30 Pinakamahusay na mga benepisyo at paggamit ng niyog para sa balat at kalusugan

Ang mga naniniwala sa mga nakapagpapagaling na kapangyarihan ng natural na sangkap ay maaaring malaman ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng niyog. Ang mga tahanan sa India ay gumagamit ng kabutihan ng niyog sa iba't ibang anyo sa maraming henerasyon. Ito ay isang prutas na maaaring magamit upang mapangalagaan ang lahat ng iyong mga pangangailangan.

Tungkol sa Coconut

Ang niyog ay isang prutas na kabilang sa Cocos nucifera palm. Ang mature nut na ito ay isa sa mga pinaka ginagamit na sangkap sa kusina ng India. Daan-daang mga species ng niyog ang matatagpuan sa buong India at ang lasa nito ay nag-iiba ayon sa alkalinity ng lupa nito. Ang panlabas na bahagi nito ay may kulay berde na kulay na kulay kayumanggi sa pagkahinog nito. Sa ilalim ng matapang na shell ay ang puting nakakain na karne. Ang Coconut ay kilala rin bilang 'Nariyal' sa Hindi, 'Kobbari Bondam' sa Telugu, 'Tenkay' sa Tamil, 'Karikkin' sa Malayalam, 'Thengina Kai' sa Kannada, at 'Narikelera' sa Bengali. Ang sariwang ani na niyog ay naglalaman ng matamis na tubig na lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang niyog ay isang malusog na kulay ng nuwes na maaaring magamit nang ligtas bilang isang pagkain. Pangunahin itong walang reaksyon. Ang kernel ay hindi lamang malusog ngunit ligtas din na kainin habang nagbubuntis.

30 Kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Niyog

Ibinigay sa ibaba ang 30 kamangha-manghang mga benepisyo ng niyog para sa balat, buhok at kalusugan:

Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Coconut

Naglalaman ang Coconut ng isang mataas na halaga ng mga puspos na taba ngunit ang mga ito ay hindi nakakapinsala. Naglalaman ang mga ito ng Medium Chain Triglycerides na mga fatty acid na daluyan ang haba. Ang mga fatty acid na ito ay hinihigop ng iba sa katawan. Dumiretso sila sa atay mula sa digestive tract at higit na ginawang mga ketone na katawan. Maaari itong magkaroon ng therapeutic effects sa mga karamdaman sa utak tulad ng epilepsy at Alzheimer's. Kabilang sa mga benepisyo sa kalusugan ng niyog ang mga sumusunod:

1. Nilalaman ng hibla:

Ang coconut ay mataas sa pandiyeta hibla at nagbibigay ng isang napakalaki 61% ng hibla. Ang hibla ng niyog ay nagpapabagal sa paglabas ng glucose at idinadala ito sa cell kung ito ay ginawang enerhiya. Tumutulong ito sa pag-alis ng stress sa pancreas at mga sistema ng enzyme na binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes.

2. Kinokontrol ang diabetes:

Pinapabuti ng niyog ang pagtatago ng insulin at paggamit ng glucose sa dugo. Kinokontrol nito ang diyabetis sa pamamagitan ng positibong nakakaapekto sa mga hormone para sa kontrol sa asukal sa dugo. Pinapabagal nito ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo at nakakatulong na mabawasan ang mga pagnanasa ng glycemic. Nakakinabang ang niyog ng mabilis na pantunaw at iba pang mga sintomas na nauugnay sa mga karamdaman sa pagtunaw at bituka. Sinusuportahan nito ang pagsipsip ng mga nutrisyon at mineral habang nagbibigay ng pandiyeta hibla. Binabawasan din nito ang pagsusuka at pagduwal.

3. Anti-Aging:

Ang mga cytokinins, kinetin at trans-zeatin na nasa coconut ay mayroong anti thrombotic, anti-carcinogenic at anti-aging effects sa katawan.

4. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit:

Ang nutrisyon ng niyog ay mahusay para sa sistema ng kaligtasan sa sakit. Ito ay antiviral, antifungal, anti-bacterial, at anti-parasitic. Ang pag-inom ng langis ng niyog ay maaaring makatulong sa katawan na maiangat ang paglaban sa parehong mga virus at bakterya na nagdudulot ng karamdaman. Ang pagkonsumo ng niyog sa hilaw na anyo nito ay makakatulong upang gamutin ang ilan sa mga pinakapangit at pinaka nababanat na karamdaman tulad ng impeksyon sa lalamunan, brongkitis, impeksyon sa urinary tract, tapeworms at iba pang mga karamdaman na sanhi ng microbes.

5. Tinatrato ang mga taba ng tiyan:

Kapaki-pakinabang din ang niyog sa paggamot ng mga mapanganib na taba sa lukab ng tiyan. Ang fats sa tiyan ay ang pinaka-mapanganib sa lahat ng mga fats at nauugnay sa iba't ibang mga sakit. Ang isang 200 gramo ng coconut serving araw-araw ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbawas sa parehong BMI at baywang ng sirkulasyon sa loob lamang ng 12 linggo.

6. Pangkalahatang kalusugan:

Napatunayan ng pananaliksik na ang mga taong kumakain ng niyog araw-araw ay mas malusog kung ihahambing sa mga hindi. Sa ilang mga bansa ito ay isang pandiyeta hibla na ang mga tao ay umunlad sa maraming henerasyon.

7. Pinapalakas ang enerhiya:

Tumutulong ang niyog upang madagdagan ang enerhiya sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Ang mga triglyceride na natagpuan sa langis ng niyog ay nagdaragdag ng 24 na oras ng paggasta ng enerhiya ng 5% na humahantong sa pagbaba ng timbang sa pangmatagalan. Ito ay kilala rin upang mabawasan ang mga paghihirap sa gutom. Direktang nauugnay ito sa paraan ng pag-metabolize ng mga fatty acid sa katawan bilang ketone bilang epekto sa pagbawas ng gana. Ang mga taong patuloy na gumagamit ng mga produkto ng niyog ay may isang mas malakas na kakayahang pumunta nang hindi kumakain ng maraming oras na walang mga epekto ng hypoglycaemia. Nagtataguyod din ito ng malusog na paggana ng teroydeo at nakakatulong upang mapawi ang sintomas ng talamak na pagkapagod.

8. Tinatrato ang epilepsy:

Ang isang ketogenic diet ay isang mababang karbatang diyeta na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman. Ang pinakakilalang application nito ay ang pagpapagamot sa epilepsy sa mga bata. Ang diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng maliit na carbs at malaking halaga ng taba na maaaring humantong sa mas mataas na konsentrasyon ng mga ketone body sa dugo. Ang diyeta na ito ay maaaring makabuluhang bawasan ang rate ng mga seizure sa mga epileptic na bata.

9. Nakikipaglaban sa cancer:

Ang nutrisyon ng niyog ay napatunayan din na mayroong mga katangian ng anti-cancer. Lalo na kapaki-pakinabang ang paggamot sa colon at cancer sa suso.

10. Pinapanatili kang hydrated:

Naglalaman ang coconut water ng mahahalagang electrolytes na makakatulong sa pagpapanatili ng hydration. Ang mga taong kasangkot sa madaling pag-eehersisyo at iba pang mabibigat na aktibidad ay dapat na may kasamang maraming tubig ng niyog hangga't maaari sa kanilang diyeta. Pinalitan ng tubig ng niyog ang mga nawalang electrolytes, nagbibigay ng hydration at nagdaragdag ng immune response. Ito ay isang mas mahusay na kahalili sa tubig dahil mas masarap kaysa sa simpleng tubig at puno ng nutrisyon.

11. Masustansya at malusog:

Ang coconut water ay itinuturing na mas masustansiya at malusog kaysa sa buong gatas. Naglalaman ito ng lauric acid na itinuturing na katumbas ng gatas ng ina. Ito ay natural na sterile habang tumatagos sa pamamagitan ng husay ng pag-filter. Pinapagaling din nito ang hangover. Ang Coconut water ay may likas na isotonic na inumin sa parehong antas tulad ng sa dugo.

12. Pinipigilan ang impeksyon sa ihi:

Ang likas na diuretiko na pag-aari ng niyog ay tinatrato ang mga impeksyon sa ihi. Pinapabuti nito ang daloy ng ihi upang maalis ang impeksyon nang natural.

13. Nagpapabuti ng kolesterol sa dugo:

Tumutulong ang niyog upang mapabuti ang antas ng kolesterol ng dugo sa katawan at babaan ang peligro ng mga sakit sa puso. Ang mga puspos na taba sa niyog ay nagpapataas ng mabuting kolesterol sa katawan at kinokontrol ang LDL sa isang benign subtype. Ang pagpapabuti na ito sa mga kadahilanan sa peligro sa cardiovascular ay humantong sa pagbawas ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso.

14. Kinokontrol ang kaasiman at pagkasunog sa puso:

Maaari ring makatulong ang tubig ng niyog upang maibsan ang mga problema sa kaasiman at pagkasunog sa puso.

15. Labis na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis:

Ang tubig ng niyog ay sterile at napakahusay para sa mga buntis. Pinapabuti nito ang kaligtasan sa sakit at kalusugan ng ina at sanggol at pinipigilan ang impeksyon at iba pang mga sakit. Pinapalakas din nito ang mga antas ng amniotic fluid upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng fetus.

16. Nakikipaglaban sa bakterya:

Naglalaman ang Coconut ng mataas na nilalaman ng monolaurin at lauric acid na tumutulong upang pumatay ng bakterya, mga virus at fungi at pinipigilan ang mga impeksyon.

17. Mabuti para sa kalinisan sa bibig:

Ang tubig ng niyog ay maaari ding magamit bilang isang banlawan upang pumatay sa bakterya sa bibig, mabawasan ang masamang hininga at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng ngipin.

18. Malusog na buto at ngipin:

Regular na sinusuportahan ng pagkain ng mga niyog ang pagbuo ng malusog na buto at ngipin. Pinapabuti nito ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng calcium at manganese na tumutulong sa pag-unlad ng buto. Pinipigilan din nito ang osteoporosis, isang kundisyon na ginagawang payat at marupok ang mga buto at nawawala ang kakapalan nito. Sa gayon ito ay isang malusog na kahalili para sa mga walang lactose intolerant.

Pinagmulan: Shutterstock

Mga Pakinabang sa Balat ng Niyog

Ang niyog ay madalas na ginagamit sa anyo ng langis sa industriya ng kosmetiko upang mapabuti ang kalusugan at hitsura ng balat at buhok.

19. Nakikipaglaban sa pagkatuyo:

Ang langis ng niyog, kung ginamit sa balat ay pumipigil sa pagkatuyo at pagkabulok at pinapanatili itong moisturised at malambot. Sinusuportahan din nito ang balat at gumagana upang maayos ang pinsala na nakuha nito sa paglipas ng panahon. Pinapagaan nito ang isang pangkaraniwang kalagayan sa balat na tinatawag na neurosis, na nailalarawan sa pamamagitan ng tuyo, magaspang at malambot na balat. Binabawasan din nito ang kalubhaan ng atopic dermatitis na madaling kapitan ng impeksyon tulad ng Staphylococcus aurous.

Ang paggamit ng niyog ay naglilinis at nagtatanggal ng mga lason, fungi at bakterya sa panlabas na mga layer ng balat na hindi lamang nag-detoxify ngunit bumubuo rin ng natural na immune system at proteksyon ng balat.

20. Mabisa sa mga tuyong kamay:

Maaari ring magamit ang labis na birhen na langis ng niyog upang gamutin ang mga tuyong at tuyo na kamay. Ang regular na paghuhugas ng pinggan ay madalas na pinatuyo ang balat at ginagawang hindi magandang tingnan. Sa halip na gumamit ng mamahaling mga kosmetikong kargado sa kemikal, maglagay ng birhen na langis ng niyog sa mga kamay upang makakuha ng maganda at makinis na mga kamay.

