang holistic na diskarte patungo sa pagharap sa mga hindi magagandang ugali tulad ng paninigarilyo, pag-inom, pag-aantok, pagkain ng hindi malusog na pagkain, atbp. Ito ay isang mahusay na paraan upang mabagal at unahin.
Habang ang yoga, sa pangkalahatan, ay tumutulong sa iyo na layuan ang masasamang gawi, may mga tiyak na pose na partikular na nagbibigay ng buhay na mga nakapag-uudyok na katangian upang palakasin at suportahan ka upang labanan ang masasamang gawi.
Suriin ang mga ito sa ibaba.
Itigil ng Yoga ang Masamang Gawi
Alam namin na ang yoga ay umaabot, nagpapalakas at nagpapapansin. Alam din natin na ito ay pagpapatahimik at panunumbalik. Ngunit paano ito makakatulong sa pagwawasto sa mga hindi magagandang ugali na naging ugali?
Sa gayon, ang unang hakbang patungo sa pagtanggal ng anumang kahila-hilakbot ay upang pabagalin at pansinin ang mga epekto nito sa iyong pagkatao. Tinutulungan ka ng yoga na mag-pause at gumawa ng mga makatuwirang desisyon sa halip na walang pag-iisip na nangyayari tungkol sa iyong araw.
Habang nagsisimula kang malaman ang isang yoga pose, hindi mo kinakailangang master ito sa unang paglalakbay. Ito ay tumatagal ng oras at sa pare-parehong pagsasanay ng magpose, makakakuha ka ng mahusay sa mga ito. Sinasanay ka ng prosesong ito na ilapat ang pareho sa pagsubok hanggang sa malampasan mo ang iyong pagkagumon.
Binibigyang diin ng Yoga ang matagal na kaligayahan sa halip na instant na kasiyahan. Tinutulungan ka nitong mapagtanto ang mga masamang epekto ng pang-araw-araw na masamang ugali na kung hindi man ay nakagagawa sa iyo sa maghapon. Sa yoga, nagiging matapat ka sa iyong sarili at maiiwasan kung ano ang masama para sa iyo.
Sinasalamin ng Yoga ang iyong totoong mga kakayahan. Ang pakiramdam ay nagpapalakas sa pagtulak sa iyo upang mas mahusay ang iyong sarili at sa proseso na mapupuksa ang lahat ng hindi kinakailangang negatibo.
Tingnan natin ang mga posing ng yoga na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang masasamang gawi, di ba?
Poses ng yoga upang labanan ang masamang gawi
Ang mga posing yoga na nabanggit sa ibaba ay pinapagana ang sentro ng enerhiya sa iyong pusod na pinapanatili kang may grounded at pagdaragdag ng saklaw ng pagbabago. Ugaliin ang mga ito araw-araw sa umaga nang hindi bababa sa 40 araw upang maobserbahan ang mga pagbabago sa iyong pag-iisip at pag-uugali.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (Pose ng Bata)
Shutterstock
About The Pose- Balasana o ang Child Pose ay isang asana na kahawig ng posisyon ng pangsanggol ng isang sanggol. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 1 hanggang 5 minuto.
Mga Pakinabang- Naglalabas ang Balasana ng pag-igting sa dibdib, balikat, at likod. Binabawasan nito ang stress at pagkabalisa. Nilalabanan nito ang pagkahilo at ginawang normal ang daloy ng dugo sa buong katawan.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Balasana .
Balik Sa TOC
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose- Ang Bhujangasana o ang Cobra Pose ay isang asana na kahawig ng nakataas na hood ng isang ahas. Ito ay isang nakasisiglang backbend. Ito ay isang antas ng nagsisimula Ashtanga yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.
Mga Pakinabang- Pinapabuti ng Bhujangasana ang iyong kalooban at pinasisigla ang iyong puso. Naglalabas ito ng stress at pagkapagod. Ang pose ay nagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop at binabawasan ang kawalang-kilos sa iyong mas mababang likod.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Bhujangasana .
Balik Sa TOC
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Dhanurasana o ang Bow Pose ay isang asana na kahawig ng isang string na bow. Ito ay isang perpektong ehersisyo sa pag-uunat sa likod. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose nang hindi bababa sa 15 hanggang 30 segundo.
