33 Dos at hindi dapat gawin pagkatapos ng isang paghiwalay

Kapag nakipaghiwalay ka sa isang mahal sa buhay, ang mga unang araw, linggo, o kahit na mga buwan ay maaaring maging napinsala. Mahirap maunawaan kung ano ang gagawin sa iyong sarili at sa iyong buhay. Ang pagluluksa sa pagkawala ng isang dating mapagmahal na relasyon ay maaaring makaramdam ng pagdalamhati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang isang paghihiwalay ay may iba't ibang yugto ng paghihiwalay - mula ito sa pagkabigla, pagtanggi, galit, at pagkalumbay hanggang sa pagmamakaawa, pagbabalik sa dati, at pagtanggap.

Ang paggaling mula sa isang mapanirang kaganapan na tulad nito ay hindi isang linear line. Nagpasya ka man na makipaghiwalay sa iyong kapareha o kabaligtaran, o ito ay isang kapwa desisyon, may ilang mga hakbang na maaari mong sundin upang mapangalagaan ang iyong sarili at bumalik na mas malakas.

Ang paghihiwalay ay maaaring maging mahirap. Ngunit sa tamang diskarte, laging posible na maging mas mahusay at mas masaya. Nakalista kami ng 33 mga hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na makakarating ka sa ganitong mahihirap na oras. Basahin mo!

Ano ang Gagawin Pagkatapos ng Isang Paghiwalay - Ang Dos

1. Subukang Panatilihing Abala ang Iyong Sarili

Shutterstock

Matutukso ka na makipag-ugnay sa iyong dating. Tiyaking minimize mo ang tukso na iyon sa pamamagitan ng pagsubok na ituon ang iyong sarili. Kailangan mong panatilihing abala ang iyong sarili sa unang ilang linggo. Magiging mas mahusay ito sa oras. Kunin ang iyong dosis ng mga pakiramdam na mahusay na kemikal sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya at pagtuon sa pag-aalaga sa sarili. Taasan ang iyong mga endorphin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo.

2. Abutin ang Para sa Suporta

Mamimiss mo na ang ex mo. Ngunit sa halip na makipag-ugnay sa kanila, makipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan. Maaari mo ring bisitahin ang iyong therapist. Kumuha ng kasosyo sa pananagutan, dahil ang disiplina ay hindi magiging madali sa yugtong ito ng paggaling.

3. Pumunta Para sa Isang Digital Detox

Itigil ang pag-check sa mga social media account ng iyong dating. Higit sa lahat, tanggalin ang pagkakaroon nila mula sa iyong mobile phone. Kung nag-aatubili ka, tandaan na maaari mong palaging kaibiganin sila sa paglaon, kung tunay na nalagpasan mo ang kalungkutan sa puso.

Tanggalin ang mga larawan, lumang mensahe, at i-unfollow ang lahat ng kanilang mga account. Magpahinga nang kumpleto sa social media. Harangan ang kanilang numero kung kailangan mo upang hindi ka mahumaling sa kanila na hindi ka nakikipag-ugnay sa iyo.

4. Muling idisenyo ang Iyong Puwang na Pisikal

Ang pagbabago ng iyong pisikal na puwang ay makakatulong sa iyong pag-reset ng itak. Kung mananatili kayong magkasama, lumipat sa lalong madaling panahon. Baguhin ang iyong puwang hangga't maaari. Ito ay maaaring kasing dami ng pagbabago ng iyong mga sheet ng kama at ilalagay ang naka-frame na larawan ninyong dalawa.

Kung mas mabawasan mo ang iyong pagkakalantad sa mga alaala ng iyong dating, mas binawasan mo ang iyong mga pagkakataong magbalik muli. Igalaw ang iyong kasangkapan sa bahay at talinghagang gumawa ng puwang para sa mga bagong karanasan na makapasok.

5. Magplano ng Isang bagay na Masaya Nang Wala ang Iyong Hal

Lumikha ng mga bagong alaala na hindi kasama ang iyong dating. Matutulungan ka nitong magpatuloy nang mas mabilis. Mag-book ng holiday sa pag-ibig sa sarili upang magkaroon ka ng isang bagay na aabangan.

6. Sumasalamin Sa Relasyon

Shutterstock

Matapos lumipas ang paunang sakit, tingnan ang relasyon at pag-aralan ito. Ang isang paghihiwalay minsan ay kinakailangan ng pag-shakeup kung nais mong i-redirect ang iyong buhay.

Ang mga breakup ay isang magandang panahon upang pumasok papasok at suriin kung anong mga aralin ang maaari mong matutunan. Ang mga bagay na ito ay nangyayari upang ikaw ay lumago, magbago, at maging mas may kamalayan. Ang sakit ay isang kamangha-manghang guro. Gamitin ang sakit na ito upang masunog ang iyong apoy at lumikha ng buhay na nais mong mabuhay.

Kung kailangan mo ng tulong sa hakbang na ito, paano ang tungkol sa pagkuha ng isang kurso na idinisenyo upang maranasan ang paggaling at pagsara pagkatapos ng isang masakit na pagkasira? Ang How To Heal From A Breakup ay isang online video class na dinala sa iyo ng mindbodygreen.com. Ang nagtuturo na si Sheryl Paul, ay isang dalubhasa sa relasyon na maaaring magturo sa iyo ng mga pamamaraan upang pakawalan ang isang dating relasyon at magpatuloy. Nagtatampok ang kurso ng isang detalyadong pagtingin sa mga paraan upang matulungan kang mai-back up ang iyong sarili pagkatapos ng paghihiwalay. Malalaman mo kung paano tuklasin ang relasyon nang may layunin at magkaroon ng kahulugan ng pagkasira. Suriin ang kurso dito.

7. Gupitin ang Lahat ng Pakikipag-ugnay

Ito ay isang ganap na dapat pagkatapos ng paghihiwalay. Panatilihin ang distansya at huwag mag-text, tumawag, mag-email, o makipagkita sa iyong dating. Maaari kang magtapos sa isang away, na magdudulot ng karagdagang pagkabalisa at saktan. Ang pagputol ng lahat ng mga kurbatang mabuti para sa mabuti kapag ang relasyon ay tapos na ay magbibigay sa iyo sa isang mas mabilis na landas sa paggaling.

Lumikha ng Listahan ng Pakikipag-ugnay sa Emergency na may lahat ng mga numero ng iyong BFFs. Kapag nais mong tawagan ang iyong dating at nagmakaawa sa kanila na bumalik, tawagan ang iyong mga kaibigan at asong babae (sa isang mas magaan na tala) tungkol sa kanila. Pumili ng isang aktibidad na magagawa mo sa halip na magtext, tumawag o mag-stalk ng dati mong kaibigan.

8. Palabasin ang Iyong Mga Emosyon

Sumigaw, sumisigaw, humihikbi ng iyong mga mata, at sumisigaw. Hangga't hindi mo sinaktan ang iyong sarili o ibang tao, ito ay ganap na pagmultahin. Maghanap ng mga paraan upang mapakawalan ang sakit na nararamdaman mo. Lahat ng breakup ay mahirap. Huwag alisin ang proseso ng pagpapagaling sa iyong sarili. Kung hindi man, ang sama ng loob ay lalago sa loob mo.

Madarama mo muna ang ilang negatibong emosyon. Igalang ang iyong damdamin at maunawaan na sila ay magiging mas matindi sa oras. Maaari mong subukang makinig sa mga malungkot na kanta. Ito ay tunay na magpapagaan sa iyong pakiramdam. Humanap ng isang pribadong lugar, hayaan ang iyong luha na tumakbo, at magbigay sa iyong sarili ng ilang kaluwagan.

9. Tanggapin Na Tapos Na

Nakaya ang pagkaya sa isang paghihiwalay. Maaari mong maabot ang paraan ng pagtanggap nang mas maaga sa pamamagitan ng paglayo sa iyong dating. Ang pamamaraang ito ay umaasa sa oras nang higit pa sa anupaman. Subukang pag-aralan nang mabuti ang sitwasyon kahit na hindi ka sumasang-ayon sa paghihiwalay. Huwag mahumaling sa kung ano ang maaari mong gawin nang iba. Mayroong walang katapusang maaaring magkaroon at dapat magkaroon, at ang pag-iisip tungkol sa mga ito ay magdudulot sa iyo ng mas maraming sakit. Hindi na talaga bagay.

