5 Mga mabisang paraan upang magkaroon ng mabuting kalusugan sa bibig

Sinabi nila na ang ngiti ay ang pinakamagandang bagay na taglay ng isang babae; isa na maaaring ibaluktot ang buong hukbo. Kaya, nangangalaga ka ba sa mahalagang ngiti na iyon? Ang mabuting kalinisan sa bibig ay hindi lamang nagdaragdag ng kagandahan sa iyong ngiti ngunit pinapanatili din ang impeksyon sa gum at bibig. Tinukoy ng WHO ang kalusugan sa bibig bilang, "isang estado na malaya mula sa talamak na sakit sa bibig at pangmukha, kanser sa bibig at lalamunan, mga sugat sa bibig, mga depekto ng kapanganakan, tulad ng cleft lip at palate, periodontal (gum) disease, pagkabulok ng ngipin at pagkawala ng ngipin, at iba pang mga sakit at karamdaman na nakakaapekto sa lukab ng bibig ”.

Mga Karaniwang Sintomas ng Hindi Mahusay na Kalusugan sa Bibig:

• Mabahong hininga
• Masakit, namamaga at dumudugo na mga gilagid
• Ang mga deposito ng plaka at tartar o iyong ngipin
• Urong gums
• Sakit ng ngipin at sensitibong ngipin

Preventive Care Para sa Pagpapabuti ng Oral Health:

Kailangan mong tandaan ang mga sumusunod na kinakailangang bagay para sa mabuting kalusugan sa bibig:

1. Pag-brush:

• Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Ngunit kung kumain ka ng maliit, madalas na pagkain sa isang araw, pagkatapos ay dalawang beses ay hindi sapat. Maaari itong humantong sa pagbuo ng plaka, na sanhi ng mga lukab at iba pang mga sakit sa gum. Kaya subukang magsipilyo ng tatlong beses sa isang araw para sa mas mahusay na kalinisan.
• Ang pagsisipilyo ng ngipin nang maayos sa tamang paraan ay mahalaga. Brush ang labas (harap na bahagi), sa loob (likod na bahagi) at nginunguyang bahagi ng bawat ngipin mo nang lubusan sa pamamagitan ng paggalaw ng brush sa isang pabilog na paggalaw. Panatilihing banayad ang mga paggalaw kung hindi man ay maaari mong saktan ang iyong enamel.
• Ito ay tumatagal ng 2 minuto ng brushing oras upang alisin ang lahat ng mga bakterya.

2. Paglilinis ng Tongue:

• Napansin mo ba ang puting patong sa iyong dila kapag gisingin mo sa umaga? Ang kaputian na iyon ay ang naipon na lason. Kahit na si Ayurveda ay binibigyang diin ang kahalagahan ng paglilinis ng dila upang matanggal ang kaputian na iyon. Hindi lamang pinapanatili nitong malusog ang iyong bibig ngunit nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan.
• Kasunod sa Ayurveda, maraming mga dentista ngayon ang nagmumungkahi ng paggamit ng mga scraper ng dila para sa paglilinis ng dila. Matagumpay nitong natanggal ang matigas ang ulo na anaerobic bacteria na nakolekta sa bibig.
• Wastong pamamaraan ng paggamit ng isang scraper ng dila ay hawakan ang scraper sa magkabilang dulo. Pagkatapos palawakin ang iyong dila sa labas. Ngayon ibalik ito sa iyong dila hangga't maaari sa pag-trigger ng anumang gag reflex at i-scrape ito sa unahan na tinatanggal ang puting nakakalason na patong. Gawin ito ng marahan upang hindi makapinsala sa iyong dila.

3. Pagwawala:

• Mahalaga ang flossing at alam natin ito, tama? Ngunit ilan sa atin ang tunay na naglalagay ng ngipin sa araw-araw? Hindi marami! I-floss ang iyong ngipin nang maayos isang beses sa isang araw. Nililinis nito ang mga gilid ng ngipin. Nililinis din nito ang pagkain na naipit sa pagitan ng mga ngipin, na kung hindi malinis ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin.
• Upang i-floss ang iyong mga ngipin, gumamit ng 18 "floss at dahan-dahang pagsunod sa mga curve ng iyong ngipin, linisin ang lugar sa linya ng gum.

4. Check-up sa Ngipin:

• Pumunta sa isang mahusay na dentista para sa regular na mga pagsusuri sa ngipin at paglilinis. Ang mga paglilinis na ito ay karagdagang binabawasan ang mga pagkakataon ng anumang mga isyu sa kalusugan sa bibig ngunit kahit na kung makakuha ka ng anumang sakit ay madidiskubre ito ng iyong dentista nang maaga upang mabigyang epektibo ito.

5. Ilang Tip:

• Para sa matapang na ngipin at gilagid, kuskusin ang isang timpla ng langis ng mustasa at asin sa iyong mga ngipin at gilagid araw-araw. Paggamit ng isang maliit na halaga, suriin muna kung nagpapalitaw ito ng anumang alerdyi o sanhi ng anumang bagong sakit.
• Ang rock salt ay mabuti para sa itim at mahina ang gilagid.
• Ang brushing ng iyong mga ngipin nang dahan-dahan sa baking soda at halo ng lemon juice ay maaaring makapagputi ng ngipin sa iyo.
• Palitan ang iyong brush ng ngipin pagkatapos ng bawat 3-4 na buwan.
• Gumamit ng isang toothpaste na naglalaman ng fluoride.
• Naglalaman ang tsaa ng mga flavonoid at fluoride, na pumipigil sa mga bakterya na dumikit sa ngipin.
• Isama ang mga pagkain na naglilinis ng ngipin sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay kilala rin bilang 'detergent' na pagkain sa mundo ng pangangalaga ng ngipin. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing ito ay ang mansanas, ubas, karot, peer, at strawberry. Ang mga prutas na ito ay nagpapanatili din ng ating mga ngipin na malakas.
• Ang pamamaraan ng paglilinis ng langis na may linga langis ay naglilinis ng lahat ng mga nakakalason na sangkap mula sa bibig ayon kay Ayurveda. Maglagay ng ilang langis na linga sa iyong bibig at i-swish ito sa paligid ng 10-15 minuto.
• Sinasabing makikinabang ang maitim na tsokolate ng enamel ng ngipin sa pamamagitan ng pagpapalakas nito.
• Gumamit ng mga hugasan sa bibig na nakikipaglaban sa bakterya. Dapat itong anti-plaka at dapat maglaman ng fluoride dahil nakakatulong ito upang harapin ang mga problemang tulad ng tuyong bibig, masamang hininga upang mapanatiling malaya ang bakterya sa bibig.
• Panatilihin ang kardamono (elachi) o saunf sa iyo dahil sila ay likas na mga presko ng hininga. Pinipigilan din nila ang akumulasyon ng bakterya pagkatapos kumain. Ang mga tip na ito ay talagang makakatulong sa iyo upang labanan laban sa lahat ng iyong mga isyu sa kalusugan sa bibig.

Alam mo kung gaano pa man ka makapaniwala na ang pagtanda ay nagreresulta sa pagbagsak ng ngipin at iba pang mga sakit sa ngipin at gilagid? Ngayon na ang kathang-isip ay nabagsak at sinabi sa atin ng agham na sa wastong pangangalaga sa kalusugan sa bibig, mapapanatili mo ang iyong ngiti nang tama hanggang sa wakas! Sinusunod mo ba ang mga hakbang sa pangangalagang pangkalusugan sa bibig? Mayroon ka bang idaragdag? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento.