5 Mga pagkaing makakatulong sa pagtaas ng timbang sa diabetes

Karamihan sa atin ay iniuugnay ang pagtaas ng timbang sa diabetes ngunit pagbaba ng timbang? Oo! Bagaman, maaaring sorpresa ito sa marami, ngunit ang pagbawas ng timbang - labis na pagbawas ng timbang - ay isa sa mga pinakamaagang palatandaan ng isang taong nagdurusa mula sa diyabetes, karamihan ay uri 2.

Ang diabetes ay humahantong sa mababang antas ng insulin, mas mababa sa minimum na kinakailangang antas sa katawan ng tao. Itinutulak nito ang mga cell ng katawan upang simulang masira ang taba at kalamnan sa katawan para sa enerhiya, dahil ang kakulangan ng insulin ay nangangahulugang ang mga cell ay hindi nakapag-iimbak ng glucose. Nararamdaman ng katawan na ito ay nagugutom at nagsimulang ubusin ang lahat ng magagamit na taba at pati na rin ang kalamnan na humahantong sa pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring kahit saan sa pagitan ng 3-4.5 kilo sa isang buwan at hindi ito malusog. Humahantong din ito sa madalas na mga paglalakbay sa banyo habang ang katawan ay pumping at pag-recycle ng dugo nang mas mabilis.

Paano Makakakuha ng Timbang ang Isang Diabetes?

Habang maraming na-diagnose na may diabetes ay kailangang bantayan ang kanilang diyeta at pang-araw-araw na paggamit ng pagkain upang mapanatili ang kanilang pinakamabuting kalagayan na timbang sa katawan, ang iba ay maaaring magpatuloy na kumuha ng mga iniksiyong insulin upang mapanatili ang pagbaba ng timbang sa ilalim ng tseke Gayunpaman, maraming mga pagdaragdag ng timbang sa diabetes na nakakakuha ng mga pandagdag na naa-access ngayon sa mga taong may diabetes upang matulungan silang mapanatili ang bigat ng kanilang katawan. Mahalaga na hindi ka kumilos sa kalahating kaalaman at mag-binge sa mga matatamis tulad ng mga donut, candies at mga item na kendi. Magdudulot ito ng pagtaas sa antas ng asukal sa dugo at maging sanhi ng mga komplikasyon sa katawan. Ano pa ang magagawa ng isang taong may diabetes upang manatili sa isang malusog na timbang? Kaya nila:

1. Kumain ng Maraming Maliliit na Pagkain:

Dahil ang katawan ay hindi maiimbak kung ano ang kinakain ng isang taong may diabetes, mahalaga na regular na fuel ang katawan sa pamamagitan ng pagkain ng maraming maliliit na pagkain sa isang araw. Mahalaga rin na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Iwasan ang labis na may langis at may asukal na pagkain at pumili ng mga pagkaing may mataas na glycemic index.

2. Whey Protein:

Ang pulbos na ito ay maaaring maging mapagkukunan ng instant na enerhiya at mababa sa nilalaman ng karbohidrat at mataas sa bilang ng protina. Ang protina ay nagbibigay ng enerhiya sa loob ng mas mahabang panahon at tumutulong din na mapalakas ang paggawa ng insulin at mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa asukal.

3. Mga Almond:

Ang mga mani ay nagbibigay ng isang mataas na mapagkukunan ng enerhiya at mababa sa asukal. Ginagawa ng mga Almond para sa isang malusog na pagpipilian para sa pagitan ng mga meryenda upang matiyak na ang katawan ay nakakakuha ng sapat na pagkain.

4. Mga beans:

Ang lentils, garbanzo beans at kidney beans ay mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates at isang mayamang mapagkukunan ng calorie. Ang isang kumplikadong karbohidrat ay magtatagal ng labis na oras upang masira sa loob ng katawan at magpapadama sa katawan ng buong katawan. Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahalagang hibla sa pagdiyeta.

5. Salmon at Isda:

Ang lahat ng mga uri ng isda at itlog ay naglalaman ng maraming protina. Subukang kumain ng isda dahil mababa ang mga ito sa puspos na taba. Ang mga isda tulad ng salmon ay naglalaman ng omega 3 fats, na makakatulong na mabawasan ang antas ng kolesterol sa katawan.

Bukod sa itaas ng nakakakuha ng timbang na pagkain sa diyabetis, magkaroon ng mansanas, keso at gatas sa katamtaman dahil maaaring magdulot ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Magkaroon ng mas maraming mga avocado para sa mabuting uri ng taba para sa katawan at sa lahat ng oras iwasan ang pagkakaroon ng masyadong maraming yoghurt.

Mahalaga ang regular na ehersisyo. Ito rin ay pantay na mahalaga upang matiyak na ang isang tao ay may isang mahusay na suplemento sa pagdidiyeta ng mix ng butil ng pagkain bago tumama sa gym. Kumunsulta sa Iyong Doktor, LAGI!

Habang, ang nabanggit na mga pagkain at tip ay isang mabuting paraan upang makakuha ng timbang, pantay na mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ang mga maliliit na pagbabagong ito ay gumagana nang maayos para sa iyo. Ngayon na may kamalayan ka sa kung paano makakuha ng timbang na pagiging diabetes, mahalaga ding magkaroon ng kamalayan sa mga pagkaing hindi ka pinapayagang kumain, gaano man kalusog ang kung hindi man. Ang iyong doktor ay ang pinakamahusay na tao upang gabayan ka sa mga dapat gawin at hindi dapat gawin ng pagkain na makakain. Kung nais mong makakuha ng timbang, gumawa ng ilang malusog na pagkain at mga pagbabago sa pagdidiyeta, ngunit palaging kumonsulta sa iyong doktor!

Inaasahan kong nakita mong kapaki-pakinabang ang artikulong ito. Ibahagi ang iyong mga pananaw sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.