Ang iyong misyon lamang ngayon ay upang makapunta sa isang lugar kung saan hindi ka nakikipaglaban sa iyong sarili. Gawin ito sa pagmamahal at kahabagan at huwag talunin ang iyong sarili tungkol sa anumang bagay. Maaaring tumagal ng ilang oras upang maabutan mo ang katotohanan, ngunit kailangan mong tanggapin na ang relasyon ay tapos na.

10. Hanapin ang Iyong Sarili

Ang mga pagkakataong nawala ang isang piraso ng iyong sarili pagkatapos ng pagkalansag. Ngayon ang pagkakataong hanapin muli ang iyong sarili, at ito ay maaaring maging isang kasiya-siyang proseso. Ito ang isa sa mga positibong punto ng paghihiwalay mo, kaya buong yakapin ito!

Subukan ang isang bagong libangan na palaging nais mong gawin o subukan ang pagligo ng mabango. Maaari kang kumain ng mga chips at chocolate bar para sa hapunan kung nais mo. Chill lang. Maraming mga bagay na gumawa sa IYO, at kailangan mo lang itong hanapin muli.

Bilang kahalili, maaari mong subukan at matuklasan ang mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili. Ang paglalakbay upang hanapin ang iyong sarili ay mahirap sapagkat ang karamihan sa atin ay walang oras na umupo lamang at isipin kung ano talaga ang gusto natin. Maaari itong maging isang mahabang paglalakbay, ngunit maaari mong gawin ang iyong oras. Magiging sulit yan.

11. Galugarin

Shutterstock

Kapag handa ka nang magsaya muli, pagsamahin ang lahat ng iyong mga kasintahan at mag-hang out. Pumunta sa pagsasayaw, pamimili, o sa isang roller coaster. Gumawa ng isang bagay na nagpapatawa, ngumiti, at maganda ang pakiramdam mula sa loob. Maging kusang-loko at mabaliw. Masiyahan sa buhay. Makipag-ugnay muli sa ilan sa iyong matagal nang nawala na mga kaibigan. Bumuo ng mga bagong gawi o matuto ng isang bagong wika!

12. Bigyang-pansin ang Iyong Mga Saloobin

Habang sumusulong ka sa buhay, huwag tanggihan o maunawaan ang mga alaala ng iyong dating. Maaari silang biglang sumulpot sa iyong isipan. Kilalanin sila, ngumiti, o maluha. Pagkatapos, bitawan ang memorya.

Huwag tingnan ang mga larawan nang sadya o sa mga lumang teksto na nakuha mo mula sa kanila. Ito ay tungkol lamang sa iyo at sa kasalukuyan. Ang iyong dating bahagi ng tao na naroroon ka ngayon, at maaari kang magpasalamat para doon, ngunit sarado ang kabanata. Pakawalan. Huwag subukang takasan ang iyong damdamin - harapin ang mga ito at mapahamak ang iyong kaluluwa.

13. Naging mas malakas

Tanungin ang iyong sarili ng ilang mahihirap na katanungan. Anong uri ng relasyon ang gusto mo? Ang pag-unawa sa kung ano ang iyong hinahanap bago makipag-ugnay sa isang relasyon ay napakahalaga sapagkat mapoprotektahan ka nito mula sa maranasan ang isa pang kalungkutan. Kilalanin ang mga bagong tao kapag sa palagay mo handa ka na. Siguraduhin na gugugolin mo ang iyong oras upang makilala ang mga taong ito bago magsimula ng isang bagong relasyon.

14. Mamuhay ng Isang Maalalang Buhay

Mabuti na unti-unting mabuo ang isang maalalang buhay. Sa ganitong paraan, mananatiling matahimik at kalmado ang iyong isip, anuman ang mangyari. Ang pagiging maingat ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Maaari mong subukang magdagdag ng 10 minuto ng pagninilay sa iyong pang-araw-araw na gawain upang malinis ang lahat ng mga hindi kinakailangang damdamin at saloobin.

