Sa mga araw na iyon na nakakain ka ng sobra o lumaktaw ng mga pagkain, hindi mo ba nararamdaman na para bang may isang taong literal na nagbomba ng hangin sa iyong tiyan? Kung ito man ay isang mabibigat na pagkain o pabalik sa likod ng mga sesyon ng pag-inom, ang anumang ganoong sitwasyon ay maaaring maiwan kang namamaga. Bagaman ang kondisyong ito ay kadalasang bumabagsak sa lalong madaling panahon sa karamihan ng mga indibidwal, ang ilang hindi pinalad ay maaaring magtiis dito nang madalas, at maaari itong makaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Kung nagkataong kabilang ka sa huli, huwag kang malungkot. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang ilang natural at mabisang mga remedyo na madaling malulutas ang iyong problema. Magbasa pa upang malaman din ang tungkol sa pamamaga ng tiyan, mga sanhi at sintomas, at mga remedyo upang pagalingin ito sa bahay.

Talaan ng mga Nilalaman

• • Ano ang Abdominal Bloating?
  • Ano ang Sanhi ng Abdominal Bloating?
  • Mga Palatandaan Ng Abdominal Bloating
  • Paano Magagamot Nang Karaniwan ang Pag-blouse ng Abdominal
  • Pag-iwas At Pagkuha Mula sa Abdominal Bloating
  • Mga Epekto sa Gilid Ng Abdominal Bloating

Ano ang Abdominal Bloating?

Ang pamamaga ng tiyan ay isang kondisyon kung saan ang mga tisyu sa loob ng iyong tiyan ay namamaga o lumaki. Sa katunayan, halos pakiramdam mo nilunok mo ang isang lobo! Ang pamamaga ng tiyan ay maaaring limitahan sa isang maliit na lugar sa loob ng iyong tiyan o maganap sa isang mas malaking lugar. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang pamamaga ng tiyan ay tumatagal lamang sa isang maikling panahon, depende sa sanhi nito.

Ang isang namamaga na tiyan o tiyan ay maaaring ma-trigger ng maraming mga kadahilanan. Maaari rin itong isang sintomas ng isang pinagbabatayanang sakit o karamdaman. Tingnan natin ang mga pangunahing sanhi ng kondisyong ito.

Balik Sa TOC

Ano ang Sanhi ng Abdominal Bloating?

Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng pamamaga ng tiyan o tiyan ay:

• Ang mga pagkain tulad ng beans, broccoli, cauliflower, o fizzy na inumin - lahat ay gumagawa ng gas
• Hindi pagkatunaw ng pagkain
• Isang pagbabago sa iyong diyeta o hindi masyadong kumain
• Paninigas ng dumi
• Ang ilang mga gamot tulad ng antacids, aspirin at opioid painkiller
• Hindi pagpaparaan ng lactose
• Multivitamin at iron supplement
• Anumang pinagbabatayanang kondisyong medikal tulad ng magagalitin na bituka sindrom, gastritis, kanser, o premenstrual syndrome.

Ngayon na mayroon kang ideya kung ano ang maaaring nagpapalitaw sa pamamaga ng iyong tiyan, tingnan namin ang mga sintomas na makakatulong sa iyo na makita ang pagsisimula nito.

Balik Sa TOC

Mga Palatandaan Ng Abdominal Bloating

• Utot: Labis na gas sa loob ng iyong bituka
• Ang sikmura ay pakiramdam na masikip at busog
• Sakit ng tiyan
• Paulit-ulit na burping at / o belching
• Rumbles at gurgles mula sa loob ng iyong tiyan
• Lagnat
• Pagduduwal o pagsusuka
• Pagkapagod

Ang isang namamaga na tiyan ay maaaring patunayan na medyo nakakagambala sa pangmatagalan. Nagdusa ka na ba mula sa pamamaga ng tiyan? Naghahanap ka ba para sa mabilis at mabisang solusyon upang malutas ang iyong problema? Pagkatapos, magpatuloy at basahin upang makahanap ng ilan sa mga pinakamahusay at natural na paraan upang labanan ang pamamaga ng tiyan at mga sintomas nito.

Balik Sa TOC

Paano Magagamot Nang Karaniwan ang Pag-blouse ng Abdominal

1. Tsaa
2. Binhi ng Fennel
3. Baking soda
4. Luya
5. Mga Pangarap na Kalabasa
6. Mainit na Tubig ng Lemon
7. Binhi ng Caraway
8. Anis
9. Saging
10. Apple Cider Vinegar
11. Langis ng Castor
12. Detox Drink
13. Mahalagang Langis
14. Green Tea
15. Aloe Vera Juice
16. Langis ng niyog
17. Yogurt
18. Juice ng Pineapple
19. Orange Juice

Balik Sa TOC

Mga remedyo sa Bahay Para sa Abdominal Bloating

1. Tsaa

a. Peppermint tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng tuyong dahon ng peppermint O isang dakot na sariwang dahon ng peppermint
• 1 tasa ng tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang mga dahon ng peppermint sa isang tasa ng mainit na tubig at dalhin ito sa isang pigsa sa isang kasirola.
2. Kumulo ng 5 minuto at salain.
3. Magdagdag ng pulot para sa lasa at ubusin ang peppermint tea bago ito malamig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito kahit tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang peppermint tea ay lubos na kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga problema sa pagtunaw, kabilang ang tiyan na tiyan. Ang antispasmodic at nakakarelaks na likas na katangian ng peppermint tea ay maaaring mapawi ang gas at spasms (1).

b. Mansanilya tsaa

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 hanggang 2 kutsarita ng chamomile herbs
• 1 tasa ng tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang chamomile herbs sa isang tasa ng mainit na tubig.
2. Pahintulutan itong matarik nang 5 hanggang 10 minuto.
3. Pilitin at idagdag ang honey sa panlasa.
4. Ubusin ang chamomile tea bago ito malamig.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong uminom ng tsaa na ito 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang chamomile tea ay ginamit nang edad para sa mga katangian ng paggaling sa tiyan. Nagpapakita ito ng nakapapawing pagod at nakakarelaks na mga katangian na makakatulong sa pamamaga ng tiyan at kabag (2).

Balik Sa TOC

2. Fennel Seeds

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1/2 hanggang 1 kutsarita ng durog na buto ng haras
• 1 tasa ng tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Idagdag ang durog na buto ng haras sa isang tasa ng steaming water.
2. Hayaan itong matarik para sa 5 hanggang 10 minuto.
3. Salain at idagdag ang honey para sa lasa.
4. Ubusin ang tsaang ito araw-araw.
5. Bilang kahalili, maaari mo ring ngumunguya ang halos kalahating kutsarita ng mga buto ng haras araw-araw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 2 hanggang 3 beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga binhi ng haras, na siyentipikong kilala bilang Foenikulum vulgare, ay patok sa mga katangian ng pagtunaw. Naglalaman ang mga ito ng mga compound na tinatawag na estragole, fenchone, at anethole na nagpapakita ng mga katangian ng antispasmodic, na maaaring makatulong sa pag-alis ng tiyan gas at bloating ng tiyan (3).

Balik Sa TOC

3. Baking Soda

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng baking soda
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang isang kutsarita ng baking soda sa isang baso ng maligamgam na tubig.
2. Uminom ng solusyon na ito

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Dapat mong gawin ito kahit isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang baking soda ay kumikilos bilang isang antacid at nagpapagaan ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang kalikasan na alkalina nito ay maaari ring makontra ang hydrochloric acid sa iyong tiyan. Nilinaw nito ang gas, na kung saan, binabawasan ang pamamaga ng tiyan (4).

Balik Sa TOC

4. luya

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 pulgada ng luya
• 1 tasa ng tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng luya sa isang tasa ng tubig sa isang kasirola.
2. Dalhin ang tubig sa isang pigsa at kumulo ng 3 hanggang 5 minuto.
3. Salain at ubusin ito araw-araw.
4. Maaari ka ring magdagdag ng honey dito para sa lasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mong gawin ito ng tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Nagtataglay ang luya ng mga carminative na katangian na makakatulong upang paalisin ang gas at mapawi ang mga cramp at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ipinapakita nito ang kahusayan ng luya sa pagpapagamot ng tiyan na pamamaga kasama ang mga sintomas nito (5), (6).

Balik Sa TOC

5. Kalabasa

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng pinutol na kalabasa
• 2 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Pakuluan ang mga kalabasa sa tubig.
2. Meryenda sa lutong kalabasa araw-araw.
3. Bilang kahalili, maaari ka ring magdagdag ng kalabasa sa iyong diyeta sa ibang mga paraan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito araw-araw upang mas mabilis na labanan ang pamamaga ng tiyan.

Bakit Ito Gumagana

Ang pagiging isang likas na mapagkukunan ng hibla at potasa, ang kalabasa ay maaaring maging malaking tulong sa pagbabawas ng tiyan na tiyan (7), (8). Ang potasa sa kalabasa ay maaaring alisin ang labis na sosa mula sa iyong katawan, na madalas ay ang salarin sa likod ng pagbuo ng gas sa iyong tiyan.