21. Pinipigilan ang kanser sa balat:

Pinapabuti nito ang kahalumigmigan at nilalaman ng lipid sa balat at pinipigilan ang kanser sa balat sa pamamagitan ng pagharang sa 20% ng malupit na mga sinag ng Ultra Violet. Maaari itong magamit bilang isang body at skin moisturizer dahil ito ay hydrates ang balat sa pamamagitan ng replenishing ang natural na mga langis. Maaari ding magamit ang langis ng niyog upang linisin ang mukha sa pamamagitan ng paghuhugas nito sa pabilog na paggalaw.

22. Balat ng kabataan:

Ang langis ng niyog ay mahusay para sa pagpapanatili ng balat ng bata at maganda. Ang pag-aari ng antioxidant ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang libreng radical. Ang pagmamasahe ng ilang patak ng langis ng niyog araw-araw ay mananatili itong malusog at makinis. Ilapat ito sa balat bago maligo. Bubuksan nito ang mga pores habang naliligo at papayagan ang langis na tumanggap ng mas mahusay sa balat.

23. Malinis na balat:

Ang pagkain ng niyog ay hydrates ang balat at ginagawang kabataan at malambot. Kumuha ng isang kutsarita ng hilaw, hindi lutong langis ng niyog at imasahe ang balat dito. Bawasan nito ang pagputok ng balat, mga pantal at pangangati at pagagandahin ang balat mula sa loob kapag kinuha sa loob.

24. Nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo:

Ang pagkain ng niyog na regular na nagpapalakas ng oxygen sa balat at nagpapalaganap ng sirkulasyon ng dugo. Ang aming mga cell ay nangangailangan ng sapat na dami ng oxygen na magagawa lamang sa pamamagitan ng wastong sirkulasyon sa katawan na nagdadala ng oxygen. Pinapayagan nito ang wastong paghinga ng balat at nagtataguyod ng malusog at walang bahid na kutis.

25. Baliktad sa mga epekto ng pangungulti:

Maaari ring makatulong ang tubig ng niyog upang baligtarin ang pangungulti. Paghaluin ang buong lupa sa coconut water at ilapat ito sa buong balat. Iwanan ito sa loob ng 20 minuto at pagkatapos ay hugasan ng malamig na tubig. Ilapat ang face pack na ito dalawang beses lingguhan upang makakuha ng isang malayang balat.

26. Tinatrato ang may langis na balat:

Maaari ring magamit ang tubig ng niyog upang gamutin ang may langis na balat. Huhugasan nito ang labis na langis mula sa balat at pinapanatili ang tono ng balat na mas pantay. Ang tubig ng niyog ay napaka epektibo sa acne, black spot at mga mantsa. Gumawa ng isang pack ng mukha sa pamamagitan ng paghahalo ng kalahating kutsarita ng turmerik, 1 kutsarita ng sandalwood pulbos at tubig ng niyog. Ilapat ito sa mukha ng tatlong beses lingguhan upang makakuha ng malinaw at kumikinang na balat.

27. Tinatanggal ang pampaganda ng mata:

Maaari ding gamitin ang langis ng niyog upang alisin ang pampaganda ng mata. Maglagay ng ilang patak ng langis ng niyog sa isang cotton ball at punasan ang iyong mga mata dito. Epektibong tinanggal nito ang matigas na pampaganda ng mata sa pamamagitan ng pagbawas ng mga sangkap sa pampaganda ng mata. Pinapanatili din nitong hydrated ang balat.

28. Pag-scrub sa katawan:

Maaari ding magamit ang coconut bilang isang body scrub. Paghaluin ang ilang langis ng niyog at isang tasa ng kayumanggi asukal at paghalo ng mabuti. Sa wakas ay mag-scrape ng ilang coconut shell, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis at ihalo ito. Handa nang gamitin ang iyong scrub. Maaari mo ring ihalo ang 1 kutsarang tubig ng niyog at lentil upang makagawa ng isang i-paste. Kuskusin ito ng malumanay sa mukha ng 2 minuto at pagkatapos ay hugasan.