15. Bigyan ang Iyong Sarili ng Oras Upang Magdalamhati

Hindi mahalaga kung bakit kayo naghiwalay, ang iyong damdamin ay may bisa. Ang pagpoproseso ng iyong damdamin ay isang paglalakbay mismo. Nawalan ka ng malaking bahagi ng iyong buhay kapag nakipaghiwalay ka sa isang mahal mo. Ang tao ay iyong kaibigan, iyong kasintahan, iyong pinagkakatiwalaan, at marahil ang iyong kasama sa silid.

Marahil ay matagal na silang pagkakaroon ng pang-araw-araw na buhay sa iyong buhay, na ang dahilan kung bakit kailangan mong kalungkutan ang pagkawala nila tulad ng paglulungkot mo sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ito ay ganap na okay na makaramdam ng pag-iisa isang araw, magalit sa susunod, sa kumpletong pagtanggi kinabukasan, at bumalik muli sa pakiramdam na nag-iisa.

16. Tanggalin ang Numero ng Iyong Hal

Shutterstock

Marahil ay pareho kayong nagpasya na manatiling kaibigan. Maaaring mangyari ang pagkakaibigan sa paglaon, ngunit hindi ngayon ang oras. Napakakaunting mga dating mag-asawa na gumawa ng isang seamless paglipat sa pagiging kaibigan kaagad (at kung sa tingin mo mayroon ka, tingnan kung ano ang mangyayari kapag nagsimula kang makipag-date sa isang bago).

Kung ang pagkakahiwalay ay pinasimulan ng iyong kasintahan, tanggalin ang kanyang numero mula sa iyong telepono upang hindi ka na makipag-ugnay sa kanya. Tutulungan ka nitong iwasan ang nakakahiya na lasing na pagdayal o pag-text ng mga emojis.

Mahirap ang distansya, ngunit mahalaga. Itigil ang pagsubok na dumaan upang makuha ang isang sweatshirt na "talagang kailangan mo." Hindi ito makakatulong sa iyong proseso ng pagpapagaling. Ang mas mabilis na maaari mong ayusin sa pamumuhay ng iyong buhay nang wala ang iyong dating, mas mabuti para sa iyo.

17. Mga Plano sa Iskedyul

Sa mga paunang araw pagkatapos ng iyong paghiwalay, malamang na hindi ka masyadong pakiramdam, kaya subukang abalahin ang iyong sarili. Gumawa ng mga plano kasama ang iyong mga kasamahan, kaibigan, o pamilya upang hindi ka makakuha ng oras upang sumubsob sa kalungkutan. Pumunta para sa isang petsa ng hapunan kasama ang iyong bestie. Kung napabayaan mo ang mga relasyon na hindi romantiko noong nasa isang relasyon ka, maging handa kang humingi ng tawad (at huwag nang gawin iyon). Maaari mo ring subukang magpatalsik ng mga bagong pagkakaibigan.

Bago ka lumusot upang makahanap ng mga bagong kaibigan, tandaan na mahigpit na manatili sa mga kaibigan na pinapabuti ang iyong pakiramdam, sa halip na ang mga magpapahupa sa iyo. Ang iyong puso ay isang nasugatan na sanggol ngayon, at kailangan mong palayawin ito!

18. Gawin Ang Mga Bagay na Gusto Mong Gawin Ngunit Hindi Nila Ginawa

Natatandaan kung paano ang pagkain ng Tsino dati ay iyong paboritong lutuin, ngunit ang iyong dating ay laban dito? Mag-order ng ilang pansit ngayong gabi, at tangkilikin ang lasa ng kalayaan! Kapag nakakilala kami ng isang espesyal at nagsimulang gumugol ng oras sa kanila, napapansin ang ilan sa aming mga paboritong bagay.

Panahon na ng magsimula kang magsanay ng yoga, paglalaro ng board, pagsakay sa bisikleta, o kung ano man ito dati upang mapasaya ka - mga bagay na maaaring inilagay mo sa istante habang magkasama kayo.

19. Basahin ang Isang Magandang Aklat

Mayroon bang mas mahusay at isang mas abot-kayang paraan upang makatakas sa iyong katotohanan kaysa sa isang aklat na sumisipsip? Ilagay ang isa sa iyong bag at magtungo sa isang parke o isang cafe. Lalabas ka nito sa iyong bahay, at hindi mo malalaman kung kanino ka magtatagpo ng pagpupulong.

