6 Pinakamahusay na bitamina para sa pagkontrol ng buhok

Ang pagkahulog ng buhok ay marahil isa sa mga pinaka-karaniwang problema na kinakaharap ng mga tao. Ang edad ay hindi na isang bar. Sa mga araw na ito kahit na ang mga bata ay nagsisimulang maranasan ang pagbagsak ng buhok. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para sa pagbagsak ng buhok, ilan sa mga pinaka-karaniwang polusyon, stress, hindi tamang diyeta, at kakulangan sa pagtulog.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan na ginagamit upang gamutin ang pagkahulog ng buhok. Ang isang paraan na naging napaka epektibo sa pagkontrol at pag-iwas sa pagkahulog ng buhok ay ang pagkonsumo ng tamang mga bitamina. Ang pagkuha ng mga pandagdag sa bitamina o simpleng pag-ubos ng mas maraming pagkain na mayaman sa mga bitamina na ginamit upang gamutin ang pagkahulog ng buhok ay lubos na epektibo.

Ang pagpili ng gamot ay nag-iiba sa tukoy na problema at maaaring magkakaiba sa bawat tao. Kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimulang kumuha ng anumang mga suplemento upang hindi ka magwakas sa pagpapalala ng problema.

Anong Mga Bitamina ang Mabuti Para sa Pagkawala ng Buhok?

1. Bitamina A
2. B Mga Bitamina
3. Bitamina C
4. Bitamina D
5. Bitamina E
6. Bitamina B5 (Panthenol)

Paano Makokontrol ang Pagkabagsak ng Buhok Gamit ang Mga Bitamina?

Karamihan sa atin ay kumakain ng mga pandagdag sa bitamina sa araw-araw dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng mga bagong cell ng balat at buhok. Anong mga bitamina ang mabuti para sa pagkontrol sa pagkawala ng buhok? Inilahad ng mga dermatologist na ang Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin, Folic Acid, Vitamin A, Vitamin C, at Vitamin E ay direktang nakakaapekto at nagpapahusay sa ating balat, katawan, at lalo na sa buhok.

Ang mga tukoy na bitamina ay kumokontrol sa pagkahulog ng buhok, ngunit kung ginagamit lamang nang naaangkop at hindi labis. Mahalagang maunawaan muna kung aling bitamina ang epektibo sa paggamot sa kondisyong ito.

6 Pinakamahusay na Mga Bitamina Para sa Pagkontrol ng Buhok

1. Bitamina A

Larawan: iStock

Kinokontrol ng bitamina na ito ang pagbubuo ng retinoic acid sa hair follicle. Hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa pangangalaga sa balat, ngunit tumutulong din sa paglago ng buhok. Ito rin ay moisturizing ang iyong buhok at pinapanatili itong malusog (1). Ang bitamina A ay matatagpuan sa:

• Karot
• Kamote
• Kangkong
• Iba pang madilim na malabay na berdeng gulay
• Tuna
• Litsugas
• Matamis na pulang peppers
• Mangga

2. B Mga Bitamina

Larawan: iStock

Ito ang isa sa mga pinakamahusay na bitamina na makakatulong sa paglago ng buhok sa pamamagitan ng paghawak ng stress. Ang Inositol at B12 ay kapaki-pakinabang sa mga bitamina B para sa paglaki ng buhok. Ang bitamina B ay matatagpuan sa:

• Mga itlog
• Karne
• Papaya
• Mga dalandan
• Mga beans
• Manok

3. Bitamina C

Larawan: iStock

Tinutulungan ng bitamina na ito ang katawan na makahigop ng bakal mula sa pagkain, na mahalaga para sa paglago ng buhok. Nagsusulong din ito ng paggawa ng collagen, na mahalaga para sa pagpapanatili ng istraktura ng iyong buhok at pag-aayos ng pinsala (2). Ang Vitamin C ay matatagpuan sa:

• Bayabas
• Kangkong
• Madilim na berdeng malabay na gulay
• Peppers na dilaw na kampanilya
• Broccoli
• Kiwi
• Mga dalandan
• Matamis na limes
• Mga limon
• Mga gisantes
• Papaya

4. Bitamina D

Larawan: iStock

Ang bitamina na ito para sa pagkawala ng buhok ay nagpapasigla sa follicle ng buhok at mga cell upang makabuo sila ng mga bagong shaft ng buhok. Ang bitamina D ay matatagpuan sa:

• Isda
• Mga talaba
• Langis ng atay ng cod
• Salami
• Ham
• Mga sausage
• Tofu
• Gatas na toyo
• Mga itlog
• Kabute
• Pinatibay na mga produktong gatas

5. Bitamina E

Larawan: iStock

Pinasisigla nito ang mga capillary, at nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo sa anit. Ang karagdagang ito ay tumutulong sa paglaki ng buhok dahil sa mayamang nilalaman ng antioxidant at mga anti-namumula na katangian (3). Ang bitamina E ay matatagpuan sa:

• Kangkong
• Tofu
• Abukado
• Mga Almond
• Mga binhi ng mirasol
• Langis ng oliba
• Broccoli
• Kalabasa

6. Bitamina B5

Larawan: iStock

Kilala rin bilang pro-Vitamin B5 o Panthenol (karamihan ay matatagpuan sa likas na katangian bilang D-Panthenol), ito ay isang mahalagang sangkap ng hair fall control na mga gamot. Ang mga pagkaing mayaman sa Vitamin B5 ay:

• Kabute
• Keso
• Malansang isda
• Mga itlog
• Mga Avocado
• Karne ng baka
• Manok
• Mga binhi ng mirasol
• Kamote
• Lean baboy

Karagdagang Mga Tip sa Diyeta

• Ang mga hindi kumakain ng sapat na mga protina at kumain ng maraming mga karbohidrat at taba ay madalas na nagdurusa mula sa pagkawala ng buhok, dahil ang kanilang diyeta ay hindi sapat. Kaya huwag magtipid sa mahahalagang nutrisyon na ito.

• Magpakasawa sa isang diyeta na mayaman sa protina, na nagmumula sa anyo ng isda, manok, ilang iba't ibang mga uri ng lentil, pinatuyong beans (rajma), tofu, keso sa kubo (paneer), at syempre, gatas.

• Ubusin ang Vitamin A at C sa anyo ng isang citrus-based na prutas, curry na batay sa kamatis o katas ng dayap isang beses bawat araw, upang matiyak na natutugunan ang iyong quota ng partikular na bitamina para sa pagbagsak ng buhok.

• Karamihan sa buong pagkain ay nagbibigay ng kinakailangang mga sustansya at bitamina para sa katawan. Maaari kang pumili upang magdagdag ng mga pandagdag din dahil ang mga ito ay may mas malaking epekto sa stimulate ang paglago ng buhok at sa gayon ay kinokontrol ang pagkahulog ng buhok.

Mayroong maraming pakinabang ng pagkain na malusog, at ang malakas na paglago ng buhok o pagkontrol ng pagkahulog ng buhok ay isa sa mga ito. Tiyaking nakakakuha ka ng iyong pang-araw-araw na dosis ng malusog na pagkain at nakikita mo ang pagkakaiba sa iyong sarili. Manatiling malusog, manatiling malusog!

Inaasahan kong nagustuhan mo ang artikulong ito na nagtatampok ng mabisang v. Naranasan mo na ba ang pagkahulog ng buhok? Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa seksyon ng mga komento sa ibaba.