Balik Sa TOC

6. Warm Lemon Water

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng lemon juice
• 1 baso ng maligamgam na tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng lemon juice sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Ubusin ang solusyon na ito araw-araw upang makakuha ng kaluwagan mula sa pamamaga ng tiyan.
3. Maaari ka ring magdagdag ng honey para sa lasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan tuwing umaga.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga limon ay likas na diuretics na nagpapakita ng banayad na laxative na mga katangian kapag hinaluan ng maligamgam na tubig. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng bloating na sanhi ng asin habang binabawasan nila ang dami ng asin sa loob ng iyong katawan (9).

Balik Sa TOC

7. Caraway Seeds

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng caraway seed
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng mga caraway seed sa isang tasa ng mainit na tubig at payagan silang matarik sa loob ng 5 hanggang 10 minuto.
2. Salain at ubusin ang tubig na ito araw-araw.
3. Maaari ka ring magdagdag ng honey para sa lasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito ng tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Caraway ( Carum carvi) , na tinukoy din bilang Persian fennel, ay nagpapakita ng mga antispasmodic at carminative na katangian na maaaring magamit upang matanggal ang pamamaga at labis na gas sa tiyan (10), (11). Ito ay ang pagkakaroon ng mga compound ng kemikal na tinatawag na carvol at carvene na nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa mga caraway seed.

Balik Sa TOC

8. Anis

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng mga buto ng anis
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Matarik ang mga buto ng anis sa isang tasa ng mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto.
2. Salain ang tubig at ubusin ito bago ito malamig.
3. Maaari ka ring magdagdag ng honey para sa panlasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito 2 hanggang 3 beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga katangian ng antispasmodic ng mga buto ng anise ( Pimpinella anisum) ay maaaring makatulong sa pagpapahinga ng iyong digestive tract, habang ang mga epekto nitong carminative ay maaaring gamutin ang mga problema sa digestive tulad ng dyspepsia, na maaaring humantong sa pamamaga ng tiyan (12), (13).

Balik Sa TOC

9. Mga saging

Shutterstock

Kakailanganin mong

1-2 saging

Ang kailangan mong gawin

Isama ang isa o dalawang saging sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Kainin ito araw-araw upang labanan ang tiyan na pamamaga nang natural.

Bakit Ito Gumagana

Ang saging ay mayaman sa hibla at naglalaman din ng mataas na antas ng potasa (14), (15). Ginagawa silang mahusay na lunas para sa saltbloating na idinudulot ng asin dahil ang mataas na nilalaman ng potasa sa kanila ay makokontrol ang antas ng sodium sa iyong katawan.

Balik Sa TOC

10. Apple Cider Vinegar

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarang suka ng apple cider
• 1 baso ng maligamgam na tubig
• Mahal (opsyonal)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang suka ng mansanas sa isang basong maligamgam na tubig.
2. Uminom ng acidic solution na ito araw-araw.
3. Maaari kang magdagdag ng honey para sa lasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang sipa ng suka ng cider ng Apple ay nagsisimula sa pantunaw sa iyong tiyan gamit ang mga enzyme at katangian ng digestive, na makakatulong sa paggamot sa pamamaga at mga sintomas nito (16), (17).

Balik Sa TOC

11. Castor Oil

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng castor oil
• 1 tasa ng anumang katas ng prutas

Ang kailangan mong gawin

1. Magdagdag ng isang kutsarita ng castor oil sa isang tasa ng fruit juice.
2. Paghaluin nang mabuti at ubusin ito kaagad bago lumubog ang langis.
3. Bilang kahalili, maaari mo ring lunukin ang isang kutsarita ng castor oil nang direkta kung ang malakas na lasa nito ay hindi makagambala sa iyo.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito tuwing naramdaman mong namamaga.

Bakit Ito Gumagana

Dahil ang pamamaga ng tiyan ay maaari ding sanhi ng paninigas ng dumi, ang paggamit ng mga laxatives tulad ng castor oil ay makakatulong sa pag-aalis ng ugat na sanhi nito (18), (19).

Balik Sa TOC

12. Detox Drink

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 pipino
• 1 lemon
• 2 mansanas

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang pipino, limon, at mansanas.
2. Uminom kaagad ng katas na ito.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng katas na ito isang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang pamumulaklak.

