Ang epileptic seizures ay isang bangungot! Hindi mo alam kung kailan, saan, at kung paano ito nangyayari. Ang isang simpleng pag-aayos ay ang kailangan mo, at ang yoga ang pinakamahusay na paraan doon upang gamutin ang epilepsy.

Paano? Kaya, balansehin ng yoga ang iyong katawan at isip, na makakatulong na pamahalaan ang iyong mga pag-atake ng epileptiko nang mas mahusay at bawasan ang dalas ng mga pag-atake. Nakakamangha, di ba?

Oo, ito ang pinakamahusay na pagpipilian na mayroon ka, at narito ang 7 mga yoga na pose upang gamutin ang epilepsy na dapat mong subukan. Suriin ang mga ito sa ibaba.

Bago iyon, bumaba tayo sa nitty-gritty ng epilepsy.

Ano ang Epilepsy?

Ang epilepsy ay isang kondisyon kung saan mayroon kang paulit-ulit at hindi pinoproseso na mga seizure. Animnapu't limang milyong tao sa buong mundo ang nagdurusa dito.

Ang pag-agaw ay maaaring maging maikli o pinalawig, nag-iiba mula sa menor de edad na pagkawala ng kamalayan hanggang sa masiglang pag-alog. Maaari rin itong humantong sa pisikal na pinsala minsan. Ang mga seizure ay maaaring mahulog sa isang tao at mawalan ng kamalayan sa kanilang paligid.

Ang mga seizure na ito ay nangyayari dahil sa abnormal na aktibidad ng neuronal sa iyong utak, na nangangahulugang nangyayari ito kapag ang mga cell sa iyong utak ay naging hyperactive.

Alamin natin kung paano nakakatulong ang yoga sa paggamot sa epilepsy.

Yoga Para sa Paggamot ng Epilepsy

Tinutulungan ka ng yoga na makakuha ng kontrol sa iyong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang pamahalaan ang isang pag-agaw nang mas mahusay na hindi hinahayaan itong maging labis na labis.

Tinutulungan ka ng yoga asanas na mabatak ang iyong mga ugat at oxygenate ang iyong utak. Pinapakalma nila ang iyong mga cell sa utak at pinipigilan ang mga ito mula sa pagsasabik.

Ang pagtayo sa mga asanas, pasulong na baluktot, backbend, at inverted na poses ay pinakamahusay na gumagana para sa pagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos.

Sinasanay ka ng yoga upang makakuha ng panloob na balanse na nagpapabagal sa paggulo. Binibigyan ka nito ng malalim na pahinga, pinapayagan ang katawan na pagalingin at ayusin ang sarili.

Poses ng Yoga Para sa Epilepsy

Ang mga sumusunod na pose ay gumagana sa iyong rehiyon ng ulo, na tumutulong sa iyo na huminahon at magpahinga.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Shutterstock

About The Pose: Ang Uttanasana o ang Standing Forward Bend ay isang malakas na pose ng kahabaan kung saan nakalagay ang iyong ulo sa ibaba ng iyong mga tuhod. Ito ay isang intermediate na Hatha yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan o sa gabi pagkatapos ng puwang na 4 hanggang 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. Hawakan ang asana ng 15 hanggang 30 segundo.

Mga Pakinabang: Ang Uttanasana ay umaabot sa iyong balakang at mga guya. Pinapalakas nito ang iyong gulugod at pinapanatili itong may kakayahang umangkop. Pinapagaan nito ang iyong nerbiyos at binabawasan ang stress. Ang asana din ay nagpapagaan ng pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito: Uttanasana

Balik Sa TOC

2. Matsyasana (Fish Pose)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose: Ang Matsyasana o ang Fish Pose ay isang asana na katulad ng Matsya avatar ng Lord Vishnu. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Sanayin ito sa umaga o gabi sa isang walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang asana ng 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Ang Matsyasana ay umaabot sa iyong mga tadyang, tiyan, at kalamnan sa leeg. Pinapawi nito ang pag-igting sa iyong leeg at balikat at pinalalakas ang iyong itaas na likod.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito: Matsyasana

Balik Sa TOC

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose: Ang Kapotasana o ang Pigeon Pose ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na kahabaan. Ang asana ay kahawig ng paninindigan at biyaya ng isang kalapati at kaya't pinangalanan ito. Ito ay isang antas ng nagsisimula Ashtanga yoga asana. Sanayin ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan at hawakan ito ng halos isang minuto.