20. Panatilihin ang Iyong Sariling Paglipat Sa Isang Bagong Pag-eehersisyo

Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na makakuha ng isang dosis ng mood-uplifting endorphins at serotonin. Kung hindi ka pa nag-eehersisyo dati, okay lang. Tiyaking nagsisimula ka na ngayon. Sapagkat medyo mahirap humagulhol sa buong klase ng Zumba.

21. Paglalakbay

Shutterstock

Kumuha ng isang bagong karanasan sa pamamagitan ng paggalugad ng isang bagong lugar. Hindi rin ito kailangang maging isang magarang solo na paglalakbay. Magsimula lamang sa pamamagitan ng pagpunta sa isang bagong park o mag-hiking.

22. Pag-isipang muli ang Iyong Kahulugan Ng Pagsasara

Mayroong isang bagay tulad ng pagsasara. Gayunpaman, masyadong maraming mga DM, tawag, at "huling pag-uusap" ay binubuksan lamang ang isang sugat. Ang tunay na pagsasara ay makakamit lamang sa oras. Makalipas ang ilang sandali, nakakamit mo ang sapat na oras at distansya ng emosyonal upang tumingin sa likod at pag-aralan kung bakit hindi ito gumana.

23. Kapag Handa Ka Na Gawin Ito, Magpatawad

Patawarin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali na nagawa habang nasa relasyon, at patawarin ang iyong dating. Hindi kami nagpapatawad para sa kalamangan ng iba; pinatawad namin para sa aming sariling pakinabang. Ang pagpapaalam sa poot at kapaitan ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan na iyon sa isang dating kalaunan. Tutulungan ka din nitong sumulong.

24. Iwasan ang Mga Karaniwang Lugar

Pumunta kayong dalawa sa iisang mall? Mayroon ka bang isang paboritong lugar ng tanghalian na pareho kayong nag-hit up? Kahit na maiwasan mong tumakbo sa iyong dating sa iyong paboritong bar, ang mga pagkakataong maging emosyonal na apektado ng mga kilalang pasyalan at tunog ay napakataas. Tumawid sa mga lugar na pupuntahan at subukang ihalo ang iyong pang-araw-araw na gawain. Iwasang halata ang mga lugar na nakakaakit ng sakit sa puso. Tutulungan ka nitong iwaksi ang hindi kinakailangang pag-broode at depression.

25. Tanggapin Na Hindi Iyong Pagkakamali

Tandaan ito - hindi ka mananagot para sa mga saloobin o pag-uugali ng sinumang iba pa. Ang paniniwala sa iyong sarili na maaari mong "manalo" sa kanila pabalik ay magpapahaba sa iyong pagdadalamhati. Mas pahihirapan din nito ang paggalaw. Pagnilayan kung paano ka makakagawa ng mga hakbang pasulong, hindi paatras.

26. Tanggapin ang Iyong Mga Emosyon - Ang Malungkot, Masama, At Mga Blangko

Pahintulutan ang iyong sarili na makaramdam ng kamangha-mangha, kakila-kilabot, walang malasakit, at lahat ng nasa pagitan. Kailangan mo ng pagmamahal sa sarili upang malungkot at magpagaling. Gayundin, huwag mo lamang itapon ang iyong sarili sa mga bisig ng ibang tao upang magselos sila. Magiging parang bata iyon. Mas deserve mo.

27. Magsimula ng Isang Bago, Iba't ibang Uri ng Pakikipag-ugnay

Shutterstock

Kapag ikaw ay natangay sa isang romantikong relasyon, maaaring mahirap tandaan na ang mga relasyon ay nagmumula sa lahat ng mga hugis at sukat. Hindi sila palaging tungkol lamang sa paggawa at paghawak ng kamay. Magpanday ng isang bagong uri ng pakikipag-ugnay sa isang aso, isang halaman, o kahit isang libro - anumang bagay na pumupuno sa iyong puso ng kagalakan.