Bakit Ito Gumagana

Ang mataas na nilalaman ng tubig ng mga pipino, kasama ng banayad na laxative at diuretic na mga katangian ng mga limon at ang mataas na nilalaman ng hibla ng mga mansanas, ay makakatulong sa pag-aalis ng labis na asin mula sa iyong katawan at mapawi ang paninigas ng dumi (20), (21), (22). Makakatulong ito na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig na sapilitan ng asin, isang pangunahing sanhi ng pamamaga.

Balik Sa TOC

13. Mahahalagang Mga Langis

a. Mahalagang Langis ng Peppermint

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 3 hanggang 4 na patak ng mahahalagang langis ng peppermint
• 2 kutsarita ng anumang langis ng carrier (coconut o olive oil)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang mahahalagang langis sa langis ng carrier.
2. Dahan-dahang kuskusin ang timpla na ito sa iyong tiyan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng Peppermint ay may mga antispasmodic effects na maaaring makapagpahinga sa iyong mga kalamnan sa bituka at mabawasan ang pamamaga sa panlabas na aplikasyon (23).

b. Mahalagang langis ng Fennel

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 4 na patak ng mahahalagang langis ng haras
• 2 kutsarita ng anumang langis ng carrier (langis ng niyog o almond)

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang mahahalagang langis ng haras sa isang langis ng carrier na iyong pinili.
2. Massage ang halo na ito sa iyong tiyan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Fennel oil ay nagpapakita ng ilang kamangha-manghang mga diuretiko, antispasmodic, at carminative na mga katangian, na makakatulong sa pagpapahinga ng iyong mga kalamnan sa bituka at paginhawa ng gas, sa gayon ay ginagamot ang pamamaga ng tiyan (24).

Balik Sa TOC

14. Green Tea

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 kutsarita ng mga berdeng dahon ng tsaa
• 1 tasa ng mainit na tubig
• Mahal

Ang kailangan mong gawin

1. Pakuluan ang mga berdeng dahon ng tsaa sa tubig sa isang kasirola.
2. Kumulo ng 5 minuto.
3. Salain at ubusin ang tsaang ito araw-araw.
4. Maaari ka ring magdagdag ng honey para sa lasa.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito kahit tatlong beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang berdeng tsaa ay isang natural na diuretiko at mayaman sa mga antioxidant (25). Ang mga pag-aari na ito ay makakatulong sa pagdaragdag ng output ng ihi, sa gayon ay mapupuksa ang labis na tubig na hawak ng iyong katawan (26). Ito naman ay makakatulong upang maalis ang tiyanbloating na nangyayari dahil sa resulta ng pagpapanatili ng tubig. Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa ay natagpuan upang mapadali ang pagbuo ng gas at iba pang mga problema sa pagtunaw na maaaring hindi direktang maging sanhi ng pamamaga (27).

Balik Sa TOC

15. Aloe Vera Juice

Shutterstock

Kakailanganin mong

1/4 hanggang 1/2 tasa ng aloe vera juice

Ang kailangan mong gawin

Uminom ng halos kalahating tasa ng aloe vera juice upang makakuha ng kaluwagan mula sa pamamaga ng tiyan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Maaari mo itong gawin 1 hanggang 2 beses sa isang araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang Aloe vera ay kadalasang ginagamit para sa nakapapawing pagod na anti-namumula na mga epekto, na maaaring mapagaan ang pangangati na kasama ng namamaga na tiyan (28). Ang aloe vera ay natagpuan din upang magpakita ng banayad na laxative effects, na maaaring maging epektibo sa paggamot ng paninigas ng dumi at tiyan bloating (29).

Balik Sa TOC

16. Langis ng Niyog

Shutterstock

Kakailanganin mong

1 kutsarang langis ng niyog

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang kutsarang langis ng niyog o idagdag ito sa iyong salad o juice.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang langis ng niyog, kasama ang mga katangian ng anti-namumula, ay maaaring makatulong upang makagalaw ang mga bagay sa iyong bituka, sa gayon ay ginagamot ang pamamaga ng tiyan at mga sintomas nito (30).

Balik Sa TOC

17. Yogurt

Shutterstock

Kakailanganin mong

1 tasa ng plain yogurt

Ang kailangan mong gawin

Ubusin ang isang tasa ng payak na yogurt.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang yogurt ay isang likas na probiotic na nagdaragdag ng mga antas ng malusog na bakterya sa iyong katawan (31). Ang mga bakterya na ito ay maaaring mapabilis ang iyong pantunaw, na makakatulong din sa pagbawas ng pamamaga ng tiyan (32), (33).