Mga Pakinabang: Pinapawi ng Kapotasana ang sakit sa likod at inaunat ang iyong leeg, dibdib, at kalamnan ng balikat. Pinapatibay din nito ang iyong core at muling binabago ang iyong gulugod. Pinapawi ng asana ang pagkabalisa at stress.

Upang malaman ang tungkol sa pose at pamamaraan nito, mag-click dito: Kapotasana

Balik Sa TOC

4. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)

Shutterstock

Tungkol sa The Pose: Ang Pavanamuktasana o ang Wind-Relieving Pose ay isang asana na nililimas ang lahat ng mga digestive gas sa iyong tiyan. Ito ay isang antas ng nagsisimula Vinyasa yoga asana. Sanayin ito maaga sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang asana ng 10 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Ang Pavanamuktasana ay nagpapagaling sa kaasiman at paninigas ng dumi, nagpapasigla sa iyong mga ugat, at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Naglalabas ito ng mga lason mula sa iyong katawan at nagdudulot ng kalinawan sa pag-iisip.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito: Pavanamuktasana

Balik Sa TOC

5. Halasana (Plow Pose)

Shutterstock

About The Pose: Ang Halasana o ang Araro Ang Pose ay pinangalanan kaya't kahawig ito ng isang araro na ginagamit para sa pagsasaka sa mga bansang Asyano. Ito ay isang antas ng nagsisimula Hatha yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang pose sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Pinapanatili ng Halasana ang iyong spinal cord na malakas at nababaluktot. Binabawasan nito ang stress at ginawang normal ang mataas na presyon ng dugo. Ang pagpapatahimik ay nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at nagpapalakas sa immune system.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito: Halasana

Balik Sa TOC

6. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Shutterstock

About The Pose: Ang Salamba Sirsasana o ang Headstand ay isang asana na hinihiling sa iyo na ibaliktarin ang iyong katawan nang buo at suportahan ito gamit ang ulo at mga braso. Ito ay kilala bilang hari ng lahat ng mga asanas at isang advanced na antas ng Vinyasa yoga asana. Ugaliin ito sa umaga sa walang laman na tiyan at malinis na bituka. Hawakan ang asana ng 1 hanggang 5 minuto.

Mga Pakinabang: Ang Salamba Sirsasana ay nagpapakalma sa iyong utak at nakakagaling para sa hindi pagkakatulog. Pinapalakas nito ang iyong mga braso, binti, gulugod, at baga. Pinapayagan itong dumaloy ng purong dugo sa iyong mga cell sa utak. Ang pose ay nakakarelaks sa iyong isipan at pinatataas ang kalinawan nito.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito: Salamba Sirsasana

Balik Sa TOC

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

About The Pose: Ang Savasana o ang Corpse Pose ay isang asana na kahawig ng isang hindi gumagalaw na katawan. Ito ay isang antas ng nagsisimula Ashtanga yoga asana. Maaari mo itong sanayin sa anumang oras ng araw at hindi kinakailangan sa isang walang laman na tiyan. Mamahinga sa pose sa loob ng 10 hanggang 15 minuto.

Mga Pakinabang: Pinapabuti ng Savasana ang iyong konsentrasyon at pinapagaan ang pagkapagod at pag-igting. Pinapahinga nito ang iyong kalamnan at nagpapabuti ng iyong kalusugan sa pag-iisip. Gumagana ito ng kamangha-manghang mahusay para sa mga problema sa neurological.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa pose at mga pamamaraan nito, mag-click dito: Savasana

Balik Sa TOC

Naisaalang-alang mo ba ang alinman sa mga Epilepsy na ito ay hindi lamang isang problema sa kalusugan. Ginagawa kang maging mahirap sa publiko at maiiwasan kang maging aktibo sa lipunan. Ang lahat ng ito ay magpapalala pa sa iyong kondisyon. Bago ito maging masama, dapat mo itong kontrolin, at ang mga yoga na nabanggit sa itaas ay ang pinakamahusay na paraan upang magsimula. Kaya, kunin ang iyong yoga mat at magsimula.

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Paano makakapag-diagnose ng epilepsy?

Ang epilepsy ay isang mahirap na kondisyon upang masuri. Ang dalas ng mga seizure at nakasaksi ay isinasaalang-alang upang masuri ang kondisyon. Mahusay na pumunta sa isang tao na may dalubhasang kaalaman sa paksa.

Gaano kadalas ako nagsasanay ng yoga upang gamutin ang epilepsy?

Magsanay ng yoga araw-araw pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor upang panatilihing kalmado ang iyong katawan at isip at bawasan ang mga sintomas na maaaring magpalitaw ng isang seizure.