Mga Pakinabang- Tumutulong ang Dhanurasana sa pagwawasto sa pagkahilo. Ang pose ay nagpapanatili sa iyo ng balanse kapag ikaw ay pagod o hyperactive. Binubuksan nito ang iyong dibdib, leeg, at balikat.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Dhanurasana .
Balik Sa TOC
4. Ustrasana (Camel Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ustrasana o sa Camel Pose ay isang asana na kahawig ng isang kamelyo. Ito ay isang backbend. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Mga Pakinabang- Ang Ustrasana ay nagpapagaling at nagbabalanse ng iyong mga chakra. Pinapabuti nito ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Ang pose ay bubukas sa harap ng iyong katawan at nagpapabuti ng iyong pustura.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Ustrasana.
Balik Sa TOC
5. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Adho Mukha Svanasana o ang Downward Dog Pose ay isang asana na mukhang katulad ng isang aso na baluktot pasulong. Ang pose ay isang antas ng nagsisimula na Ashtanga yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan. Hawakan ang pose sa loob ng 1 hanggang 5 minuto.
Mga Pakinabang- Ang Adho Mukha Svanasana ay nagpapasigla at nagpapalakas sa iyo. Pinapakalma nito ang iyong utak at pinapawi ang pagkalungkot. Pinapagaling nito ang hindi pagkakatulog at pagkapagod. Ang pose ay therapeutic para sa mataas na presyon ng dugo.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Adho Mukha Svanasana .
Balik Sa TOC
6. Vrikshasana (Tree Pose)
Shutterstock
About The Pose- Ang Vrikshasana o ang Tree Pose ay isang asana na kahawig ng banayad at matatag na paninindigan ng isang puno. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan. Hawakan ang pose ng 1 minuto sa bawat binti.
Mga Pakinabang- Pinapabuti ng Vrikshasana ang iyong tibay at konsentrasyon. Ito ay may isang matahimik na epekto sa iyong katawan. Nagpapatahimik ang pose sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos at nagtataguyod ng iyong kumpiyansa sa sarili.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Vrikshasana .
Balik Sa TOC
7. Natarajasana (Dancer Pose)
Shutterstock
Tungkol sa The Pose- Ang Natarajasana o ang Dancer Pose ay isang asana na pinangalanang pagkatapos ng Nataraja, ang panginoon ng sayaw. Ito ay kahawig ng isa sa kanyang mga galaw sa sayaw. Ang pose ay isang intermediate level na Vinyasa yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 15 hanggang 30 segundo.
Mga Pakinabang- Ang Natarajasana ay isang stress buster. Pinapataas nito ang kakayahang umangkop ng iyong katawan. Tinutulungan ka nitong isentro ang iyong isip at katawan. Ang pose ay nagpapabuti sa iyong pustura, konsentrasyon, at balanse.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Natarajasana .
Balik Sa TOC
Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa yoga at masamang gawi.
Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa
Gaano kadalas ako nagsasanay ng yoga upang mapagtagumpayan ang mga hindi magagandang ugali?
Magsanay ng yoga araw-araw sa umaga na tuloy-tuloy sa loob ng 40 araw upang maobserbahan ang isang pagbabago.
Lumalayo ba ako sa masamang ugali sa sandaling sinimulan ko ang pagsasanay sa yoga?
Oo, dapat mong sinasadyang iwasan ang mga hindi magagandang kasanayan na nakakasama sa iyong katawan at isipan sa sandaling sinimulan mo ang pagsasanay sa yoga. Habang nagpapatuloy ka sa iyong pagsasanay, dahan-dahan kang mawawalan ng gana na sumuko sa masamang ugali.
Lahat tayo ay may masamang ugali. Hindi tamang mabuhay kasama sila. Dapat mong tiyakin na makilala mo kung ano ang ginagawa sa iyo at makahanap ng paraan upang matanggal sila. Binibigyan ka ng yoga ng perpektong pagtulak at kumpiyansa upang labanan ang iyong naka-ugat na masamang bisyo, at dapat kang magsimula ngayon. Naisaalang-alang mo ba ang yoga upang itigil ang mga nakagawian? Kung oo, paano ito nakatulong sa iyo? Ibahagi sa amin ang iyong karanasan sa pamamagitan ng pag-iwan ng komento sa ibaba.