Balik Sa TOC

18. Juice ng Pinya

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 tasa ng pinutol na mga pinya
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang mga pinya ng tubig.
2. Ubusin ang katas na ito araw-araw.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Uminom ng katas na ito isang beses araw-araw.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga pineapples ay isang mayamang mapagkukunan ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na anti-namumula at makakatulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga protina sa iyong tiyan. Dahil dito maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga sa tiyan (34), (35).

Pag-iingat

Huwag uminom ng pineapple juice sa walang laman na tiyan.

Balik Sa TOC

19. Orange Juice

Shutterstock

Kakailanganin mong

• 1 hanggang 2 mga dalandan
• 1 tasa ng tubig

Ang kailangan mong gawin

1. Paghaluin ang mga dalandan sa tubig.
2. Uminom ng katas na ito araw-araw upang labanan ang pamamaga ng tiyan.

Gaano Kadalas Dapat Mong Gawin Ito

Gawin ito minsan araw-araw, bago ka kumain.

Bakit Ito Gumagana

Ang mga dalandan ay likas na mapagkukunan ng hibla at mga asido. Ang lubos na acidic na likas na katangian ng mga dalandan ay maaaring makatulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagbaba ng ph ng iyong tiyan (39), (40). Ito ay hindi direktang makakatulong sa paggamot ng pamamaga ng tiyan.

Balik Sa TOC

Ang lahat ng mga remedyo na nakalista sa artikulong ito ay maaaring magamit upang pagalingin ang pamamaga ng tiyan. Maaari mong subukan ang mga remedyong ito alinman sa isa o sa kumbinasyon para sa mas mabilis na paggaling. Bilang karagdagan, ang pag-iingat ng ilang pag-iingat ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-ulit ng kondisyong ito.

Pag-iwas At Pagkuha Mula sa Abdominal Bloating

• Iwasang kumain ng mga pagkaing gumagawa ng gas tulad ng repolyo, beans, at carbonated na inumin.
• Iwasang lumulunok ng hangin habang kumakain o umiinom.
• Huwag manigarilyo.
• Iwasang uminom ng alak.
• Huwag kumain ng higit sa kaya ng iyong tiyan.
• Tratuhin ang paninigas ng dumi dahil ito ay isa sa mga pangunahing salarin sa likod ng pamamaga ng tiyan.
• Regular na mag-ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
• Ugaliin ang mga yoga mudra na makakatulong na mapadali ang mga problema sa panunaw at gas tulad ng Vayu mudra.

Karamihan sa mga kaso ng tiyan bloating ay hindi mag-alala. Ngunit sa ilang mga kaso, ang pamamaga ng tiyan ay maaaring magkaroon ng matinding epekto sa iyong kalusugan at maaaring maging isang palatandaan ng isang mas seryosong napapailalim na kondisyong medikal.

Balik Sa TOC

Mga Epekto sa Gilid Ng Abdominal Bloating

Ang ilan sa mga epekto at komplikasyon ng isang namamaga na tiyan na tumatawag para sa agarang medikal na atensyon ay kasama ang:

• Isang sakit o presyon sa dibdib
• Hirap sa paghinga
• Pagod at pagkahilo
• Lagnat
• Pagsusuka ng dugo o ilang itim na sangkap
• Matindi at hindi matiis na sakit ng tiyan
• Mabilis na pulso
• Mga palatandaan ng paninilaw ng balat tulad ng dilaw na balat o mga mata

Balik Sa TOC

Mga Sagot ng Dalubhasa Para sa Mga Tanong ng Mga Mambabasa

Anong uri ng pagkain ang dapat iwasan kapag may tiyan na tiyan?

Kung nakakaranas ka ng pamamaga ng tiyan, inirerekumenda na i-minimize ang iyong paggamit ng sodium at iwasan ang mga pagkain na gumagawa ng gas tulad ng broccoli, cabbages, at beans.

Bakit ang alkohol ay sanhi ng pamamaga at gas?

Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pamamaga kung ikaw ay hindi mapagparaya sa alinman sa mga sangkap na ginamit dito. Gayundin, ang alkohol ay may mataas na antas ng mga carbohydrates, na maaaring mag-ambag sa bloating.

Bakit napupuno ng gas ang iyong tiyan at paano ito nakaginhawa pagkatapos dumaan ang hangin?

Ang hindi pagkatunaw ng pagkain o hindi pagpaparaan sa anumang sangkap tulad ng lactose ay maaaring maging sanhi ng tiyan gas. Kapag nakapasa ka sa hangin, ang naipon na gas ay pinatalsik mula sa iyong katawan, at nagbibigay ito ng pansamantalang kaluwagan.