28. Pumunta sa Therapy

Ang pakikipag-usap sa isang bihasang propesyonal ay maaaring mapabilis ang iyong proseso ng paggaling at matulungan kang tanggapin ang matigas na damdamin. Gayundin, ang pag-sign up para sa therapy ay hindi nangangahulugang gumawa sa ito sa buong buhay. Minsan, kailangan mo lamang ng isang pares ng mga tipanan upang makuha ang kinakailangang mga tool sa pagkaya. Ang pagiging bukas sa pagtanggap ng therapy ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong proseso ng pagpapagaling.

Ano ang Gagawin Pagkatapos ng Isang Paghiwalay - Ang Hindi Dapat gawin

29. Huwag Magkaroon ng Breakup Sex

Gusto mong manabik ng sex sa pakikipaghiwalay, ngunit huwag gawin ito. Habang natural lamang na humingi ng ginhawa, kung mayroon ka nito, nakakalikha ka lamang ng isang emosyonal na ugnayan kung nais mo ito o hindi. Kung sinusubukan mong makaligtas sa isang tao, huwag umakyat sa kanila! Hindi ka hahayaan ng pakikipagtalik sa isang dating malagpasan mo sila. Sa halip ay panatilihin kang higit na nakakabit.

30. Huwag Salakayin ang kanilang Social Media

Bagaman nakakaakit na Insta-stalk ang iyong dating, labanan ang tukso na iyon. Bago mo suriin ang kanilang Insta, huminto at tanungin ang iyong sarili, "Ako ba ay mabait sa aking sarili?" Oo babae, alam mo ang sagot diyan!

Palitan ang paghihimok na iyon ng isang positibong aksyon na magpapatuon sa iyong sarili. Maaaring mangahulugan ito ng pagpunta sa isang jogging o pagsusulat ng isang liham ng pasasalamat sa isang tao. Sa mga unang beses na susubukan mong gawin ito, mahahanap mo ito ng lubos na mapaghamong, ngunit kung mas maraming pagsasanay sa pagpipigil sa sarili, mas madali itong nagiging madali.

31. Huwag Rush Sa Isang Rebound Relasyon

Huwag masyadong makapasok sa ibang relasyon na sinusubukan na magpaginhawa ang iyong sarili. Sa pangmatagalan, kung hindi mo pa nakuha ang iyong dating, palagi mong mahahanap ang iyong sarili ng lihim na paghahambing ng iyong kasalukuyang kasosyo at iyong dating. Gayundin, pahahabain mo lang ang hindi maiiwasang sakit.

32. Huwag Kumuha ng Isang Breakup na Gupit

O maghintay para sa isang sandali bago makuha ang mga bangs o pangkulay ang iyong buhok sa unang pagkakataon sa iyong buhay. Ang parehong payo ay napupunta para sa pagkuha ng tattoo na iyon, pagtigil sa iyong trabaho, at anuman at lahat ng iba pang mga pangunahing pagbabago sa buhay. Ang iyong emosyon ay malamang na magiging labis na pag -drive, at malamang na hindi ka natutulog o kumakain ng maayos. Ang mga kadahilanang ito ay maaaring makaapekto sa iyong paghuhusga.

33. Huwag Magkabahala At Mag-Fume Sa Ano ang Naging Maling

Shutterstock

Marami kaming natututunan tungkol sa ating sarili at sa iba sa pamamagitan ng aming mga relasyon - kapwa ang mga masaya at ang hindi masyadong masisiyahan. Gayunpaman, ang pag-ikot sa mga bilog at pakiramdam ng sama ng loob at galit ay hindi hahayaan kang malaman ang tungkol sa iyong sarili. Maaari kang mapanatili nitong makaalis sa nakaraan.

Subukang kilalanin na ang relasyon ay natapos para sa isang magandang kadahilanan, at ituon ang nais mong ibigay at matanggap sa iyong susunod na relasyon. Ang therapy at pagmumuni-muni ay dalawang mapayapang paraan upang mabitawan ang saktan at galit tungkol sa mga paraan ng pagkakamali sa iyo.

Tandaan, kung hindi naging maayos ang iyong relasyon, ito ay dahil ang taong iyon ay hindi inilaan para sa iyo. Ang ibang tao na dapat maging iyo ay magkakasya sa panukalang batas balang araw, at mamahalin ka nila ng katulad mo. Ang lahat ng mga pinakamahusay na!