Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit Mag-opt Para sa Yoga Upang Mapupuksa ang Sakit sa kalamnan ng Leg:
- Sa ibaba ay ibinigay ang mabisang mga pose sa yoga para sa kaluwagan sa pananakit ng kalamnan sa binti:
- 1. Ang Zen Posture:
- 2. Pustura ng Balikat:
- 3. Ang Pose ng Bangkay:
- 4. Ang Sphinx Pose:
- 5. Legs Up The Wall:
Nakaramdam ka ba ng pagod sa pagtatapos ng araw? At, nasasaktan ba ang iyong mga binti at paa? Ang maraming mga gawain sa bahay na ginagawa namin at ang abalang bilis ng ating buhay ay maaaring magresulta sa sakit, kirot at kalamnan, lalo na sa ating mga binti.
Kaya, ano ang maaari mong gawin upang makakuha ng kaluwagan mula sa sakit ng kalamnan sa binti? Sa gayon, ang yoga ay isa sa mga pinakamahusay na solusyon. Nais mo bang malaman ang higit pa? Ipagpatuloy ang pagbabasa!
Bakit Mag-opt Para sa Yoga Upang Mapupuksa ang Sakit sa kalamnan ng Leg:
Maraming tao ang nagtatapos sa paggamit ng mga gamot ng OTC kabilang ang mga spray, gel at nakakain na gamot upang maibsan ang sakit sa mga binti at iba pang mga bahagi ng katawan. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay nagdudulot lamang ng pansamantalang kaluwagan, at ang paggamit ng mga ito sa pangmatagalang batayan ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan.
Ang Yoga, sa kabilang banda, ay nag-aalok ng pangmatagalang kaluwagan mula sa sakit sa mga binti at iba pang mga bahagi ng katawan din. Bukod, makakatulong din ito sa iyo na manatiling malusog at malusog. Sa pamamagitan ng pagsubok ng ilang mga yoga posture maaari kang makakuha ng kaluwagan mula sa iyong mga sakit sa binti.
Sa ibaba ay ibinigay ang mabisang mga pose sa yoga para sa kaluwagan sa pananakit ng kalamnan sa binti:
1. Ang Zen Posture:
Larawan: Shutterstock
Ito ay isang madaling-masanay na pustura ng yoga na hindi lamang makakatulong sa iyo na makaya ang sakit ng kalamnan sa binti, ngunit pinalalakas din ang iyong gulugod.
- Umupo sa sahig na naka-cross leg.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa mga hita o malapit sa tiyan.
- Siguraduhin na ang likod at ulo ay mananatiling tuwid at tuwid.
- Kailangan mong maging sa pustura na ito nang ilang oras at pagkatapos ay subukang huminga sa isang nakakarelaks na paraan.
- Ang pose ng yoga na ito ay tumutulong na mapadali ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti at sa gayon ay nababawasan ang kalamnan ng kalamnan.
2. Pustura ng Balikat:
Larawan: Shutterstock
Ang pustura ng yoga na ito ay nakakapagpahinga ng mga cramp ng kalamnan sa binti, at kasabay nito, pinapagaan ang iba pang mga kalamnan sa katawan ng tao.
- Sa una, kailangan mong humiga sa likod at pagkatapos ay iangat ang pareho mong mga binti.
- Subukang iangat ang mga binti hanggang sa ang ibabang timbang ng katawan ay lumipat sa balikat, leeg at ulo.
- Manatili sa posisyon na ito ng ilang sandali at pagkatapos ay bumalik sa posisyon ng pagtulog nang dahan-dahan.
- Ang pose na ito sa paglaon ay nagpapasigla ng suplay ng dugo sa puso at pinapagaan ang pag-igting ng binti.
3. Ang Pose ng Bangkay:
Larawan: Shutterstock
Ang pose na ito ay isinagawa ng halos lahat ng mga nagsasanay ng yoga at mga tao mula sa lahat ng mga pangkat ng edad ay maaaring subukan ito. Ito ay medyo simple.
- Kailangan mo lamang humiga sa sahig o kama na may mga bisig at binti na karaniwang nagkakalat.
- Kailangan mo ring tanggalin ang isip mula sa lahat ng mga saloobin habang nasa pose na ito.
- Ang pustura na ito ay tumutulong sa pagrerelaks ng lahat ng mga kalamnan sa katawan.
4. Ang Sphinx Pose:
Larawan: Shutterstock
Ito ay isang yoga pose na gumagana sa iyong likuran at makakatulong na mabawasan ang pag-igting sa mga kalamnan ng binti sa isang malaking lawak.
- Kailangan mong humiga sa iyong tiyan. Tiyaking ang mga siko ay nagpapahinga sa ilalim ng mga balikat.
- Ngayon, ilagay ang presyon sa mga palad na nakaunat, at pati na rin sa itaas na bahagi ng mga paa.
- Itaas ang ulo paitaas at patuloy na huminga.
- Maging sa posisyon na ito para sa ilang oras at humiga muli.
5. Legs Up The Wall:
Larawan: Shutterstock
Ito ay isang madaling gawin na pose sa yoga para sa kaluwagan sa sakit ng kalamnan, lalo na kapag ang iyong mga kalamnan sa binti ay nasasaktan matapos ang isang nakakapagod na araw na trabaho. Maaari mong subukan ito alinman sa sahig na may isang banig sa yoga, o sa kama.
- Humiga sa sahig, na hinahawakan ng iyong puwitan ang base ng dingding.
- Iposisyon ang iyong mga binti paitaas upang ang mga ito ay patayo sa sahig.
- Iunat ang iyong mga bisig pailid o pataas (depende sa iyong ginhawa).
- Ang pustura na ito ay nagpapahinga sa mga kalamnan sa ibabang likod at binti.
Ngayon na alam mo ang tungkol sa mga mabisang pose sa yoga para sa kaluwagan sa pananakit ng kalamnan sa binti, ano pa ang hinihintay mo? Simulang sundin ang mga posing ito ngayon at magpaalam sa iyong mga sakit sa binti! Sabihin din sa amin kung paano mo nahanap ang post na ito. Komento sa kahon sa ibaba!