7 Pinakamahusay na yoga poses upang pagalingin ang brongkitis

Walang makakatulong sa yoga, kabilang ang brongkitis. Milyun-milyong tao ang nagdurusa sa brongkitis at yoga ang pinakamahusay na paraan.

Bata, matanda at bata — ang bronchitis ay walang iniiwasang tao. At kung napansin mo ang pagkakaroon ng isang paghinga ng hininga at patuloy na pag-ubo sa buong gabi, pagkatapos ikaw ay nasa problema.

Iyon ay dahil ang brongkitis ay dumating sa iyo at dapat mong gawin ang isang bagay tungkol dito. Huwag mag-panic dahil ang 7 posing ng yoga na nabanggit sa ibaba ay makokontrol at magpapagaling sa iyong kalagayan sa brongkitis.

Magpatuloy, basahin ang artikulo at i-save ang iyong sarili mula sa sakit.

Bago ito alamin ang higit pa tungkol sa kondisyon ng brongkitis.

Ano ang Bronchitis?

Ang Bronchitis ay isang kondisyon kung saan ang iyong mga bronchial tubes, ang mga nagdadala ng hangin mula sa iyong windpipe patungo sa baga, ay apektado at namamaga.

Isipin ang epekto sa iyong katawan kapag ang hangin, ang pinakamahalagang lakas ng buhay na nagpapatakbo ng iyong katawan ay apektado. Nakakatakot di ba?

Kasabay ng pamamaga at problemang paghinga ay dumating ang ubo at uhog. Ang lamig, trangkaso, at bakterya ay ilan sa mga sanhi para sa kondisyong ito.

Dahil sa mga mikrobyo sa katawan, ang lining ng mga bronchial tubes ay lalong naapektuhan at namumula. Ang pagkilos na ito ay tumatagal ng toll sa iyong paghinga habang ang pagbubukas para sa libreng daloy ng hangin ay nagiging mas maliit at pinaghihigpitan ang paggawa ng daloy ng hangin na isang naantala na proseso.

Ang uhog at plema ay kasama nito at pinapalala ang problema. Pinapagaan nito ang kondisyon ng brongkitis; dapat mong subukan ang yoga. Suriin sa ibaba upang malaman kung bakit.

Yoga Para sa Bronchitis

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa yoga ay inaayos nito ang mga sintomas ng brongkitis. Isang matamlay na pamumuhay, ugali sa paninigarilyo, mahinang immune system, pag-igting, stress at isang matibay na katawan ang siyang mga problema.

Madali na makinis ng yoga ang mga ito at mapoprotektahan ka mula sa kundisyon ng brongkitis, ngunit kung nagdusa ka na mula dito at ang kondisyon ay nasa paunang yugto, pagkatapos ay mayroon ka pa ring pagkakataong pagalingin ang brongkitis sa yoga.

Ang pangunahing isyu ng brongkitis ay ang igsi ng paghinga na maaaring mabilis mong pagod. Madali itong maaayos ng yoga sa mga asanas at pranayama. Mas magaan ang pakiramdam mo, mas masaya at higit na konektado sa iyong isip, katawan, at kaluluwa.

Ang regular na pagsasanay ng yoga ay nagdudulot ng isang kalmado at disiplinadong buhay. Ang isang tiyak na diyeta, pag-iwas sa paninigarilyo at pag-inom at tamang dami ng pagtulog ay paminsan-minsan ang lahat upang magawa ang isang problema.

Ang yoga asanas ay ang pinakamahusay na magsimula sa ginagawa nilang malambot at nababaluktot ang iyong katawan kasama ang pagpapabuti ng iyong kapasidad sa baga. Kahit na ang uhog na nabuo sa mga bronchial tubes ay pinatuyo sa regular na pagsasanay ng mga asanas.

Ang mga pasulong na baluktot, baluktot sa likuran, mga twist sa utak at mga pagpapahinga ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian at ang sumusunod ay ilan sa mga pinakamahusay na asanas na nabanggit upang matulungan kang makapagsimula sa pagsasanay. Suriin ang mga ito

Poses ng Yoga Para sa Bronchitis

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
3. Simhasana (Lion Pose)
4. Uttanasana (Standing Forward Bend)
5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
6. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose- Sukhasana o ang Easy Pose ay isang meditative pose na maaaring madaling maisagawa ng mga tao ng lahat ng edad. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Gawin ito sa umaga at hindi kinakailangan sa isang walang laman na tiyan kung hindi mo sinusunod ito sa iba pang mga asanas. Umupo sa pose hangga't gusto mo.

Mga Pakinabang Para sa Pasyente sa Bronchitis- Pinakalma ng Sukhasana ang iyong isip at pinapalawak ang iyong dibdib. Pinapagaling nito ang iyong pagod sa pag-iisip at pinapanatili kang payapa. Ang pose ay bubukas ang iyong balakang at marahang pinamasahe ang iyong mga hita.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa at magpose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Sukhasana.

Balik Sa TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose- Ardha Matsyendrasana o ang Half-Spinal Twist ay isang nakaupo na spinal twist asana na pinangalanan pagkatapos ng isang pantas na tinawag na Matsyendranath. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Sanayin ang pose sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ito ng hindi bababa sa 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang Para sa Pasyente sa Bronchitis- Ang Ardha Matsyendrasana ay nagdaragdag ng supply ng oxygen sa iyong baga. Iniunat nito ang iyong likod at nagpapagaling ng paninigas ng dumi. Ang pose ay nagpapasigla sa iyong baga at inaalis ang mga lason mula sa iyong katawan.

Upang malaman ang tungkol sa at magpose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Ardha Matsyendrasana.

Balik Sa TOC

3. Simhasana (Lion Pose)

Shutterstock

About The Pose- Si Simhasana o ang Lion Pose ay isang asana na kahawig ng paninindigan at ugong ng isang leon. Ang ibig sabihin ni Simha ay leon, at samakatuwid ang asana ay pinangalanang Simhasana. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Sanayin ang pose sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ito nang hindi bababa sa 30 segundo.

Mga Pakinabang Para sa Pasyente sa Bronchitis- Pinapagaan ng Simhasana ang tensyon sa dibdib. Pinipigilan nito ang namamagang lalamunan, hika at anumang iba pang mga sakit sa paghinga. Ang pose ay magbubukas ng iyong respiratory tract at i-clear ang iyong vocal chords.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa at magpose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Simhasana.

Balik Sa TOC

4. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose- Uttanasana o ang Standing Forward Bend ay isang asana na kinakailangan mong ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng iyong puso. Ito ay isang intermediate level na Hatha yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.

Mga Pakinabang Para sa Pasyente sa Bronchitis- Binabawasan ng Uttanasana ang stress at pagkabalisa. Ang pose ay nagpapakalma sa iyong isipan at nagpapalambing sa iyong mga nerbiyos. Pinapagaan nito ang hika at hindi pagkakatulog. Ang Uttanasana ay nagpapalakas ng iyong tuhod at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa at magpose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Uttanasana.

Balik Sa TOC

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose- Ardha Pincha Mayurasana o ang Dolphin Pose ay isang asana na mukhang isang baligtad na 'V.' Ito ay isang banayad na pagbabaligtad pati na rin ang isang nakatayo na pose. Ito ay isang antas ng nagsisimula Ashtanga yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ang magpose ng 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang Para sa Pasyente sa Bronchitis- Ang Ardha Pincha Mayurasana ay umaabot sa iyong balikat at pinalalakas ang iyong mga braso at binti. Pinapakalma nito ang iyong utak at pinapawi ang pagkalungkot. Ang pose ay nakapapawi para sa mga pasyente na hika.

Upang malaman ang tungkol sa at magpose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Ardha Pincha Mayurasana.

Balik Sa TOC

6. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose- Ang Salamba Sarvangasana o ang All Limbs Pose ay ang reyna ng lahat ng mga asanas. Tinatawag din itong shoulder stand. Ang magpose ay isang advanced level Hatha yoga asana. Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag naisagawa sa umaga sa isang walang laman na tiyan at walang laman na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang Para sa Pasyente sa Bronchitis- Ang Salamba Sarvangasana ay pinakalma ang iyong mga nerbiyos at pinapanatili ang pagkamayamutin. Pinapabuti nito ang daloy ng dugo sa iyong utak at pinahuhusay ang iyong kumpiyansa sa sarili. Pinapabuti din ng pose ang daloy ng dugo sa iyong lugar ng baga.

Upang malaman ang tungkol sa at magpose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Salamba Sarvangasana.

Balik Sa TOC

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose- Savasana o sa Corpse Pose ay isang nakakarelaks na pose kung saan nagsisinungaling ka tulad ng isang bangkay, kaya ang pangalan. Ito ay isang antas ng nagsisimula Ashtanga yoga asana. Sanayin ito anumang oras ng araw at hindi kinakailangan sa isang walang laman na tiyan. Magpahinga sa magpose nang halos 5 hanggang 15 minuto depende sa iyong pangangailangan.

Mga Pakinabang Para sa Pasyente sa Bronchitis- Ang Savasana ay nagpapahinga sa iyong buong katawan. Pinapawi nito ang pagkapagod at nagpapabuti ng iyong konsentrasyon. Ang pose ay nagpapasigla sa daloy ng dugo sa iyong buong katawan at angkop para sa mga pasyente na hika.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito- Savasana.

Balik Sa TOC

Ngayon, sagutin natin ang ilang mga karaniwang query sa yoga at brongkitis.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Maaari bang pagalingin ng yoga ang brongkitis?

Posible, at maaaring makontrol ng yoga ang kundisyon sa mga paunang yugto kung regular na isinasagawa.

Anong pag-iingat ang dapat gawin bago magsanay ng yoga para sa brongkitis?

Kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimulang magsanay at magsanay ng mga asanas sa ilalim ng pangangasiwa ng isang sertipikadong guro ng yoga.

Ang isang malusog na katawan at isang aktibong isip ay maaaring malutas ang anumang problema o sakit. At, eksaktong ginagawa iyon ng yoga sa iyong katawan. Kung naisagawa nang may wastong pag-aalaga at pansin, malulutas ng yoga ang iyong problema sa brongkitis, at isang tiyak na paraan ng pagbaril sa mga iyon ang mga pose na nabanggit sa itaas. Subukan ang mga ito at sabihin sa amin kung gaano kahusay ang kanilang pagtatrabaho.