Mga Pakinabang sa Buhok ng Niyog

Ang niyog para sa buhok ay nakakatulong upang malunasan ang mga problema sa pagkawala ng buhok. Ang parehong tubig sa niyog at langis ng niyog ay maaaring makatulong upang gamutin ang pagbagsak ng buhok. Massage ang iyong buhok ng coconut water o coconut oil bago ang pagligo upang pamahalaan ang hindi mapigil na buhok at maiwasan ang pagkasira ng buhok. Gagawin din nitong malambot, makinis at mapapamahalaan ang buhok.

29. Pigilan ang mga impeksyon sa anit:

Ang mga katangian ng antibacterial at antifungal ng niyog ay pinoprotektahan ang anit mula sa balakubak, kuto at pangangati ng anit na madalas na nagpapabagal sa paglaki ng buhok.

30. Malusog na buhok:

Maaari ka ring tulungan ng niyog upang makakuha ng makintab at malasutla na buhok.

Ang nilalaman ng Vitamin K at iron sa coconut ay nagpapanatili ng kalusugan ng buhok at nagbibigay ng ningning dito.

Halaga ng Nutrisyon ng Niyog

Prinsipyo	Nutrisyon na Halaga	Porsyento ng RDA
Enerhiya	354 Kcal	18%
Mga Karbohidrat	15.23 g	12%
Protina	3.3 g	6%
Kabuuang taba	33.49 g	167%
Cholesterol	0 mg	0%
Fiber ng Pandiyeta	9 g	24%
Mga bitamina
Folates	26 µg	6.5%
Niacin	0.540 mg	3%
Pantothenic acid	0.300 mg	6%
Pyridoxine	0.054 mg	4%
Riboflavin	0.020 mg	1.5%
Thiamin	0.066 mg	5.5%
Bitamina C	3.3 mg	5.5%
Bitamina A	0 IU	0%
Bitamina E	0.24 mg	2%
Bitamina K	0.2 µg	<1%
Mga electrolyte
Sosa	20 mg	1%
Potasa	356 mg	7.5%
Mga Mineral
Kaltsyum	14 mg	1.4%
Tanso	0.435 mg	48%
Bakal	2.43 mg	30%
Magnesiyo	32 mg	8%
Manganese	1.500 mg	65%
Posporus	113 mg	16%
Siliniyum	10.1.g	18%
Sink	1.10 mg	10%
Phyto-nutrients
Carotene, beta	0.g	-
Mga Phytosterol	47 mg	-

Ang coconut ay mayaman sa calories, bitamina at maraming mineral. Ang isang average na 400 gramo ng laman ng niyog ay nagbibigay ng halos lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan ng katawan sa isang araw. Ang 100 gramo ng mga coconut kernels ay naglalaman ng humigit-kumulang na 350 calories. Naglalaman ito ng mataas na mga saturated acid tulad ng lauric acid at mga bioactive compound na mahalaga para sa mas mabuting kalusugan. Ang kernel ay isang mahusay na mapagkukunan ng tanso, kaltsyum, mangganeso, magnesiyo at sink. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng folates, niacin, thiamine at pyridoxine. Ang prutas ay mahusay ding mapagkukunan ng potassium.

Ang tubig ng niyog ay lubos na nakakapresko at naglalaman ng mga simpleng asukal, electrolytes, mineral, acid phosphatise, catalase, dehydrogenise, peroxidise at polymerases. Hindi lamang ang tubig, ang langis nito ay nauri rin bilang isang sobrang pagkain. Ang natatanging kumbinasyon ng mga fatty acid ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong kalusugan.

Inaasahan kong nagustuhan mo ang artikulong ito na nagha-highlight ng iba't ibang mga benepisyo sa nutrisyon ng niyog. Ibahagi ang iyong mahalagang puna sa seksyon ng mga komento sa ibaba.